Mos U Frikësoni! Rreth Sulmeve Të Panikut

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

"Violina është e lodhur, të paktën dikush do të plaket nga dhimbja dhe frika …"

Në ditët e sotme, interesi për sulmet e panikut po rritet. Dhe ky nuk është vetëm një interes boshe, por njerëzit që janë "ekspozuar ndaj tij" po kërkojnë një rrugëdalje, duke u përpjekur ta kuptojnë atë dhe të ndihmojnë veten e tyre.

Somatikisht, sulmet e panikut shfaqen në trup si marramendje, palpitacione, dridhje të duarve, gojë të thatë, rritje të presionit, dridhje të trupit … Në përgjithësi, dikush si ai. Gjithçka është individuale në këtë kuptim, megjithëse ekziston një pamje e përgjithshme e paraqitjes "të parëndësishme" tek njerëzit me PA.

Nga ndjenjat dhe ndjesitë, gjithçka është në një fazë akute: një kërcënim për jetën, rrezik vdekjeprurës, frikë e tmerrshme, tmerr tronditës dhe shumë ankth …

Paniku mund të shihet si një sulm i frikës së pakontrollueshme, i përshkuar nga tmerri.

Kjo mund të vizualizohet qartë, për shembull, sikur një kavanoz me komposto, ku të gjitha frutat janë vendosur dhe janë në gjendje të qetë, papritmas marrin dhe tronditen ashpër … Kaosi do të fillojë - frutat (ndjenjat, emocionet) do filloni të lëkundeni nga një goditje e mprehtë, një sediment do të ngrihet nga fundi dhe të gjithë "Dregs" (një lloj "përshëndetje" nga pavetëdija).

Kjo ose një mënyrë e ngjashme ndodh me një person që papritmas ka një sulm paniku. Theshtë papritur dhe ashpërsia e ndjesive që krijon një kaos emocional të brendshëm pa kufi, i cili është shumë i vështirë për t'u ndalur.

Sidomos kur nuk dini asgjë për të. Kjo krijon edhe më shumë frikë dhe ankth. Ankthi shkakton një nxitje për ndjenja intensive dhe të dhimbshme për psikikën.

Një sulm paniku mund të ndodhë një herë, dhe nëse përsëritet periodikisht, atëherë tashmë mund të flasim për një çrregullim të zhvilluar. Trupi është mësuar të reagojë në këtë mënyrë ndaj përvojave të vazhdueshme dhe komplekse njerëzore.

Si ndikon paniku te personi mesatar?

Shkatërrues. Vargjet e shpirtit të tij "shpërthejnë" nga tensioni dhe ankthi i padurueshëm i brendshëm.

Para së gjithash, aktiviteti i tij vuan. Për shkak të manifestimeve të frikës shkatërruese, një person i tillë ka një dëshirë - të fshihet, fshihet, të mos dalë nga "streha" e tij, të mos dalë në shoqëri.

Shoqëria duket si një kërcënim dhe provokim i shfaqjes së sulmeve të reja të sulmeve paniku.

Mbrojtjet psikologjike shemben. Një person bëhet jashtëzakonisht i pakëndshëm në vendet e mbushura me njerëz, në situata që kërkojnë vendimmarrje të shpejtë. Në përgjithësi, ekziston një ndjenjë e madhe e rrezikut të afërt dhe ankthit shoqërues.

Ekziston edhe turpi shoqëror.

Çfarë të bëni me këtë të gjithë një person që ka kaluar një gjendje të tillë për herë të parë - ai është në humbje … Ku të vrapojë dhe si të shpjegojë në mënyrë që ata të kuptojnë?! Formohet një "rreth vicioz".

Shkoni te mjekët, i nënshtroheni ekzaminimeve, rezultati është i tëri brenda normës së moshës. Asnjë patologji nuk u zbulua. Kjo krijon shqetësim edhe më të madh për mungesën e qartësisë së situatës.

Rezulton se trupi reagon somatikisht në një mënyrë shumë të veçantë dhe mjaft të ashpër, por jo me shenja të dukshme të ndonjë sëmundjeje të veçantë. Burri është i hutuar … Ai përsëri ka frikë nga konfiskimet dhe shfaqjet e reja të pazakonta trupore.

