Ndjenjat E Fajit, A Mund Të Ndihmojë Psikoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Faji është një emocion që shoqërohet me kuptimin e së drejtës dhe së gabuarës nga një person. Shumica e njerëzve ndihen fajtorë pasi bëjnë një gabim ose bëjnë diçka për të cilën pendohen.

A WSHT W WINA E MIR?

Faji është një emocion, kështu që në vend që ta mendoni si të mirë apo të keqe, mund të jetë më e dobishme të merren parasysh pasojat e tij. Meqenëse faji lidhet me kodin moral të një personi, faji mund të veprojë si një lloj prove që ndihmon dikë të njohë pasojat e zgjedhjeve të tij.

Konsideroni një person që drejton një dritë të kuqe. Nëse asgjë nuk ndodh, ai ka shumë të ngjarë të lehtësohet. "Nuk ishte askush atje," mund të mendojë një person. Por ndonjëherë ai mund të mendojë për opsione të tjera. “Po sikur të përplasem me një makinë tjetër? Po sikur dikush të kalonte rrugën dhe unë nuk mund të ndalem në kohë? " Ai mund të fillojë të ndihet keq për gjëra të tjera që mund të kenë ndodhur dhe i thotë vetes se do të jetë më i kujdesshëm në të ardhmen.

Kështu, faji shoqërohet me ndjeshmërinë dhe ndjenjën e përgjegjësisë për mënyrën se si veprimet ndikojnë tek të tjerët. Një studim i vitit 2018 zbuloi se njerëzit që ishin më të prirur ndaj ndjenjës së fajit kishin më shumë gjasa të ishin të besueshëm.

Sidoqoftë, faji nuk funksionon gjithmonë. Kur faji lind nga besimi i një personi se ai duhet të bëjë më shumë ose më mirë në diçka, dhe jo për shkak të një gabimi që kanë bërë, mund të shkaktojë vuajtje.

Për shembull, një nënë e zënë mund të ndihet fajtore kur i lë punët e shtëpisë të paplotësuara ose kur i flet ashpër fëmijës së saj në një situatë stresuese. Ata mund të besojnë se një prind "i mirë" duhet të jetë në gjendje të kujdeset për gatimin dhe pastrimin dhe të mos u bërtasë kurrë fëmijëve të tyre. Edhe nëse e dinë se nuk mund të kujdesen për gjithçka në shtëpi gjatë gjithë kohës, ata mund të ndihen ende fajtorë pasi realiteti i tyre bie ndesh me idealin e tyre për një prind të mirë.

Hulumtimet kanë lidhur fajin me problemet e shëndetit mendor. Një studim i vitit 2015 zbuloi se depresioni në moshën parashkollore është i lidhur ngushtë me ndjenjat e tepërta të fajit. Një studim i vitit 2013 zbuloi se turpi lidhet me ankthin shoqëror. Ndërsa faji nuk është i lidhur me këtë problem, është e rëndësishme të theksohet se faji i tepërt ose kronik mund të kontribuojë në ndjenjën e turpit. Faji gjithashtu mund t'i bëjë njerëzit të luftojnë me marrëdhëniet romantike ose profesionale dhe jetën e përditshme. Ndjenjat e fajit mund ta bëjnë një person të ndihet i pavlerë, i dekurajuar ose i pashpresë.

Si të merreni me ndjenjat tuaja të fajit

Ndonjëherë ndjenja e fajit mund të bëhet aq intensive saqë bëhet e vështirë për një person të kalojë çdo ditë. Ata mund ta kenë të vështirë të lidhen me të dashurit, të mbajnë marrëdhënie ose të përqëndrohen në punë ose shkollë. Me kalimin e kohës, ata gjithashtu mund të përjetojnë ndjenja ankthi dhe depresioni, ose të kenë vështirësi të kuptojnë vlerën e tyre. Njerëzit përpiqen të përballen me ndjenjat e fajit duke racionalizuar veprimet e tyre ose duke i thënë vetes se sjellja nuk ka vërtet rëndësi. Kjo mund të lehtësojë përkohësisht ndjenjat e fajit. Por nëse faji nuk eliminohet, nuk ka gjasa që ai të zhduket përgjithmonë.

Duke folur për atë që ndodhi me një mik të ngushtë ose një të dashur mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjës së fajit. Pranimi i një gabimi dhe falja në disa raste mund të jetë e mjaftueshme për të lehtësuar ndjenjën e fajit.

Por kur faji ndikon në jetën ose marrëdhëniet tuaja të përditshme, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë. Terapisti nuk mund të korrigjojë gabimet tuaja, por ato mund t'ju ndihmojnë të përballeni me emocionet tuaja. Terapistët gjithashtu mund të ndihmojnë në normalizimin e ndjenjave të fajit. Nëse ndiheni të pavlerë ose mendoni se jeni një person i keq, një terapist ose këshilltar mund t'ju ndihmojë të pajtoheni me faktin se të gjithë bëjnë gabime herë pas here.

TERAPIA E VERS

Terapia shpesh i ndihmon njerëzit të përballojnë ndjenjat e fajit. Por terapia më e dobishme ka të ngjarë të varet nga shkaku i ndjenjës.

Faji kronik të lidhura me prindërimin tepër të rreptë ose faktorë të tjerë të familjes mund të përmirësohen pasi këta faktorë themelorë të identifikohen dhe trajtohen gjatë trajtimit.

Trajtimi i stresit post-traumatik mund të ndihmojë njerëzit që ndihen fajtorë pas një dëmtimi. Fatkeqësisht, kjo është një nga kushtet më të zakonshme kur një prift në një situatë të rëndë traumatike fajëson veten për këtë, kur ai nuk kishte asnjë mundësi tjetër për të dalë nga situata.

