Si Të Bëheni Më Pak Empatikë, Ta Doni Veten Dhe Të Shmangni Të Qenit Narcist?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

A mund të bëhesh narcist dhe të ndalosh së qeni empatik? Çfarë na pengon të duam veten? Nëse e doni veten, a ekziston rreziku të bëheni narcist?

Në të gjitha çështjet e mësipërme, ka dhimbje që lidhet me faktin se njerëzit janë shumë empatikë, shqetësohen më shumë për të tjerët sesa për veten e tyre dhe u japin shumë ndjenja të tjerëve, ndërsa e bëjnë veten më keq. Nga njëra anë, ne duam të shqetësohemi më pak për të tjerët, por nga ana tjetër, gjendja shtypëse në mendje nuk na lejon të pushojmë: "Çfarë do të mendojnë ata? Njerëzit do të më quajnë narcisist!"

Mundohuni t'i përgjigjeni pyetjes - si e shikoni problemin tani? Nëse dikush ju kërkon të bëni diçka, por ju nuk mund ta përmbushni këtë kërkesë, atëherë e projektoni situatën përmes vetes te një tjetër ("Nëse refuzoj tani, ai do të lëndohet dhe lëndohet, kështu që unë duhet të bëj gjithçka për të tjerët në mënyrë që të mos bëj i lëndon ata, mos ofendoni "). Ky pozicion shoqërohet me ndjenjat tuaja që keni përjetuar më parë - pasi dikush ju lëndoi (zhvlerësoi ndjenjat tuaja, ishte indiferente ndaj tyre, nuk vuri re se sa kishit nevojë për ndihmë, për të kënaqur dëshirën tuaj, ju refuzoi këtë dhe nuk mbështeti më tej emocionalisht, nuk ndihmoi për të mbijetuar zhgënjimin për shkak të kësaj), kështu që tani keni frikë të lëndoni një person tjetër, sepse diku në një nivel të thellë i keni bërë një premtim të fortë vetes që nuk do ta bëni kurrë, duke e ditur se sa e dhimbshme ishte.

Për shembull, një herë nëna ime refuzoi t'ju blinte krem, akullore, "ato këpucë të bukura prej lëkure të lyer me llak", nuk donte të ulej pranë ose të luante, ajo thjesht tha se nuk kishte para dhe kohë - dhe në këtë vend emocionale lidhja thjesht u ndërpre. Si rezultat, të thuash "Jo", "nuk e dua këtë" për një person tjetër është e barabartë me një situatë të dhimbshme të përjetuar në fëmijëri. Cili është problemi këtu? Atëherë ju duhet të bashkoheni me personin dhe të thoni: "Unë e kuptoj, ju mund të jeni të lënduar dhe të pakëndshëm, por unë nuk jam kundër jush, unë jam për veten time", por shpesh ne nuk dimë si të mbrohemi dhe të ruajmë kufijtë, dëshirat tona, mosmarrëveshje, vendi dhe territori ynë në të cilin nuk doni të lini askënd.

Në realitet, nuk ka asgjë të keqe të bësh një zgjedhje në favor të vetes dhe dëshirave të tua, duke vazhduar të kënaqësh nevojat e tua. Ju mund ta bëni këtë butësisht në lidhje me njerëzit e tjerë (për shembull, thoni që ju dhemb për këtë person, ju jeni plotësisht të vetëdijshëm për ndjenjat e pakëndshme që ai po përjeton, dhe për ju situata nuk është e lehtë dhe e pakëndshme, por pajtohuni me të tani, ndihmoni me diçka që mundeni), dhe kjo qasje do të jetë njerëzore. Shtë e rëndësishme të thuash që nuk je kundër vetë personit, por më tepër për veten tënde. Kështu, ju përpiqeni të mbroni ndjenjat tuaja, kujdeseni për veten dhe për shkak të këtyre rrethanave, për momentin jeni të detyruar të refuzoni. Ju duhet të mësoni të mendoni vetëm për veten tuaj dhe të tregoni tiparet e një narcisti egoist. Gjithmonë pyesni veten: “A ndihem mirë këtu? A është mirë për mua të punoj me këtë? A jam mirë me këtë person? A ndihem mirë duke e bërë këtë? " Dhe pastaj, mbani mend, për të mos u bërë narcist dhe për të ruajtur një marrëdhënie me personin të cilin e refuzoni, përpiquni të ndani diçka, tregoni ndjeshmëri. Mund të jenë vetëm fjalët: “Më falni, jam i pakëndshëm / i pakëndshëm. Unë shoh emocionet tuaja, i kuptoj ndjenjat tuaja, por tani e kuptoj veten më shumë."

Ka një kapje në të gjithë situatën - ju ndiheni fajtorë kur bëni diçka për veten tuaj, dhe jo për hir të një personi tjetër (nuk mund të silleni ndryshe me nënën ose babanë tuaj, ju duhet të plotësoni nevojat e nënës tuaj në mënyrë që ajo të mos u mërzit, mos e ço atë në lot). Tani mund ta pranoni me qetësi fajin tuaj ("Po, unë jam fajtor që refuzoj, kam lënduar një person tjetër"). Mjerisht, por jeta është e rregulluar - nuk është gjithmonë e mundur të kënaqësh të dyja, kështu që prano fajin tënd dhe fol për të ("Më fal, e kuptoj dhimbjen tënde, gjithashtu ndihem e pakëndshme dhe e dhimbshme për ty të thuash të gjitha këto, por nuk mundem bëj ndryshe "). Shpesh reagimi i parë është agresioni, pakënaqësia, zhgënjimi, personi do ta mbyllë telefonin, do të ndalojë së komunikuari me ju. Nuk ka asgjë të keqe me këtë, kaloni një situatë të pakëndshme dhe sigurohuni që ta bëni të qartë, edhe nëse personi u largua dhe përplasi derën (nuk keni nevojë të vraponi menjëherë pas tij, t'i jepni kohë të nxjerrë, le të qetësohet) se ju jeni gati të jeni atje, pavarësisht refuzimit nga ana e tij dhe agresionit ("Më falni, por unë ende qëndroj në këmbën time. importantshtë e rëndësishme për mua të bëj ashtu siç dua"). Mbroni pozicionin tuaj, por mos harroni të vazhdoni marrëdhënien. Nëse i keni shpjeguar një personi 300 herë pse është e pakëndshme dhe e dhimbshme për ju, por ai vazhdon të këmbëngulë ("Jo, bëj si të dua!"), Mendoni se sa e rëndësishme dhe e vlefshme është marrëdhënia juaj për të. Analizoni situatën me kujdes - në përgjigje të kujdesit, rehatisë dhe ngrohtësisë, nuk duhet të merrni negativitet. Ju nuk duhet të duroni një qëndrim të tillë për një kohë të gjatë, të kontaktoni veten gjatë gjithë kohës, dhe në atë moment kur marrëdhënia bëhet e padurueshme, ndaloni një sjellje të tillë. Në asnjë rast nuk duhet të poshtëroni vetë personin, të theksoni sjelljen e tij: "Ju nuk keni të drejtë të silleni me mua kështu! Ose mësoni të komunikoni ndryshe, ose do të na duhet të ndërpresim komunikimin krejt”.

Pra, më e rëndësishmja, para së gjithash, falni veten për këtë sjellje dhe jepini vetes të drejtën për të marrë në jetë. Mësoni të vini re veten, bëni për veten tuaj. Lejoni veten të jeni të papërsosur, mbani fajin tuaj, pranojeni atë, mbani turpin tuaj.