2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Çfarëdo që shkakton ankth, është gjithmonë një thirrje për ndryshim. Ky është një sinjal: "shikoni mua, këtu është çelësi për të përmirësuar jetën tuaj!"
Por të jesh në ankth është shumë e pakëndshme. Ajo shoqërohet me manifestime fizike (palpitacione, djersitje, frymëmarrje të shpejtë, të vjella) dhe ndikime të pakëndshme emocionale si pafuqia dhe padurimi. Prandaj, psikika jonë bën gjithçka për të shmangur takimin me këtë ndjenjë të rëndësishme, por të dhimbshme.
Karen Horney identifikon katër mënyra për të shmangur ankthin:
1. Racionalizimi - shndërrimi i ankthit në frikë racionale. Dhe në fakt, mosgatishmëria për të marrë përgjegjësinë për gjendjen e tyre të pakontrollueshme emocionale.
Për shembull, një nënë tepër e kujdesshme e cila nuk e pranon që shqetësimi i saj bazohet në ankth dhe jo në dashuri dhe detyrë. Dhe ai do ta shpjegojë ankthin e tij si një frikë të justifikuar, sepse ka kaq shumë rreziqe përreth.
Ose ankthi për një biznes që një person nuk mund ta fillojë në asnjë mënyrë dhe e arsyeton me të gjitha llojet e argumenteve: nga një shef i keq, një bashkëshort ose një mot i keq. Pa u përvetësuar për veten time: Unë nuk mund të përballoj emocionet e mia. Dhe ju duhet të punoni me këtë.
Kjo përfshin frikën nga sëmundja, pesha e tepërt, varfëria, fatkeqësia, vetmia.
Cila është shmangia këtu? Fakti që një pozicion i tillë bën të mundur që të mos ndryshoni asgjë brenda vetes, por të transferoni përgjegjësinë në botën e jashtme.
2. Shtypja e ankthit - thjesht hiqet nga vetëdija
Ekziston një kapërcim i vetëdijshëm dhe i pavetëdijshëm i ankthit. Siç e përmenda më lart, një person i shqetësuar përjeton simptoma fizike dhe emocionale. Dhe ka raste në jetë kur ai përballet me një simptomë të veçantë në rrethana të caktuara dhe nuk e kupton se fshihet pas tij. Ky është një mohim i pavetëdijshëm i ankthit. Për shembull, një person shkon në ballkon dhe fillon të ndihet i sëmurë, ose në metro, kur treni ndalon, personi fillon të djersitet, etj.
Opsioni i dytë është kur një person me vetëdije përpiqet ta kapërcejë atë. Një person normal e bën këtë për të kapërcyer frikën, për shembull, në skenë, një provim, një projekt të ri, etj. Problemi është kur neurotiku e bën atë me ankth. Ai me qëllim përpiqet të injorojë ankthin e tij. Dhe kjo është e dobishme në situata të caktuara, për shembull, hyrja në një dhomë të errët. Por nëse nuk eksploroni rrënjët e ankthit, atëherë ai do të shfaqet në situata të tjera. Për shembull, ndrojtja e përgjithshme, izolimi, ndjenja e tepërt, paaftësia për të bërë ndonjë punë të dobishme.
Gjëja negative këtu është se jo vetëm ndryshime rrënjësore të rëndësishme në neurotikë nuk ndodhin, por simptomat largohen dhe personi humbet motivimin për punë të mëtejshme me neurozën e tij.
3. Varësia nga droga është përdorimi i drogës dhe alkoolit
Por edhe zhytja në aktivitetet shoqërore nën ndikimin e frikës nga vetmia. Ankthi mund të mbytet në punë dhe këtë mund ta vini re nga sa ankth përjeton një person kur vjen fundjava. Një ëndërr që nuk sjell më pushim. Aktiviteti seksual nga ankthi. Kjo manifestohet në ankth dhe acarim nëse një person nuk është i kënaqur seksualisht për një kohë të shkurtër.
