Perceptimi Jo-gjykues: çfarë është E Mirë Dhe Pse është Kaq E Vështirë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pse perceptimi jo-gjykues është kaq i mirë dhe pse njerëzit ende nuk kanë ngut të heqin dorë nga vlerësimet (dhe perceptimet vlerësuese)?

Çfarë është perceptimi jo-gjykues në përgjithësi?

Ky është një refuzim i vlerësimeve dhe krahasimeve të asaj që një person sheh në botën përreth tij. Në jetën e zakonshme, një person shpejt i përkthen të gjitha objektet që sheh në kategoritë "të mira" / "të këqija" / "foo be so" / "oh, sa i bukur" / "Stalini nuk është mbi ty" - dhe kështu me radhë.

Gjithçka që shihni është "e vendosur menjëherë" në kuti. Dhe në secilën "kuti të perceptimit" ka një vlerësim të padukshëm. Dhe ajo menjëherë i përmbahet çdo objekti që sheh dhe fillon të ndikojë në ndërveprimin me të. Ky është perceptimi i zakonshëm vlerësues.

Dhe si funksionon?

Këtu është një vajzë që ecën në rrugë, ajo është e bukur, dhe kjo është "e mirë". Dhe këtu vjen një vajzë tjetër, ajo peshon 15 kg më shumë se e para - bliiin, e shëndoshë, e tillë, si të mos kesh turp të dalësh në rrugë me trupa të tillë, madje edhe me dollakë?

(Edhe pse, me sa duket, çfarë ju intereson një vajzë e panjohur e panjohur, kilogramët e saj dhe dollakë e saj? Por një person mund të mbledhë buzët, të përplasë gjuhën dhe të shprehë me zë të lartë Opinionin e Tij Shumë të Vlefshëm për dollakë pa shije dhe yndyrna të veshura me to. çështje).

Dhe madje edhe kjo do të ishte në rregull. Epo, dikush u thotë gjëra të këqija të huajve, që do të thotë se ai është një person i pakëndshëm dhe shumë nuk do të komunikojnë me të.

Gjëja më e keqe: duke hequr dorë nga perceptimi jo-gjykues dhe duke i dhënë vlerësime të menjëhershme gjithçkaje, një person menjëherë humbet mundësinë për të parë një mori karakteristikash dhe mundësish në botën përreth tij.

Këtu ju përbuzni një grua të trashë, dhe ajo, nga rruga, është një person simpatik, një mik i shkëlqyer, një profesionist dhe një dashnore e mrekullueshme. Epo, për shembull.

Dhe pse njerëzit nuk nxitojnë të heqin dorë nga perceptimi vlerësues? Nëse shtrembëron gjithçka ashtu.

Fakti është se perceptimi vlerësues ju lejon të vlerësoni shpejt objektin e hasur dhe t'i vendosni një etiketë: të dobishme (të këndshme, të lumtur, sjell emocione pozitive) ose të padobishme (të pakëndshme, të rrezikshme, të dhimbshme, etj.). Dhe kjo, së pari (dhe më e rëndësishmja), thjeshton shumë mënyrën e bashkëveprimit me botën. Kursen shumë përpjekje dhe energji që një person mund të shpenzojë për të dalluar vetitë e objekteve dhe për të shqyrtuar nuancat e tyre. Por jeta tashmë është një gjë shumë e vështirë, qindra vendime duhet të merren në ditë:

• blini salcë kosi 20% yndyrë ose 25%
• vishni pykë blu ose shtrëngime të kuqe
• shkoni në palestër ose atë, sot shumë i lodhur
• lexoni një libër ose shikoni një seri televizive (ose ngjiteni në YouTube)
• shkoni të pini me miqtë ose mbani ende premtimin e bërë për veten dhe mbani një mënyrë jetese të shëndetshme

• merrni një bukë të freskët ose hani bukën e djeshme, do ia dalim

• blini një skaj të ri ose paguani për internetin

etj

Mos e nënvlerësoni ndikimin e vendimeve në trurin tonë. Psikologët organizativë madje kanë termin lodhje vendimi, fjalë për fjalë "lodhje vendimi". Kjo është një sëmundje profesionale e menaxherëve të cilët bëjnë vetëm atë që pranojnë, marrin, marrin vendime për punën e tyre. Çdo vendim duhet të peshohet, perspektivat duhet të llogariten, pasojat duhet të llogariten, përgjegjësia duhet të merret mbi vete - dhe jo vetëm duke treguar gishtin: "kështu qoftë". Dhe në një moment, trupi është i varfëruar dhe menaxheri lodhet shumë nga mbipopullimi i vendimeve.

Prandaj, perceptimi vlerësues shumë shpesh nuk është aq i keq sa i mirë. Ai kursen shumë energji, vetëm shumë.

Sidoqoftë, ai gjithashtu ka një anë negative: nuk mund të merrni perspektiva të reja me metodat e zakonshme të vlerësimit. Kur një person vendos një etiketë nga spektri i njohur në çdo objekt që has, ai mund të funksionojë në mënyrë perfekte brenda kornizës së zakonshme, domethënë, të vrapojë shumë shpejt përgjatë pista të rrahur. Por ai nuk do të marrë përvojë të re, ndjesi të reja në jetë.

