2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Kur njerëzit regjistrohen për konsultën e parë, shumë bëjnë pyetjen: "Çfarë duhet të kesh me vete, për çfarë të përgatitesh?" Kur vjen një person, ai ka shumë pritshmëri të ndryshme, ankthe, etj. Për ta bërë më të lehtë vendosa të shkruaj se si është të jesh klient. Po, kam kaluar dhe po kaloj edhe terapi personale. Në psikologji (dhe aq më tepër në psikanalizë), kjo është një parakusht për të ndihmuar me sukses të tjerët.
Kur vizitoni një psikolog për herë të parë, jini të përgatitur se duhet kohë për të vendosur kontakte dhe për të ndërtuar besimin. Jini të përgatitur që 10 konsultimet e para nuk do të jenë shumë të qarta. Flisni më shumë dhe bëni pyetje.
Ju mund dhe duhet të flisni edhe për veten tuaj. Mund të flisni për gjithçka. Të paktën për motin, të paktën për atë lloj kafshësh që keni. E gjithë kjo do t'i japë informacion të paçmuar psikologut tuaj dhe do t'ju lejojë të pyesni për atë që është e rëndësishme për ju. Mos u shqetësoni nga ndjenja e fajit që mbani pa kuptim dhe gjëra të vogla. Gjërat e mëdha përbëhen nga gjëra të vogla.
Jini të përgatitur që herë pas here do të humbni dëshirën për të shkuar në psikoterapi. Kjo quhet rezistencë. Psikika jonë gjithmonë përpiqet për stabilitet (dhe psikoterapia gjithmonë përpiqet ta ndryshojë atë) dhe i percepton çdo ndryshim si një rrezik. Mund të shfaqet kështu: nuk ka asgjë për të thënë, asgjë nuk ndodh në jetë, gjithçka duket se është në rregull.
Psikoterapia është gjëja më e rëndësishme që keni bërë për veten tuaj. Po, ju ndryshoni veten dhe të ardhmen tuaj, e bëni atë më të lumtur. Njihni dhe kuptoni veten më shumë. Kjo është gjëja më e çmuar që mund të bëni për veten tuaj. Kujdesi për të tjerët është i çmuar, kujdesi për veten është i paçmuar.
Të shkosh në psikoterapi është normale dhe e mirë. Në mënyrë ideale, të gjithë do të shkonin në këtë mënyrë. Edhe nëse gjithçka është mirë në jetë, të njohësh veten pak më shumë është gjithashtu mirë.
Do të flisni shumë për ndjenjat me një psikolog, do të ndjeni. Gjatë psikoterapisë, ju do të mbani mend shumë ngjarje të kaluara dhe do t'i përjetoni ato emocionalisht. Kjo është thelbësore për promovimin e suksesshëm. Më shumë ndjen më pak inteligjencë. Inteligjenca shpesh vepron si një mekanizëm mbrojtës kundër ndryshimit.
Ndryshimi nuk vjen brenda natës. Duhet t’i jepni vetes kohë për të ndryshuar. Një 43-vjeçar më pyeti: "Sa shpejt mund të shpëtoj nga problemi im?" Përgjigja është shumë e thjeshtë: "Problemi është formuar për 43 vjet, do të duhet kohë për të ndryshuar, sa mësojmë saktësisht në procesin e psikoterapisë, nga dhjetë konsultime saktësisht."
Jini të përgatitur që seancat e terapisë do të jenë të ndryshme përsa i përket përmbajtjes emocionale. Disa do të sjellin lumturi, butësi dhe frymëzim. Të tjerët do të jenë aq rraskapitës sa do të duket se kjo është gjëja më e keqe që ka ndodhur në jetë. Ky është procesi normal i psikoterapisë. Psikologu juaj duhet të sigurohet që të hyni thellë në veten tuaj, por në të njëjtën kohë dhimbja nga kjo ishte e durueshme për ju. Ndonjëherë këshilltari juaj do t'ju shqetësojë me pyetje në lidhje me ju dhe të kaluarën ose të tashmen tuaj. Okshtë gjithashtu në rregull. Thuaji atij drejtpërdrejt për këtë. Ne të gjithë kalojmë përmes trajnimit dhe terapisë sonë personale dhe mësojmë të përballojmë intensitetin e ndjenjave që lindin gjatë psikoterapisë.
