2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Tani bota po ndryshon aq shpejt saqë nuk keni kohë as të mbyllni një sy. Duket se jo shumë kohë më parë mora celularin tim të parë, dhe tani të gjithë janë me telefona të mençur, Pokemon po vrapon nëpër rrugë dhe po vjen epoka e realitetit virtual. Si në një përrallë, drejt.
Kërkesat për një person po ndryshojnë gjithashtu: kërkesat në kontekstin mendor (30 vjet më parë, a e imagjinonte dikush se cilat rryma informacioni do të duhej të kalonte secili prej nesh çdo ditë?), Fizike (çfarë të bëjmë me plagët që lindin si rezultat i uljes së vazhdueshme në kompjuter, duket se nuk është ende e qartë), dhe emocionale, natyrisht.
Në të njëjtën kohë, emocionet, traumat psikologjike, reagimet emocionale - gjithçka mbeti, nuk shkoi askund. Dhe ju duhet të punoni me këtë. Kjo është vetëm për të punuar shumë herë dhe më shpejt sesa, për shembull, 50 vjet më parë.
Çfarë mund të bëni për ta përmirësuar veten më shpejt?
Për veten time, unë kam identifikuar dy aftësi kryesore që ju ndihmojnë të punoni në veten tuaj sa më shpejt dhe me efikasitet të jetë e mundur.
E para është aftësia për të ndjekur shkaktarin e gjendjeve tuaja, të këndshme dhe të pakëndshme. Në përgjithësi, shumica e problemeve dhe përvojave emocionale të një personi lindin për shkak të faktit se ka ndodhur një reagim i pavetëdijshëm (shpesh i padëshiruar), dhe personi atëherë ose pendohet ose i largon pasojat e reagimit të tij të pavetëdijshëm.
Pra, kjo është ajo. Nëse gjurmoni në veten tuaj se çfarë shkakton një reagim të veçantë (për shembull, zemërimi, një gjendje dëshpërimi, apati), çfarë fshihet pas tij, çfarë e shkaktoi atë dhe pa atë që është e pamundur - ka shumë të ngjarë që herën tjetër ky reagim të provojë për të filluar, ju mund ta ndaloni atë. Mund të jetë e tillë që të mos fillojë më.
Bothshtë e thjeshtë dhe e vështirë në të njëjtën kohë. Kur më mbulon një gjendje e caktuar, në cilin moment e vërej atë? Çfarë ndodh brenda meje në momentin që e vërej? Një minutë para kësaj?
Shkaktarët e situatës janë të ndryshëm. Për shembull, një person është i mërzitur me një punonjës që flet me zë të lartë në telefon, dhe shkaktari i zemërimit mund të mos jetë as volumi i zërit, por timbri ose toni i zërit, ose emri i punonjësit, ose një kujtesë në të cilën shfaqet një person i ngjashëm me të. Kjo do të thotë, një punonjës me zërin e saj të lartë mund të mos jetë fare në biznes, megjithëse e gjithë pakënaqësia do t'i shkojë asaj.
Kjo është aftësia e parë - aftësia për të gjetur se çfarë, kur dhe si shkakton një gjendje, emocion, reagim të veçantë tek unë.
Aftësia e dytë, pak si e para, është të mësosh të kuptosh kujt ose kujt i përkasin ndjenjat e mia.
Për shembull, ekziston një person që më shkakton një gjendje frike. Kam frikë prej tij, këtij njeriu. Detyra ime në këtë rast është të analizoj nëse kisha një ndjenjë të ngjashme frike në të kaluarën, dhe nëse po, kur dhe me kë. Shtë e mundur që nuk kam fare frikë nga personi që më bën të ndiej frikë tani. Ndoshta ajo që kam frikë është shumë në të kaluarën dhe i referohet ngjarjeve që nuk kanë qenë atje për një kohë të gjatë.
Aftësia e dytë, ndër të tjera, është gjithashtu një komponent i rëndësishëm i marrëdhënieve me njerëzit. Kur e kuptoni se nga vijnë ndjenjat tuaja, ka më pak konflikte, është më e lehtë të komunikosh, dhe madje edhe më e këndshme, e cila tashmë është atje.
Recommended:
Para Takimit Me Një Psikoterapist / Trajner. Plotësoni Pyetësorin - Kjo Do T'ju Ndihmojë Të Punoni Më Saktë Dhe Më Shpejt
Terapi në letër Formuloni kërkesën tuaj sa më hollësisht të jetë e mundur Përshkruani problemin Përshkruani pritjet tuaja - çfarë duhet të ndodhë si rezultat i terapisë / stërvitjes / trajnimit Program minimal Program maksimal Ju lutem zgjidhni simptomë për shërim:
Si Të Ndaloni Së Kritikuari Veten Dhe Të Filloni Të Mbështesni Veten? Dhe Pse Terapisti Nuk Mund T'ju Tregojë Se Sa Shpejt Mund T'ju Ndihmojë?
Zakoni i autokritikës është një nga zakonet më shkatërruese për mirëqenien e një personi. Për mirëqenien e brendshme, para së gjithash. Nga jashtë, një person mund të duket i mirë dhe madje i suksesshëm. Dhe brenda - të ndihesh si një jo -qenie që nuk mund të përballojë jetën e saj.
Identiteti Personal Dhe Social I Personave Me Varësi Kimike Dhe Aftësi Të Kufizuara
Aktualisht, problemi i përshtatjes sociale të personave me aftësi të kufizuara është mjaft akut. Numri i personave me aftësi të kufizuara në vendin tonë është afërsisht 8, 8% e popullsisë së përgjithshme të vendit, këto të dhëna përcaktojnë rëndësinë e studimit të këtij problemi.
Si Të Vendosni Qëllimet Në Mënyrë Të Saktë Në Mënyrë Që Ato Të Arrihen. Sistemet "SMART" Dhe "ENEC"
A ka pasur situata në jetën tuaj kur i keni vënë qëllime vetes, por për ndonjë arsye ato nuk janë arritur ose janë arritur pjesërisht, jo në mënyrën që ju dëshironi? Nëse e keni hasur këtë, atëherë ky artikull padyshim që do të jetë i dobishëm për ju.
Aq Shpejt Apo Ngadalë? Mbi Kohën Dhe Llojet E Punës Së Një Psikologu Dhe Psikosomati
Pothuajse çdo herë që lexoni një artikull të një psikologu se "vetëm 5 seanca dhe gjithçka do të jetë mirë", menjëherë hasni në përgjigje "kjo vetëm heq simptomën, nuk zgjidh problemin", etj. Por e kundërta është gjithashtu e vërtetë.
