Mbani Mend Gjithçka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Telefonat dhe laptopët, organizatorët dhe tabletët, kompjuterët dhe fletoret elektronike - secili prej nesh sot ka domosdoshmërisht një vegël në dispozicion, ose edhe më shumë, që ruan të gjithë informacionin që na nevojitet, nga telefonat dhe datat e rëndësishme deri në një listë të gjërave urgjente. Si rezultat, ne po i referohemi gjithnjë e më pak kujtesës sonë, duke i besuar ruajtjen e të dhënave pajisjeve. Dhe, siç e dini, organet që nuk përdoren atrofi. Si rezultat, sëmundje të tilla si Alzheimer, Parkinson, të gjitha llojet e demencës dhe sëmundje të tjera të trurit janë në rritje në të gjithë botën. Shumë ekspertë janë të prirur të besojnë se ky është rezultat i faktit se ne po përdorim gjithnjë e më pak aftësitë e trurit, gjë që çon në një përkeqësim të përgjithshëm të gjendjes së tij

Pse është e rëndësishme të stërvitni vazhdimisht kujtesën tuaj, si mund të bëhet dhe çfarë suksesi mund të arrihet në artin e memorizimit, Valentin KIM, një mësues në Institutin për Trajnimin e Avancuar të Personelit Industrial të Ukrainës dhe kreu i Zhvillimit të Kujtesës Qendra, u tha lexuesve të Akademisë së Shkencave

- Valentin Vladimirovich, a e humbim vërtet aftësinë për të mësuar përmendësh duke u besuar informacioneve të rëndësishme pajisjeve elektronike?

- Këto janë tendencat. Edhe 20-30 vjet më parë, secili person mbante mend numrat e rëndësishëm të telefonit, datat e lindjes, adresat dhe kodet postare. Të gjithë kishin një lloj fletore, por edhe pa kujtesë, njerëzit mund të ishin diku në një vizitë, duke shfrytëzuar rastin për të telefonuar nga një telefon fiks dhe për të uruar të dashurit, për shembull, ditëlindjen e lumtur. Sot shumë njerëz as nuk mund të mbajnë mend numrin e tyre të telefonit. Kur takohen, shkëmbejnë numra, njerëzit shpesh thonë - diktoni numrin tuaj të telefonit, unë do t'ju thërras përsëri dhe ju do të rregulloni numrin tim. Ata e thonë këtë thjesht sepse nuk e mbajnë mend numrin e tyre. Gjithnjë e më shumë ne ruajmë çdo informacion mbi transportuesit dhe humbasim aftësinë për ta mësuar përmendësh, sepse kujtesa, nëse nuk përdoret, zvogëlohet, atrofizohet. Për më tepër, jo vetëm që kujtesa bëhet më e keqe, por edhe të gjitha proceset e mendimit. Sipas shumë studimeve, njeriu modern ka një reagim dhe kujtesë më të keqe sesa njerëzit kishin 100-150 vjet më parë.

- A çon vërtet dëmtimi i kujtesës në plakjen e hershme të trurit?

- Nuk ka studime serioze akademike që do të konfirmonin ose mohonin këtë teori. Por shumë ekspertë besojnë se në epokën tonë elektronike, kur ndalojmë së sforcuari kujtesën tonë, ajo përkeqësohet dhe kjo ndikon në proceset e trurit në përgjithësi. Një analogji e drejtpërdrejtë është se një person që udhëheq një mënyrë jetese të ulur fillon të vuajë nga sëmundje të lidhura jo vetëm me gjendjen e muskujve, por edhe me funksionimin e organeve të brendshme. Trupi i njeriut është një sistem i mbyllur dhe një proces varet nga një tjetër. Prandaj, përmirësimi i një procesi, një prej funksioneve, ka një efekt pozitiv edhe në të tjerët. Dhe ne me të vërtetë kohët e fundit kemi filluar t'i kushtojmë më pak vëmendje mbajtjes së vetes në formë të mirë. Përfshirë mbajtjen e proceseve tuaja njohëse në formë të mirë. Kujtesa, vëmendja, të menduarit, zhvillimi i krijimtarisë. Zhvillimi i kujtesës përmirëson gjendjen e përgjithshme të një personi - besoj. - Ju jepni leksione për oficerët e inteligjencës, për truprojat. Çfarë mësojnë të mësojnë përmendësh njerëzit e profesioneve të tilla?

