Turp Toksik. Çfarë Të Bëni?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Turpi është një nga shtatë ndjenjat themelore, prandaj, si të gjitha ndjenjat e tjera, është e natyrshme për çdo person. Por shpeshtësia dhe intensiteti i përvojës është i ndryshëm për secilin person.

Ka njerëz për të cilët turpi me të vërtetë ndërhyn në jetën e tyre. Ata vazhdimisht ndjejnë papërshtatshmërinë e tyre, një ndjenjë të papërshtatshmërisë së tyre për një vend, shoqëri, kohë. Ata vazhdimisht kanë frikë nga dënimi dhe tallja, vlerësimet negative, kanë frikë të duken keq në sytë e njerëzve të tjerë, qesharakë, si humbësit. Ata e konsiderojnë veten humbës në zemrat e tyre, duke e zhvlerësuar veten dhe, edhe pse nuk kanë bërë asgjë akoma, ata stigmatizojnë veten: "Nuk do të funksionojë, unë do të dështoj gjithçka, të gjithë të tjerët janë të shkëlqyeshëm, dhe unë jam kaq mediokër. Dhe edhe nëse kam sukses të bëj diçka, është një aksident dhe aspak meritë e imja, unë ende nuk jam aq i zgjuar, kompetent, i përsosur. Të gjithë njerëzit mendojnë më kot se unë mund të bëj diçka, do të vijë momenti dhe ata do ta dinë, më zbulojnë, çfarë mediokriteti dhe shurdhërie jam. Unë nuk meritoj njohje dhe respekt si të tjerët ".

Ata vazhdimisht krahasojnë veten me të tjerët jo në favor të tyre, ata gjithmonë e humbin konkurrencën në këtë krahasim dhe shumëzojnë veten, arritjet dhe talentet e tyre me zero. Dhe ata kanë zili tani zili të zezë, tani të bardhë.

Ata janë vazhdimisht të pakënaqur me veten e tyre, edhe nëse të gjithë rreth tyre i lavdërojnë dhe i admirojnë, ata nuk e pranojnë këtë lavdërim dhe njohje, ata shmangin me turp sytë e tyre dhe në përgjigje të bukurisë: "Sot dukesh shkëlqyeshëm!" ata do të përgjigjen: "Po, sapo i lava flokët dhe u grimova!" Pse po ia bëjnë këtë vetes? Nga vjen një mizori e tillë ndaj vetes? Pse kanë kaq shumë turp nga vetja, duke e refuzuar veten? Ata pothuajse e urrejnë veten. Ky është një turp total për vetë ekzistencën, për faktin se "unë jam ashtu siç jam".

Ju ndoshta e keni kuptuar tashmë parimin me të cilin e kaluara formon të tashmen dhe të ardhmen e një personi. Asgjë nuk shkon pa gjurmë për ne, dhe mënyra e vetme për ta trajtuar disi këtë është të rrisim vetëdijen tonë. Jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja, veprimet që kryeni nga këto ndjenja, por më shumë për këtë më vonë.

Ne jetojmë ashtu si mundemi, ashtu siç na mësuan të jetonim në fëmijëri. Për shkak të faktit se në fëmijëri, prindërit nuk i përbuznin manipulimet në turp kur përpiqeshin të edukonin, nënshtronin vullnetin e fëmijës, ta bënin atë të rehatshëm për veten e tyre, fëmija formoi një "Unë" të rremë që ndihmoi fëmijën të "qëndrojë në det" dhe të takohet pritjet e prindërve, të jemi të rehatshëm, por me prindër të turpshëm, të themi përafërsisht, të jetojmë "pa shkëlqim", në fakt të bëhen të padukshëm, në mënyrë që prindi të mos vërejë gabime dhe të mos fillojë të kritikojë, turpërojë, tallet, dënojë, tallet, poshtëroni dhe ofendoni.

Janë këto teknika të "pedagogjisë së zezë" që shumë prindër aplikojnë për fëmijët e tyre, dhe turpi kaq toksik për veten e tyre, veprimet e tyre, mendimet dhe ndjenjat e tyre formohet tek fëmijët, dhe një fëmijë i tillë formon një "Unë" të rremë, e cila e ndihmon atë të mos prishë plotësisht kontaktin me prindin, sepse prishja e kontaktit në një situatë varësie të plotë do të thotë "Vdekje" për një fëmijë të vogël dhe madje edhe një adoleshent. Prandaj, "Unë" i rremë zhvendos "Unë" të vërtetë, e zëvendëson atë dhe fëmija merr një vendim të brendshëm që të mos jetë ai që është, por të jetë dikush tjetër, ai që nuk është, por atë që prindi do të donte të shihte ai

