5 Shenja Që Tregojnë Se Keni Trauma

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Cilat janë shenjat e qarta se keni trauma psikologjike dhe keni nevojë të shihni një psikolog?

Simptoma e parë, më e rëndësishme dhe më e thellë e zakonshme është faji. Nëse gjatë gjithë kohës mendoni se në disa situata keni bërë diçka të gabuar, keni frikë të bëni gjënë e gabuar, të zhgënjeni të tjerët ose një person specifik, kjo frikë nuk ju lejon të vazhdoni, nuk ju jep liri, nuk ju lejon të drejtoni shpatullat tuaja. Gjithashtu mund të ketë frikë nga mos përmbushja e pritjeve të njerëzve përreth jush (më së shpeshti ata të afërt - nëna, babi, burri, gruaja). Nëse i përjetoni këto ndjenja, do të thotë që keni një traumë të thellë për të cilën askush nuk mori përgjegjësinë, kjo është arsyeja pse ndiheni fajtorë. Kështu është rregulluar psikika jonë - një person është i prirur të marrë fajin në mënyrë që të ketë një ndjenjë të kontrollit të situatës, atëherë, duke folur relativisht, ai do të ndryshojë në mënyrë që të mos marrë ngurtësim emocional dhe moral nga prindërit e tij (si ishte në fëmijëri). Prandaj, kjo pastaj transferohet në të gjithë jetën, kështu që një person gjatë gjithë kohës dhe ndihet fajtor.

Shenja tjetër është besimi. Ju nuk u besoni njerëzve, keni frikë të hyni në një marrëdhënie, ose, anasjelltas, bini në varësi nga njëri -tjetri në një marrëdhënie, mos i besoni vetes, duke u mbështetur plotësisht në vendimin e partnerit tuaj. Një opsion tjetër është që ju, në parim, keni vështirësi në ndërtimin e marrëdhënieve, keni frikë të mos braktiseni ose braktisni partnerin tuaj para se të bëheni plotësisht intim me të. Këtu po flasim për frikën e shkeljes së kufijve personal, frikën e absorbimit dhe thithjes së një partneri (domethënë, ju vetë jeni aq të shqetësuar për veten tuaj - "Unë do të hyj në një lidhje dhe ka shumë të ngjarë të thith partnerin tim, që do të thotë se ai nuk do të jetë!"). Sidoqoftë, më shpesh sesa jo, ne kemi frikë të absorbohemi sesa të gllabërojmë dikë vetë. Ndonjëherë lind një situatë kur niveli i zemërimit është aq i lartë sa kemi frikë nga partneri, ose, anasjelltas, e duam aq shumë saqë jemi gati për të ngrënë.

Kjo arsye përfshin gjithashtu besimin se nuk e meritoni lumturinë dhe gjithçka që dëshironi (sikur të mos keni të drejtë për të gjitha përfitimet ekzistuese në jetë). Në këtë rast, ne po flasim për besimin e hapësirës dhe botës në tërësi ("Bota më pranon!"). Kjo pikëpamje lidhet drejtpërdrejt me marrëdhënien me figurën e nënës (marrëdhënia me nënën formon marrëdhënie të mëtejshme me botën). Për shembull, si fëmijë, keni pasur ndjenjën se nëna juaj nuk ju pranon sa duhet, dhe në përputhje me rrethanat, bota nuk ju pranon, dhe aq më tepër nuk do t'ju japë asgjë. Si rezultat, një traumë e thellë besimi në fëmijëri do të lindë në këtë vend.

