2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Në artikullin e mëparshëm, unë u përpoqa të prek temën e shprehjes së pakontrolluar të emocioneve. Historia e rastit të klientit të treguar në të përfundoi mirë. Por ka histori të tjera në praktikën time.
Një klient, le ta quajmë Elena, 37 vjeç, më ktheu me një kërkesë: çfarë të bëja me burrin e saj alkoolik? Babai i Elenës është një alkoolik. Në një gjendje dehjeje alkoolike, ai ishte i zhurmshëm dhe i zhurmshëm. Elena i përshkruan ndjenjat e saj të fëmijërisë si ankth, frikë dhe tmerr të vazhdueshëm. Në rastin e parë (18 vjeç), Elena u martua dhe filloi të ndërtojë jetën e saj, duke zgjedhur një burrë modest, të qetë dhe të durueshëm si burrin e saj, të cilin ajo e bëri me siguri "tualetin emocional" të saj, duke derdhur pa vetëdije mbi të gjithë të shtypurin ndjenjat gjatë viteve të jetesës me prindërit e saj (pakënaqësi, acarim, zemërim, zemërim). Me një njeri të durueshëm, tani ishte e mundur të bënte gjithçka që nuk mund të bëhej në fëmijëri. Ishte e pamundur që Elena të kuptonte se burri i saj është gjithashtu një person dhe ka nevojë për respekt. Burri heshti dhe gradualisht e pi veten të dehur. Në fillim, ai pinte alkool në mbrëmje, në sasi të vogla. Gradualisht, dozat u rritën, mëngjesi kërkoi një hangover, kështu që burri i Elenës gradualisht u shndërrua nga një alkoolist shtëpiak në një alkoolik të dehur. Ai u pushua nga puna, nuk u dërgua në një të re, ai duhej të ndërpriste me punë të parregullta me kohë të pjesshme. Çifti ka dy fëmijë të moshës shkollore. Skandalet në familje nuk u ndalën. Paratë mungonin shumë. Në një gjendje të dehjes alkoolike, burri shpesh kishte një lloj telashe. Në kohën e konvertimit të saj, Elena dukej shumë e dobët. Duket se ajo tashmë nuk kishte forcën për të luftuar alkoolizmin e burrit të saj. Puna terapeutike fillimisht kishte për qëllim gjetjen e burimeve - të brendshme dhe të jashtme, në rivendosjen e kontaktit me ndjenjat e dikujt dhe në menaxhimin e tyre. Elena u divorcua nga burri i saj. Historia e jetës së tyre së bashku, për fat të keq, përfundoi. Cila do të jetë historia e mëtejshme e jetës së burrit të saj nuk dihet ende. Kush është përgjegjës për këtë rezultat? Të dyja. Në mënyrë të barabartë. Burri - për faktin se ai duroi, lejoi që të trajtohej kështu dhe nuk gjeti një mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive për të dalë nga kjo situatë. Elena - për mungesën e kontrollit në shfaqjen e emocioneve, për mosdijen e pasojave të shpërthimeve të saj emocionale.
Ashtu si në artikullin e mëparshëm, theksoj se problemi i vetë-rregullimit të gjendjes emocionale shqetëson si gratë ashtu edhe burrat.
Po sikur të kuptoni se po e përdorni partnerin tuaj si tualet?
- Merrni përgjegjësinë për ndjenjat tuaja. Kuptoni që ndjenjat tuaja ju përkasin juve.
- Mësoni të jeni të vetëdijshëm për ndjenjat dhe emocionet tuaja, bëni vetes pyetjen: çfarë po ndiej tani? Ju mund të shkarkoni një tabelë ndjenjash në internet dhe të mësoni se si t'i emërtoni ndjenjat tuaja.
- Mundohuni të përcaktoni se çfarë nevoje fshihet pas secilës ndjenjë. Kjo do të thotë, për t'iu përgjigjur pyetjes: çfarë dua? Përgjigjet mund të jenë të ndryshme: Unë dua vëmendje, njohje, siguri, respekt.
- Kur përcaktohet nevoja, është e nevojshme të kërkoni një mënyrë për ta kënaqur atë. Së pari - mendoni se si unë vetë (a) mund ta kënaq atë. Filloni të kënaqeni. Nëse unë vetë (a) nuk mund ta kënaq atë, mendoni se kush mund të më ndihmojë me këtë.
- Pyesni. Jo me aludime dhe manipulime, por drejtpërdrejt. Në tekst të thjeshtë.
- Nëse një person refuzon të plotësojë nevojën tuaj, ai ka të drejtë ta bëjë këtë. Dëgjoni ndjenjat që u shfaqën në të njëjtën kohë, emërtojini ato, pranoni ndjenjat dhe pafuqinë tuaj. Lejoni veten të trishtoheni për këtë, qani. Jo të gjitha nevojat mund të plotësohen. Ligji i nevojave gjithnjë në rritje dhe burimeve të kufizuara janë gjithmonë në konflikt. Pranimi i kufizimeve - si i juaji ashtu edhe i partnerit tuaj - është një shenjë e pjekurisë.
