2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
M’u desh një vit për të humbur 40 kg dhe për të konsoliduar një peshë të rehatshme pas shtatë vjet përpjekjesh të pasuksesshme për të vënë veten në një dietë dhe për t’u tërhequr në dhomën e fitnesit. Për rreth dy vjet tani unë jam duke shijuar një trup të bukur të tonifikuar pa "dhunë vullnetare".
Pasi analizova përvojën time të humbjes së peshës, e cila tani më duket e thjeshtë dhe e natyrshme, arrita në përfundimin se:
Humbja e peshës është një proces individual
Pavarësisht se si shkencëtarët do të donin të zbulonin një "metodë universale të humbjes së peshës pa SMS dhe regjistrim", nga përvoja ime dhe përvoja e miqve të mi, jam i bindur se nuk ka asnjë metodë universale për momentin. Humbja e peshës është një proces sistemik i bazuar në gjendjen fizike dhe mendore të trupit të secilit person individual, perceptimin e vetes dhe botës përreth, ushqimin e konsumuar, disponueshmërinë e ushqimeve të caktuara, familjen, stilin e jetës … Dhe kështu me radhë, mbi, mbi
Shumica e njerëzve që humbin peshë bëjnë të njëjtin gabim: marrjen e një diete të rekomanduar të re dhe fillimin e një përpjekjeje drakoniane për ta futur atë në stilin e tyre të jetës unik. Dhe të gjitha sepse ne nuk dimë të dëgjojmë trupin tonë!
Ndonjëherë, prova dhe gabimi janë shpesh më të fuqishme se çdo qasje ultra-hyped. Mos harroni: humbja e peshës duhet t'ju sjellë gëzim! Vetëm atëherë do të krijoni një terren të shëndetshëm për rritjen e zakoneve të shëndetshme. Vetëm në këtë rast, një trup i bukur dhe i shëndetshëm do të qëndrojë me ju përgjithmonë!
2. Nuk keni pse të paguani shumë para për të humbur peshë
Palestrat për 100 mijë rubla nuk janë më të mira se një dyshek yoga dhe një zonë kardio në katin e parë të shtëpisë tuaj, nëse keni një motor motivimi!
Shumë herë kam hequr dorë nga përpjekja për të humbur peshë, sepse motivi fillestar për të ecur 500 metra shtesë në palestër ishte i lodhur, dhe paratë e shpenzuara vetëm përkeqësuan ndjenjën e "Unë nuk jam i mirë për asgjë". Gjëja kryesore është aspirata juaj, jo sa paguani për të. Humbja e peshës nuk do të jetë një mësues feje, as një nutricionist i shquar, as një drejtues i një klubi sportiv me një kartë të artë, por ju. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj - pranojeni!
3. Humbja e peshës - në detaje
Humbja e peshës "vjen" kur nuk jeni dembelë për të kërkuar alternativa të shëndetshme për ushqimet tuaja të preferuara. Kur nuk keni turp nga gjyshet gërvishtëse në stacionin e autobusit, të pakënaqur me pamjen e vitheve tuaja në dollakë me një galaktikë që fshin. Kur të jeni gati për të ecur tre ndalesa në dyqanin tuaj të preferuar eko-ushqimor; zbres nga kati i dytë jo me ashensor, por me shkallë; bëni një shëtitje në park, mos u ulni në kinema!
4. Qasja duhet ndryshuar
Nëse qëllimi juaj është një trup i përsosur, paragjykimi i procesit të shikimit ndoshta do të ndihmojë. Kërkoni llojin e aktivitetit fizik që ju bën të kënaqshëm. Diçka që jeni të gatshëm të bëni për hir të vetë procesit! Kjo qasje do të ndikojë në motivimin: shumë shpejt do të vini re se një pozicion aktiv i jetës ju bën shumë më të lumtur sesa një pasiv. Një trup i shëndetshëm ka një rrjedhë të natyrshme të energjisë së lirë, të lëngshme. Trupat e shëndetshëm janë aktivë dhe energjikë! Sa më shumë që i afroheni një peshe të rehatshme, aq më shumë energji do të rrjedhë përmes jush!