4. Shmangia e të gjitha situatave, ndjenjave dhe mendimeve që mund të ngjallin ankth
Kjo është mënyra më radikale. Ka dy opsione këtu:
- Personi është i vetëdijshëm për ankthin e tij dhe qëllimisht e shmang atë. Për shembull, ai ndalon ngjitjen në male, notin në det, vizitimin e mysafirëve dhe daljen në ballkon.
- Personi është i paqartë i vetëdijshëm për ekzistencën e ankthit në vetvete dhe se po e shmang atë. Për shembull, një person mund të shtyjë biznesin e tij ditë pas dite, një bisedë të rëndësishme, një vizitë te një mjek ose të marrë vendime pa e kuptuar se është i shtyrë nga ankthi.
Psikika jonë është mjaft e aftë. Anxietyshtë e mundur të përjetoni ankth pa e kuptuar fare. Ankthi mund të fshihet pas manifestimeve fizike (rrahjet e zemrës, dështimi i frymëmarrjes), prapa frikave të shumta që nga jashtë duken racionale dhe të justifikuara. Ankthi mund të na çojë në pije, drogë dhe punë alkoolike. Mund të hasni ankth si një paaftësi për të bërë ndonjë punë dhe për të marrë kënaqësi prej saj.
Cili është problemi me shmangien e ankthit? Se duke vepruar kështu ne e bëjmë atë të përjetshme.
E gjithë kjo sugjeron që fenomenet mendore janë të vështira dhe konfuze, kështu që kërkohet shumë durim dhe zell në zbulimin e nyjeve të brendshme që parandalojnë një person të jetojë plotësisht, ta dojë, të punojë dhe ta shijojë atë.
Recommended:
Importantshtë E Rëndësishme Jo Vetëm Për Të Bërë, Por Edhe Për Të Mos Bërë
"… ne duhet t'i japim psikanalistit të drejtën e tij që ai të mos përpiqet, duke luajtur në besimin e të ashtuquajturit pacient, për ta frymëzuar atë me diçka ose për ta udhëhequr atë disi. Nëse do të ishte kështu, psikoanaliza do të ishte larguar nga skena gjatë më parë, siç ndodhi me shumë të tjerë.
Si Ndaloni Së Bërë Atë Që Bëni Dhe Filloni Të Bëni Ndryshe?
Njerëzit shpesh vijnë tek unë për terapi personale me pyetjen: "Si mund të ndaloj së bërë atë që bëj dhe të filloj të bëj ndryshe?" Pyetja duket të jetë e thjeshtë, por ka shumë nuanca prapa saj. Për shembull, mund të rezultojë se ideja e "
Çfarë Duhet Bërë Për Të Bërë Mrekullinë E Vitit Të Ri? (Një Ushtrim)
Periudha e pushimeve zakonisht shoqërohet me një numër të madh shqetësimesh, shpenzim parash, plane për të ardhmen, përmbledhje të rezultateve. Njerëzit ose e zhvlerësojnë idenë e përrallës dhe "mrekullisë" - kjo është e gjitha për fëmijët që nuk kanë nevojë të shkojnë në punë, të bëjnë pazar, të gatuajnë diçka për tryezën festive, etj.
10 Gjërat Që Duhet Të Ndaloni Së Bërë Për Ta Bërë Jetën Tuaj Të Lumtur
Ndonjëherë, për të qenë të lumtur, ju vetëm duhet të ndaloni së bërë disa gjëra. Hiqni dorë nga disa zakone. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të zbuloni se cilat modele të sjelljes dhe të menduarit i pengojnë njerëzit të jetojnë të lumtur.
Si Të Shmangim Ankthin Dhe Ta Bëjmë Atë Të Përjetshëm
Çfarëdo që shkakton ankth, është gjithmonë një thirrje për ndryshim. Ky është një sinjal: "shikoni mua, këtu është çelësi për të përmirësuar jetën tuaj!" Por, përjetimi i ankthit është shumë i pakëndshëm. Ajo shoqërohet me manifestime fizike (palpitacione, djersitje, frymëmarrje të shpejtë, të vjella) dhe ndikime të pakëndshme emocionale si pafuqia dhe padurimi.
