Miti I Emocioneve "negative"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pas herës së njëmbëdhjetë, kur dëgjova frazën "… ndjej emocione negative" nga kolegu im, një psikolog praktik, dhe një ditë më parë nga një mësues me përvojë gati njëzet vjeçare në mësimdhënie, zemra ime nuk mund ta duronte dhe dora ime më dridhej. Si pasojë, ky artikull lindi. Kështu që.

Miti për emocionet "negative"

Vetë fjala "emocion" (nga lat. Emoveo - shkundni, eksitoni) do të thotë një qëndrim subjektiv vlerësues ndaj situatave që kanë ndodhur ose mund të ndodhin. Kështu, emocionet na sinjalizojnë nëse nevojat tona po plotësohen këtu dhe tani. Çdo sekondë, një person mund të ketë një sërë nevojash. Sa shpesh ndiejmë bezdi, zhgënjim, zemërim ose turp (dhe nganjëherë të gjithë së bashku) nëse propozimi ynë (brilant!)) Nuk ndesh me miratim. Anasjelltas, nëse vendimi ynë merret nga të gjithë dhe pranohet, ne kemi më shumë gjasa të ndiejmë krenari dhe kënaqësi. "Kështu është kuptuar përfundimisht nevoja jonë për pranim.

Emocionet janë një koncept kompleks, ato shoqërohen, ose më saktë, përcaktojnë proceset që ndodhin në sistemet nervore, endokrine, të frymëmarrjes, tretjes dhe të tjera të trupit.

Emocionet dhe ndjenjat shfaqen menjëherë në fytyrë me një grimcë pakënaqësie ose gëzimi, zemërimi ose admirimi si tregues të gjendjes sonë mendore në një moment të caktuar në kohë. Dhe meqenëse njerëzit menjëherë "kapin" sinjale jo-verbale siç janë shprehjet e fytyrës dhe gjestet, është e sigurt të thuhet se emocionet janë mënyra më e lehtë për njerëzit që të komunikojnë me njëri-tjetrin. Duke lexuar informacionin, ne mund të hamendësojmë me besim të madh se çfarë po përjeton saktësisht bashkëbiseduesi ynë dhe të veprojmë në përputhje me rrethanat.

Emocionet janë një lloj energjie që i duhet trupit për të kuptuar se çfarë i nevojitet pikërisht këtu dhe tani. Dhe energjia nuk ka një shenjë plus ose minus. Prandaj, është e gabuar të flasësh për emocione "pozitive" ose "negative". Importantshtë e rëndësishme të dëgjoni veten: çfarë po përjetoj tani?, Duke i shtuar kësaj sinjalet që vijnë nga shqisat (dhe ka shumë më shumë se pesë shqisa, jo në mënyrën si ne ishim mësuar dikur). - Bëhet fjalë për ndjesitë - trupi nuk mashtron kurrë. Dhe pastaj, duke dëgjuar ndjenjat dhe ndjesitë (çfarë po përjetoj dhe ndiej tani?), Easyshtë e lehtë të kuptosh atë që dua vërtet, atë që më nevojitet tani. Sidoqoftë, në shoqëri ekziston ende një lloj ndalimi i pashprehur në shprehjen e emocioneve. Besohet se zemërimi, zemërimi, pakënaqësia mund të dëmtojnë të tjerët. - ashtë një iluzion. Vetë emocionet e manifestuara janë vetëm sinjale të një nevoje të paplotësuar. Vetëm një akt agresiviteti mund të dëmtojë, kur një person nuk e di se si ose nuk dëshiron të përballojë ndjenjat e tij që kanë shpërthyer. Unë njoh njerëz që kanë kaq shumë frikë nga shfaqjet e forta të ndjenjave në vetvete, saqë donin të "fiknin" një "alarm" të tillë. Shmangia e shqetësimit dhe dhimbjes. Por ju duhet të paguani për gjithçka.

Isshtë e pamundur të "fikni" disa emocione dhe t'i lini të tjerët "ndezur" pa pasoja për psikikën. Unë gjithashtu vërej se mërzitja emocionale ose gjendja e "ngrirjes" është një nga shenjat e një situate traumatike të përjetuar. Kur emocionet zbehen dhe pragu i ndjesive trupore ulet, një person thjesht bëhet "i verbër", duke humbur kontaktin me veten - me nevojat e tij, me jetën, me të gjitha manifestimet e saj.

Si arrin një person në këtë ngrirje emocionale? Shpesh recetat e prindërve rregullojnë qartë sjelljen e fëmijëve: e kam fjalën famëkeqe "Djemtë nuk qajnë" ose "Si guxoni të ofendoheni nga nëna juaj?"

Duke u mohuar ndjenjat e tyre fëmijëve të tyre, a nuk u mohojnë prindërit të drejtën të jenë vetvetja dhe thjesht të jetojnë jetën e tyre?

A mund të jenë njerëz të tillë të lumtur, duke u rritur në të rritur alexithymic (të cilët nuk i kuptojnë ndjenjat e tyre, dhe për këtë arsye thelbin e tyre dhe "Unë" të tyre)?