Shenja e tretë është përgjegjësia. Nëse e keni tepër të vështirë të merrni përgjegjësinë për jetën, veprimet, sjelljen tuaj - kjo është një shenjë e traumës. Relativisht, psikika juaj është mbërthyer në një fazë të zhvillimit (psikika është 3 ose 5 vjeç, dhe në këtë moshë është e pamundur të marrësh përgjegjësinë për jetën tënde). Situata përsëritet - ju nuk kishit burime të mjaftueshme atëherë dhe nuk i keni mjaftueshëm tani për të bërë një hap cilësor drejt rritjes. Si të veprohet me të? Ju duhet të punoni së bashku me një psikoterapist mbi përgjegjësinë tuaj dhe marrjen e vendimeve (veçanërisht ato të vështira) që mund të ndikojnë në tërë jetën tuaj. "Të rriturit", vendime serioze që paracaktojnë fatin, duhet të jenë ekskluzivisht tuajat dhe nuk duhet të ndiqni drejtimin e dikujt (mamit, babit, burrit / gruas), edhe nëse nuk e kuptoni se çfarë saktësisht do të jetë më mirë, por ku diçka brenda ju "grini një krimb" dhe doni të bëni gjithçka ndryshe. Askush nuk e di më mirë se ju! Pra, nëse psikika juaj është e mbërthyer në fëmijëri, fazat e hershme të zhvillimit, kur nuk kishte burime të mjaftueshme, ky është një tregues i traumave të thella dhe duhet të përpunohet në terapi.

Shenja e katërt është vetëvlerësimi. Nëse nuk ndiheni të vlefshëm për veten, nuk keni vetëvlerësim, atëherë jeni duke kënaqur dëshirat dhe pritjet e të tjerëve. Mund të ketë gjithashtu një nivel të lartë të perfeksionizmit, por në përgjithësi, kjo është gjithashtu kënaqja e nevojave dhe dëshirave të dikujt (ekziston një pamje e idealizuar për të cilën ne përpiqemi).

Perfeksionizmi është një tregues i vetëvlerësimit të paformuar (i pabarabartë, i paqëndrueshëm, një person nuk e shijon veten, ai përpiqet diku, por ai vetë nuk e di se ku saktësisht). Shpesh, perfeksionistët kanë shumë vështirësi me vetëvlerësimin - unë jam i keq, përsëri dështova. Në fakt, kemi të bëjmë me faj dhe turp (turp toksik). Ndonjëherë një person është aq i turpëruar nga vetja sa nuk mund të ndajë mendimet e tij, të pranojë se ka dështuar në diçka dhe jeta e tij nuk është ajo që do të donte.

Shenja e fundit është një situatë specifike, e veçantë. Në një konflikt ose situatë stresuese, tërhiqeni në veten tuaj ose ndizeni. Treguesi më i rëndësishëm që ka trauma këtu është se ju nuk mbani mend një pjesë të asaj që ju ka ndodhur (kjo mund të jetë pjesë e një dialogu, një zinxhiri ngjarjesh, gjatë gjithë ditës, por shpesh bëhet fjalë për 1-2 minuta bisedë). Nëse i kërkoni një personi të riprodhojë të gjithë dialogun me dikë, ai nuk do të jetë në gjendje ta përsërisë atë plotësisht, ai do të pengohet, duke pretenduar se fjalët e bashkëbiseduesit tingëllojnë si në një mjegull. Kjo është një shenjë e drejtpërdrejtë e traumës së psikikës, sepse ju nuk mbani mend se si keni hyrë në gypin e traumës, në një gjendje mpirjeje, në një shkëputje, kur të gjitha ndjenjat tuaja u zhdukën.

Katër shenjat kryesore të traumës janë mpirja (e ngjashme me "ngrirjen" si në trup ashtu edhe në mendimin se po humbni veten), hipereksitim (shpërthim zemërimi, reagim afektiv ndaj dikujt), gjendje tkurrje e muskujve brenda (tërhequr dhe tërhequr në vetvete), dhe shkëputje (mendërisht ju jeni të pranishëm në bisedë, por nuk ka ndjenja, ndoshta e shihni veten nga jashtë ose thjesht nuk e ndjeni veten).

Çfarë të bëni? Mundësia më e mirë është të shihni një psikoterapist. Problemi kryesor me të gjitha këto trauma është se ndjenjat tuaja kanë hyrë në thellësitë e pavetëdijes dhe keni frikë t'i përjetoni ato. Pranë një personi tjetër, veçanërisht një psikoterapist, ju mund të gjeni ndjenjat tuaja, dhe edhe nëse keni dhimbje, nuk doni t'i prekni ato, gradualisht do të punoni në të gjithë thellësinë e dhimbjes. Vetë-mjekimi në këtë rast vetëm ju riatumatizon, duke marrë një sasi të konsiderueshme kohe, kështu që është më mirë të kaloni një kurs terapie dhe të jetoni të lumtur.