5 Arsye Për Lodhje Të Zgjatur, Punë Të Tepërt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-18 02:40

Sindroma e lodhjes kronike është një term mjekësor, dhe një lodhje e tillë ndryshon nga puna e tepërt e zakonshme në atë që ju nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni nga kjo ndjenjë edhe pas një pushimi të mirë dhe të gjatë. Duke folur relativisht, ju pushuat për një ose dy javë, shkuat në punë dhe tashmë ditën e parë ndiheni të lodhur. Në këtë rast, ka të ngjarë të ketë arsye mjekësore. Shëndeti ynë psikologjik dhe fizik shpesh lidhen, por para së gjithash, gjithmonë duhet të kontrolloni shëndetin tuaj fizik. Pra, cilat mund të jenë shkaqet e lodhjes?

1. Fiziologjike - dieta e pashëndetshme, mungesa e vitaminave, rutina e papërshtatshme ditore, orari i prishur (për shembull, ju flini pak ose shkoni në shtrat shumë vonë, zgjoheni herët), mosfunksionim të hormoneve, anemi, distoni vegjetative, grip elementar, probleme të zemrës, depresion (e justifikuar fiziologjikisht, si rregull, bazohet në çrregullimet hormonale, serotonin, norepinefrinë, dopamine). Nëse, edhe pas një pushimi të gjatë, akoma ndiheni të lodhur, duhet të kontaktoni një specialist - në këtë rast, një neurolog / neuropatolog.
2. Arsyet psikologjike. Para së gjithash, imponimi i "domosdoshmërisë" së panevojshme për veten.

Mund të ketë shumë arsye psikologjike, ose presioni i tyre mbi ju do të jetë i madh. Si rregull, kjo është për shkak të Super Ego -s strikte, objekteve të hershme të lidhjes. Për shembull, nëna, babi, gjyshja, gjyshi ju thanë të mos pushoni ("Duhet të punoni deri në 8!"). Si rezultat, kur të ktheheni në shtëpi në 5, ju jeni ende duke përfunduar disa punë në shtëpi deri në 8 ose duke pastruar (nuk mund të shkoni në shtrat nëse enët e ndyra ose banesa nuk pastrohen!). Dhe kjo nuk është aspak dëshira juaj! Ju nuk kënaqeni me pastrimin, nuk kënaqeni me pjatat. Ju jeni nën presion nga disa projekte që nga fëmijëria, të lidhura me objektet e hershme të lidhjes, të cilat i brendësuat me sukses, dhe tani e torturoni veten me zërin tuaj ("Ju nuk mund të shkoni në shtrat nëse enët nuk janë larë!"). Ka introjekte shumë më të mëdha - "Ju patjetër duhet të bëheni të suksesshëm!" Relativisht, kjo vuajtje vlerësohet shumë. Për shembull, gjyshja punonte shumë 12-16 orë në ditë dhe vazhdonte t'ju thoshte se po përpiqej për ju ("Por ju nuk i keni kryer detyrat e shtëpisë dhe shkoni në shtrat / shkoni të luani! Etj."). Ose nëna / babi / gjyshi / gjyshja janë shumë të lodhur, dhe ju shihni në familje këtë punë të vazhdueshme, e cila më së shpeshti përkthehet në fjalë ose në një nivel emocional ("Unë po përpiqem, jam shumë i madh, por ti nuk 't! Ju nuk e keni bërë këtë dhe këtë, dhe këtë, dhe nuk keni rënë nga puna e tepërt! ").

Ju pushoni pak. Pse ia vlen të theksohet kjo pikë veç e veç? Fiziologjikisht ose jashtë, mund t'ju duket se jeni duke pushuar ("Unë jam shtrirë në shtrat", "Unë do të shkoj në shtrat në orën 22:00"). Sidoqoftë, pyetja e vërtetë ka të bëjë me cilësinë e pushimit - a e fikni vërtet kokën? Njerëzit që nuk mund të pushojnë normalisht kanë shumë mendime ankthi që rrotullohen vazhdimisht në kokat e tyre, dhe kjo nuk është pushim. Keni nevojë për një pushim në mënyrë që të gjitha mendimet të qetësohen dhe të qetësoheni. Pra, nëse shkoni në shtrat / uleni për të pushuar, por jeni akoma të tensionuar, ose për të përfunduar lojën, lani enët, nuk ju pëlqen procesi i pushimit dhe, në përputhje me rrethanat, nuk do të ketë pushim si i tillë. Psikika juaj nuk pushon.

