Emocionet Themelore Njerëzore

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Ekzistojnë gjashtë emocione themelore:

- frikë

- zemërimi

- neveri

- trishtim / trishtim

- gëzim / lumturi (lumturi)

- interes / befasi

Emocionet "qepen" në trurin tonë si programe nervore. I gjithë njerëzimi i ndjen ata në mënyrë të barabartë. Dallimet mund të jenë vetëm në intensitetin dhe shpeshtësinë e shfaqjes së emocioneve. Intensiteti dhe shpeshtësia e shfaqjes së emocioneve, si dhe depresioni, fillimisht përcaktohen nga një predispozitë gjenetike. Gjendjet që ne përjetojmë janë formuar nga disa emocione, të marra në përmasa të caktuara - për secilin person në mënyra të ndryshme.

Frikë

Programi më i fuqishëm dhe parësor, i lashtë (themelor) njerëzor. Pse përjetojmë përvoja negative më shpesh sesa ato pozitive? Në fund të fundit, siç e keni vënë re, ka katër emocione që mund të quhen "negative", dhe vetëm dy "pozitive". Që nga lindja, ne kemi më shumë emocione negative. Në tru ekziston një organ - amigdala, e cila është përgjegjëse, në veçanti, për faktin se kemi frikë 24 orë në ditë. Tek njerëzit, vërehet aktivitet i ndryshëm i amigdalës: në disa është më aktiv, në të tjerët është më pak. Cili është qëllimi pozitiv i frikës? Siguria, vetëmbrojtja, mbijetesa e specieve. Frika është rezultat i një programi të lashtë në trurin e njeriut, pavarësisht faktit se në botën moderne, 95% e sinjaleve tona të frikës janë të pakuptimta. Nëse në kohët e vjetra një person, për të mbijetuar, duhej të mbrohej vazhdimisht, tani nuk ka nevojë për këtë.

Hormoni i këtij emocioni është adrenalina. Ne shpesh ngatërrojmë adrenalinën me norepinefrinë. Lirimi i këtij hormoni ndihet mirë. Ne do ta shikojmë efektin e tij më vonë, pasi korrespondon me një emocion tjetër. Truri ynë është po aq i dhënë si për frikën imagjinare ashtu edhe për atë reale. Ne mund të formojmë një frikë gjatë gjithë jetës në një sekondë - të frikësohemi … dhe të kemi frikë tani e tutje gjatë gjithë jetës sonë! Frika është ngulitur në ne aq thellë sa ndonjëherë nuk mund t'i rezistojmë. Shpesh ne refuzojmë të ndërmarrim veprime sepse jemi të frikësuar, duke e perceptuar këtë si një aluzion të intuitës. Sidoqoftë, frika është vetëm një reagim i trurit, i cili gjithmonë shmanget nga çdo gjë e re dhe në këtë mënyrë informon se ne jemi në territor të panjohur, dhe këtu nuk ka skenarë të gatshëm. Sa më i njohur dhe i njohur të jetë një ose një veprim tjetër për ne, aq më pak intensiteti i frikës. Frika mund të veprojë në dy mënyra: ose një person duhet të pretendojë se është i vdekur (dikur ishte kështu) dhe për këtë ai bëhet i palëvizshëm, në këtë rast emocioni i frikës paralizon një person, ose duhet të ikë, për të shpëtuar veten, në rastin tonë - veproni me vendosmëri. Ky emocion shoqërohet gjithmonë me frikën për të ardhmen. Importantshtë e rëndësishme të mësoni të veproni "përmes frikës".

Neveri

Ekziston një qendër neverie në tru. Funksioni pozitiv i këtij emocioni është të dallojë atë që është e dëmshme për ne nga ajo që është e dobishme për ne. Neveria është një lloj sinjali paralajmërues. Ajo që shkakton këtë emocion të fortë mund të jetë potencialisht e pasigurt për ne. Ky emocion është gjithmonë një sinjal se ka një pikë kritike pa kthim përpara, kur një person "shpërthen" dhe ndalon së bëri atë që po bën. Fizikisht, neveria mund të shoqërohet me nauze. Refleks - buzët e grumbulluara: një person në mënyrë të pandërgjegjshme frenon ndjenjën e përzierjes. Nëse ndjeni një ndjenjë neverie për një person, është e padëshirueshme të hyni në një marrëdhënie me të, pasi nuk do të jeni në gjendje të përballoni këtë emocion dhe ka një efekt kumulativ: do të lodheni duke e përjetuar atë një ditë, dhe ju do t'i jepni fund kësaj marrëdhënieje. "Vjellja" morale mund të shkaktohet nga gjëra të ndryshme, dhe është e rëndësishme të njihet ky emocion, sepse gjithmonë sinjalizon telashet dhe dëmet e mundshme.

