Probleme Motivimi? Pesëmbëdhjetë Rregulla Të Zvarritësit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Keni një problem motivimi?

Vazhdimisht luftoni me dëshirën për të shtyrë gjërat "për më vonë"?

Ju hidheni nga bërja e gjërave të rëndësishme:

- ose e bëni vonë

- ose nuk e bëni, duke bërë disa marrëzi

- ose shpesh, në vend që të bëni diçka të rëndësishme, bëni diçka tjetër, të dobishme, por me më pak përparësi

- ose shtyni deri në të fundit, dhe vetëm para momentit të afatit - mobilizoheni

- ose ju bëni gjëra, por ato shkojnë shumë - ju jeni të hutuar nga vogëlsirat, vëmendja është e fokusuar, mendimet kërcejnë mbrapa dhe me radhë, veprime kaotike, vështirësi në përqëndrimin në proces.

Në psikologji, kjo quhet zvarritje.

Zvarritje - ky është një predispozitë për shtyrjen e çështjeve, përfshirë ato të rëndësishme dhe urgjente, kjo është një formë e dhunës kundër vetvetes, e cila ndërhyn në marrjen e asaj që dëshiron.

Shpesh mund të gjeni artikuj në internet ku autorit i ofrohet të "luftojë" zvarritjen:

- "Epo, mblidhni leckën tuaj! Dilni nga zona juaj e rehatisë. Ndaloni së vonuari, merrni vendimin për ta ndryshuar atë. Premtoni miqtë tuaj. Imagjinoni sa keq do të jetë nëse e bëni këtë gjithë jetën tuaj!"

Recetë e sugjeruar: motivoni veten përmes turpit / fajit / frikës.

Zvarritësi tashmë ka një problem që ai nuk mund të kryejë detyra natyrshëm, i duhet një goditje e madhe për të lëvizur, përndryshe nuk mundet më. Ai belbëzoi veten aq shumë saqë nevojiten goditje të një niveli shumë më të lartë për të përfunduar disi gjërat.

Dhe çfarë ofrojnë ata? Godit veten edhe më shumë.

Cila zonë tjetër komoditeti? Jeta e një zvarritësi është shumë e vështirë: shumë faj, turp, mbështetje e vazhdueshme te vetja, një gjendje demoralizuese që minon vetëbesimin.

Ai tashmë jeton në një zonë të shqetësimit total, dhe jep këshilla … për ta forcuar atë edhe më shumë.

Sugjeroni më shumë faj / frikë / turp për veten, mbështetuni më shumë në stimujt e jashtëm dhe gjeni më pak mbështetje brenda.

- "Përqendrohuni! Krijoni zakone të reja. Ndiqni ato pa pushim!"

Zvarritësi ka shqetësim, defokusim të vëmendjes, luftë për nevoja që heq forcën, rënie të motivimit.

Ata propozojnë që të zgjidhet kjo çështje me një luftë edhe më të madhe, duke e detyruar veten edhe më shumë për të përfunduar detyrat përmes vullnetit.

- "Vendosni një qëllim specifik, të saktë, të përcaktuar në kohë. Shtrihuni. Bëjeni me çdo kusht!"

Dhe kështu një person ka pak energji për të bërë gjëra, rraskapitje nga stresi i brendshëm, humbje e motivimit paraprak, dhe rezultati nuk funksionon, dhe autorit të artikujve i ofrohet ta zgjidhë këtë me edhe më shumë stres, me theks edhe më të madh në motivimi që rezulton.

Ka shumë mut të ngjashëm pseudo-psikologjik në internet.

Kur një person ka SUPER DHUNN mbi veten e tij, atëherë kjo çështje nuk mund të zgjidhet me dhunë.

Kur një person ka PROBLEME me fokusimin, atëherë kjo çështje nuk mund të zgjidhet duke u përqëndruar.

Kur motivimi i një personi për rezultatin NUK PUNON, atëherë kjo çështje nuk mund të zgjidhet duke vendosur qëllime për rezultatin.

Kur një person ka energji të ulët, pak forcë, atëherë kjo çështje nuk mund të zgjidhet duke vendosur detyra që kërkojnë shumë forcë.

Kur një person mund t'i bëjë gjërat VETYM përmes vullnetit dhe i bën në maksimum që mundet, atëherë kjo çështje nuk mund të zgjidhet duke i bërë gjërat përmes vullnetit.

Një "këshillë" e tillë nuk ndryshon mekanizmat e zvarritjes brenda një personi.

Importantshtë e rëndësishme të kuptohet.

Sa më shumë që një person ka konflikte të brendshme, aq më shumë duhet vullnet për të bërë gjëra

Sa më pak të ketë konflikte, më shumë energji i ndahet detyrës, më shumë dëshirë për të përmbushur, më e lehtë bëhet, më shumë është kënaqësia e përfundimit të detyrës

Në këtë artikull - 15 rregulla në formën e shënuesve, rregulla për t'iu referuar vetes, për të identifikuar shkaqet e konflikteve të brendshme.

