2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Ankthi A është reagimi i trupit tonë ndaj një përplasjeje me diçka të rrezikshme që mund të shkatërrojë ekzistencën tonë ose vlerat që identifikojmë me ekzistencën tonë.
Si shfaqet ankthi?
Simptoma somatike: palpitacione, frymëmarrje e shpejtë, dridhje, djersitje, të vjella, diarre, marramendje.
Simptomat psikologjike: padurimi, ndjenja e pafuqisë dhe pambrojtjes.
Ankthi bazohet në ndjenjën e frikës. Por ata kanë dallime. Frika është një reagim ndaj një rreziku specifik. Ankthi është një reagim më tepër ndaj një rreziku të pasigurt, të paqartë, një paraqitje rreziku. Nuk është gjithmonë e mundur të thuhet se çfarë kërcënohet një person në mënyrë specifike. Ekziston një lloj paqartësie, pasigurie, paqartësie. Ankthi, ndryshe nga frika, karakterizohet nga një ndjenjë e pafuqisë përballë rrezikut.
Rreziku mund të lidhet me faktorë të jashtëm, për shembull, uragan, tërmet. Dhe kjo krijon pafuqi, ne nuk mund t'i kontrollojmë ato. Ose me ndikime të brendshme të pakontrollueshme të pavetëdijshme, për shembull, brenda një personi, të cilat ai nuk mund t'i kontrollojë.
Janë tre pyetje që ju ndihmojnë të eksploroni dhe konkretizoni ankthin
1. Çfarë është në rrezik.
2. Cili është burimi i kërcënimit?
3. Me çfarë lidhet pafuqia ime?
Ankthi ndodh:
Normale është një reagim ndaj një rreziku objektiv
Neurotik është një reagim disproporcional ndaj rrezikut ose një reagim ndaj një rreziku të imagjinuar.
Arsyet e ankthit:
Shumë shpesh armiqësia e ndrydhur është rrënja e ankthit.
Çfarë do të thotë të zëvendësosh armiqësinë?
Kjo do të thotë të pretendosh se gjithçka është mirë dhe të mos luftosh kur është e nevojshme ose ne do ta donim. Kjo rrit ndjenjën e pambrojtjes.
Pse po grumbullohet armiqësia?
Sepse vetëdija për armiqësinë e tyre mund të jetë e padurueshme për një person. Për shembull, një person mund të dojë dhe të ketë nevojë për dikë, dhe në të njëjtën kohë të ketë ndjenja armiqësore ndaj atij personi. Për shembull, zemërimi, zilia, xhelozia, posesiviteti. Difficultshtë e vështirë për një person të përballojë ambivalencën e ndjenjave, ai nuk e kupton se çfarë të bëjë me të dhe e dëbon armiqësinë e tij.
Mbipopullimi i armiqësisë është rruga më e shkurtër drejt qetësisë, por nuk është e sigurt.
Sepse me shtypje, zemërimi nuk eliminohet. Ai shkon në pavetëdije. Tani është jashtë kontrollit njerëzor dhe vepron si një mekanizëm shpërthyes. Ose brenda një personi, duke e shkatërruar atë. Ose jashtë, duke projektuar armiqësinë e tyre ndaj të tjerëve. Për shembull, nuk jam unë ai që dua të mashtroj, përdor, shfrytëzoj, poshtëroj, por të tjerët duan ta bëjnë këtë në lidhje me mua.
Armiqësia provokon ankth, ankthi provokon armiqësi. Dhe ky është një rreth vicioz.
Çfarë të bëni?
Ka mënyra të ndryshme për t'u marrë me ankthin:
Mënyra shkatërruese: workaholizmi i detyrueshëm, çdo anestezi, ngurtësia e të menduarit, simptoma psikosomatike.
Mënyra konstruktive: kjo është kur ne e pranojmë ankthin si një sfidë dhe stimul në mënyrë që të sqarojmë dhe zgjidhim problemin që qëndron pas tij.