Gjeni sportin tuaj të preferuar - jo me "recetë", por sepse e doni! Bie, luani, kapeni me të dashurit tuaj dhe tërhiqni gërshetat dhe xhaketat e tyre. Luani dhe gëzohuni ndërsa shijoni procesin. Dhe humbja e peshës do të ndodhë me ju!
5. Një trup i bukur do të vijë si një "efekt anësor" i një stili jetese të shëndetshëm
Sa më shumë që një person është i fiksuar në një "përsosmëri" të caktuar, aq më i vështirë është përparimi. Sa më shumë dështime të godasin psikikën tonë, aq më shumë dhimbje të dhimbshme do të jepen.
Një pozicion aktiv i jetës sjell një trup të bukur a priori. Një klikim në kokë sjell ndryshime jashtë. Prandaj, unë kurrë nuk lodhem duke u përqëndruar në faktin se çdo ndryshim vjen nga brenda. Fillimisht një mendim - pastaj një fjalë. Mendimi i parë - pastaj veprimi. Mundohuni të mendoni si një person i hollë. Çfarë do të zgjidhnit në trupin tuaj të ri, të bukur? Merrni vendime nga ky pozicion. Në një trup të shëndetshëm - një mendje të shëndoshë, dhe pronar i një mendjeje të shëndoshë - pa dyshim - një trup i shëndetshëm!
Kur isha një topolak topolak dhe deri në pikë të lodhjes po lidhesha me imituesit, nuk mund ta kuptoja se çfarë bënin vajzat e holla, të afta në rutine. Ku tjetër do të shkonin? Vite më vonë, pasi kam kapërcyer rrugën nga donut në të hollë, më në fund kuptova se njerëzit e hollë nuk mund të bëjnë ndryshe. Këta miq "shtriga" të dobët që hanë dhe nuk shëndoshen janë në të vërtetë fidet e mëdha. Ata duhet të vënë energji diku. Dhe të gjitha këto shëtitje me qenin, dhe qëndrimi në transport, dhe vallëzimi para pasqyrës së gardërobës, dhe gëzimi i vrapimit nëpër shkallë janë gjërat më të mira në botë. Gjërat për të cilat nuk keni nevojë të vuani.
Lilia Cardenas, psikolinguist, shkrimtar, mësues i anglishtes në Skype, vajza më e zakonshme
Recommended:
Si Të Humbni Peshë Duke Ngrënë Gjatë Natës? Pjesa 1
Problemi i peshës së tepërt na sjell "shqetësime" psikologjike mjaft të prekshme, ndikon në cilësinë e jetës sonë jo vetëm përmes pamundësisë për të veshur atë që na pëlqen, por edhe përmes problemeve të vërteta fiziologjike. Moda për trupat "
Para Se Të Humbni Peshë
Marrëdhënia e një personi me trupin e tij është një nga më të diskutuarit, dhe në të njëjtën kohë, një nga temat më të diskutueshme në kulturën moderne dhe në këshillimin psikologjik. Duket se Interneti, media, revista me shkëlqim janë plot me tekste se si ta doni veten dhe si ta ndryshoni figurën tuaj.
Si Të Humbni Peshë. Motivimi
Supozohet se personi është mbipeshë dhe dëshiron të humbasë peshë. "Dhe nëse jam mbipeshë, por jam i kënaqur me gjithçka, dhe nuk e konsideroj atë një problem?" Epo, ashtu është, jetoni si të doni, hani çfarë të doni, pa kundërshtime.
Mbani Mend Gjithçka
Telefonat dhe laptopët, organizatorët dhe tabletët, kompjuterët dhe fletoret elektronike - secili prej nesh sot ka domosdoshmërisht një vegël në dispozicion, ose edhe më shumë, që ruan të gjithë informacionin që na nevojitet, nga telefonat dhe datat e rëndësishme deri në një listë të gjërave urgjente.
Si Të Mbani Mend ëndrrat?
Gjumi është ylli udhëzues i jetës sonë. Aftësia për të interpretuar një ëndërr është një anije kozmike, duke na çuar te ky yll. Nëse nuk kemi anije, ylli nuk do të zhduket por do të mbetet përgjithmonë për ne heshtur dhe pa kuptim.