Një opsion tjetër - ju jeni duke gënjyer ose shikuar një seri televizive, duke ecur me familjen tuaj, por në të njëjtën kohë ju vazhdimisht i ktheni mendimet tuaja në faktin që ju ende keni nevojë të lani enët, të ktheheni në shtëpi dhe të përgatitni urgjentisht një raport, dhe kjo dhe që është planifikuar për muajin e ardhshëm, kështu që ju duhet të përgatiteni. Cikli i mendimeve në kokën tuaj mund të jetë i pafund. Nuk konsiderohet një pushim dhe një ditë pushimi kur pastroni, lani, gatuani, bëni punët e shtëpisë, dhe e gjithë kjo ndodh gjatë gjithë ditës. Nëse keni pushuar gjysmë dite dhe ndiheni të pushuar ("Fuuh, është bërë më e lehtë në trup!"), Dhe larja e enëve do të jetë një gëzim për ju - atëherë do të jetë një pushim për ju.

1. Keni një periudhë të gjatë stresi. Ndoshta ju keni diçka të re në jetën tuaj tani, po përpiqeni të përshtateni me situata të reja në jetën tuaj (për shembull, të kesh një fëmijë, divorc ose martesë / martesë). Mund të jetë një ngjarje e këndshme, por ajo ndryshon rrënjësisht jetën - dhe tani ju nuk mund të veproni automatikisht, jeta juaj nuk do të jetë e njëjtë si më parë. Prandaj, ju duhet të përfshini të gjitha burimet e psikikës në mënyrë që të kuptoni se si të përshtateni me një situatë të re dhe të zvogëloni kostot e energjisë. Sidoqoftë, mund të duhet shumë kohë (një muaj, dy muaj, apo edhe një vit) derisa ta kuptoni këtë model. Për shembull, me një fëmijë - për një vit ai u mësua me foshnjën, por ai tashmë po rritet, ai filloi të ecë, të flasë, dhe përsëri ju duhet të mësoheni me të. Ne të gjithë kemi një aftësi të ndryshme të psikikës (në mënyrë konvencionale, enë) për t'u përshtatur me ngjarje të reja, për të ndarë burime për ngjarje të reja. Për dikë, një muaj mund të jetë i mjaftueshëm, për dikë një vit nuk do të jetë i mjaftueshëm (apo edhe 10 vjet!) - dhe kjo do të stresojë psikikën. Sigurisht, 10 vjet përshtatje me rrethanat e reja të jetës suaj nuk është normë, dhe këtu ju duhet të shikoni se ku ju mungon rrënja pse po ndodh kjo.

2. Trauma ose konflikt i brendshëm. Për shembull, ata ju imponuan - "Ju keni nevojë për të!" Për shembull, të tjerët vazhdimisht këmbëngulin se duhet të martohesh. Po, ju u martuat, por nuk keni nevojë për të, nuk doni të krijoni një marrëdhënie me një person, dhe në përgjithësi ky është një person krejtësisht i gabuar, dhe ju e bindët veten për të kundërtën dhe e bindët veten të pranojë pozita e shoqërisë.

Çfarë mund të ndodhë me një të porsalindur? Ju bini në një gjendje depresioni ose traumat tuaja (në fëmijërinë tuaj, gjithçka nuk ishte aq rozë sa në fëmijën tuaj), ose thjesht jeni të zemëruar me fëmijën tuaj që ai vazhdimisht ju tërheq vëmendjen nga aktivitetet tuaja të përditshme. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ju duhet të jeni një nënë / baba i mirë, të rrezatoni mirësi dhe gëzim dhe të buzëqeshni. Në mënyrë tipike, pa i njohur ndjenjat dhe ndjenjat tuaja të brendshme, duhet dy herë më shumë energji për t'u përballur me negativitetin që nuk dëshironi të shihni. Këtu rruga është e thjeshtë - për ta parë dhe pranuar, ky fakt tashmë mund të jetë më i lehtë.

Konflikti i brendshëm lind në momentin kur e detyroni veten të bëni atë që nuk dëshironi, ose nuk shihni anën tjetër të përvojave tuaja, nuk i kuptoni traumat e fëmijërisë dhe, në përputhje me rrethanat, e gjeni veten në një situatë që ritumatizohet për ju. Për shembull, ju u martuat dhe bashkëshorti juaj është një nga ata njerëz që duan të komunikojnë me zë të lartë, për të kjo është një bisedë krejtësisht e natyrshme, siç ishte zakon në familjen e tij. Në familjen tuaj, ngritja e tonit do të thoshte se jeni qortuar, refuzuar dhe keni shkaktuar dhimbje të forta mendore. Si rezultat, ju vazhdimisht përballeni me një problem, por përpiquni t'i thoni vetes se kjo është normale dhe nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Ju nuk diskutoni temën që ju shqetëson me partnerin tuaj, ose ndoshta nuk e kuptoni plotësisht se çfarë ishte saktësisht e gabuar për ju në këtë situatë. Sidoqoftë, ndërsa përpiqeni të mbyllni dhe mohoni ndjenjat tuaja, për të përballuar vështirësitë, psikika funksionon 2-3 herë më shumë se zakonisht.