Si Të Mos Digjen Në Punë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për disa arsye, konsiderohet e çuditshme të vishni këpucë një madhësi më të vogla, por është krejt normale të vazhdoni të punoni, duke injoruar lodhjen, pakënaqësinë, mërzitjen nga shefat dhe shqetësime të tjera. Nuk ka rëndësi pse punoni: për hir të karrierës tuaj, parave ose sipas dëshirës së zemrës suaj. Ju jeni në rrezik nëse nuk dini si t'i jepni përparësi saktë.

SI T TO KUPTONI QAT JANVE PRFSHIR ME BURNOUT

- Djegia emocionale është një nga shkaqet më të zakonshme të depresionit. Ndodh për shkak të lodhjes së akumuluar, stresit kronik, stresit psikologjik dhe pakënaqësisë. Në maj 2019, ekspertët nga Organizata Botërore e Shëndetit përfshinë "sindromën profesionale" të djegies në Klasifikimin Ndërkombëtar të Sëmundjeve. Në të njëjtën kohë, 77% e të anketuarve në studimin amerikan u përgjigjën se kishin përjetuar djegie në vendin e tyre aktual të punës. Stresi prek si punonjësit ashtu edhe menaxherët kryesorë, duke shkaktuar një gamë të gjerë reagimesh, nga apatia e plotë tek ankthi i shtuar. Nëse mezi e detyroni veten të zvarriteni nga nën batanije, nëse fjala "punë" ju prish disponimin, nëse projektet e reja nuk janë inkurajuese, dhe komunikimi me kolegët shkakton kruajtje të lëkurës, mbase nuk keni nevojë për diell dhe vitamina, por një ndryshim i piketa dhe konsulent karriere.

SI T NOT MOS "DJEGEN" N W PUN

Për të parandaluar që lodhja të bëhet problemi juaj, duhet të pranoni që jo gjithmonë keni forcën për të punuar, se mund të lodheni, të ndaloni së jetuari për punë dhe të filloni të kujdeseni për veten. Nuk është aq e vështirë sa tingëllon.

1. Mësoni të balanconi punën tuaj dhe jetën personale. Gjatë një pandemie, kur shumë njerëz punojnë nga shtëpia, bëhet më e vështirë ndarja e punëve profesionale dhe shtëpisë. E megjithatë është e nevojshme. Lini mënjanë një vend pune për veten tuaj, mos u ulni në tryezë me pizhame, mos hani në kompjuter dhe bëni një pushim çdo disa orë.
2. Përpiquni të jeni produktiv, jo gjatë. Lini mënjanë një kohë të caktuar për të përfunduar një detyrë të veçantë, mos u shpërqendroni nga rrjetet sociale. Dhe caktoni kohë për relaksim: shikimi i një filmi, leximi i një libri, ecja e qenit. Duke qëndruar në orar, ju do të shmangni ndjenjën e fajit për humbjen e kohës.
3. Jep përparësi. Në çdo biznes, ka detyra urgjente që kërkojnë ekzekutim të menjëhershëm dhe çështje që mund të shtyhen. Planifikoni kohën tuaj me mençuri. Dhe mos hezitoni të delegoni ato çështje që nuk kërkojnë përfshirjen tuaj personale.
4. Kontrolloni postën dhe lajmëtarët tuaj në një kohë të caktuar posaçërisht - mundeni disa herë në ditë. Sigurisht, ka situata kur duhet të jeni vazhdimisht në kontakt. Më shpesh sesa jo, megjithatë, ne jemi tërhequr në takime të pafundme dhe diskutime në biseda pa të cilat mund të bëjmë.
5. Besohet se një kusht për përparimin në karrierë është prania e vazhdueshme në punë. Në fakt, aftësia për të thënë jo vlerësohet njësoj. Mos kini frikë të vendosni kufijtë tuaj. Planifikimi i mirë dhe kuptimi i vlerës suaj janë aftësi të rëndësishme drejtuese. Pra, çfarëdo që të jetë projekti juaj, mbani në mend se ka edhe një jetë tjetër përveç takimeve në zmadhim.
6. Perfeksionizmi është e keqja më e keqe sepse ideali është i paarritshëm. Kjo nuk do të thotë, natyrisht, që ju mund të punoni pa kujdes. Por ju duhet të imagjinoni qëllimin përfundimtar dhe të veproni me qetësi dhe në mënyrë metodike. Fituesi është ai që është në gjendje ta bëjë punën në mënyrë kompetente dhe të vazhdueshme pa panik dhe frikë se mos bën gabim. Prandaj, një punonjës i pushuar dhe i fjetur punon më produktivisht sesa një perfeksionist që u ul në një raport gjatë gjithë natës.
7. Vendosni qëllime realiste dhe mos kërkoni të merrni më shumë përgjegjësi sesa mund të përballoni. Përndryshe, shefat tuaj nuk do të jenë të kënaqur me rezultatin, dhe në vend të një promovimi, do të fitoni një avari nervore.
8. Bisedoni me shefin tuaj për një orar që funksionon për ju. Nuk ka rëndësi nëse jeni profesionist i pavarur apo punonjës me kohë të plotë, teknologjitë moderne ju lejojnë të punoni me një ritëm të rehatshëm pa kompromentuar rezultatin. Dikush zgjohet lehtësisht në 6 të mëngjesit, gati për shfrytëzime të reja, ndërsa të tjerët e kanë më të lehtë të krijojnë gjatë natës. Dhe kjo është ajo ku pandemia online mund të jetë e përshtatshme për ju.
9. Mos kini frikë të ëndërroni. Nëse ndiheni të padurueshëm për të punuar, rishikoni planet tuaja të karrierës. Ndoshta ju nuk po e realizoni ëndrrën tuaj, por pritjet e njerëzve të tjerë, dhe në vend që të krijoni raketa, dëshironi të shkruani muzikë. Nuk ka asgjë të keqe në ndryshimin e projektit, vendit të punës, drejtimit, profesionit ose vendbanimit. Edhe hobi më i pazakontë mund të fitohet para nëse i qaseni çështjes në mënyrë korrekte. Suksesi arrihet nga njerëzit që bëjnë atë që duan dhe kalojnë kohë kryesisht në gjëra që u sjellin kënaqësi.
10. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Këshilltarët e karrierës, trajnerët, psikologët kanë njohuri për t'ju ndihmuar të ndërtoni një udhërrëfyes për një karrierë të suksesshme. Nuk ka nevojë të kufizoheni në kuadrin e ngushtë të një realiteti të shëmtuar nëse ekziston një mundësi për të gjetur një punë sipas dëshirës tuaj.