2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Unë reflektoj në ndjesitë që shkaktojnë disa situata në jetë …
I pazhvilluar, i paqartë.
Ato në të cilat është grumbulluar shumë tension dhe frikë.
Situatat në të cilat "fjalët mpihen", lidhja me veten humbet dhe rrjedha e lëvizjes natyrore "ngrin".
Dhe në vend të gëzimit dhe kënaqësisë, ndjenjat e hidhërimit dhe trishtimit janë të zëna …
Situatat që ushqehen nga faji kronik për "Unë nuk mund (veproj në to) spontanisht dhe lehtë".
Situatat në të cilat "as nuk e kuptoj vërtet atë që dua".
Ose e kuptoj, por kam frikë ta pranoj hapur.
Sepse të pranosh dëshirat e tua do të thotë të pranosh me vetëdije rreziqet, mundësinë e gabimeve ose vështirësive në zbatim, të përballosh pasigurinë e së ardhmes dhe pasigurinë e realitetit. Dhe kjo është e frikshme!
Ndonjëherë, në situata të vështira, mund të lindë mendimi:
"Sa mirë do të ishte të isha ndryshe! Jo vetvetja! Por ata që janë më të mirë se unë …"
Dhe gjëja më e rëndësishme në këtë moment është vëreni VETEN.
"Shiko".
Ndiheni
Dhe perqafoje.
Përkëdhelje.
Për të pranuar.
Kjo është ajo që është.
Me atë që është.
Dhe pendohesh.
Dhe për t'i dhënë një vend trishtimit që deri më tani nuk funksionon ashtu siç dëshironi. Jetoni, ndjeni dhe veproni.
Për të parë të gjithë veten, ndoshta tani, të pakënaqur, të frikësuar, që nxitojnë në kërkim të "vendimeve të drejta".
Dhe - të dashurosh.
Pranimi - me të gjitha frikat, hidhërimin dhe pikëllimin.
Duke e falur veten pafund për "papërsosmërinë" tuaj.
Dhe pastaj bëhet më e lehtë.
Mendimet e rënda tërhiqen dhe ekziston një mundësi për të vepruar në këtë moment - në përputhje me detyrat aktuale urgjente.
Dhe mundësia për të ndier kthimin.
Dhe jeto.
Dhe çfarë të bëni kur nuk funksionon?
Nuk mund të jesh i sjellshëm me veten?
I vëmendshëm?
Mikpritës?
Nuk mund të falësh gabimet?
A nuk mund të fajësoni, të mos turpëroheni, të mos zemëroheni me veten?
Atëherë nevojitet përvojë.
Përvoja e pranimit nga jashtë.
Një person tjetër.
Kush e di se si
- dhembshuri, mos u zemëroni, - të dëgjosh, të mos fajësosh, - vëreni, mos injoroni, - për të mbështetur, jo për të turpëruar.
Përvoja në marrëdhënie të sigurta me kufij të qartë, të qartë, të menduar dhe të negociuar. Me kushte të qarta.
Një hapësirë në të cilën mund të provoni diçka të re. Jo si zakonisht. Ndryshe nga e njohur.
Pastaj për ta transferuar atë në jetën tuaj të përditshme.
Dhe pastaj fjalë për vetë-mbështetjen do të pushojë së shkaktuari konfuzion, pështjellim, trishtim ose acarim.
POR do të bëhet i besueshmi juaj një burim që është gjithmonë me ju.
Maria Veresk, Psikolog online, terapist gestalt.
Recommended:
Kthimi I Të Drejtave Themelore Psikologjike. Përvoja E Terapisë Së Sotme
/ Puna me rastin sigurohet me lejen e klientit / ************************ Ne punojmë me klientin për sesionin e dytë. E para përshkruhet këtu: Dhe gjatë diskutimit, ne arrijmë në përfundimin: shkas i gjendjes së saj aktuale ishte një ngjarje - një kujtesë e babait të saj që e braktisi, i cili, duke lënë vajzën e tij, rrit fëmijën e dikujt tjetër gjatë gjithë jetës së tij - vajzën e gruas tjetër, për të cilën ai vazhdon të jetë përgjegjës, ndërsa duket se nuk do të &quo
Stresi Dhe Ankthi I Vetizolimit / Si Të Mbijetoni Nga Një Epidemi / Vetë-rregullimi Dhe Vetë-menaxhimi
Kohët e fundit, sikur dje, më dukej se kjo temë është e rëndësishme për njerëzit që përjetojnë probleme shëndetësore. Personalisht, kam përdorur këto teknika për klientët për të cilët stresi është kundërindikuar për arsye mjekësore, kështu që një përpjekje për të zbuluar shkaqet e një situate stresuese mund të çojë në përkeqësime shtesë të sëmundjes themelore, dhe kishte mbetur vetëm një gjë - të mësosh veten teknikat e rregullimit.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
"Jo Vetë Një Psikolog." Pse Vetë-gërmimi Nuk Ndihmon
Shpesh ne e shohim fare lehtë zgjidhjen e problemit të një personi tjetër, imagjinojmë qartë rrugën për të dalë nga situata dhe pyesim veten: "Si mund të jetë kjo e pakuptueshme?" Dhe kur e gjejmë veten në situatën tonë personale, nuk e shohim fare ose nuk dimë si të dalim prej saj.
Vetë-kritikë, Vetë-mbështetje, Vetë-pranim
Vetë-kritikë, vetë-mbështetje, vetë-pranim-këto janë hapat në terapinë e skenarëve që nënkuptojnë të mësosh aftësinë e dashurisë për veten. Artikulli ka për qëllim t'u tregojë psikologëve se si mund të shkoni në këtë mënyrë në terapinë e vetëvlerësimit të ulët dhe mohimit të vetvetes.