Rregulli i parë i zvarritësit

Para se të motivoni veten për veprime për të cilat fillimisht nuk ka energji, dhe aplikoni shumë vullnet pyesni veten:

Apo ndoshta ajo që keni planifikuar është e panevojshme për të bërë?

Rregulli i dytë i zvarritësit

A po e bëj këtë për veten time?

Ose e bëj për gruan / burrin, shefin, prindërit.

Ndoshta dua të shmang konfliktin me këtë person në këtë mënyrë?

Apo për t’i vërtetuar diçka dikujt?

Përndryshe, veprimet e mia janë një lloj proteste, luftë kundër dikujt.

Rregulli i tretë i zvarritësit

A e kuptoj pse po e bëj këtë?

Pse më duhet? Cfare me jep.

Pyetja ka të bëjë me kuptimet, motivet.

Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme për ata që bëjnë veprime automatikisht, duke shqiptuar fraza për veten e tyre - mashtrimi "DUHET / DUHET".

Ose edhe jeton në sistem sepse "supozohet të jetë / e saktë / normale / e dobishme".

Rregulli i katërt i zvarritësit

Zgjidh problemin e vërtetë.

Ndoshta ajo që po bëj është se nuk më duhet fare rezultati, por po e bëj për diçka TJER OTHER?

Dhe ky tjetri, sipas pritjeve të mia, duhet të zgjidhë automatikisht problemin e vërtetë.

Rregulli i pestë i prokurorit

A ndihem i lirë në atë që bëj?

A janë veprimet e mia rezultat i zgjedhjes sime të ndërgjegjshme, apo po i bëj sepse "duhet"?

Shikoni thellë në veten tuaj: a ndihem i lirë apo skllavëri duke e bërë këtë?

A jam i qetë apo i tensionuar gjatë punës?

Dhe çfarë dua: të jem në një gjendje tensioni, ose përqendrimi të qetë, si dhe emocione të tilla si interesi, kurioziteti, janë më të përshtatshmet për mua?

Rregulli i gjashtë i zvarritësit

A i jap vetes një shpërblim për atë që bëj?

Shpërblim emocional, fizik, estetik, mendor, argëtues.

Ose mendoj se "nuk e meritoja, ose se" duhet të ndalem / pushoj herët "," Nuk mund të ndalem "," kam nevojë për më shumë ".

A është tipike për mua të zhvlerësoj veprimet e mia: "nuk ka asgjë për t'u gëzuar dhe për të lavdëruar veten", "kjo nuk llogaritet, unë mund të isha më mirë", "ju mund të jeni krenarë vetëm për diçka të madhe", "pse jam… kjo është kështu … por Vasya …”.

Rregulli i shtatë i zvarritësit

A po ik nga diçka duke bërë këto veprime?

Si ndihem kur jam në momentin e marrjes së vendimeve?

Emocion, ankth, faj?

Apo jam duke hyrë në veprim që të mos ndihem i pakëndshëm?

A jam nën stres emocional që e fsheh me kujdes nga vetja? Shtypni / injoroni / bllokoni emocionet.

Rregulli i tetë i prokurorit

A kam më shumë se kërkesat për veten time?

A është perfeksionizmi për mua?

Ndoshta jam i njëjti person që jam aq i etur për të bërë gjithçka të përsosur sa shpesh as nuk e filloj?

Në fund të fundit, detyra e vendosur në kokën time do të marrë shumë përpjekje, kohë dhe burime.

Dhe a është më mirë ta bëjmë mirë, në mënyrë ideale - apo aspak?

Rregulli i nëntë i zvarritësit

Sa fleksibël dhe i lirë jam?

A i lejoj vetes që t’i caktoj gjërat ashtu siç dua, i bëj për aq kohë sa zgjedh, i rirregulloj, heq / shtoj / optimizoj / delegoj.

Ose kam një kuadër të ngurtë të pritjeve nga vetja, dhe kur nuk investoj në to (dhe kjo është pothuajse gjithmonë), atëherë lind një ndjenjë faji, unë e qortoj veten nga brenda.

Rregulli i dhjetë i zvarritësit

A jetoj në këtë moment?

A është e mundur të them kështu për veten time - që TANI ndihem keq. Dhe për të qenë i mirë, DUHET të merrni diçka të shkëlqyeshme.

Dhe për t'u bërë i shkëlqyeshëm - duhet të tendoseni dhe të lëvizni drejt qëllimit, mundësisht më shpejt. Dhe kur ky qëllim të arrihet përfundimisht, atëherë unë me të vërtetë do të shërohem.

A është tipike për mua të has në ëndrra?

