Kultura Fizike: Si Të Silleni Me Trupin Tuaj Me Vetëdije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Megjithë disponueshmërinë në rritje të klubeve të fitnesit dhe palestrës, kam gjetur se shumica prej nesh e përdorin trupin tonë në mënyrë joefektive dhe joefektive. Në seancat e terapisë të orientuar nga trupi, shumica e pacientëve tregojnë shkëputje nga trupi i tyre, ata nuk mund të ndiejnë.

Arsyet për një marrëdhënie të tillë me trupin tuaj janë të shumta: këto janë besime të oshifikuara rreth asaj se si duket trupi, kontroll i tepruar mbi lëvizjen e trupit, dëshira për të lënë një përshtypje të caktuar, dhe jo më pak pasion për teknikat shpirtërore që synojnë zvogëlimin e identifikimit me trupin tuaj. trupi ("Kush jam unë? - Unë nuk jam trupi.")

Si duket dhe si sillet trupi ynë ndikon në mënyrën se si njerëzit na perceptojnë. Në një botë ku rëndësia e përshtypjeve të para theksohet në mënyrë universale, dëshira për të lënë një përshtypje të parë të këndshme - atë që "banori" i trupit e percepton si pozitiv - është e natyrshme dhe e kuptueshme.

Zbulimi paradoksal është se ekziston një ndryshim midis mënyrës sesi ne mendojmë, si duket trupi ynë nga jashtë dhe si duket me të vërtetë nga jashtë. Fiksimi në lëvizjet e trupit tuaj dhe shqetësimi se si duket trupi nga jashtë, në vend që të jetë me vetëdije në trupin tuaj, ka efektin e kundërt.

Çdo person në mënyrë intuitive "heq" praninë ose ngushtësinë në trupin e bashkëbiseduesit. Trupat e pranishëm, domethënë ata që janë në rrjedhë, perceptohen nga ne si të lehtë, të natyrshëm dhe tërheqës. Trupa të shtrydhur, të stërvitur mirë dhe të kontrolluar me kujdes ne i perceptojmë si të fortë, gurë dhe jo të rrjedhshëm. Një atmosferë shtirje rri pezull rreth njerëzve të tillë.

Kam gjetur disa sjellje që ndërhyjnë në kënaqësinë e trupit tim në hapësirë:

1. Një përpjekje për të luftuar gravitetin. Dëshira për të fluturuar dhe perceptimi i trupit si çakëll, duke parandaluar fluturimin.

2. Decentrimi i trupit. Mungesa e ekuilibrit.

3. Reflektim i vazhdueshëm se si duket trupi në hapësirë: nga jashtë, nga pikëpamja e bashkëbiseduesit, në vend që të "mbushni" trupin tuaj me veten dhe të ndjeni integritetin e tij.

Çdo lëvizje e bërë nga trupi, e kalojmë nëpër filtrin e perceptimit. Ne e klasifikojmë një veprim si të bukur, një tjetër si qesharak, të vështirë. Dëshira për të kryer vetëm veprime të bukura dhe për të shmangur gjërat e ngathët e zhyt trupin në tension të vazhdueshëm. Rrjedha e energjisë që ushqen trupin është e bllokuar, dhe të gjitha aktivitetet e prodhuara nga kjo gjendje duken të panatyrshme, të neveritshme dhe të kufizuara.

4. Ngurrimi për të ndjerë.

Ka shumë zona në trupin tonë ku ne jemi lënduar vazhdimisht. Mund të jetë dhimbje fizike: për shembull, dhimbje në gju pas rënies nga një rrëshqitje, ose dhimbje mendore e ndjerë në mes të gjoksit, e cila dikur lindi si rezultat i tradhtisë. Kur përjetojmë trauma të shumta që rezonojnë në pjesë të ndryshme të trupit tonë, ne fillojmë t'i perceptojmë këto pjesë të trupit si të prekshme, të dëmtuara. Ne shmangim shfaqjen e ndjeshmërisë në këto zona, sepse çdo ndjeshmëri mund të nënkuptojë një përsëritje të traumës.

Shumica e njerëzve nuk janë në gjendje të pranojnë trupat e tyre ashtu siç janë. Ne mendojmë se nëse fillojmë ta perceptojmë trupin tonë në një mënyrë tjetër, duke u larguar nga negativiteti i përmbytur vetëm me mendimin e tij, trupi ynë do të korrigjohet dhe do të fillojë të ndihet ndryshe. Një pjesë e kësaj mënyre të të menduarit ka kuptim: mënyra se si e përjetojmë trupin tonë përcaktohet kryesisht nga perceptimi. Ana e rrezikshme e kësaj praktike, nëse e bëjmë të izoluar nga puna me një realitet të injoruar, por real, është se në këtë mënyrë përkeqësojmë shtypjen e emocioneve negative, duke parandaluar kështu lirimin tonë. Shtypja e akumuluar nuk zhduket askund: ata thjesht mbeten të lënguar në birucën e qenies sonë, ndonjëherë duke na poseduar si një nënpersonalitet të pakëndshëm.

Çdo trup, në çfarëdo gjendje që është tani, mund të jetë i balancuar, duke e bërë kështu qëndrimin tuaj në të të lumtur dhe të gëzueshëm. Trupi, në formën në të cilën ekziston këtu dhe tani, duhet të jetë gjithmonë pika e fillimit.

Për t'u lidhur me trupin tuaj, provoni një ushtrim të thjeshtë:

Ngrihuni drejt. Ndjeni të gjithë trupin tuaj. Ndjeni se si vepron forca e gravitetit në trup.

Gjeni qendrën tuaj të gravitetit. Për shumicën e njerëzve, ajo është e vendosur pak nën kërthizë. Bëni një lëvizje: për shembull, ngrini këmbën, dhe nëse është e mundur, gjeni ekuilibrin duke qëndruar në njërën këmbë. Kur ndërmerrni një veprim, kushtojini vëmendje impulsit që ndodh para veprimit dhe aktivizon këtë veprim. Bëni që ky impuls të vijë nga qendra juaj e gravitetit. Gjymtyrët dhe trupi duhet të jenë të relaksuar, përfshirë gjatë kryerjes së veprimit.

Efikasiteti i trafikut përcaktohet nga tre gjëra:

A) prania jonë në trup, ndjenja e trupit tonë tërësisht në momentin e veprimit;

B) një ndjenjë të hapësirës rreth trupit;

C) gatishmëria për të parashikuar rezultatin para se të ndërmerret veprimi.

Të qenit i vetëdijshëm për trupin tuaj është një fillim i shkëlqyeshëm në rrugën drejt relaksimit. Ndjenja e ndërgjegjshme arrihet përmes praktikave trupore, hipnozës regresive të orientuar nga trupi, identifikimit të ndërgjegjshëm të zonave të tensionuara dhe relaksimit të tyre të mëvonshëm, Tai Chi dhe arteve marciale, meditimit dinamik.

Lajmi i mirë është se trupat tanë janë krijuar që në fillim në mënyrë që lëvizja të jetë e thjeshtë dhe e lehtë, dhe përdorimi i trupit është pa dhimbje dhe pa probleme. Në praktikën time, unë zbuloj se çdokush, pavarësisht nga marrëdhënia e tij me trupin e tij, mund të zhvillojë një mënyrë më të ndërgjegjshme dhe të këndshme për të qenë në trup, duke e pozicionuar trupin e tij në hapësirë dhe duke kryer veprime efektive dhe të këndshme.

Lilia Cardenas, psikolog integral, hipnolog, terapist somatik