Psikologu nuk do t'ju përgjigjet të gjitha pyetjeve tuaja. Ju vetë duhet të mësoni të kërkoni përgjigje për pyetjet. Ju duhet të mësoni të merrni përgjegjësinë për veten dhe jetën tuaj. Nëse një psikolog u përgjigjet të gjitha pyetjeve tuaja dhe merr përgjegjësinë e plotë, atëherë terapia nuk do të jetë efektive.
Për Vajza. Përdorni kozmetikë që është rezistente ndaj lagështirës ose nuk lyeni fare. Ka raste kur të qash është thjesht e nevojshme dhe më pas përbërja jote mund të përkeqësohet.
Dhe gjëja më e rëndësishme. Psikoterapia, koha e sesionit tuaj, adresa e zyrës është një nga vendet më të sigurta. Këtu mund të hapni të gjitha plagët tuaja shpirtërore dhe t'i shëroni ato. Në terapi, ju mund të shprehni absolutisht të gjitha ndjenjat që keni. Dhe në mënyrën që ju dëshironi saktësisht.
Mikhail Ozhirinsky - psikoanalist, analist i grupit.
Recommended:
Pse është Kundërindikuar Të Jesh Një Vajzë E Mirë Në Një Lidhje?
Nëse besoni nga brenda se një strategji e tillë është më e mira dhe madje i këshilloni të tjerët (ata thonë, hajde, bëhu mirë!), Atëherë lexoni me urgjencë gjithçka që do të shkruhet më poshtë. Në fund të fundit, tani dhe gjatë gjithë këtyre minutave dhe viteve që keni jetuar, ju po shkatërroni jetën tuaj dhe marrëdhëniet tuaja me njerëzit me këtë qëndrim.
"Ajo është Një Budalla!" (kur Një Budalla Nuk është Një Fyerje, Por Një Deklaratë E Faktit)
Ndoshta një nga fyerjet më të famshme dhe madje të njohura të fëmijërisë është "budalla" dhe "budalla". Në nuancat psikologjike të komunikimit me vajzat, shpesh mund të dëgjoni: "Ajo është aq budalla!" … Budallai është një vërejtje nënçmuese dhe shumë ofenduese për aftësinë mendore.
Një Person Nuk është Një Problem, Një Problem është Një Problem
Qasje narrative një tendencë relativisht e re në psikoterapinë moderne dhe këshillimin psikologjik. Filloi në kthesën e viteve 70-80 të shekullit XX në Australi dhe Zelandën e Re. Themeluesit e qasjes janë Michael White dhe David Epston. Deri në kohën kur ata u takuan, secili nga këta psikologë tashmë kishte disa nga idetë e veta, kombinimi dhe zhvillimi i mëtejshëm i të cilave çoi në shfaqjen e një drejtimi të ri në psikologji.
Te Jesh Apo Te Mos Jesh? Rreth Marrjes Së Një Vendimi
E gjithë jeta jonë ka të bëjë me marrjen e vendimeve. Zgjoheni tani apo shtrihuni për pesë minuta të tjera? Vishni këtë kostum apo është më mirë të shkoni me xhinse? Vozitja në punë apo ecja? Apo ndoshta nuk shkon askund fare? Dhe kështu me radhë e kështu me radhë… Në fakt, marrja e një vendimi nuk është asgjë më shumë sesa aftësia për të bërë një zgjedhje nga të gjitha alternativat në dispozicion.
Vetë-promovimi I Një Psikologu: Të Jesh Apo Të Mos Jesh?
Psikologët dhe psikoterapistët fillestarë ndonjëherë kanë frikë të promovojnë veten, të flasin për veten e tyre, të shmangin vetë-promovimin. Në disa raste, kjo fsheh mungesën e vetëbesimit, si në specialistët. Dhe ndonjëherë - mosgatishmëria për të hyrë në populizëm, frika se mos bëhesh sipërfaqësor dhe të thuash gjëra banale.