Zemërimi

Ne gabimisht e konsiderojmë këtë emocion negativ, ndërsa është shumë i shkathët dhe i dobishëm.

Hormoni i këtij emocioni është norepinefrina, e cila jep një ndjenjë pozitive. Ky emocion shoqërohet me arritjen e një qëllimi. Almostshtë pothuajse e pamundur të arrihen qëllime cilësore pa zemërim. Ky emocion largohet nga veprimet fizike. Zemërimi ose del dhe shndërrohet në veprime - kjo është e mirë për një person, sepse nuk po flasim për të rrahur diçka ose dikë, por për të ndërmarrë hapa për të arritur qëllimin tuaj; ose mund të drejtohet nga brenda, dhe pastaj do t'ju shkatërrojë. Nëse nuk ndërmerret asnjë veprim fizik në momentin e zemërimit, ky emocion kthehet brenda. Importantshtë e rëndësishme të shprehësh zemërimin, ta transformosh atë nga jashtë. Energjia e këtij emocioni që "ngec" në nivelin e trupit çon në çrregullime psikosomatike. Zemërimi largohet vetëm duke përshpejtuar psikikën, dhe jo duke penguar; përmes ngadalësimit, zemërimi hyn në trup edhe më shumë dhe zë rrënjë atje. Zemërimi është një emocion çlirues dhe shërues. Shtë e rëndësishme të mësoni se si të shfaqni zemërimin në një mënyrë cilësore, dhe për këtë arsye nuk duhet ta shtypni atë tek fëmijët: ata duhet të mësojnë të shfaqin zemërimin në atë mënyrë që të mos dëmtojnë veten dhe të tjerët. Eksitim = gëzim + zemërim. Ka situata kur një person detyrohet të mbrojë veten psikologjikisht, në raste të tilla emocioni i zemërimit mobilizon energjinë e një personi, duke e ndihmuar atë të mbrojë të drejtat e tij.

Trishtim

Një person fillon të pikëllohet kur humbet diçka domethënëse për veten e tij. Kështu, ky emocion shoqërohet gjithmonë me të kaluarën. Në trishtim, është e pamundur të arrini qëllimet, të përmirësoni gjendjen tuaj financiare. Kushdo që flet për të kaluarën gjatë gjithë kohës nuk po ecën përpara. Depresioni bazohet në këtë emocion. Mund të thirret edhe nga personi më i suksesshëm në dy orë, nëse ka dikush afër që do të flasë pa ndërprerje për të kaluarën, për mundësitë e humbura, do të ankohet se sa mirë ishte atëherë dhe sa keq tani.

Depresioni është një koktej i katër emocioneve Kjo është frika (kemi frikë nga e ardhmja), zemërimi (jemi të zemëruar me veten), trishtim (jemi të trishtuar për të ardhmen), neveri (ndaj vetes).

Nga emocioni i trishtimit, ju mund të bini në "pafuqinë e mësuar": kur ne kemi dështuar të bëjmë diçka disa herë, ne mund të refuzojmë të përpiqemi më tej. Mendimi "pse të provosh nëse akoma nuk funksionon" është tashmë pika fillestare e depresionit. Duart bien automatikisht.

Funksioni pozitiv i trishtimit është mbledhja e burimeve dhe rikuperimi. Ndihmon për të përballuar humbjen. Për ta bërë këtë, duhet t'i jepni vetes kohë për t'u pikëlluar me vetëdije, pasi keni përshkruar kohën e saktë të daljes - jo më shumë se 10 ditë (përveç në raste të jashtëzakonshme). Për të përballuar trishtimin, për të dalë nga kjo gjendje, mundeni vetëm. Qëndrimi në natyrë, çdo aktivitet fizik i lidhur me frenimin mendor, relaksimin ndihmon.

