2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ky është një ushtrim praktik në pranimin e prindërve dhe përmirësimin e dialogut të brendshëm me prindërit. Rekomandohet për të gjithë, sepse themeli i zhvillimit të personalitetit janë marrëdhëniet e shëndetshme të brendshme me prindërit
Shtë e nevojshme të bëni një fotografi të prindërve (veçmas - tek nëna, veçmas - tek babai, është e rëndësishme që askush tjetër të mos jetë i pranishëm në fotografi!). Nëse nuk ka fotografi, atëherë mund të shkruani emrin e nënës dhe emrin e babait në një copë letër (nëse emri është i panjohur - thjesht "mami" dhe "babi").
Tjetra, ne vendosim dy karrige përballë njëra -tjetrës. Në një karrige vendosim një fotografi (ose një fletë letre me një emër të shkruar), në një karrige ne ulemi vetë. Ne mbyllim sytë. Ne së pari imagjinojmë një prind të ulur përballë (të themi, do të jetë nënë). Ju duhet të imagjinoni sa më shumë detaje të jetë e mundur (rrudhat, njollat, flokët, rrobat, sjelljen në të cilën është ulur nëna, shprehjen e fytyrës, etj.). Për më tepër, të imagjinosh atë që qëndron mes jush është një lloj pengese, një grumbull ankesash dhe pretendimesh të ndërsjella, pritshmëri të pajustifikuara, etj. Mund të ndjehet si mjegull, tym, baltë, mur - imazhi mund të jetë gjithçka!
Pra, le të fillojmë duke folur me mamin, ne shprehim T ALL GJITH ankesat, gjithçka që është grumbulluar ndër vite, që lëndoi, gjithë dhimbjen tonë! Asnjë censurë. Nuk duhet të shqetësohesh nga mendimi se "nuk flet me mamanë ashtu". Ose, nëse nëna nuk është më gjallë - po për të vdekurit, "ose mirë, ose aspak" … Rezultati përfundimtar i një bisede të tillë është pranimi i nënës, kështu që ju nuk po bëni asgjë të keqe. Pasi të keni folur, të keni shprehur gjithçka, uluni në karrigen e nënës tuaj. Vendosni jastëkët e gishtërinjve tuaj tregues dhe të mesëm në gjoksin tuaj në zonën e zemrës dhe thoni "Unë nuk jam unë tani, por tani jam një nënë". Dhe ndjehuni si nënë, futeni në këtë imazh, imagjinoni se si ndihet, ndihet nëna juaj.
Dhe filloni të flisni në emër të saj për gjithçka që sapo i treguat për ndjenjat tuaja, për dhimbjen tuaj. Çfarë do të thotë ajo? A do të kërkojë ajo falje? Ajo ndoshta do të shpjegojë motivet e veprimeve të saj.
Ajo, nga ana tjetër, mund të thotë për disa nga ankesat dhe ankesat e saj. Pasi të flasë nëna juaj, shkoni përsëri në karrigen tuaj. Vendosni jastëkët e gishtërinjve tregues dhe të mesëm në gjoksin tuaj, në zonën e zemrës dhe thoni "Unë nuk jam nënë tani, tani jam unë". Dhe kontrolloni nëse ajo që ishte mes jush fillimisht është shpërndarë. Si ka ndryshuar kjo? Biseda, biseda duhet vazhduar deri në momentin kur IT zhduket krejt. Kjo mund të mos ndodhë herën e parë, por rezultati përfundimtar është një hapësirë e pastër, pa pengesa mes jush dhe prindit.
Pasi të keni mbaruar bisedën, gjunjëzohuni para nënës suaj ose uluni poshtë (si një fëmijë i vogël) dhe thoni, duke parë në fytyrë nënën tuaj:
Mami, ti je e madhe, dhe unë jam e vogël (e vogël).
Ti jep dhe une pranoj.
Unë jam djali / vajza juaj dhe ju jeni nëna ime.
Faleminderit për jetën tuaj, ju pranoj për atë që jeni. Dhe unë e pranoj jetën tuaj ashtu siç është.
Faleminderit që më dhe jetën!"
Qëndroni me shpinë tek nëna juaj dhe imagjinoni që ajo të vendosë duart mbi supet tuaja (ju akoma jeni duke u ulur në këmbë ose duke u gjunjëzuar në pozicionin e një fëmije të vogël). Dhe imagjinoni se sa fuqi gjenerike, energji gjenerike ju vjen përmes duarve të nënës suaj. Mami është udhërrëfyesi i klanit. Ajo transferon forcë dhe energji nga prindërit e saj, nga gjyshërit e saj - tek ju. Ndjeni këtë fuqi mbi kurrizin tuaj. Kur keni ushqim të mjaftueshëm, mund të ngriheni, të hapni sytë.
Bëni të njëjtën gjë me babanë.
Shtë e rëndësishme të mos frenoni emocionet që do të rriten si rezultat i kryerjes së kësaj detyre. Nëse doni të qani - qani, doni të bërtisni, të betoheni - ju duhet ta bëni atë. Thelbi i ushtrimit është PASTRIMI dhe Pranimi. Përmes pranimit të prindërve, jetës së prindërve, ekziston edhe pranimi i VETS.
(C) Anna Maksimova, psikologe
Recommended:
Strategjitë Psikologjike Për Arritjen E Pikave Të Dëshiruara. Ushtrim Efektiv
Si të orientoheni drejt arritjes së pikave të caktuara të jetës - të zgjidhni drejtimin optimal dhe të qëndroni në radhët? Sot ne kemi punuar me një klient sipas skemës së mëposhtme. Unë do ta përshkruaj atë - do të jetë e dobishme për shumë njerëz.
Ushtrim Për Përfundimin E Një Situate Të Pazgjidhur Nga E Kaluara
Ne të gjithë kemi plagët e së kaluarës, përndryshe nuk do të vuanim nga situata të pazgjidhshme në të tashmen. Unë paraqes në vëmendjen tuaj një ushtrim shumë të thjeshtë. Ajo bazohet në metodën e kthimit të vetes në një situatë konflikti të pazgjidhur, transferimin e tij në të tashmen dhe përfundimin e tij - tani.
Ushtrim Për Nyjet E Trupit Për Terapi, Stërvitje Dhe Vetë-Stërvitje / Vetë-Terapi
Zgjidhni një situatë ose përvojë për shërim / sqarim Emërtojeni atë Jetoni kujtimet e përvojës në mënyrë që emocionet të vijnë në jetë dhe trupi të përgjigjet. Ka kuptim të kujtojmë situatat në të cilat u shfaq kjo përvojë, njerëz, ngjarje, vende që e provokojnë atë.
Adoptimi I Prindërve. Fazat E Vendbanimit
Adoptimi - kjo po heq dorë nga situata, duke përfunduar procesin e pikëllimit për humbjen e diçkaje të rëndësishme për ne. Humbni iluzionin se do të jetë ashtu siç duam ne, dhe jo ashtu siç është. Pranimi është faza përfundimtare në përfundimin dhe jetimin e një situate të vështirë, kjo është faza e asimilimit dhe "
Praktika E Rivendosjes Së Strukturës Së "Unë" Personale. Adoptimi I Një Fëmije Të Brendshëm
Metoda është efektive në punën me ndarjen e marrëdhënieve të varura dhe aktiviteteve arkitektonike dhe restauruese të strukturës së "Unë" personale. 1. Psikologu (dhe në rastin e praktikës së pavarur, asistenti juaj) qëndron prapa një bordure të caktuar (për shembull, pas shpinës së një karrigeje zyre).
