Filozofia Gestalt. Vlerat Dhe Kuptimet Në Jetën Reale

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Çdo shkollë e psikoterapisë bazohet në koncepte filozofike. Tani e shoh qartë që i zhytur në procesin e studimit të terapisë gestalt, jeta ime ka ndryshuar. Pastaj vura re se ky vizion i ri u soll pjesërisht nga filozofia Gestalt. Këtu dua të përshkruaj pozicionet kryesore të botëkuptimit të terapisë gestalt dhe ndikimin e tyre në jetën reale.

1. Këtu dhe tani

Kjo është kategoria ime e preferuar. Jam i sigurt se Gestalt është më së shumti i njohur me këtë shprehje. Por secili e interpreton atë për veten e tij në mënyrën e vet. Për mua, "këtu dhe tani" është shumë. Falë kësaj fraze, unë i kthehem vazhdimisht vetes përgjegjësi për jetën time. Falë saj, unë nuk zhytem aq shpesh në të kaluarën dhe nuk jam aq i tërhequr nga e ardhmja. Thisshtë kjo frazë që më kthen në mua të vërtetë çdo herë dhe bën të mundur të ndiej se po jetoj në këtë moment, çfarë ndjenjash dhe dëshirash më pushtojnë. Sheshtë ajo që më kujton fundin e jetës dhe kuptimin se secili prej nesh ka vetëm këtë moment dhe jetojmë vetëm këtu dhe tani. Jo në të kaluarën, jo në të ardhmen, por vetëm në të tashmen.

2. Kufiri i kontaktit

Kufiri i kontaktit është një lloj fenomeni që na siguron ndërveprim me botën e jashtme. Inshtë në këtë zonë që zhvillohet vetë procesi i ndërveprimit, dhe është në këtë zonë që ndodh procesi i ndryshimit. Kjo është zona ku bëhet shkëmbimi i mendimeve, veprimeve, energjisë dhe lind diçka tjetër që mund të ndryshojë atë që kërkon ndryshim. Prandaj, në terapinë gestalt, shumë vëmendje i kushtohet kontaktit klient-terapist. Për më tepër, është pikërisht dalja në kufirin e kontaktit me mjedisin që na siguron kalimin në parimin tjetër, jo më pak të rëndësishëm të terapisë gestalt.

3 Parimi i realizmit

Nuk është ajo që është. Vetëm reagimet mund të japin këtë njohuri. Kur biem në kontakt me botën përreth, zakonisht marrim reagime. Mund të jetë ndryshe. Mund të dëmtojë, mund të dëmtojë, por gjithashtu mund të kënaqë. Por është ajo që na jep mundësinë të lundrojmë se sa realistë janë gjykimet, veprimet, fantazitë tona. Frika nga vetë-prezantimi krijon një numër të madh fantazish mbi këtë temë. Ato mund të jenë ose adekuate ose joadekuate. E gjithë kjo kërkon verifikim, dhe verifikimi është i mundur vetëm kur largoheni nga zona e rehatisë në kufirin e kontaktit.

4 Pa emocione negative

Ky zbulim fjalë për fjalë ma ktheu jetën përmbys. Në fund të fundit, shoqëria jonë është mësuar të jetojë në një sistem dikotomie: mirë-keq, po-jo, bardh e zi. U krijua përshtypja (gabimisht) se gëzimi, për shembull, është i mirë, dhe zemërimi, në të kundërt, është i keq. Por, meqenëse askush nuk dëshiron të jetë "i keq", atëherë zemërimi nuk është mirë. Atëherë ju e dini. Pra, kjo është ajo. Nuk ka emocione negative. Po, në fakt, dhe pozitive, gjithashtu, nëse largohemi nga të menduarit polar. Ka ndjenja dhe emocione që po përjetoni në këtë moment. Pikë Dhe po. Ju keni të drejtë t'i përjetoni ato. Ju keni të drejtë për çdo emocion që keni. Lejimi i vetes për të ndjerë dhe shprehur gamën tuaj të ndryshme të emocioneve (në një mjedis të sigurt, për fillestarët) mund t'ju ndihmojë të ndiheni të lehtësuar. Së pari, sepse ndalimi u hoq përfundimisht. Së dyti, sepse ata bënë të mundur për diçka që ishte rrëzuar për kaq gjatë. Vetëm faza tjetër do të jetë ajo për të cilën fshihet emocioni ose ndjenja juaj, dhe pastaj çfarë të bëni me të, meqenëse të jetosh në shoqëri dhe të jesh i prekur, të tregosh emocionet e tua tepër, nuk është një ide e mirë. Prandaj, terapia gestalt gjithashtu funksionon për të gjetur mënyrën më adaptive për të bashkëvepruar me mjedisin, pa zmbrapsur ndjenjat e vërteta të dikujt. Për më tepër, funksionon mjaft me sukses.