Sipas rezultateve të kërkimit shkencor, është konfirmuar vazhdimisht se një qark i ri nervor bëhet i qëndrueshëm brenda 21 ditëve. Nëse qëndroni në trishtim për 21 ditë, hormoni i gëzimit do të pushojë së lëshuari dhe qendra e kënaqësisë do të "thahet", pasi gradualisht çaktivizohet. Truri funksionon në atë mënyrë që fotografitë e zymta, nëse shihen shpesh, të godasin qëndrimin e tij pozitiv pothuajse me siguri. Kjo ndodh sepse ka më shumë rrugë negative emocionale në trurin tonë. Imazhet pesimiste asimilohen menjëherë nga pavetëdija jonë. Më pak rrugë janë ndarë për emocionet pozitive; pozitivet duhet të ndihmohen. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kufizoni shikimin e filmave depresivë dhe dëgjimin e këtij lloji të muzikës, minimizimin e komunikimit me njerëzit që sjellin vëmendjen në të kaluarën dhe të bëni gjithçka që sjell gëzim.

Trishtimi dhe depresioni janë gjëra të ndryshme. Depresioni është një kombinim i emocioneve të ndryshme. Trishtimi është një përgjigje adekuate ndaj ngjarjeve të caktuara në jetë, çdo person e përjeton atë, si dhe forma të lehta të depresionit, kur emocioni i trishtimit përzihet ose me turp, ose me zemërim, ose me një ndjenjë humbjeje. Dallimi është se kur është në depresion, një person mendon se nuk mund ta përballojë atë, ndërsa trishtimi nuk është sinonim i pafuqisë.

Gëzimi

Truri ynë ka një qendër kënaqësie. Funksioni i tij është të prodhojë hormone oksitocina, endorfina, dopamina, serotonina. Për disa, kjo ndodh si një reagim ndaj leximit, për të tjerët - si një reagim ndaj sportit, ushqimit, etj. Emocionet tona varen jo vetëm nga rrethanat e jashtme, por edhe nga nivelet hormonale. Në mënyrë që emocionet të varen sa më pak nga përmbysjet e jetës, duhet të "zgjidhni" paraprakisht se çfarë do të ndjeni. Për shembull, duhet të jeni të sigurt për të biseduar me një person që, për ndonjë arsye, nuk ju pëlqen aspak. Ekzistojnë dy mundësi: torturoni dhe përsëritni ashtu siç "nuk doni", vuani nga pamundësia për të dalë nga një situatë që premton një takim kaq të pakëndshëm, ose paraqitni të pashmangshmen si një sulm, zbulim të cilësive të dobishme të fshehura të kundërshtarit tuaj, kërkimi i interesave të përbashkëta dhe pikat e ndërveprimit. Treguesi - ndryshimi në gjendjen e brendshme. Por kur kemi shumë gëzim, kjo mund të provokojë neveri ndaj nesh tek njerëzit e tjerë. Shtë vërejtur gjithashtu se motivimi me gëzim të vazhdueshëm e kthen personin "me fat" në një person shumë dembel. Në fund të fundit, përtacia është e ndryshme: dikush "sulmon" kur nuk ka forcë, nuk ka dëshira dhe një person është i trishtuar; një dembelizëm tjetër vjen kur gjithçka është mirë, gjithçka është atje, por nuk ka asgjë për të bërë, dhe mbetet të gënjesh, të shijosh, etj.