Faji i lidhur me një gabim ose zgjedhje mund të përmirësohet pasi të bëhet zgjedhja ose të ndryshojë sjellja. Për shembull, një person që ka qenë jobesnik në një marrëdhënie mund të vendosë të marrë pjesë në këshillimin e këshillimit familjar dhe të rifillojë marrëdhënien.

Njerëzit me ndjenja faji të lidhura me abuzim, sulm ose dhunë tjetër traumatike mund ta kenë të vështirë të pranojnë se ajo që ndodhi nuk ishte faji i tyre. Terapia e traumave mund të ndihmojë një person të rimendojë një ngjarje, të kuptojë se nuk ka bërë asgjë të keqe dhe të fillojë të shërohet nga trauma.

Njerëzit me probleme të shëndetit mendor mund të ndihen fajtorë për veprimet ose sjelljen e tyre, edhe pse ata nuk mund të jenë në gjendje t'i ndihmojnë plotësisht. Personi në depresion mund të mos jetë në gjendje të heqë qafe depresionin e tij, por mund të ndihet fajtor për mënyrën sesi depresioni ndikon në marrëdhëniet e tyre me familjen dhe miqtë.

Terapia e fajit dhe turpit zakonisht përfshin një proces pranimi dhe faljeje. Naturalshtë e natyrshme të bësh gabime, dhe ndonjëherë ato mund të dëmtojnë të tjerët. Gjithashtu, nëse është e mundur, përpjekja për të rregulluar gabimin mund të jetë një hap i parë i mirë. Kjo mund të zvogëlojë ndjenjat e fajit.

Si mund të ju ndihmojë terapia ose këshillimi të përballeni me ndjenjat e fajit?

Ekziston një mënyrë e drejtë dhe e gabuar për t'u marrë me fajin. Përpjekjet për të fshehur ose mohuar fajin zakonisht nuk çojnë në një situatë të shëndetshme. Shtë e rëndësishme të kuptohet shkaku i fajit. Faji është vetëm një ndjenjë e fortë, por jo gjithmonë e vërtetë.

Ka shumë mënyra që terapia mund të ndihmojë në lehtësimin e fajit. Ekzistojnë gjithashtu lloje të ndryshme të terapive që mund të jenë të përshtatshme për të trajtuar këtë problem. Frojdi besonte se baza e të gjithë depresionit është një ndjenjë e fajit të tepërt dhe fajit për veten. Ai besonte se faji fshihet nën sipërfaqen e shumicës, nëse jo të gjithë, të sjelljes sonë, dhe se ne krijojmë mekanizma mbrojtës për të mbrojtur veten nga faji që do të ndienim nëse dorëzoheshim ose pranonim dëshirat tona të vërteta. Koncepti i Frojdit për fajin ishte i lidhur kryesisht me fazat e zhvillimit psikoseksual dhe kompleksin e Edipit.

Erik Erikson kishte një pikëpamje të ndryshme për fajin sesa Frojdi, megjithëse rrënjët e tij janë ende të rrënjosura në zhvillimin e fëmijërisë. Ai sugjeroi që midis moshës 3 dhe 5 vjeç, disa fëmijë të zhvillojnë ndjenja faji si e kundërta e lojërave dhe si rezultat i rezultatit negativ të asaj që ai e quajti faza e zhvillimit "nisma kundër fajit". Erickson vuri në dukje se fëmijët me ndjenja të forta faji janë më pak të gatshëm të zbulojnë emocionet e tyre të vërteta për shkak të frikës se kjo mund t'i bëjë ata të kryejnë një veprim të paarsyeshëm. Erickson besonte se këta fëmijë u rritën dhe u bënë të rritur që kishin frikë të shfaqnin emocione të vërteta nga frika se mos vepronin në mënyrë të paarsyeshme dhe ndiheshin fajtorë.

Nëse jeni të interesuar për e cila- secila nga këto teori mund t'ju ndihmojë terapi psikodinamike … Terapistët psikodinamikë kërkojnë të eksplorojnë shkaqet më të thella të vuajtjeve të një personi dhe shpesh përqëndrohen në përvojat e fëmijërisë për të gjetur shkakun rrënjësor të një çrregullimi të vërtetë.

Një mënyrë tjetër për të parë fajin është se është kryesisht një përgjigje njohëse. Në teorinë njohëse, faji lind si rezultat i drejtpërdrejtë i mendimeve. Prandaj, terapia që synon proceset njohëse mund të jetë e dobishme, dhe, për shembull, terapist njohës i sjelljes mund të punojë me ju për të identifikuar dhe menaxhuar mendimet tuaja automatike që mund t'ju shkaktojnë ndjenja faji të panevojshme dhe të tepërta.

Marrëdhënia terapeutike midis klientit dhe terapistit është gjithmonë e rëndësishme; studimet kanë treguar se ky është ndoshta faktori më i rëndësishëm në terapinë e suksesshme. Terapia e marrëdhënieve është një qasje e veçantë në të cilën aleanca terapeutike është fokusi kryesor i procesit terapeutik. Kjo mund të jetë një mbështetje e jashtëzakonshme, veçanërisht pasi mund të jetë shumë e dhimbshme të flasësh për ndjenjat e fajit. Marrëdhënia midis terapistit dhe klientit mund të jetë një model për marrëdhëniet jashtë terapisë.

Një psikolog gjithashtu mund t'ju mbështesë gjatë rrugës së pranimit. veten, dhembshurinë për veten dhe falja, të cilat janë të nevojshme për të menaxhuar dhe kapërcyer ndjenjat dërrmuese të fajit.

Faqja e autorit: psiholog-filippov.kiev.ua