5 Holizëm

Një ide shumë e afërt për mua është se mendimet, ndjenjat, emocionet dhe manifestimet trupore janë një sistem. Ideja e holizmit është ideja e një organizmi të vetëm. Prandaj, në terapinë gestalt, është shumë e vështirë të merret parasysh një problem i izoluar nga të gjitha proceset e tjera që ndodhin në trup në tërësi. Psikosomatika është konfirmimi i parë i kësaj. Në fund të fundit, manifestimet psikosomatike shoqërohen kryesisht me mosfunksionimin e disa prej sistemeve. Psikosomatika e një organi është kur organi është i shëndetshëm dhe funksioni i tij është i dëmtuar. Pse? Për shkak të moszgjidhjes së ndonjë problemi në nivelin mendor, mendor, të sjelljes, ndijor, problemi transferohet në trup. Dhimbja është gjithmonë një sinjal që ju duhet të punoni me psikikën. (Sigurisht, tani po flas për sëmundjet e spektrit psikosomatik).

Por filozofia e gestaltit shkoi më tej.

6 teoria e fushës

Kjo është një teori shumë interesante që u zhvillua nga Kurt Lewin, nga rruga, një matematikan. Ai argumentoi se të gjitha proceset që ndodhin në jetën e një personi, jo vetëm në kokën dhe trupin e tij, janë të ndërlidhura. Ideja është se jemi ne ata që, me mendimet, përvojat, veprimet tona, formojnë të tashmen tonë, dhe kjo e tashme, nga ana tjetër, na formon ne. Prandaj organizmi çift - mjedis. Kjo do të thotë, ne nuk mund të konsiderojmë disa fenomene që ndodhin në psikikën tonë pa marrë parasysh mjedisin në të cilin ato shfaqen. Çdo element i mjedisit është i paçmuar dhe duhet të merret parasysh gjatë terapisë. Po aq e rëndësishme është vlera e këtij ose atij elementi për klientin. Kjo do të thotë, në sistemin tuaj të vlerave, le të themi, një ngjarje nuk do të merret parasysh, por në sistemin e vlerave të një personi tjetër do të jetë kryesore.

Dhe kështu përfundimi i mëposhtëm

7. Fenomenologjia

Ky është kuptimi dhe kuptimi që një person i veçantë u jep ngjarjeve të caktuara në jetën e tij. Kjo është shumë e rëndësishme jo vetëm në terapi. Rezulton se kjo është shumë e rëndësishme në jetë. Arti i të dëgjuarit të një tjetri dhe sqarimi i asaj që saktësisht ai nënkupton më shpëton nga situata të paqarta, kjo aftësi e bën jetën më të lehtë, sepse unë mund të sqaroj për veten time sa më shumë detaje të jetë e mundur dhe të mos fantazoj për veten time atë që nuk është në dukje. Gjithashtu, falë kësaj aftësie, mund të vërej se rezulton se kuptimi me të cilin jap fjalë është i ndryshëm për të gjithë. Në fillim, është e mahnitshme, por më pas bëhet interesante. Në të vërtetë, për mua fenomeni i vetmisë, për shembull, është kur jam fizikisht vetëm, dhe tjetri vazhdimisht ndjen vetminë pranë të afërmve. Ose, për mua, respekti është një qëndrim respektues ndaj kufijve të një tjetri, dhe për një person tjetër, respekti nënkupton kujdes dhe bindje të padiskutueshme. Prandaj, është shumë e rëndësishme të njiheni me fenomenologjinë e një personi në mënyrë që të kuptoni se çfarë saktësisht ai dëshiron të thotë. Dhe para së gjithash, është e rëndësishme që ai ta kuptojë këtë vetë. Ndonjëherë, ndihem si një përkthyes midis vetëdijes dhe pjesës së pavetëdijshme të një personi. Ndonjëherë ne i interpretojmë sinjalet së bashku.