Mjekët përshkruajnë ilaçe. Ato ndihmojnë, por jo aq shumë … Përkundrazi, ata bllokojnë alarmin për një kohë. Dhe kjo është gjithashtu, të paktën e përkohshme, por një lehtësim.

Rrethi shoqëror i një personi gradualisht po ngushtohet. Mbyllet, futet në "guaskën" e saj. Ai ka një ndjenjë të humbjes së mbështetjes së tij kryesore, "Unë" e tij është thyer, bota e tij e brendshme dhe e jashtme po prishet …

Paniku fillon në mënyrë dërrmuese, duke zgjuar një lloj frike irracionale. Kjo e bën atë të pasigurt në çdo kohë, në çdo vend. Dhe vetëm në shtëpi, në një hapësirë të mbyllur, vjen lehtësimi.

Sulmet e panikut shfaqen në situata të reja të jetës, kur ndodh diçka e pazakontë dhe e paparashikuar. Dhe veçanërisht ajo që kërcënon stabilitetin tuaj. E panjohura është e frikshme. Situata është si gjatë armiqësive traumatike. Gjithçka është e paparashikueshme. Kërcënimi për jetën ndihet shpues.

Bota jashtë shtëpisë është e rrezikshme. Paniku krijon fantazi që çojnë në një gjendje shkatërruese të brendshme.

Sulmet mund të përsëriten periodikisht. Dhe të kërkosh ndihmë është gjithashtu e frikshme … Gjendja neurotike është përkeqësuar. Dhe sipas treguesve mjekësorë, gjithçka, në përgjithësi, është normale.

Zakonisht, për të zvogëluar dhe ndryshuar sfondin alarmues, përshkruhen ilaqet kundër depresionit, pilulat e gjumit, vitaminat. Bettershtë më mirë të konsultoheni me një neurolog ose psikiatër.

Ilaçet ndihmojnë në lehtësimin e fazës akute të sëmundjes, ndalimin e inflamacionit, duke lehtësuar gjendjen për një kohë. Sidoqoftë, ato nuk e eliminojnë shkakun psikologjik.

Prandaj, trajtimi do të jetë më efektiv nëse kryhet në një kompleks, psikoterapi plus medikamente. Duke dobësuar gradualisht ndikimin e tyre.

Difficultshtë e vështirë për njerëzit e afërt të një personi të tillë të jenë pranë tij gjatë kësaj periudhe të jetës. Ekziston gjithashtu një "përfitim dytësor" nga gjendja e sëmundjes. Ato nevoja që nuk plotësoheshin në gjendje të shëndetshme tani merren nga një person që është në gjendje sëmundjeje. Çfarë mund të jetë? Vëmendje, simpati, një qëndrim më respektues ndaj tij, mirëkuptim, "simite" të ndryshme emocionale dhe kënaqësi … Dhe gjëja më e rëndësishme është kalimi i përgjegjësisë për jetën tuaj te dikush tjetër. Mundësia për të qenë i vogël, për tu "përkëdhelur" dhe shumë gjëra të rëndësishme të bëra dhe të vendosura për ju.

Me sulme paniku, mbështetjet e brendshme dhe të jashtme të krijuara nga një person gjatë viteve të jetës së tij janë gërryer. Bota e tij humbet integritetin e saj. Një person bëhet i pafuqishëm si një foshnjë. Dhe shumë i prekshëm …

Ka shumë ankth, dhimbje mendore, lloje të ndryshme të frikës brenda. Disa në këtë gjendje fillojnë të mendojnë për vetëvrasjen … nga intoleranca e situatës dhe kompleksiteti i ndjesive. Ekziston, si të thuash, "djegie e brendshme".

Në të njëjtën kohë, lind një ndjenjë e vetmisë absolute dhe totale personale.

Nëse i drejtohemi burimeve psikoanalitike, atëherë një gjendje e tillë interpretohet si shkelje e kontaktit të hershëm të fëmijës me një person të afërt dhe domethënës - nënën. Fëmija zhvilloi një traumë të hershme zhvillimore të lidhur me lidhjen me objektin më të vlefshëm për të.