Një botë virtuale ku gjithçka do të jetë mirë?

Pavarësisht nga forma:

- Unë ëndërroj dhe nuk bëj asgjë

- ose anasjelltas "figachu" si të mallkuarit

për hir të arritjes së qëllimit (në të ardhmen e shpikur të largët), e cila, kur të arrihet, do të japë ndjenjën e lumturisë, gëzimit dhe emocioneve të tjera që mungojnë aq shumë në kohën e tashme.

Rregulli i njëmbëdhjetë i zvarritësit

A po përpiqem të bëj gjithçka vetë, dhe të bëj shumë?

A kam një bindje për formën: "ta bësh vetë pa ndihmën e dikujt tjetër është e lavdërueshme / shenjë e forcës", dhe të kërkosh ndihmë është "turp", "gabim", "dobësi".

Ajo që është më e rëndësishme për mua:

1) Mos kërkoni ndihmë dhe bëjeni atë për një kohë të gjatë dhe të lodhshme, por në fund mund ta përballoni vetë?

2) Bëni gjithçka shpejt dhe me lehtësi - duke përfshirë ndihmën e jashtme në proces?

Rregulli i dymbëdhjetë i zvarritësit

Gjatë gjithë ditës (dhe në përgjithësi në jetë) - a është tipike për mua t'i jap vetes vlerësime negative.

Apo është tipike të lavdërosh veten?

A është e qetë për punën e bërë apo merr kënaqësi dhe gëzim në përfundimin e secilës detyrë?

Unë përqendrohem në atë që funksionon ose përqendrohem në të metat, e qortoj veten për "mos punuar" / "duke punuar keq" / "ende pa punuar".

A i marr rastet e pasuksesshme personalisht dhe negativisht?

Nëse nuk kam bërë diçka, a jam "i keq / i dëmtuar / i parëndësishëm / i padobishëm"?

Dhe përkundrazi, nuk e lidh biznesin e suksesshëm me personalitetin tim?

A jam krenar për veten? Ose unë bllokoj emocionet pozitive për veten, duke kaluar në mendjen time, ku mendoj se nuk jam mjaft i mirë, mund të isha më mirë.

Rregulli i trembëdhjetë i zvarritësit

A është e zakonshme për ju të kërkoni arsyet e zvarritjes tuaj dhe t'i ndryshoni ato?

Apo keni tendencë të injoroni arsyet, duke u përpjekur të luftoni me veten?

Për të vepruar përmes vullnetit, të sforcuar.

A keni ndonjë besim për veten si:

- "një person ka lindur dembel dhe ju duhet ta godisni veten vazhdimisht"

- "një njeri nga natyra është një ngarkues i lirë dhe për të arritur diçka në jetë duhet të heqësh dorë nga dëshirat e tua dhe të bësh atë që supozohet të bëhet" …

- "për të marrë diçka kuptimplote në jetë, duhet të paguani një çmim të madh për të"?

A jeni tipik për idenë e luftës me veten, duke hedhur një pjesë të vetes për një qëllim specifik, vetëpërmbajtje, vetë-torturë, vetë-cenim? A janë këto ide të lidhura me ndjenjën e krenarisë?

Rregulli i katërmbëdhjetë i zvarritësit

Globalisht, për sa i përket vlerave, kuptimi i jetës - a po jetoj për një qëllim?

Q PLLIMI ISSHT MORE I RORTNDSISHM se unë apo janë të gjithë qëllimet në jetën time P MER MUA?

Nëse keni besime botëkuptimore si:

"Unë duhet të jem gjithmonë i fortë / i përsosur / aktiv", "kënaqi të tjerët", "jeto për të tjerët", jeto për hir të (idesë së madhe / shoqërisë / standardeve morale), "justifiko ekzistencën time duke qenë i dobishëm, i nevojshëm, i rëndësishëm për njerëz të tjerë”.

Rregulli i pesëmbëdhjetë i zvarritësit

A kam tendencë të marr përgjegjësi për rezultatet e njerëzve të tjerë?

Marrja e përgjegjësisë për atë që nuk është në kontrollin tim dhe mbi të cilën mund të ndikoj vetëm pjesërisht, por jo në asnjë mënyrë?

A kam tendencë të marr përgjegjësi për reagimet e njerëzve të tjerë, për ndjenjat e njerëzve të tjerë, për vlerësimin e tyre?

Sigurisht, këta shënues të konflikteve të brendshme të përcaktuara në formën e rregullave nuk do të ndihmojnë të heqin qafe zvarritjen, por të paktën ata do të drejtojnë vëmendjen drejt arsyeve të vërteta të vetë-sabotimit.

Dhe ky është tashmë hapi i parë drejt ndryshimit.

Heqja e konflikteve të brendshme është një mënyrë e shpejtë për të ndryshuar jetën tuaj.