8. Figura-sfond

Për mua, ky kombinim është i lidhur ngushtë me çiftin organizëm-mjedis. Por kjo nuk është e njëjta gjë, ose më saktë, nuk është aspak e njëjta gjë. Figura paraqet nevojën aktuale me të cilën do të punojmë në sesion. Sfondi - ato nevoja që kanë shkuar në periferi në një moment të caktuar në kohë, por në asnjë rast nuk kanë humbur rëndësinë e tyre në jetën në tërësi. Ata mund të dalin nga mjegulla në çdo moment dhe të bëhen çelësa.

Kështu punoj me të në jetën reale. Unë përpiqem të zbuloj saktësisht atë që dua, dhe në cilën pikë të jetës sime është sasia maksimale e energjisë. Shifra mund të dalë spontanisht, domethënë e paplanifikuar. Dhe po, mund të jetë e përhapur, sepse energjia nuk mund të lindë sipas planit. Kjo është arsyeja pse terapia gestalt ndryshon nga fushat e tjera, për shembull, nga CBT.

Në gestalt, nuk ka një plan të qartë veprimi. Ne gjithmonë ndjekim nevojën aktuale. Dhe një nevojë aktuale mund të provokohet nga mjedisi i jashtëm, nga ndonjë ngjarje, mendime automatike, çfarëdo.

Pse terapia gestalt ndjek energjinë dhe nuk funksionon sipas planit? Ekziston një ide e thellë filozofike në këtë vend. Çdo gjë në botën tonë është energji. Energjia është parësore, dhe të gjitha strukturat logjike që truri gjeneron janë dytësore. Truri interpreton informacionin që merr nga sistemi parësor - sistemi i perceptimit të botës - ndjesia, era, prekja, sistemi dëgjimor. Dhe janë përgjigjet e sistemit parësor që interpretohen më pas në tru. Dhe ato shpesh interpretohen gabimisht, pasi ka një numër të madh të mendimeve, modeleve dhe shtrembërimeve njohëse joracionale. Prandaj, nëse shkojmë sipas planit, atëherë do të ruajmë strukturën logjike që mund të jetë e gabuar. Dhe për këtë arsye, duke u nisur nga fakti se gjithçka në botën tonë është energji dhe pikërisht duke ndjekur dëshirat dhe nevojat e tij që një person mund të "lëvizë malet", puna e një terapisti gestalt konsiston në zbulimin e këtyre nevojave dhe dëshirave. Treguesi është energjia. Frymëzim. Interesi. Kuriozitet. Eksitim. Manifestimet trupore. Ne punojmë për energji. Dhe po. Ne nuk e dimë se ku do të na çojë ajo. Ne nuk e dimë në fillim. Ne së pari marrim përvojën e përvojës dhe vetëm atëherë e interpretojmë dhe interpretojmë atë. Ne nuk e dimë saktësisht se çfarë do të thotë kjo apo ajo përvojë për ju. Së pari ju duhet ta përjetoni atë, dhe pastaj të nxirrni përfundime.

Dhe këtu vijmë tek mendimi tjetër.

9. Përvoja është parësore. Interpretimet janë dytësore

Terapia Gestalt është e famshme për eksperimentimin, shprehjen e ndjenjave, lojën e roleve, përgjigjen mbështetëse, bashkimin me klientin dhe përjetimin e emocioneve të thella me të. Sigurisht, nëse mbështesni shfaqjen e emocioneve pa i transferuar më tej ato në zonën e vetëdijes, atëherë kjo përvojë mund të jetë e pakuptimtë. Epo, ata mbështetën reagimin e emocioneve, mirë, ata e shkarkuan energjinë, dhe çfarë ndodh më pas nuk dihet. Për punën e mirë, shumë të rëndësishme po kryhet më tej. Mori përvojën e përjetimit, dhe tani le të kuptojmë se si ndiheni, çfarë do të thoshte për ju, cilat përvoja të tjera lindën tek ju, çfarë mendimesh u shfaqën, çfarë imazhesh u ngritën. Kjo do të thotë, kryesisht - të përjetosh dhe të jetosh përvojën, të fitosh përvojë, dhe më pas - të punosh mbi ndërgjegjësimin, në asimilimin (tretjen) e asaj që është përjetuar.