Por detyra e rregullimit të shfaqjes së ndjenjave të dikujt është më e lehtë për t'u zgjidhur. Ju gjithmonë mund t'i shpjegoni fëmijës, së pari, çfarë lloj ndjenje po përjeton tani, duke e quajtur atë ("tani jeni të zemëruar"), dhe së dyti, se është normale të përjetosh këtë ndjenjë, si të gjithë të tjerët; për më tepër, më shpesh është zemërimi që një person përjeton kur shkel kufijtë e tij.

Së treti, është e rëndësishme të zgjeroni menunë e sjelljes së fëmijës, duke demonstruar se çfarë mund të bëni nëse ndjeni zemërim: mos e nxirrni në publik ose mbi veten tuaj, duke e transferuar, për shembull, duke e lëkundur dorën e fëmijës në një objekt të pajetë, duke goditur dorën e tij në tryezë, për shembull, pa shuar impulsin nervor. Në të njëjtën kohë, duke përballuar emocionet e forta të fëmijës, pa u kthyer në të qarë.

Pra, ne e bëjmë të qartë se emocionet e forta nuk shkatërrojnë, nuk mbingarkojnë dhe tërheqin kufirin midis "Unë" dhe "emocioneve të mia".

Kështu tregojmë se nuk janë e njëjta gjë.

Domethënë, frika për t'u absorbuar nga një emocion i fortë i frikëson fëmijët. Lojërat që synojnë kanalizimin e agresionit - të tilla si luftimet me jastëkë - ose legalizimi i emocioneve komplekse, janë shumë të dobishme, pasi ndjenjat nuk mund të jenë shkatërruese - vetëm sjellja mund të jetë shkatërruese.

Një nga këto lojëra është Emrat e Ngrënshëm. Gjatë reagimit të frikës, për shembull, lëshohet shumë energji, vetëm për të ikur më shpejt, për të kërcyer më tej ose për të goditur më fort - këto janë procese krejtësisht fiziologjike - dhe proceset fiziologjike nuk mund të quhen "të këqija" apo edhe të vlerësohen fare. (Ndërkohë, emocioni i frikës ende konsiderohet i dëmshëm dhe ata duan të heqin qafe frikën.)

Çdo gjë që është e natyrshme është e nevojshme dhe ka të drejtë të jetë. Prandaj, është e rëndësishme të mos i mbani lotët, për shembull. - Kështu lëshohet impulsi nervor, kështu që emocioni nuk "ngec" në trup. Përndryshe, zemërimi (pakënaqësia, zemërimi, frika …) si një emocion i papranueshëm do të shtypet, dhe acarimi do të grumbullohet në mënyrë të pavetëdijshme. Emocionet e pa lëshuara, të grumbulluara, më pas mund të çojnë në çrregullime somatoformale (dhimbje endacake në pjesë të ndryshme të trupit) dhe madje edhe në psikosomatikë: spektri është i gjerë - nga neurodermatiti deri tek astma bronkiale. Si rezultat, njerëzit mund të vuajnë nga sëmundjet e spektrit të ankthit - nga sulmet e panikut, fobitë tek PTSD ose çrregullimet disociative.

Sepse ankthi - asgjë më shumë se ndaloi zgjimin … Sa kohë do të përballojë diga nën presionin e furishëm të ujit? (mbani mend se emocionet janë energji). Një ditë ajo do të depërtojë. Prandaj, është e rëndësishme t'i mësoni fëmijët të flasin për ndjenjat e tyre të vështira menjëherë, vetëm duke i vërejtur ato, të paktën për veten e tyre, duke i lëshuar të grumbulluarit menjëherë. Në ditarë, në biseda me njerëzit më të afërt, në letra.

Ka më shumë se 100 trilion qeliza nervore në tru që formojnë lidhje nervore me njëra -tjetrën - zakonet tona të vendosura. Secili prej nesh ka hartën e vet të botës, e cila korrespondon me informacionin e marrë nga prindërit dhe nga jashtë - dhe pastaj impulsi nervor shpejt kalon përgjatë "rrugës së shkelur". Rrugët e papërdorura zhduken me kalimin e kohës - lidhjet sinaptike vdesin.

Truri është një sistem vetë-rregullues dhe plastik që reagon ndaj përvojës dhe formon lidhje të reja nervore përgjatë një rruge të ndryshme. Sepse lidhjet krijohen ose përmes përsëritjes së përsëritur, ose menjëherë nën ndikimin e një emocioni të fortë. Prandaj, është kaq e rëndësishme të krijoni rrugë të tjera nervore, duke u treguar fëmijëve modele të reja të sjelljes, sepse fëmijët imitojnë prindërit e tyre - kështu ndodh çdo mësim në fëmijëri. Në shoqëri, ka ende shumë qëndrime dhe mite që rregullojnë sjelljen dhe lidhen me këtë, prandaj është kaq e rëndësishme që të "ngrihen" mitet në "sipërfaqe", duke folur drejtpërdrejt dhe hapur për gjëra të rëndësishme.