2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ndoshta gjëja më domethënëse që kam fituar gjatë viteve të terapisë personale është aftësia e fituar gradualisht dhe e forcuar e zbulimit të mundësisë së zgjedhjes dhe marrjes së zgjedhjeve në temën e vetë-rregullimit emocional.
Kam gjetur se zhytjet e mia emocionale në gjendje të pakëndshme shoqërohen gjithmonë, së pari, nga disa mendime dhe madje edhe koncepte. Këto mendime dhe koncepte janë afërsisht të ngjashme me njëra -tjetrën, afërsisht e njëjta temë. Dhe, më e rëndësishmja, ishte kjo "shtesë" në formën e mendimeve që e bëri përvojën më në fund të padurueshme.
Për shembull, "Ndihem keq dhe nuk do të përfundojë kurrë" ose "… nuk mund të bëj asgjë për këtë, jam i pafuqishëm". Vetë përvoja e pakëndshme plotësohet me idenë se ajo që ndjej është dërrmuese, jashtë kontrollit tim dhe e pafund në kohë.
“Ndihem keq dhe e përjetoj këtë përvojë si diçka globale të tmerrshme, të pakontrollueshme dhe të pafund … por në fakt, e di që do të marrë fund. sepse tashmë ishte ashtu”- në një moment brenda meje u shfaq, dhe pastaj ky mendim u rregullua. Dhe shëndeti im u përmirësua në mënyrë cilësore.
Edhe gjendjet komplekse emocionale shoqërohen gjithmonë me një lloj manifestimi trupor, të cilin e përdor në një mënyrë të caktuar. Kjo është, unë e quaj atë për veten time.
Për shembull, një ndjenjë bezdisëse dhe shtypëse në gjoks është dëshpërim dhe pafuqi.
A është kështu?
Doli se përveç dhimbjes bezdisëse në gjoks, ka ndjesi dhe manifestime të tjera - për shembull, frymëmarrje intensive dhe tension në muskujt e këmbëve. Dhe dëshpërimi dhe pafuqia papritmas doli të ishte një dëshirë e shtypur fort për veprim.
Janë mendimet dhe konceptet që "mendohen" ato që shpesh shkaktojnë përvoja të caktuara trupore dhe gjendje emocionale që perceptohen si traumatike, të patolerueshme dhe të vështira për t'u kontrolluar.
Mendimi kryesor që shkakton përvojat e mia të patolerueshme është diçka si kjo: “Oh, Zoti im! Përsëri kjo situatë! E urrej shume !! Sa herë që ndihem keq. Sa herë që ndiej konfuzion, frikë, zemërim, pafuqi.
Dhe nuk mund t'i trajtoj!"
Dhe kjo "nuk mundem" gjithashtu ka pësuar ndryshime gjatë viteve të terapisë.
Nga "Unë nuk mundem fare, sepse nuk e kuptoj se çfarë kam nevojë"
⠀ përmes "Unë nuk mundem, sepse nuk është në dispozicionin tim"
te deshperuarit "dreqin, nuk e kuptoj si !!"
dhe në "Unë e kuptoj përafërsisht, por unë jam aq i frikësuar, shumë i frikësuar !!! … për këtë nuk do të bëj akoma … për këtë do të vuaj akoma".
Jo, sigurisht që nuk jam ndalur këtu.
Pastaj erdhën "Shumë e frikshme, por do ta provoj gjithsesi" dhe "Hurray !!! Funksionoi!!!!". Kjo, e pranoj, sinqerisht, nuk funksionon gjithmonë. Ndonjëherë ju ende keni nevojë ose duhet të jeni "në dhimbje dhe pafuqi" - në fund të fundit, për të ndërmarrë hapat e nevojshëm, nuk keni nevojë vetëm për njohuri se si të veproni, por edhe një furnizim të caktuar burimesh. Dhe ato nuk janë gjithmonë të disponueshme këtu dhe tani.