- Mësoni të ndani përvojat tuaja me Tjetrin, por mos harroni respektin dhe kujdesin. Tjetri gjithashtu ka ndjenja. Ndoshta ai tani nuk është në gjendje t'ju dëgjojë, ndodh gjithashtu. Në fund të fundit, edhe ju, nuk jeni gjithmonë në gjendje burimi.
- Nëse nuk mund të përballoni vetë -rregullimin e ndjenjave tuaja, mund të kërkoni ndihmë nga një person i trajnuar posaçërisht - një psikolog ose psikoterapist. Shpesh ndodh që, për shkak të përvojës traumatike, një person përjeton vështirësi në njohjen e ndjenjave të tij. Në këtë rast, puna e thellë dhe nderuese me traumën është e nevojshme. Karakteristikat personale (struktura e organizimit të personalitetit dhe vetitë karakterologjike) gjithashtu mund të ndërhyjnë në punën e pavarur efektive me emocionet e tyre, ndihma e një specialisti në këtë rast mund të jetë shumë e vlefshme.
Aftësitë e marra në terapi jo vetëm që do të ndihmojnë në ndërtimin e jetës dhe marrëdhënieve tuaja në mënyrë më të ndërgjegjshme dhe me përgjegjësi, por gjithashtu do të ndihmojnë në përcjelljen e saj tek fëmijët tuaj: të njihni emocionet, ndjenjat dhe nevojat tuaja, t'i kënaqni ato në mënyrën më të shëndetshme dhe gjithashtu për të respektuar ndjenjat e njerëzve të tjerë. … Atëherë, ndoshta, do të jetë më e lehtë për ta që të ndërtojnë marrëdhënie të ngushta emocionalisht.
Shtë e mundur të mësoni se si të merreni me botën tuaj emocionale në mënyrë efektive për veten tuaj dhe në mënyrë të sigurt për të tjerët - mundeni me ndihmën e një psikologu, personalisht nuk di një mënyrë më efektive.
Respekt për veten dhe të tjerët ndaj jush!
Recommended:
Kur Partneri është Një Tualet Emocional
Asnjëherë nuk duhet t'i nënshtroheni histerisë, sepse nëse e bën atë, ajo mund të bëhet zakon dhe do të përsëritet vazhdimisht. Ne duhet të kultivojmë forcë në veten tonë. Elizabeth Gilbert. Ha lutu dashuro Kohët e fundit, shumë artikuj janë shfaqur në internet në lidhje me rreziqet e shtypjes së emocioneve negative.
"Ajo është Një Budalla!" (kur Një Budalla Nuk është Një Fyerje, Por Një Deklaratë E Faktit)
Ndoshta një nga fyerjet më të famshme dhe madje të njohura të fëmijërisë është "budalla" dhe "budalla". Në nuancat psikologjike të komunikimit me vajzat, shpesh mund të dëgjoni: "Ajo është aq budalla!" … Budallai është një vërejtje nënçmuese dhe shumë ofenduese për aftësinë mendore.
7 Shenja Që Partneri Juaj është Narcist Si Të Kuptoni Nëse Partneri është Narcist Në Fillim Të Një Lidhjeje?
Si të përcaktoni që në fillim të një marrëdhënieje se partneri juaj është narcist, kuptoni se çfarë ju pret dhe me kë hyni në një marrëdhënie në mënyrë që të merrni vendime me vetëdije në të ardhmen dhe të mos përjetoni dhimbje torturuese? Personi me të cilin jeni në një lidhje shpesh nuk ka mendimin e tij, pajtohet me ju në gjithçka - me fjalë të tjera, ai nuk ka një botëkuptim të qartë, ose është shumë i pranueshëm shoqërisht.
Një Person Nuk është Një Problem, Një Problem është Një Problem
Qasje narrative një tendencë relativisht e re në psikoterapinë moderne dhe këshillimin psikologjik. Filloi në kthesën e viteve 70-80 të shekullit XX në Australi dhe Zelandën e Re. Themeluesit e qasjes janë Michael White dhe David Epston. Deri në kohën kur ata u takuan, secili nga këta psikologë tashmë kishte disa nga idetë e veta, kombinimi dhe zhvillimi i mëtejshëm i të cilave çoi në shfaqjen e një drejtimi të ri në psikologji.
Ndryshimi Për Hir Të Një Partneri Apo Një Partneri?
Secili person me vetëvlerësim adekuat e konsideron veten unik, ai e kupton se ka cilësi për të cilat mund të jetë krenar, dhe për praninë e tyre ai e do veten. Për ato shfaqje të karakterit që mund të mos jenë më të dobishme, një person është tolerant, pasi ekziston një kuptim që kjo është mjaft normale.