Fëmijë të tillë quhen në psikanalizë "fëmijë të përdorur" ose vazhdim narcisist i prindit. Prindi i vendos barin fëmijës së tij dhe, si të thuash, thotë: "Anu-ka, shtrije dorën". Por sapo objektivi është afër, shiriti shtyhet gjithnjë e më lart. Asnjëherë nuk është e mundur të kënaqësh një prind të tillë, pasi ai gjithmonë do të jetë i pakënaqur me rezultatin dhe fëmija formon këtë "Unë" më të rremë, e cila thotë: "Unë kurrë nuk do të arrij, nuk mundem, nuk do të kem sukses, kështu që pse të provoni për të bërë asgjë fare ",sepse përvoja e tij konsiston në dështime të dukshme në sytë e prindit. Por kur një fëmijë bëhet i rritur, ai fillon ta shikojë veten përmes syve të prindërve të tij.

Një shembull klasik i një prindi të tillë. Fëmija sjell një "4" në matematikë në shtëpi. Në vend që të gëzohet për suksesin e fëmijës, prindi thotë: "Pse jo" 5 "?"

Ose këtu është një shembull për të cilin më tha një klient i imi. Kur babai i saj mësoi të notonte, ai e hodhi atë në ujë pranë tij dhe zgjati krahët: "Noto". Ajo voziti me aq sa mundi për ta kapur nga dora e babait të saj, dhe ai u tërhoq dhe u largua prej saj.

Kjo paarritshmëri karakterizon të gjithë prindërit narcistë që dëshirojnë arritjet e fëmijës, veçanërisht ato arritje që vetë prindi dikur "ëndërronte", por dështoi, dhe tani një prind i tillë përdor fëmijën e tij për të mbuluar dështimin në jetën e vetë prindit. mos i jep pushim Egos prindërore. "Unë nuk e kam arritur këtë, kështu që do të bëj gjithçka në mënyrë që në vend të meje ta arrini atë." Dhe nuk ka rëndësi për një prind të tillë që fëmija të mos ketë talentin e një artisti, por një matematikan, jo një shkrimtar, por një atlet: e gjithë kjo nuk ka rëndësi për një prind narcist: "Bëhu më i mirë se unë, por Unë nuk do të të lejoj të jesh më i mirë se unë ". Ky është një mesazh i dyfishtë që çdo prind narcist i jep fëmijës së tij.

Kjo formon një traumë për tërë jetën e fëmijës, e cila e pengon atë të realizohet në të gjitha sferat e jetës: si në personale ashtu edhe në karrierë, punë, kreativitet. Në një karrierë, një person i tillë, pasi nuk ka filluar ende një biznes, do të copëtojë gjithçka në syth, do të zhvlerësojë, pyesë dhe ndalojë, nuk do të fillojë asgjë. Në marrëdhëniet personale, ai vazhdimisht do të mendojë se ose nuk është i denjë për një partner dhe do të durojë poshtërimin, ose ai vetë do të besojë se partneri nuk është i denjë për të dhe ai vetë do të kritikojë dhe zhvlerësojë të tjerët. Në seks, ai nuk do të jetë në gjendje të relaksohet, sepse do të mendojë për atë që duket dhe do të ndihet i pasigurt nëse është teknik dhe mjaft i bukur, në vend që të relaksohet dhe t'i dorëzohet një tjetri.

Ai është vetë pasiguria, jo vetë jeta. Sepse ndërsa të tjerët fluturojnë në hapësirë, këndojnë nga skena, krijojnë projekte interesante krijuese, ai ulet në bunkerin e pasigurisë së tij, zhvlerësimit të vetes dhe jetës së tij, ai tani është i detyruar të kapërcejë ato blloqe që ishin vendosur për të, të tijin " Të mëdhenjtë "prindër të papjekur emocionalisht. Sepse ka frikë të përjetojë turp, turp për dështimin e tij, për një rezultat negativ, dhe zgjedh zvarritjen dhe mosveprimin, shpesh bie në apati, depresion, përjeton zbrazëti dhe bëhet i varur nga diçka ose dikush. Ai është gjithmonë i përqendruar në vlerat e jashtme, të huaja, pasi nuk arriti të formojë të brendshmet, të tijat.

Një nga manifestimet e një traume të tillë do të jetë një pikë referimi për opinionin e njerëzve të tjerë: "Si të shikoj në sytë e tyre, a nuk jam qesharak?" Kështu njerëzit me turp toksik përpiqen të jenë dikush, por jo vetvetja.