Por vetë procesi i të qenit në "zonën e traumës", "në zonën e përvojave të padurueshme" është krejtësisht ndryshe nga më parë.
Ka vetëdije në të. Dhe në këtë gjendje unë zgjedh të vazhdoj të veproj në mënyrën e vjetër ose të ndërmarr veprime të reja.
Ky vetëdije më ndihmon të analizoj efektivitetin e zgjedhjeve të mia dhe pasojat e tyre, të vërej atë që më parë ishte e padukshme dhe çdo herë tjetër të merrja, nëse jo globale, duke ndryshuar në mënyrë drastike situatën dhe duke më çliruar menjëherë nga përvojat e pakëndshme, pastaj vendime të reja shumë të vogla dhe veprime që, si rezultat, pa probleme dhe gradualisht sjellin gjendjen dhe mirëqenien time në normale.
Në të vërtetë, shpesh në një gjendje të ngecur në përvoja të pakëndshme, veprimet dhe hapat e vegjël dhe të thjeshtë na ndihmojnë. Dhe këto hapa të vegjël çojnë në ndryshime të mëdha.
Si silleni me "përvojat tuaja të vështira"?
Recommended:
5 Vjeç Fëmijë Me 30 Vjet Përvojë. Si Ndodh Kjo?
Maxim nuk ha karkaleca. Si, megjithatë, çdo ushqim deti. Ai thotë se kjo është "e neveritshme" dhe se ata që i quajnë zvarritës të detit kanë të drejtë. Andrei Sanych refuzon të diskutojë çështje të ndryshme me Mary Ivanna. Ai pretendon se ai e di me siguri se ajo është një budalla dhe gabim.
Ne Ndryshojmë Vetëm Kur Lëmë Kontakt Me Të Tjerët. Nuk Ka Përvojë Në Vetë Kontaktin
Kontakti i pranisë është shumë i vlefshëm për arsyen se në të një person fiton qasje në përvojë dhe është i hapur për rrjedhën e lirë të fenomeneve dhe përshtypjeve të reja. Sidoqoftë, asimilimi nuk ndodh tek ai. Siç kam vërejtur tashmë në një vepër të mëparshme], duke analizuar pikëpamjet filozofike të Martin Buber, një përvojë e re fitohet nga një person vetëm kur ai largohet nga prania e kontaktit.
Qëndrimi Ndaj Një Sulmi Terrorist Si Një Përvojë Zgjimi
Në kohët tona të vështira, gjithçka që ndodh në shoqëri është e paqëndrueshme dhe kontradiktore. Kjo krijon parakushtet për frikërat dhe ankthet e ndryshme, dalja nga përvoja e së cilës është shumë e vështirë edhe për një personalitet plotësisht të qëndrueshëm dhe me dëshirë të fortë, për të mos përmendur njerëzit me manifestime të ndryshme neurotike.
Psikoterapia E Një Psikoterapisti, Ose Pse Psikoterapia Afatgjatë Me Një Terapist është Gjithmonë Më Efektive
Një artikull në lidhje me atë që do të ishte e mrekullueshme nëse të gjithë do të kishin psikologun e tyre! Unë thjesht dua të ndaj mendimet e mia. Unë mendoj se bota do të ishte më e qetë, do të kishte më pak ankth tek ne nëse secili do të kishte psikologun e vet.
PSE PSIKOTERAPIA DHE RRITJA PERSONALE NUK JAN ONE NJ ONE DHE NJ SJAME?
Cili është ndryshimi midis të parës dhe të dytit? Me fjalë të tjera: nëse doni të bëheni të pasur dhe të suksesshëm, mos shkoni në psikoterapi. Një deklaratë kategorike, apo jo? Por kjo është pjesërisht e vërtetë. Pse eshte ajo? Rritja personale - nga fjala rritje, përfshin përvetësimin e disa cilësive për të arritur efikasitetin.
