2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ndërgjegjësimi i trupit ka nivele të ndryshme. Herën e fundit kemi shkruar për vëzhgimin dhe të qenit të vetëdijshëm për ndjesitë dhe përvojat tona trupore, se si kjo mund të ndihmojë për të qenë në kontakt më të thellë me veten. Tani ne duam të flasim për një nivel tjetër të ndërgjegjësimit të trupit.
Ndodh që diçka ndodh dhe ju reagoni në të njëjtën mënyrë siç reaguat në situata të ngjashme më parë, pa dëgjuar ndjesitë që lindin tek ju veçanërisht në këtë situatë, megjithëse të ngjashme me ato të mëparshme. Për shembull, gjendja juaj këtë herë është e ndryshme ose njerëzit përreth jush nuk janë aspak të njëjtë me herën e kaluar, atëherë ndjesitë trupore mund të jenë paksa të ndryshme. Asshtë sikur ju mungojnë ndjesitë e panjohura ose nuk u besoni atyre, duke pasur frikë nga kjo e re dhe e panjohur. Atëherë nëse keni ndryshuar, por vazhdoni të reagoni në mënyrën e zakonshme, atëherë nuk ka asnjë mënyrë që këto ndryshime të shfaqen, të deklaroheni dhe të filloni të veproni.
Isshtë sikur një person të ketë veshur një pallto për një kohë shumë të gjatë. Shtë bërë shumë e njohur, e njohur, mund të mos jetë gjithmonë e rehatshme, por e kuptueshme dhe e njohur. Por jeta vazhdoi dhe ai ndryshoi aq shumë sa pallto gradualisht u transformua, mbase u bë më e gjerë, fitoi xhepa të përshtatshëm, fiksues dhe stoli të bukura. Dhe ky person vazhdon të sillet dhe të veprojë pa i vënë re këto ndryshime. Dhe madje edhe ndjesitë që shfaqen nga kjo pallto e përtërirë, ai i injoron, nuk i lejon dhe nuk përdor të gjitha avantazhet e së resë, pasi për të ai është ende në pallton e vjetër. Ose, për shembull, një pallto është bërë e vjetëruar dhe e lodhur, janë shfaqur vrima në të dhe nuk ngrohet fare. Por një person injoron ndjenjën e të ftohtit dhe atë që flet për jo rehati, dhe është absolutisht i sigurt se ai është i veshur me një pallto shumë të bukur.
Pra, në jetë ne ndryshojmë, mjedisi ynë ndryshon, dhe ne reagojmë në mënyrën e vjetër dhe të njohur, dhe për këtë arsye të sigurt, duke mos vënë re ndjesi trupore që nuk përkojnë me ato të vjetrat.
Për shembull, si fëmijë, nuk ju pëlqente të hani qull me dashuri dhe kujdes të përgatitur nga nëna juaj. Dhe ju ende nuk e hani atë nga kujtesa e vjetër. Edhe pse ato janë rritur shumë kohë më parë, kanë ndryshuar dhe preferencat tuaja të shijes gjithashtu kanë ndryshuar, dhe ka të ngjarë që tani qull do t'ju duket e shijshme. Ose, përkundrazi, ju pëlqeni të shijoni reçelin e luleshtrydheve si fëmijë dhe, nga zakoni, akoma e përhapni atë në një rrotull në mëngjes, megjithëse kjo nuk ju sjell të njëjtën kënaqësi.
Gjithashtu me reagime emocionale. Shumë njerëz që nga fëmijëria reagojnë ndaj ulëritjes dhe ngritjes së zërit me tkurrje të brendshme, zbehje dhe frikë. Dhe ata vazhdojnë të reagojnë në këtë mënyrë në moshën e rritur, duke mos vërejtur reagime të tjera. Për shembull, përveç zbehjes dhe frikës, mund të ndjeni se nxehtësia ngrihet nëpër trup dhe impulsin për të vënë këmbën përpara; një impuls për të bërtitur prapa, për të ikur, shtrënguar grushtat, apo çfarëdo.
Theshtë vëmendja ndaj ndjesive trupore dhe nuancave të tyre në situata të ndryshme dhe të ngjashme që ndihmon për të vërejtur këto ndryshime dhe për të pranuar mundësinë e reagimit të ndryshëm.
Ne ju ofrojmë një eksperiment të vogël: vëzhgoni ndjenjat, impulset dhe reagimet tuaja në situata të ngjashme. A do të jenë të njëjtat ndjenjat dhe impulset trupore apo do të jenë të ndryshme dhe si do të ndryshojnë? Çfarë do të ndryshojë nëse i kushtoni më shumë vëmendje ndjesive të reja? Si do të ndryshojë sjellja juaj?
Ne do të jemi të lumtur të marrim reagimet dhe vëzhgimet tuaja!
Natalia juaj e Fried
Artikulli u shkrua në bashkëpunim me Aida Abramova, bashkë-nikoqire e grupit "Trupi si burim"
Recommended:
Si Të Mësoni Të Mbështeteni Në Veten Tuaj? Bëhuni Një Nënë E Sjellshme Për Veten Tuaj
Secili prej nesh ka nevojë për një nënë - një person që kujdeset dhe mendon për ne, për të cilin interesat tona janë mbi gjithçka tjetër. Një e rritur bëhet kjo nënë për vete. Secili prej nesh ka një "nënë të brendshme" - atë pjesë të personalitetit që është përgjegjëse për kujdesin, dashurinë dhe mbështetjen që na drejtohet.
Vriteni ELK -në Në Veten Tuaj Ose Si Të Ndryshoni Mendimin Tuaj Për Të Ndryshuar Jetën Tuaj
Unë zakonisht shkruaj artikuj informues dhe analitikë, por sot dua të ndaj mendimet e mia dhe t'ju ftoj të diskutoni. Gjatë këtij viti, kam parë mijëra artikuj "Mos u ankoni, faleminderit!" Dhe për të qenë i sinqertë, ndiej shumë zemërim për këtë.
Duke Dëgjuar Veten Dhe Trupin Tuaj
Ne zakonisht i kushtojmë vëmendje trupit tonë dhe ndjesive trupore kur përjetojmë dhimbje, siklet ose tension të fortë. Dhe shumë shpesh na mungon momenti kur fillojnë të shfaqen paralajmëruesit e parë të gjendjeve negative. Por, çka nëse përpiqemi të vërejmë siklet që sapo kemi filluar në trup?
Si Të Parandaloni Që Njerëzit Të Mos Poshtërojnë Dhe Ofendojnë Veten? Si Të Rrisni Vetëvlerësimin Tuaj Pa E Lejuar Veten Të Poshtëroheni?
Përgjigja për këtë pyetje është mjaft e thjeshtë dhe e shkurtër - thjesht mos e lër të jetë! Reagoni të paktën disi ndaj sulmeve të të tjerëve - një fjalë ose gjysmë fjalë, por një frazë përgjigjeje duhet të jetë e detyrueshme! Cili është rreziku i mungesës së ndonjë reagimi ndaj përpjekjeve për t'ju poshtëruar, si person, për t'ju ofenduar?
Çfarë Duhet Bërë Për T’u Dëgjuar Dhe Marrë Parasysh? Dhe Për Të Pasur Mirëkuptim Reciprok?
Shpesh ndodh në një marrëdhënie që një person të shprehë pakënaqësinë e tij ndaj një tjetri përmes pretendimeve, akuzave, fyerjeve, kritikave dhe turpit. Dhe veprime të tilla ndonjëherë mund të japin rezultatin e dëshiruar në një situatë.
