Abuzimi Emocional Dhe Si Të Merren Me Të

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 16:09

Dhuna emocionale, tingëllon shumë e frikshme dhe jo çdo grua e kupton që kjo vlen për të.

Simptomat që tregojnë për këtë: acarim, pakënaqësi, aspak forcë për atë që dëshironi. Dhe ndoshta aspak dëshirat dhe entuziazmi.

Dëshira e vetme është të shtriheni dhe të mos bëni asgjë.

Si ndodh kjo?

- nëse është e vështirë të thuash jo

- Dua të jem mirë për të gjithë

- të bësh diçka, vetëm për të fituar dashuri dhe miratim

- për të mos u ndjerë fajtorë, ata janë gati të sakrifikojnë interesat e tyre dhe të harrojnë plotësisht veten

- ju nuk dini si të zgjidhni, pasi jeni mësuar të dëgjoni të gjithë nga jashtë dhe të jetoni nën diktim

- të bësh një biznes që nuk të pëlqen sepse duhet: të fitosh para, thanë prindërit, thotë bashkëshorti

Po, natyrisht, kjo është vetëm një listë e vogël arsyesh …

Nëse gërmoni më thellë me një lopatë, mund të gjeni rrënjën, shkakun e vërtetë të këtyre situatave dhe ndjesive të pakëndshme.

Ndoshta si fëmijë, u detyruat të vishni gjëra që nuk ju pëlqenin dhe kur shprehnit mosmarrëveshjen, u ndëshkuat ashpër. Kështu, programi u vendos që nuk është e sigurt të flasësh për dëshirat e tua …

Ju nuk dëshironi të hani qull, por ata thanë: "Ne duhet të hamë!" Dhe natyrisht, duke qenë një fëmijë i vogël, ata ranë dakord.

Secili prej nesh ka situatat e veta, por thelbi është i njëjtë - një ndalim i opinionit tonë dhe fjalës së vazhdueshme "DUHET" në kokën time, në vend që ta dua.

Kujt i duhet? I keni bere vetes kete pyetje?

Si ta trajtoni këtë tani?

Praktikoni "Deklaratat negative"

Kjo praktikë e thjeshtë do t'ju ndihmojë të shihni dhe kuptoni se çfarë po ndalon zhvillimin e situatave të caktuara në jetën tuaj.

Në fakt, nuk është realiteti ai që përcakton besimet, por krejt e kundërta. Sistemi ynë i besimit krijon fjalë për fjalë jetën tonë.

"Realiteti ekziston në mënyrë të pavarur nga ju për sa kohë që ju pajtoheni me të."

Me ndihmën e kësaj praktike universale, ju do të jeni në gjendje të ndryshoni programet tuaja në nënndërgjegjeshëm, të krijoni një fat të ri dhe të ndiheni më të qetë pa përpjekje.

Ne ju ofrojmë të merrni rezultatin vetë.

Për të përfunduar këtë ushtrim:

1. Merrni 2 fletë të mëdha letre A4 dhe një stilolaps.
2. Gjeni një hapësirë ku nuk do të shqetësoheni për 30-40 minuta. Nga fjala fare.
3. Akordo Mbyllni sytë dhe merrni 3 frymë ngadalë thellë brenda dhe jashtë.
4. Bëni një listë të të gjitha komenteve dhe udhëzimeve që keni dëgjuar nga prindërit tuaj si fëmijë. Sipas mendimit të tyre, ajo që ishte e gabuar me ju. Mos u ngut. Shkruani përgjigjet tuaja në fletën e parë të letrës:

• Çfarë thanë prindërit tuaj për paratë?
• Rreth trupit tuaj?
• Rreth dashurisë dhe marrëdhënieve?
• Si e vlerësuan ata krijimtarinë tuaj?
• Çfarë u fal në sjelljen tuaj?
• Cilat komente ju kanë kufizuar jetën?

1. Mundohuni të mbani mend sa më shumë deklarata negative. Procesi i lëshimit do të fillojë. Sa më shumë të mbani mend, aq më shumë mund të pastroni hapësirën brenda vetes. Mund të krahasohet me një pastrim të përgjithshëm, nuk e lini banjën ose kuzhinën të ndotur, apo jo? Sigurisht, ju lani gjithçka, dhe ja ku është.

2. Shikoni listën tuaj dhe lexojeni atë me zë të lartë, ngadalë dhe për veten tuaj.
3. Jetoni ndjenjat dhe emocionet tuaja që do të shkojnë. Mos i mbani lotët nëse janë, le të jenë, vetëm shikoni.
4. Hidhini një sy listës suaj në mënyrë objektive dhe thoni vetes: "Këtu erdhi paragjykimi im nga ajo" një rresht nga lista juaj"
5. Bëni këtë me secilën rresht.

Pjesa e dytë e ushtrimit.

Tani merrni 2 fletë të tjera letre dhe shikoni problemin më nga afër dhe më thellë. Jini të hapur dhe të sinqertë. Duket se gjithçka është shkruar tashmë në fletën e parë, por në realitet, vetëm duket.

Ndani fletën në 5 pjesë dhe shënoni secilën fushë të theksuar si kjo:

• Nga të afërmit
• Nga mësuesit
• Nga miqtë
• Nga anëtarët e seksit të kundërt
• Nga njerëzit që janë autoritarë për ju (idhuj, miq të vjetër, edukatorë, etj.)

Pyesni veten se cilat deklarata të tjera negative kam dëgjuar në fëmijëri (për shembull: nga prindërit, ne pyesim secilën fushë veç e veç)?

Kryeni këtë ushtrim ngadalë, duke qenë të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja që ju mbushin tani.

Çdo gjë që është shkruar në këto dy fletë letre nuk është asgjë më shumë se besime nga të cilat duhet të heqësh dorë, është për shkak të tyre që ndihesh i pakënaqur me veten.