Ata e kanë zili dhe krahasojnë veten me të tjerët, duke u përpjekur të kuptojnë përmes këtij krahasimi se kush janë ata në të vërtetë. Por krahasimi me një tjetër është një marrëzi e plotë, pasi ende nuk do të jetë e mundur të jesh dikush tjetër, krahasimi me një tjetër është zgjedhja e dikujt për një standard dhe një pikë referimi për këtë standard. Por në jetën reale nuk ka standarde, nuk ka ideale, nuk ka njerëz të përsosur, prandaj krahasimi i vetes është një rrugë drejt askund, një rrugë e shkatërrimit të vetvetes dhe marrëdhënieve me të tjerët.

Unë u përpoqa të analizoja cilat pyetje gjenden më shpesh në Google dhe cilat video në YouTube janë më të njohurat dhe zbulova se pyetjet: "Si të rrisni vetëvlerësimin?", "Si të bëheni më të sigurt?", "Si të dukeni i sigurt? "," Si të dukesh më tërheqës? " janë shumë herë më të zakonshme se të tjerat. Dhe kjo flet për shkallën e problemit të shkeljes së perceptimit të vetes ashtu siç është, mospranimi i vetvetes dhe refuzimi i vetes ashtu siç është. Prandaj kjo garë për përsosmëri, e cila nuk do të arrihet kurrë, më shumë se kurrë për të kënaqur prindin narcist.

Turpi toksik është një bllokues serioz i çdo akti që pohon jetën. Pse njerëzit thonë kur përshkruajnë përvojën e turpit: "Unë dua të bie nëpër tokë"? Kjo do të thotë: Unë dua të zhduk, të ik, të mos jem, të mos jetoj. Sepse kur një prind e qorton dhe e turpëron fëmijën, turpi përjetohet si dëshirë për t'u zhdukur. Dhe gjëja më e keqe është se në këtë moment fëmija lihet vetëm me fatkeqësinë e tij, në izolim të plotë, pasi prindi e refuzon atë dhe largohet për shkak të "ligësisë" së tij.

Prandaj, në moshën madhore, turpi përjetohet si refuzim i vetvetes, pasi "unë jam i përjashtuar", "nuk jam si gjithë të tjerët", "jam vetëm", "ata nuk më pranojnë, që do të thotë se nuk pranoj veten time, unë duhet të ndryshoj veten ". Kështu një person vendos të mos jetë kurrë vetvetja.

Detyra juaj më e rëndësishme dhe ndryshimi më i rëndësishëm nuk është të ndryshoni dhe të bëheni dikush, por të pranoni veten ashtu siç jeni. Bëni atë për prindërit tuaj, përfundoni detyrën zhvillimore.

Njëherë e një kohë prindërit tuaj duhej t'ju "pasqyronin", t'ju reflektonin në sytë e tyre si dielli, si një lule, si gëzimi, si një jetë e mrekullueshme, por ata nuk e përballuan atë. Tani ju jetoni, duke vazhduar të kërkoni shikimin e një nëne të sjellshme në turmë, në mënyrë që të reflektoni në të si një diell dhe një lule. Por njerëzit ju reflektojnë në mënyra shumë të ndryshme, në përputhje me traumat dhe parashikimet e tyre: ata ju kritikojnë, ju etiketojnë, sepse nuk janë të vetëdijshëm, prandaj të reflektoheni në opinionet e tyre do të thotë të copëtoheni në copa të vogla të pasqyrës, të cilat, mjerisht, janë reflektuar, jo ju, por vetëm parashikimet e njerëzve të ndryshëm. Kush jeni dhe çfarë jeni - vetëm ju e dini dhe pjesa tjetër nuk është e rëndësishme. Por turpi toksik na shtyn të krijojmë imazhe të rreme për veten dhe na privon nga energjia e jetës.

Për të përballuar ndjenjën e pavlefshmërisë, shumë fillojnë të kompensojnë dhimbjen e tyre të brendshme dhe dyshimin në vetvete në kurriz të njerëzve të tjerë. Nga këtu vijnë këshillat dhe kritikat e pakërkuara, vërejtjet dhe moralizimi, arroganca dhe mësimet, nga këtu vijnë heronjtë-shpëtimtarët, të cilët askush nuk kërkoi t'i shpëtonte, nga këtu vijnë viktimat që nuk u kërkua të sakrifikonin. Të gjitha këto janë përpjekje nga egoja e plagosur për të kompensuar disi. Por, mjerisht, në vend të dashurisë dhe njohjes, ju merrni acarim në këmbim të dëshirës tuaj "të sinqertë" për të ndihmuar dhe zgjidhur problemin e dikujt tjetër. Por ju nuk mund të ndihmoni sinqerisht derisa të keni zgjidhur problemin tuaj dhe të ndihmoni veten të pranoni veten ashtu siç jeni.

