Njohuri Emocionale. Intelekt Me Zemër

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Duke rilexuar Claude Steiner. Dhe vendosa të përmbledh idetë e tij në lidhje me Shkrim -leximin Emocional.

Kjo është në ndjekje të Trekëndëshave dhe përshtatjeve - për të punuar në marrëdhënie

Le të hedhim një vështrim në atë që përbëhet nga edukimi i shkrim -leximit emocional. Ju mund të filloni të mësoni shkrim -leximin emocional duke i kushtuar vëmendje çdo emocioni, por me kalimin e viteve kam gjetur se porta më efektive përmes barrierave tona emocionale është natyra e shprehjes sonë të dashurisë.

Trajnimi i shkrim -leximit emocional fillon dhe përfundon në zemër

….

Në terapinë e çifteve (familjare), gratë shpesh ankohen se burrat nuk i duan ose nuk i duan aq sa duhet (siç do të donin), se nuk shprehin ndjenja dashurie, ose se pranojnë me kënaqësi dashurinë ndaj vetes, por jo mund ta shprehë atë në raport me partnerin. Për hir të drejtësisë, duhet thënë se gjithmonë ekziston një numër i caktuar njerëzish që thjesht nuk i duan gratë e tyre (ose partnerët). Por më shpesh sesa jo, burrat i duan ata, por vuajnë nga një paaftësi për të shprehur dashurinë e tyre. Këta njerëz shpesh pyesin, në fund të fundit, pse nuk mund të jenë më të dashur në veprimet e tyre. Gratë kanë më shumë gjasa ta thonë këtë për burrat, por burrat mund të kenë të njëjtën ankesë për gratë se janë të ftohta dhe nuk tregojnë dashuri. Kjo paaftësi (për të treguar dashuri) është një shembull i mpirjes emocionale.

Kur flasim për Mpirjen Emocionale, nuk po flasim ekskluzivisht për burrat, megjithëse hulumtimet tregojnë se diapazoni i tyre emocional është përgjithësisht më i kufizuar. Por pa marrë parasysh se çfarë gjinie përfshihet, zgjidhja është e njëjtë: Të lirosh zemrën nga prangat.

Me pak fjalë, procesi pas këtij programi përbëhet nga tre hapa në procesin e të mësuarit:

1. Hapja e zemrës: Kjo është e nevojshme sepse zemra është depoja virtuale e emocioneve tona. Në zemrat tona, ndihemi mirë kur jemi të lumtur, të dashuruar ose të gëzuar. Inshtë në zemër që ndihemi keq kur jemi të trishtuar, kur jemi të zemëruar dhe me një zemër të thyer. Pra, ne duhet të fillojmë duke e çliruar qendrën e ndjenjave tona nga impulset dhe ndikimet kufizuese që na pengojnë të tregojmë dashuri për njëri -tjetrin.

2. Eksplorimi i peizazhit emocional: Pasi zemra është e hapur - baza është hedhur - ju mund të shikoni përreth dhe të vini re peizazhin emocional në të cilin jetoni. Ju vetëm mund të mësoni të njihni atë që ndjeni, sa të fortë dhe pse. Ju jeni të vetëdijshëm për baticën dhe zbaticën e emocioneve tuaja. Me një ndjenjë dashurie në zemrën tuaj si një bazë të sigurt, ju do t'i kushtoni vëmendje emocioneve të përjetuara nga të tjerët dhe do të shihni se si ndjenjat e tyre ndikohen nga veprimet tuaja. Ju mund të zhvilloni ndjeshmëri. Me pak fjalë, ju jeni bërë më të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja dhe ndjenjat e njerëzve përreth jush.

3. Për të marrë përgjegjësinë: Njerëzit bëjnë gabime në marrëdhëniet e tyre, të mëdha dhe të vogla. Kur bëni një gabim serioz, duhet të kërkoni falje dhe të merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja. Alsoshtë gjithashtu e kuptueshme që ju duhet të bëni ndryshime duke korrigjuar sjelljen tuaj në mënyrë që gabimi të mos përsëritet. Shumë pak njerëz kanë përvojë emocionale të mjaftueshme për të kërkuar falje sinqerisht dhe pa mbrojtje.

Fatkeqësisht, shumica e njerëzve ngurrojnë të pranojnë, edhe për veten e tyre, se kanë bërë diçka të gabuar. Nëse ata mund ta pranojnë atë për veten e tyre, ata do të duhet të përballen me faktin se ata mund të mos jenë ashtu siç e kishin imagjinuar veten. Sidoqoftë, shumë mund të kërkojnë falje për veprimet e tyre lirshëm dhe në mënyrë të përsëritur, por kurrë nuk bëjnë asgjë për të ndryshuar sjelljen e tyre, kështu që faljet e tyre janë të pakuptimta. Duke pranuar përgjegjësinë për veprimet tona dhe duke korrigjuar sjelljen tonë, ne kalojmë fazën përfundimtare të mësimit të shkrim -leximit emocional.