Një vlerësim i shpejtë është si "kalori boshe": ngopet shpejt, por i bën pak trupit. Perceptimi vlerësues është përgjithësisht hierarkik: me ndihmën e vlerësimit, një person shpejt merr një ide se ku është tani në lidhje me objektet e botës përreth dhe njerëzve. Dhe ai bën një vlerësim të shprehur: Unë jam më i lartë ose më i ulët se ata (ata që i vlerësoj). Dhe, në përputhje me rrethanat, unë jam në rregull ose jo në rregull. Dhe nëse gjithçka është normale me mua, personi e kupton, atëherë ai shpejt qetësohet (dhe nëse jo shumë normale, atëherë një zhvlerësim shpëtimtar mund të vijë në shpëtim).

Për shembull: këtu është Vasya - ai është i ftohtë, ai është një menaxher i lartë (unë dua të jem si Vasya, e imitoj atë). Ose këtu Lena - ajo është një bukuri dhe vajza e prindërve të pasur (e kam zili Lenën dhe e përçmoj pak: nëse do të kisha të njëjtin baba, gjithashtu do ta shkurtoja në një karrocë të shtrenjtë!). Ose këtu është Petya - ai është një hipi, një jo -posedues, xhinse të grisura, këpucë të palara, një kitarë dhe një kuti me bar në xhep (qëndroj larg Petya -s, kam frikë prej tij, por edhe jam tmerrësisht kurioz: çfarë lloj kafshe është ajo?). Në përgjithësi, ju mund të ngjisni një bandë të tërë etiketash tek çdo person, megjithatë, ato do të jenë paksa të ndryshme për njerëz dhe grupe të ndryshme shoqërore: dikush respekton hipi, dhe dikush urren kapitalistët dhe fëmijët e tyre, kështu që vlerësimet nga njerëz të ndryshëm do të ndryshojnë disi …

Por fakti mbetet: etiketa thjeshton perceptimin, ndërpret një gamë të tërë të pronave "të panevojshme" të një personi ose objekti, e bën atë të duket si një dritë bardh e zi. Ndonjëherë është më e rëndësishme të thjeshtohet, sepse është e vështirë dhe konsumon energji të shikosh një objekt në tërësinë e tij.

Dhe ndonjëherë është e rëndësishme të shihni në të njohur diçka të re, të freskët, diçka që do t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj. Dilni nga rutina juaj e zakonshme. Provoni diçka të re.

Dhe për këtë, përdoret një mjet i tillë si perceptimi jo-gjykues.

Siç e dini, shumë energji shpenzohet për perceptimin jo gjykues. Në mënyrë që të përshtateni me perceptimin jo-gjykues, nevojiten praktika të veçanta.

(Për shembull, terapistët Gestalt mësohen posaçërisht për një kohë të gjatë. Kështu që, duke parë një person, ata nuk do të reagonin "ajo erdhi me një xhaketë blu të bukur në modë", por "në xhaketën blu të klientit me katër butona me shkëlqim". Ose jo "ai filloi të bëhej tullac herët", dhe "në kokën e klientit ka njolla të mëdha tullac në ballë dhe në anët." Po, perceptimi jo-gjykues ndonjëherë duket si një protokoll policie).

Meditimi gjithashtu ndihmon në përshtatjen me perceptimin jo-gjykues, ose thjesht një gjendje kur një person është në një burim, energjik, të freskët dhe plot forcë. Dhe sigurisht stabiliteti emocional dhe harmonia e gjendjes së brendshme në atë ndihmë.

Cilat janë dobësitë e perceptimit jo-gjykues, është e qartë: kjo është një gjendje shumë konsumuese e energjisë, për praktikën e saj keni nevojë për një aftësi të veçantë (mjaft të zotëruar, por jo menjëherë). Kjo është, është e vështirë dhe rraskapitëse.

Cilat janë pikat e forta të perceptimit jo-gjykues?

Perceptimi jo gjykues ju lejon të dilni nga rutina e zakoneve të veshura mirë. Një aftësi e trajnuar e perceptimit jo-gjykues ju ndihmon të mos vareni nga vlerësimi i jashtëm dhe të mos varni vlerësimet tuaja mbi njerëzit dhe objektet. Ndonjëherë arrij të formoj ndjenjën time (domethënë jo një reagim automatik "ky është një Taxhik, unë i urrej Taxhikët" - por, duke u përpjekur të kuptoj ndjenjat e mia nga një person që qëndron para meje, mund të habiteni kur kuptoni se ai është i frikshëm. Ose surpriza. Ose në mënyrë të pavetëdijshme - megjithëse gjithmonë, me sa duket, njerëz të tillë ishin të pakëndshëm për mua; por ky - më pëlqen!). Dhe ndërtoni një marrëdhënie me një person mbi bazën e perceptimit të drejtpërdrejtë dhe të drejtpërdrejtë.

Perceptimi jo gjykues bën të mundur ndërtimin e marrëdhënieve të ndërgjegjshme, të gjalla, të drejtpërdrejta me botën dhe ata njerëz me të cilët duhet të ndërveproni.

Perceptimi jo gjykues ju lejon të shihni botën në tërësi, të kuptoni se sa e bukur, e pasur dhe e pasur është. Perceptionshtë ky perceptim jo-gjykues që lejon ndryshimin të ndodhë.

Isshtë mbështetja në perceptimin jo-gjykues që ju lejon të bëni një zgjedhje të vërtetë, të thellë dhe të mos mbështeteni në vendime të njohura, të provuara, por të zhveshura (si në rastin e perceptimit vlerësues).

Zgjedhja është e fuqishme. Dhe ndonjëherë ju duhet të paguani shtrenjtë për të.

Shtë më mirë ta bëni me sytë hapur.