Nëna që në moshë të re të fëmijës vepron si një objekt që ndihmon për të përballuar ankthin e tij, si një mbrojtje kundër paparashikueshmërisë dhe rrezikut në botë. Nëse ajo nuk është pranë, është e rëndësishme që të ketë një të ashtuquajtur objekt kalimtar që mund të zëvendësojë nënën në mungesë të saj. Në këtë rast, është më e lehtë për fëmijën të përballojë gjendjen e tij të ankthit, ai ndjen ndihmë dhe se është i sigurt. Kur të jetë i ftohtë, ata do ta ngrohin, për fat të keq - ata do ta ngushëllojnë, do ta marrin në krahë, do ta tundin, mbështesin, i japin një pije … Pastaj ai bëhet i qetë.

Gjëja më e keqe për një fëmijë është të lihet vetëm, sepse ai është ende i pafuqishëm dhe nuk mund të mbijetojë vetë.

Për një foshnjë gji, e cila është plotësisht e varur fizikisht dhe psikologjikisht nga nëna, fjalë për fjalë ndodh një "katastrofë mendore" nëse marrëdhënia e ngushtë prishet me të, edhe për një kohë të shkurtër. Fëmija nuk është në gjendje të durojë dhe "tretet" ndarjen nga nëna e tij. Për të, bota po shpërbëhet: ata nuk e ushqejnë, nuk kujdesen për të, nuk e pinë, e lënë vetëm, nuk e ngushëllojnë kur ai qan shumë dhe për një kohë të gjatë … Kjo është jashtëzakonisht traumatike për një person të vogël.

Nëse numri i përvojave negative në një fëmijë tejkalon kufirin e lejuar, atëherë ai nuk formon një besim bazë në botë dhe një nivel i lartë ankthi mbetet!

Më vonë, në një të rritur tashmë një person, kjo mund të shprehet përmes manifestimeve të sulmeve të panikut, zhvillimit të llojeve të ndryshme të varësive dhe sjelljeve të pavarura.

Për sulmet e panikut, tregohet psikoterapia. Ndihmon ndjeshëm të përballoni këtë gjendje "ngjitëse" dhe madje të gjeni burimin tuaj unik në të. Psikoterapia bën të mundur kuptimin dhe sqarimin e asaj që po ndodh me ju. Thirrni lopatën me lopatë. Dhe pastaj … bëhet më pak e frikshme. Toka duket nën këmbë. Kjo do të thotë një mbështetje. Dhe shumë mbështetje të tjera të reja të brendshme. "Fëmija i brendshëm" fillon të rritet, zhvillohet dhe piqet.

Kuptimi vjen se ju mund të merrni kontroll të arsyeshëm mbi emocionet dhe ndjenjat tuaja gjatë periudhës së "llafeve" të brendshme, "pajtoheni" me "kaosin tuaj të pavetëdijshëm".

Një sulm paniku funksionon si një "shenjë" nga e pandërgjegjshmja për të rimenduar stilin e jetës tuaj të mëparshme, vlerat tuaja, bindjet e brendshme, botëkuptimin dhe botëkuptimin personal unik. Në një kuptim konstruktiv, ai hap horizonte dhe perspektiva të reja … shtë si një pauzë mbi ndërgjegjësimin për veten dhe vendin e dikujt në jetë. "Çelësi" i ndryshimeve të mundshme në jetë, nëse vetë personi e dëshiron atë.

Psikoterapia ndihmon në rivendosjen e një besimi bazë në botë, kjo lidhje e brishtë që u prish në fëmijërinë e hershme. Ndihmon për të njohur më mirë veten dhe karakteristikat tuaja individuale, duke i pranuar ato si të pashmangshme. Lidhni dhe pajtoni pjesët e ndara dhe të traumatizuara të "Unë" të fituara nga një person në fëmijëri. Ndërtoni mbështetësit tuaj të brendshëm, duke e forcuar veten dhe kështu duke kapërcyer gjendjen tuaj të ankthit në ankth.