- Për shërbimet e sigurisë dhe punonjësit e organeve të punëve të brendshme, unë kam zhvilluar një program për memorizimin e fytyrave. Unë i mësoj studentët të mësojnë përmendësh pamjen e tyre nga tiparet kryesore që nuk ndryshojnë me moshën dhe të cilat nuk mund të ndryshohen përmes maskimit. Unë u tregoj studentëve të fotografive të njerëzve në fëmijëri, adoleshencë, moshë madhore dhe pleqëri, dhe i kushtoj vëmendje atyre shenjave që nuk ndryshojnë me moshën, dhe atyre që ndryshojnë vazhdimisht. Për shembull, njerëzit kanë veshë dhe hundë që rriten gjatë gjithë jetës së tyre. Dhe madhësia e syve nuk ndryshon. Kjo është arsyeja pse sytë e fëmijëve janë kaq tërheqës, proporcionalisht sytë e fëmijëve zënë më shumë hapësirë në fytyrë. Drejtpërdrejt në kurs, unë i mësoj truprojat që t'i kushtojnë vëmendje formës së syve, strukturës së kafkës, formës së fytyrës. Ata që kanë ndjekur kursin tim fitojnë aftësinë për të mësuar përmendësh me këmbëngulje pamjen e një personi dhe për të njohur njerëzit, pavarësisht nëse ata kanë rritur mjekër apo vënë syze.

- A mund të ndani me lexuesit tuaj disa teknika për të mësuar përmendësh informacion?

- Kur jap klasa master, zakonisht flas gjithmonë për Metodën Cetseron. Kjo është teknika bazë me të cilën fillon njohja me artin e memorizimit. Besohet se kjo metodë është zhvilluar nga vetë Cetseron. Në Shtetet e Bashkuara, kjo teknikë quhet "pallati i kujtesës". Thelbi i kësaj metode të memorizimit është se për të mësuar përmendësh informacionin kryesor, një person krijon vendndodhje kryesore, me fjalë të tjera, një drejtori, një sistem të ruajtjes së të dhënave.

Nëse imagjinojmë kujtesën tonë, kujtesën e një personi të zakonshëm, atëherë kjo është vetëm një dollap ku gjithçka hidhet dhe rastësisht. Prandaj, për të marrë disa informacione, pronari i dollapit detyrohet të rrëmbejë në të gjithë këtë grumbull. Një person që zotëron teknika të caktuara të memorizimit duket se krijon rafte dhe sirtarë të përshtatshëm ku vendos të gjitha gjërat e nevojshme. Dhe për këtë arsye është e përshtatshme dhe e shpejtë për të që t'i marrë të gjitha - dhe të riprodhojë informacionin e nevojshëm.

Sipas metodës së Ciceronit, ne duhet të imagjinojmë dhomën tonë, ku e dimë mirë rregullimin e gjërave. Për shembull, në të djathtë të hyrjes keni një tavolinë, pastaj një gardërobë, pastaj një karrige, etj. Pastaj, ju merrni një listë fjalësh për t'i mbajtur mend dhe vendosni mendërisht ato fjalë në objekte në dhomën tuaj. Për shembull, nëse keni nevojë të mësoni përmendësh fjalën çajnik, imagjinoni çajin në komodinën tuaj. Më tej vjen fjala trokitje e lehtë - ju e vendosni mendërisht rubinetin në dollap dhe kështu me radhë. Si rezultat, kur një person ka nevojë të riprodhojë fjalët e memorizuara, ai thjesht imagjinon veten në dhomën e tij dhe thjesht mbledh imazhe të fjalëve që mësoi përmendësh nga vendet në të cilat ndodhen. Një person i zakonshëm pa trajnim mund të mësojë përmendësh një listë prej 12-16 fjalësh. Metoda e Ciceronit ju lejon të mësoni përmendësh zinxhirë prej 20-40 ose më shumë fjalësh.

Rëndësia praktike e metodës nuk është, natyrisht, në aftësinë për të mësuar përmendësh fjalë që askujt nuk i duhen. Kjo metodë mund të përdoret për të mësuar përmendësh një listë të detyrave - duke paraqitur çdo artikull në listë si një imazh dhe duke i vendosur këto imazhe në vende, nuk do të harroni asgjë. Përdoreni këtë metodë për të mësuar përmendësh një listë blerjesh. Veryshtë shumë i përshtatshëm. Gjithashtu, kjo metodë është e shkëlqyeshme për të mësuar përmendësh fjalime kur keni nevojë të mësoni fjalimin, për shembull. Thjesht ndani prezantimin tuaj në paragrafë, dhe për secilin paragraf, gjeni një imazh dhe më pas vendosni imazhet sipas vendndodhjes. Ciceroni, nga rruga, u bë i famshëm pikërisht sepse ai mund të mësonte përmendësh fjalime shumë të gjata dhe kurrë nuk harroi se ku ndaloi nëse ndërpritet.

Avantazhi i kësaj metode është se është mjaft e lehtë për tu zotëruar dhe pas disa trajnimeve një person fillon ta përdorë atë automatikisht.

- Na tregoni për metodat e mësimit përmendësh të fjalëve të huaja?