Ne të gjithë jemi mësuar të mbijetojmë në fushën e shoqërisë moderne narciste, dhe pothuajse të gjithë kanë frikë nga të folurit publik - është turpi të dukesh budalla, qesharak, i vështirë, i cili kapërcehet vetëm duke kaluar dhe përjetuar në mënyrë të përsëritur këto ndjenja gjatë shfaqjeve. Por për shumë njerëz, kjo frikë nga turpi është aq toksike sa vjen deri te paraliza: këmbët lëshohen, zëri dridhet, fyti është tharë dhe fjalët janë ngulur në gojë si një kockë peshku dhe bojë është derdhur në fytyrë. A mendoni akoma se dikush, si një prind dikur, tani po ju var gjuhë të dhimbshme dhe vlerësime tallëse? Ju nuk jeni në realitet, jo në "këtu dhe tani"! Ju jeni atje në të kaluarën! Çfarë të bëni?

Unë rekomandoj marrjen e disa hapave për të kapërcyer turpin toksik:

1. Ndërgjegjësimi i turpit. Ju e ndiqni këtë ndjenjë të pakëndshme dhe i thoni vetes: “Ky është përsëri turp toksik. Unë jam i vetëdijshëm se po përjetoj turp toksik.

2. Ndërgjegjësimi për momentin e vetë-zhvlerësimit. Ju shikoni se si rrotullimi i zhvlerësimit të vetes rrotullohet në kokën tuaj dhe i thoni vetes: “STOP! Tani po vras veten. Unë ndalem dhe nuk do ta bëj më këtë për veten time.

3. Nëse keni frikë nga të folurit publik, bëni më shumë. Duke punuar me turp dhe frikë nga turpi, është e rëndësishme të ndiqni proverbin e mirënjohur: "Ata rrëzojnë një pykë me një pykë". Frikë nga turpi? Turpëroni veten sa më shpesh të jetë e mundur! Rrjetet sociale janë gjithashtu të përshtatshme për këtë. Ndaloni së krijuari një pamje joshëse të vetes, dilni me një postim të sinqertë se si jetoni në publik, ndani disa nga zbulimet tuaja dhe mos kini frikë nga kritikat. Hiqni trollet dhe bllokoni ose injoroni. Mos harroni se Trolls janë njësoj si ju, njerëz të gjallë që kanë një ndjenjë të mungesës së vetëbesimit dhe një Ego të plagosur që "qan".

4. Ndërgjegjësimi për zilinë. Bindeni veten se jeni unik dhe se kurrë nuk do të bëheni dikush. Ndaloni xhelozinë me një përpjekje vullneti dhe thuajini vetes: "Unë do të kem rrugën time dhe rrugën time unike të zbulimit të talenteve të mia". Filloni të bëni diçka çdo ditë për të realizuar ëndrrën tuaj, kanalizoni energjinë e zilisë në një kanal konstruktiv, krijues.

5. Thuajini vetes çdo ditë se jeni ai që jeni dhe me të drejtën tuaj të lindjes jeni të denjë për lëvdata dhe njohje. Çdo ditë, gjeni të paktën tre gjëra për të cilat mund të lavdëroni veten.

6. Dhe së fundi, një ambulancë, nëse papritmas turpi ju ka kapur gjithë qenien tuaj dhe boja ju është derdhur në fytyrë ose thjesht ndjeni se do të skuqeni tani, bëni ushtrimin: "Vëllimi i aeroplanit".

Ushtrimi "Vëllimi i aeroplanit". Bojë nxiton në fytyrë, i gjithë gjaku nxitoi në rrafshin e përparmë të trupit, pasi keni turp që jeni parë në momentin e turpit tuaj. Njerëzit ju shohin në aeroplanin ku ju është kthyer fytyra. U bëtë i sheshtë në këtë moment dhe humbët ndjenjën e vëllimit në trupin tuaj. Kjo është arsyeja pse gjaku tenton në rrafshin ballor të trupit. Në këtë pikë, kur ndjeni turp dhe nxitim në fytyrë, zhvendosni fokusin tuaj në shpinë dhe ndjesinë në pjesën e pasme për të rimarrë volumin e humbur. Zhvendosja e fokusit të vëmendjes nga përpara në pjesën e pasme do t'ju ndihmojë të bëheni përsëri të gjallë dhe të vërtetë, dhe do të habiteni që gjaku do të rrjedhë nga fytyra juaj në atë moment. Punon vërtet! Provoje!