Askush nuk është imun nga paniku. Por është veçanërisht i ndjeshëm ndaj njerëzve me një perceptim delikate të botës, krijues, tip artistik, dridhje emocionale të prekshme, të brendshme të të cilave janë shumë të ndjeshme dhe pritëse … Dhe gjithashtu ata që janë në një gjendje stresi të zgjatur dhe shkatërrues për ta, të cilët nuk kanë përjetuar dhe asimiluar plotësisht në përvojë ndonjë humbje personale, humbje dhe trauma psikologjike.

Paniku është një "valle" me tmerrin tuaj të brendshëm nga humbja e dikujt ose diçka shumë domethënëse për ju në jetë. Rrëzimi i një mbështetjeje psikologjike shumë të vlefshme … "Shtëpia e rërës", e cila në një çast, papritmas, papritmas fillon të shkërmoqet. Dhe nuk mund të bëni asgjë për të ndaluar këtë proces. Thjesht shikoni, si një fëmijë i vogël, atë që po ndodh dhe ndjeni se jeni të mbushur me tmerr, dëshpërim, turp, vetmi dhe frikë të pafund … Nga pafuqia dhe pafuqia juaj për të ndryshuar ndonjë gjë.

Ajo që po ndodh të kujton atë që ishte, shumë e mundur, kur mbetesh vetëm në fëmijëri për një kohë të gjatë, ose me njerëz të huaj dhe indiferentë ndaj teje, të refuzuar … Ata nuk donin të dëgjonin thirrjen tuaj dhe të qani. Injoroni nevojën tuaj për mbrojtje, siguri, dashuri, butësi, mbështetje dhe pranim. Nuk të ushqeu me dashuri.

Ky krahasim me ndjenjat e një fëmije të vogël në një situatë të tillë jete është shumë i përshtatshëm, sipas mendimit tim. Sepse një i rritur para "fytyrës së frikshme" të sulmeve të panikut ndihet në të njëjtën mënyrë. "Fëmija i tij i brendshëm" bërtet dhe hidhërohet nga përvojat emocionale që janë jashtëzakonisht të dhimbshme për të dhe e shqetësojnë.

Një rol të rëndësishëm në zhvillimin e gjendjes së panikut të një të rrituri luhet nga mungesa e një ndjenje sigurie dhe sigurie në fëmijëri.

Një gjendje paniku zbulon të gjitha ato "abscese" emocionale dhe vështirësi të brendshme që një person ka grumbulluar gjatë viteve të jetës së tij. Mund të jetë mungesa e përmbushjes së potencialit të tij, pakënaqësia me marrëdhëniet personale ose të punës, paaftësia për të pranuar çdo situatë të vështirë dhe psikologjikisht të padurueshme për të …

Pas një studimi psikoterapeutik të përvojës së jetës në një të rritur të lidhur me një traumë të hershme të zhvillimit që kontribuon në zhvillimin e gjendjeve të ankthit, një person fillon të lidhet ndryshe me veten dhe mënyrën e tij të jetesës.

Ai fillon të vlerësojë kohën e tij të jetës, ndoshta jo për të jetuar me "ankth". Dhe jo vetëm për hir të arritjeve. Mësoni të kërkoni dhe gjeni ritmin tuaj të rehatshëm dhe të rehatshëm të jetës. Ndërtoni mbështetje të brendshme, zhvilloni burime dhe zgjeroni aftësitë tuaja, duke marrë parasysh kufizimet tuaja individuale. Bettershtë më mirë të jeni të vetëdijshëm dhe të shprehni ndjenjat, të kuptoni vlerat tuaja, dhe gjithashtu të kujdeseni për hapësirën tuaj personale. Shijoni jetën në dukje të thjeshtë të manifestimeve të ndryshme dhe momenteve unike.

Një person i tillë del nga gjendja sakrifikuese dhe ndihet më i sigurt. Rritet. I lejon vetes shumë nga ato që dikur ishin të frikshme dhe të pakëndshme …

Sepse kjo është jeta e tij dhe ai merr përgjegjësinë për jetën e tij dhe ndryshimet që ndodhin në të mbi vete. Dhe çdo ditë, nëse është e nevojshme, ai është gati të fillojë nga e para …