Kur shkencëtarët hapën qendrën e kënaqësisë, doli që trupi ynë fjalë për fjalë kërkon hormonet e gëzimit, dhe veçanërisht dopaminën si një stimulues për aktivitet të fuqishëm. Ai i merr këto hormone në përgjigje të vetëdijes për korrektësinë e veprimeve për të arritur qëllimet, si konfirmim i suksesit të tyre. Kjo mund të përshkruhet me formulën: "Unë dua - bëj (me entuziazëm) - marr, arrij (me kënaqësi dhe gëzim!)" … usshtë e rëndësishme për ne që të mësojmë të "dëshirojmë", sepse dopamina, e cila formohet në procesin e veprimtarisë, është motori më i rëndësishëm në jetën tonë. Niveli i tij i lartë ju lejon të bëni njëqind gjëra në ditë, të lëvizni pa ndërprerje në vallëzimin harmonik të jetës, dhe në të njëjtën kohë energjia nuk ulet. E tëra çfarë ju duhet është të krijoni këto "dëshira" dopamine për veten tuaj! Kur një person thotë se nuk dëshiron / nuk mund të dojë, do të thotë që ai nuk ka ëndërruar për një kohë të gjatë, nuk e ka ushqyer qendrën e kënaqësisë me imazhe pozitive dhe i gjithë aktiviteti energjik është zhvendosur në qendrën e trishtimit. Këtu lind një zgjedhje: ose të vazhdosh të biesh (në trishtim edhe më të madh, dhe kur tashmë ka shumë prej tij, "programi i vdekjes" mund të fillojë. Programi do të ndalet menjëherë sapo personi të largohet nga kjo gjendje, por është e rëndësishme të dilni sa më shpejt të jetë e mundur!), Ose zgjidhni cilën - çdo dëshirë (çdo!) dhe zhyteni me kokë në aktivitet, duke marrë përgjegjësinë për të ardhmen dhe jetën në duart tuaja. Për këtë, në mendjen tuaj, ju mund të vizatoni fotografi për veten tuaj që ju lejojnë të përjetoni një dëshirë të fortë, t'i bëni ato joshëse dhe shumëngjyrëshe, në mënyrë që të doni t'i realizoni ato - të jetoni, të krijoni … Kështu krijohen zinxhirët e dopaminës. "Unë dua - bëj - marr - jam i lumtur" është gjithmonë rezultat i punës së dopaminës. Unë shoh një pamje mendore - sa dua ta bëj realitet në një shkallë prej 1 deri në 10? Dhe si të rrisni atraktivitetin e figurës për veten tuaj? Në këtë kuptim, emocioni i gëzimit është forca lëvizëse. Nëse ka mjaft makinë dhe lëvizje brenda, njerëzit i ndjejnë ato. Truri është aq i rregulluar sa më shumë dopamine që i jep një objektivi, domethënë, sa më të ndritshme të jenë vizatimet në mendjen tuaj, aq më shumë shanse do të arrini këtë qëllim. Qëllimet nuk arrihen nga ju, por nga truri juaj përmes trupit. Nëse e ndihmojmë të kuptojë se ku mund të marrë atë që dëshiron, truri ndërton dhe gjeneron zinxhirin e duhur të ngjarjeve. Vlen të krijohet një imazh i dukshëm i realitetit të dëshiruar që truri të shpikë një mënyrë për të krijuar këtë realitet.

Habia

Ne jemi aq të rregulluar sa preferojmë informacionin që na befasoi me diçka që na bëri të lumtur. Emocioni i befasisë na ndihmon të zhvillohemi. Sa më shumë të habitemi, aq më shumë emocioni i befasisë stimulon prodhimin e një hormoni ende të panjohur - ka shumë prej tij tek fëmijët dhe krijesat shumë të reja. Sa më shumë ky hormon, aq më i gjatë është jetëgjatësia. Sapo një person pushon të jetë i befasuar, ai plaket. Prandaj habituni! Surprizoni sa më shumë që të jetë e mundur dhe gjithmonë do të dukeni më të rinj se mosha juaj.

Teoria e emocioneve themelore shpesh përfshin gjithashtu:

• interes (eksitim), i cili ndihmon në mësimin, zhvillimin e aftësive dhe aftësive dhe realizimin e aftësive krijuese;
• pikëllimi është një emocion që zvogëlon potencialin energjetik të një personi, i lidhur me një ndjenjë të vetmisë, mëshirës për veten;
• përbuzje - parashikon zemërimin ose neverinë, ose shfaqet me to;
• ndjenja e fajit - një emocion që lind kur një person ndjen përgjegjësinë e tij personale për mosrespektimin e normave morale;
• turp - ose ndihmon për të ruajtur një ndjenjë të vetëvlerësimit, ose provokon një dëshirë për t'u fshehur.