2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Naturalshtë e natyrshme që secili person të përjetojë një lloj ankthi në situata të ndryshme domethënëse, në mënyrë që ai të bëjë përpjekje për të arritur një rezultat. Në fund të fundit, ankthi bazohet në instinktin e vetë-ruajtjes, i cili shfaqet në formën e reagimit të trupit "vraponi ose luftoni".
Por ndonjëherë, duke përjetuar stres të brendshëm, një person fillon të kërkojë ethe për shenja rreziku atje ku nuk ka, në pritje të ngjarjeve më të pafavorshme në të ardhmen. Më shpesh, kjo ndodh kur ankthi trashëgohet nga prindërit, duke formuar një mendim të rrezikshëm tek ai. ("Mos iu afroni të huajve, përndryshe ata do t'ju vjedhin", "Mos shkoni pa kapelë - përndryshe do të sëmureni dhe do të vdisni", etj.)
Dhe pastaj, i shtrembëruar nga një mendim i tillë, ankthi i ngjan kalit të Vasily, i cili, kur nuk ka asgjë për të pasur frikë, kryen një akt defekimi në mes të arenës dhe fillon të ketë frikë nga mbeturinat e tij.
Kjo tregohet në mënyrë të përkryer në filmin e vjetër sovjetik "Bjondja rreth këndit", kur Nadya qau natën nga vdekja fiktive e fëmijës së saj ende jo-ekzistues, duke planifikuar fatin e tij në detaje të mëdha. Sobed aq hidhur sikur të kishte ndodhur tashmë.
Ose në profecinë e klientit se fëmija i saj do të burgoset dhe pozicioni i kumbarit "me karakterin e tij!" Fëmija, nga rruga, ishte vetëm 5 vjeç në kohën e "zisë"!
Njerëzit me mendime neurotike të shqetësuar mund ta përfundojnë situatën menjëherë në përmasa të pabesueshme, sepse ata janë të këqij në filtrimin e informacionit të ardhur dhe ata i perceptojnë çdo lajm si një urdhër për t'u frikësuar.
Nuk e morët telefonin - kini frikë se ju goditi një makinë! Fëmija solli një djalë - kini frikë se do të bëheni një i pastrehë! Vajza u ul në gjunjë me Santa Claus dhe i përkëdhel mjekrën - kini frikë se zuska po rritet!
Dhe tani rrahjet e zemrës po përshpejtohen, ka zhurmë në vesh, duart bëhen të lagura, frymëmarrja është e përhershme, gjendja është gjysmë e zbehtë, dhe ju filloni të nxitoni nëpër apartament si një kafshë në një kafaz, duke gëlltitur valerian.
Ju mund të ndihmoni veten në këtë rast duke përdorur veprimet e mëposhtme:
1. Kuptoni trupin tuaj, çfarë saktësisht po ndodh me të dhe shpjegojini vetes, si një fëmijë i vogël, se ky është ankth. Njiheni dhe pranojeni.
2. Për të marrë disa frymë thellë dhe nxjerrje maksimale të relaksuar me një mbajtje fryme - kjo do të ndihmojë në rivendosjen e frymëmarrjes dhe kthimin në gjendjen e "këtu dhe tani".
3. Mundohuni të "kapni" veten në fillim të mendimeve të shqetësuara, para se ata të kenë kohë të rrotullohen në gypin e një tornado shkatërruese, duke i bërë vetes pyetje:
- Çfarë po mendoj tani?
- Pse po mendoj për të? etj
4. Ndani realitetin (faktet) nga fantazitë e frikshme. Provoni mendimet tuaja për "realitetin" me pyetjet e mëposhtme:
- Konkretisht tani, a po më kërcënon diçka jeta?
- Pse jam i sigurt se parashikimi im do të bëhet realitet? Si e di se çfarë do të jetë ashtu siç mendoj se do të jetë?
- Sa shpesh realizohen parashikimet e mia? A ishte e tillë që ata nuk u realizuan?
- Në cilat fakte mund të mbështetem për të vendosur nëse parashikimi im do të realizohet apo jo?
- A mund të ketë një shpjegim tjetër për atë që po ndodh?
- Si mund ta shpjegojë një person tjetër këtë situatë?
5. Jepini vetes një detyrë që një mendim negativ të gjejë të paktën dy mendime pozitive.
6. Gjeni përfitimet dytësore të ankthit (çfarë do të jetë e keqe ose çfarë nuk do të jetë e mirë nëse zhduket).
7. Tregojini shokut tuaj, të dashur, psikoterapist për ankthin tuaj - një person që pranon, nuk shembet nga mendimet e tmerrshme dhe mbetet i qëndrueshëm dhe i qetë.
Në fund të fundit, në kontakt me një tjetër, të përjetosh ankthin tënd nuk është më aq e frikshme.
Recommended:
5 Shenja Që Keni Ankth - Rritja E Simptomave Të Ankthit - Ankthi - Ankthi
A e dini se për shkak të ankthit nuk ndiheni të lumtur? Thisshtë kjo ndjenja konsumuese që ju pengon të jeni këtu dhe tani, të shijoni jetën, të hiqni energjinë dhe forcën tuaj, t'ju pengojë të shijoni blerjen më të madhe ose ngjarjen më domethënëse në jetën tuaj.
Një Jetë Që Nuk Ishte Menduar Për Mua
Çfarë mund të bëj unë personalisht? Si duket jeta që mund të jetoj? Cila është masa ime e mirëqenies dhe lumturisë? Cila është "pjesa" ime dhe çfarë "më është shkruar"? Dhe gjëja më e rëndësishme është Çmimi. Çfarë do të më duhet të paguaj nëse papritmas guxoj të dal përtej kufijve të asaj që lejohet.
"Ndoshta Do Të Kalojë," Ose Pse Nuk Largohet Vetvetiu? Ose Duke Menduar Për "thelbin E Një Psikologu"
Kohët e fundit, në një seminar, një koleg tregoi se një pyetje shumë e njohur në Yandex tingëllon si "thelbi i një psikologu" - mund të kontrolloni nëse është vërtet kështu. Pra, çfarë po kërkojnë njerëzit kur kërkojnë "thelbin e një psikologu"
Evolucioni Dhe Gjuha Metaforike: Robert Sapolsky Mbi Aftësinë Tonë Për Të Menduar Në Simbole
"Lufta, vrasja, muzika, arti. Ne nuk do të kishim asgjë pa metafora " Njerëzit janë mësuar të jenë unikë në shumë mënyra. Ne jemi speciet e vetme që dolëm me mjete të ndryshme, vranë njëri -tjetrin, krijuam kulturë. Por secila nga këto tipare dalluese të supozuara tani gjendet në specie të tjera.
Dëshironi T'ju Tregoj Një Histori Për Sa Kohë Keni Menduar Se Jam E Shëmtuar
Deri në 25 vjeç. Kur shikova në pasqyrë dhe rrallë e shikoja atë, nuk mund ta kuptoja se si dukesha. Cili është kriteri - unë nuk jam asgjë, gjithçka është plotësisht e keqe. Ose atje, për shembull, e bukur. Nuk mund ta gjeja përgjigjen në reflektim, përveçse nuk e di.