Gjithmonë ekziston një problem prapa ankthit neurotik. Ankthi do të thotë që ka një kundërshtim në sistemin tonë të vlerave, ka konflikte atje. Ankthi mund të krahasohet me një temperaturë të lartë, e cila është një shenjë e një lufte në personalitet.
Prandaj, një hap i rëndësishëm në trajtimin e ankthit është ndërgjegjësimi. Ndërgjegjësimi për ndjenjat dhe nevojat tuaja. Sepse shtypja e ndjenjave dhe nevojave çon në neurozë, dhe ankthi është problemi themelor i neurozës.
A është e rëndësishme të mësosh të pranosh veten se si ndihem? Cilat nuk i duroj dot? Çfarë ndjenjash nuk duhet të ndiej dhe shfaq? Çfarë lloj personi nuk dua të jem? Çfarë lloj personi nuk duhet të jem dhe kush më ndaloi?
Duke punuar në vetëdijen, një person përparon në njohjen e personalitetit të tij dhe aftësinë për të ndikuar në jetën e tij. Ka më pak ankth si ka më shumë aftësi për të kënaqur nevojat e tyre, duke dëgjuar veten, të tjerët dhe fatin e tyre.
Shtë e rëndësishme të mbani mend: shfaqja e ankthit është një sinjal i psikikës sonë se diçka nuk është në rregull brenda nesh. Ankthi sinjalizon se diçka duhet vënë re dhe ndryshuar. Ankthi është një thirrje për të dëgjuar thirrjen e Vetes sonë të vërtetë, e cila dëshiron për shfaqje dhe realizim. Dhe për të kuptuar se kjo kërkon durim me veten dhe shumë punë. Detyra është që të përkthehet ankthi neurotik në normale, dhe të shikohet në sytë e ankthit normal, të kalohet përmes tij dhe të arrihet në një nivel të ri zhvillimi.
Recommended:
Pse Nuk Jam Me Fat Në Jetën Time? Pse Pse
Për shumë vite gjatë jetës, njerëzit i bëjnë vetes pyetje: Pse dua të jem i pasur dhe gjatë gjithë jetës sime nuk bëj gjë tjetër veçse i jap fund jetës; Pse nuk mund të takoj një partner të denjë jetësor; Pse të gjithë burrat me të cilët takohem janë të dobët, humbës, femra ose gigolos;
Jam Mirë. Jam Keq. Rreth Polaritetit
Në punën e tij, terapisti Gestalt i kushton shumë vëmendje punës me polaritetet. Polaritetet janë karakteristika të tilla të kundërta personale, të cilat janë, në të njëjtën kohë, në të njëjtin plan - ato janë polet ekstreme të së njëjtës cilësi të personalitetit si yin dhe yang:
Unë Jam I Shqetësuar Për Djalin Tim
Një grua erdhi në plejadë. Ajo ka një djalë të rritur dhe është shumë e shqetësuar për të. Duket se nuk ka asnjë arsye të vërtetë, shumicën e kohës ai ulet në shtëpi në kompjuter. Por gruaja ende mendon se diçka e keqe mund t'i ndodhë djalit të saj.
Pse E Dini Për Veten Tuaj "Kush Jam Unë?" Dhe "Çfarë Jam Unë?"
Pse e dini për veten tuaj "Kush jam unë?" dhe "Çfarë jam unë?" Per jeten. Për të mbijetuar, për të mos vdekur para kohe, për të mos vuajtur nga sëmundjet. Në mënyrë që jo vetëm të mbijetoni, por të jetoni mirë. Në mënyrë që jo vetëm të jetoni mirë sipas një standardi shoqëror, por të jetoni mirë jetën tuaj.
Pse Jam Kaq I Shqetësuar, Apo Arsyet E Ankthit
Cilat mund të jenë shkaqet e ankthit të shtuar (për shembull, të shqetësuar çdo ditë)? Ekzistojnë gjashtë rrethana kryesore dhe më të zakonshme që qëndrojnë në themel të problemit. 1. Ankthi i fëmijës nuk u ngushëllua nga nëna. Rrënjët e ankthit më të lartë janë në fëmijërinë e hershme (foshnjëri).