- Për studimin e fjalëve të huaja ekziston një metodë e shoqërimeve fonetike, kur mësojmë përmendësh fjalë të huaja me bashkëtingëllore. Për shembull, ne duhet të mësojmë përmendësh fjalën angleze mësim - mësim. Ne imagjinojmë se çfarë mund të thotë kjo fjalë saktësisht me tingull. Ne e ndajmë atë në dy fjalë - ky është një pyll dhe një ëndërr. Pastaj imagjinojmë një ëndërr në pyll dhe e lidhim atë drejtpërdrejt me kuptimin e kësaj fjale - një mësim. Dikush mund të imagjinojë se ka tavolina në pyll dhe studentët flenë mbi to. Dhe kur dëgjojmë fjalën mësim, menjëherë e shohim këtë fotografi. Kështu fillojmë të mendojmë në një gjuhë të huaj pa pasur nevojë ta përkthejmë fjalën në rusisht. Kjo e bën shumë më të lehtë për të mësuar përmendësh fjalët. Kjo metodë është gjithashtu e shkëlqyeshme për të mësuar përmendësh mbiemrat. Për shembull, duhet të mbani mend mbiemrin Mikhelson. Duke përdorur metodën e shoqatave fonetike, zgjidhni imazhe dhe lidhini ato me këtë person. Për shembull, mbiemri Mikhelson mund të ndahet në disa fjalë - mikh - bredh - ëndërr. Michael fle në bredh, ose nën bredh. Imagjinoni këtë person duke fjetur nën një pemë, ose duke qëndruar nën një pemë në të cilën fle një ari. Duket qesharake, por funksionon. Sa më interesante dhe e pazakontë të jetë vetë shoqata, aq më mirë mbahet mend.

- A ka mënyra të thjeshta që një person të përmirësojë kujtesën e tij?

- Ekzistojnë një numër ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të mbani kujtesën tuaj "në gjendje të mirë". Ato duhen bërë çdo ditë për ta mbajtur kujtesën "në punë". Për shembull, unë i këshilloj të gjithë të mbajnë mend një ditë para se të shkoni në shtrat, dhe mos harroni në përgjithësi, por në detaje, çdo gjysmë ore të ditës së kaluar. Për shembull, ju u zgjuat në 7 të mëngjesit, në orën shtatë e gjysmë keni ngrënë mëngjes me vezë të fërguara, në 8 të mëngjesit keni dalë nga shtëpia dhe keni harruar çelësat e makinës tuaj, ju duhet të ktheheni … dhe kështu me radhë gjithë ditën. Ky ushtrim i mëson një personi jo vetëm të mbajë mend gjithçka, por edhe të nxjerrë informacion nga kujtesa, dhe në të njëjtën kohë na bën më të vëmendshëm ndaj gjithçkaje që ndodh rreth nesh, rrit vetëdijen për veprimet tona.

Unë gjithashtu rekomandoj që të hiqni dorë nga llogaritësi dhe të bëni të gjitha operacionet më të thjeshta matematikore në kokën tuaj. Shtë gjithashtu e dobishme të shkoni në dyqan pa një listë blerjesh - kjo është, natyrisht, një metodë "ekstreme" e stërvitjes së kujtesës, por nëse shtrydhni vullnetin tuaj, herët a vonë do të ndaloni së harruari për blerjet e nevojshme dhe duke bërë blerje të panevojshme.

Ka një mënyrë tjetër. Nëse keni dëgjuar një fjalë të re, keni mësuar për një ngjarje interesante - përpiquni ta studioni atë tërësisht, nga të gjitha anët. Gjeni të dhëna të reja në lidhje me informacionin. Kështu, ju do ta studioni atë nga të gjitha anët, do ta lidhni me fenomenet dhe faktet tashmë të njohura për ju dhe do ta rregulloni më fort në kujtesën tuaj. Kujtesa jonë kujton jo vetëm faktet, por edhe lidhjet mes tyre.

- A janë të përshtatshme këto ushtrime për çdo moshë?

"Duke përdorur këto metoda, të gjithë mund të përmirësojnë kujtesën e tyre. Kohët e fundit, si ekspert, mora pjesë në regjistrimin e rekordit të Guinnessit në Ukrainë. Pensionisti Voron Nikolay Nikolaevich recitoi poezi për 6 orë. Ky njeri është 71 vjeç. Unë fola me të, ai tha që një herë lexoi në një gazetë që politikani ynë Tigipko në rininë e tij e dinte përmendësh të gjithë "Eugene Onegin". Epo, në rini është shumë më e lehtë të mësosh një poezi sesa në pleqëri, dhe Nikolai Nikolaevich vendosi të tejkalojë ministrin. Çdo ditë ai mësonte përmendësh ndonjë fragment të një poezie dhe kështu mësonte tërësinë e "Eugene Onegin", dhe "Eeneid" nga Kotlyarevsky dhe shumë poezi të tjera. Një person në pleqëri ka arritur të zhvillojë kujtesën dhe të rrisë ndjeshëm vëllimin e saj. Në të njëjtën kohë, sipas tij, ai gjithashtu mori një numër shpërblimesh të këndshme - mirëqenia e tij e përgjithshme, vëmendja u përmirësua, u bë më e lehtë të mësosh përmendësh çdo informacion dhe, çuditërisht, sfondi i përgjithshëm i humorit të tij u përmirësua.

Botuar në gazetën "Argumenty nedeli", 16.10.2013