Energjia

Ju mund të mendoni se procesi do t'ju shkarkojë energji. Sidoqoftë, në fund të ditës do t'ju japë energji. Ne humbasim rezerva të jashtëzakonshme të energjisë emocionale kur bllokojmë shprehjen e emocioneve tona. Pavarësisht nëse mbulon një traumë "të turpshme" në mënyrë që të mos turpërojmë veten, ose të bllokojmë kujtimet e dhimbshme, ne humbasim një sasi tronditëse të energjisë duke i lënë ndjenjat tona nën tokë dhe duke i shtypur ato. Duke hequr qafe këto ndjenja, ne jo vetëm që lëshojmë fuqinë e emocioneve tona, por gjithashtu na kthejmë energji, energjinë e shpenzuar për të përmbajtur.

Kjo është një perspektivë emocionuese, apo jo? Por ne nuk duhet të nxitojmë dhe të ecim përpara verbërisht; është mirë të vazhdohet në mënyrë të qëllimshme dhe sistematike. Unë do t'ju tregoj se si ta bëni këtë duke shpjeguar qartë ushtrimet e transaksionit hap pas hapi.

Strategjitë e të mësuarit të shkrim -leximit emocional

Çfarë na mëson shkrim -leximi emocional? Në veçanti, do të mësoni:

* Si të zbuloni se çfarë doni dhe si ndiheni; si të jeni të sinqertë për emocionet tuaja; si të kënaqni nevojat tuaja emocionale.

* Si të menaxhoni emocionet tuaja; kur të përmbaheni dhe kur të shprehni ndjenjat tuaja.

* Si të merreni me mpirje emocionale ose tronditje të panevojshme.

* Si të aplikoni njohuritë tuaja për emocionet në punë, në shtëpi, në shkollë, në grupet shoqërore dhe në rrugë për të përmirësuar dhe thelluar marrëdhëniet tuaja dhe për të krijuar lidhje afatgjata, të ndershme me njerëzit.

* Si të praktikoni një qasje të përqendruar në dashuri ndaj qëllimeve personale në një shoqëri që po lëviz në drejtim të mosbesimit, vetmisë, ankthit dhe depresionit.

KUR TE FILLON

Fazat e trajnimit janë rregulluar sipas vështirësisë. Ju mund të zbuloni se tashmë keni disa aftësi nga hapat 3 ose 4 dhe dëshironi të filloni me hapin 5. Ose, mund të ndiheni të sigurt në të 15, por duhet të praktikoni aftësitë tuaja saktësisht. Do të jetë e dobishme të kuptoni të gjithë përbërësit e shkrim -leximit emocional para se të filloni ta praktikoni atë në mënyrë efektive.

Fazat dhe operacionet e këtij procesi janë si një udhërrëfyes drejt transformimit emocional. Disa nga këto operacione do të jenë të njohura për ju, disa jo. Disa prej tyre do të duken të lehta, disa jashtëzakonisht të vështira. Operacionet në fillim të listës janë përgjithësisht më të lehta se ato afër fundit.

Pra, këtu janë marrëveshjet dhe hapat që do të mbulohen në detaje në kapitujt në vijim:

Shkrim -leximi emocional; Trajnim, hapa

0. Kërkoni leje.

Faza e parë: Hapja e zemrës

1. Dhënia e goditjes në tru

2. Kërkimi i goditjes

3. Merr goditje

4. Refuzoni goditjen

5. Lëreni goditjen vetes

Faza e Dytë: Eksplorimi i Peizazhit Emocional

6. Aftësia për të "njohur" dhe shprehur Ndjenjat tuaja që lindin në përgjigje të veprimeve të të tjerëve

7. Aftësia për të ndihmuar në "njohjen" dhe shprehjen e ndjenjave të njerëzve të tjerë që lindin në përgjigje të veprimeve tuaja

8. Zbulimi i supozimeve tona intuitive për veprimet ose synimet e një personi tjetër

9. Kontrollimi i "realitetit" të supozimeve intuitive për veprimet ose synimet e një personi tjetër

Faza e tretë: përgjegjësia

10 kërkoni falje për gabimet tuaja

11. Pranoni faljet e të tjerëve

12) refuzoni faljet e të tjerëve

13 duke kërkuar që të tjerët të kërkojnë falje

14 duke i dhënë një mundësi për t'u kërkuar falje të tjerëve

15. Mohoni një mundësi për të kërkuar falje