10. Toleranca ndaj pasigurisë

Një përvojë ose gjendje tepër e rëndësishme që është themeli i terapisë gestalt. Shtë elasticitet ndaj pasigurisë. Një herë më thanë nga një frazë: "Një person psikologjikisht i shëndetshëm mund të quhet ai që mund të jetë në një gjendje pasigurie për kohën më të gjatë të mundshme, domethënë t'i rezistojë asaj." Procesi i terapisë shoqërohet gjithmonë me pasiguri, në përgjithësi, si është jeta, si del më vonë. Aftësia për të përballuar këtë gjendje dhe aftësia për të krijuar një hapësirë ku mund të lindë diçka e re, një aftësi e nevojshme për terapistin. Duhet të dini që ndryshimet e brendshme nuk ndodhin sipas planit, ato ndodhin kur klienti është gati për të. Jo kur terapisti ka një plan, dhe jo kur terapisti dëshiron. Kjo është aftësia për të mos e shtyrë klientin, por për ta ndjekur me ritmin e tij. Kjo është aftësia për të frenuar reagimet dhe interpretimet e veta të ngjarjeve dhe për t'i dhënë vend asaj që do të ndodhë në hapësirën terapeutike, të inicuar nga vetë klienti. Në fund të fundit, ai po kërkon veten, dhe aftësitë e tij do të përballojnë vështirësitë. Prandaj, terapisti duhet të jetë në gjendje të përballojë përvojat e tij të pasigurisë me klientin.

Dhe këtu vijmë në një pozicion tjetër.

11. Emërtimi, ndërgjegjësimi, sqarimi

Kur përjetojmë një valë emocionesh për ndonjë çështje dhe u japim atyre hapësirë, në fillim është shumë e vështirë të dalim përpara se çfarë saktësisht po përjetojmë dhe çfarë saktësisht po ndodh. Atëherë lind pyetja pse. Pra, terapisti gestalt mbështet procesin e të qenit të vetëdijshëm për atë që po ndodh dhe emërtimin e tij.

Le të themi:

T: - Çfarë ndjeni kur ju shikojnë nga poshtë ballit?

K: - Ndihem në siklet, i zemëruar, i irrituar.

Ky është ndërgjegjësimi dhe emërtimi i përvojave dhe ndjenjave. Pastaj shkojmë përpara dhe pyesim.

T: - Pse?

Kjo është faza tjetër - sqarim.

K: - Sepse më duket se kur ky person më shikon ashtu, më urren.

Goodshtë mirë të përpunojmë gjëra të tilla në një grup, pasi ne kemi mundësinë ta pyesim këtë person se si lidhet me klientin, dhe ne pyesim:

T: - Vitaly (për shembull), a ndjen urrejtje ndaj klientit?

Pyetje: -Jo. Unë nuk mendoj për të. Nuk me intereson.

Në fillim, kjo e çon klientin në një rrugë pa krye, pasi modelet e tij neurotike shemben, pasi ai ishte i sigurt se kjo pamje nënkuptonte urrejtje. Disa procese u zhvilluan këtu: emërtimi, ndërgjegjësimi, sqarimi. Por ky është vetëm fillimi i procesit.

Çfarë tjetër mund të jetë shumë e vështirë.

12. Ambivalenca

Për mua në një kohë ishte një zbulim. Unë gjithmonë kam besuar gabimisht se ju mund të ndjeni ose gëzim ose trishtim, por në mënyrë të vazhdueshme, ose dashuri ose urrejtje në mënyrë të vazhdueshme. Dhe të përjetosh këto ndjenja në të njëjtën kohë - nuk ka asnjë mënyrë - kjo është një disonancë njohëse. Si mund të ndjeni dashuri dhe urrejtje për një objekt në të njëjtën kohë? Dhe doli që kjo është e mundur. Dhe doli që mosdija e këtij procesi fut shumë probleme në jetën e njerëzve. Po, ndjenjat janë kaotike dhe të përhapura, dhe ato mund të lindin njëkohësisht, duke zëvendësuar shpejt njëri -tjetrin, duke krijuar kështu një "defekt" të sistemit. Duke e pranuar veten në një mënyrë të tillë që mund të jetë e ndryshme në një njësi kohe, ju hapni mundësinë për të qenë të vetëdijshëm për këto gjendje dhe për t'i menaxhuar ato, dhe, në përputhje me rrethanat, të jeni ajo që ju zgjidhni. Ju merrni personalitetin tuaj dhe hiqni një sasi të madhe blloqesh dhe kapësish. Po, disa procese në psikikën tuaj nuk ndodhin në mënyrë lineare, por paradoksale. Ndodh. Kuptimi i këtij sistemi të pazakontë është detyrë e terapistit gestalt.