Sulmet E Panikut. Shkaqet. Këshilla. Trajtim

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Sulm paniku

Një sulm paniku është një sulm i papritur i frikës dhe ankthit. Niveli i frikës nuk është proporcional me ngjarjet ose rrethanat që shkaktojnë sulmin. Të gjithë mund të kenë një sulm paniku, por episodet e shpeshta dhe të zgjatura mund të jenë një shenjë e çrregullimit të panikut ose ankthit.

Simptomat:

Trupi: Një sulm paniku mund të shoqërohet me - frymëmarrje të shpejtë, djersitje të rëndë, dridhje, nauze, marramendje, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash, të dridhura ose një ndjenjë të nxehtësisë dhe palpitacioneve të zemrës dhe simptoma të tjera.

Mendimet: njerëzit mendojnë se diçka e tmerrshme do të ndodhë, për shembull - do të kem një sulm në zemër, do të humbas vetëdijen, do të mbytem, do të çmendem, do të dukem si budalla, etj.

Edhe pse ndjenjat tuaja do të jenë reale, mendimet tuaja do të duken të arsyeshme, por ju duhet të kuptoni se këto frikëra nuk do të realizohen dhe ndjenjat nuk janë proporcionale me stimujt. Shumë njerëz e kanë përjetuar këtë, dhjetëra, madje edhe qindra herë, por ata vazhdojnë të jetojnë. Mos harroni se asgjë e tmerrshme nuk ka ndodhur dhe paniku do të kalojë, edhe nëse nuk bëni asgjë. Mos ikni, duke qenë në të njëjtin vend do të shihni sesi ulet paniku.

Përveç frikës së fortë, ndjenjat e shkëputjes nga vetja, humbja e kontrollit, rreziku i afërt, një dëshirë e fortë për të shpëtuar ose shmangur një situatë mund të lindë, shumë shpesh njerëzit përjetojnë frikë nga vdekja.

Simptomat e sulmeve të panikut shpesh imitojnë ato të një sulmi në zemër ose probleme me frymëmarrjen.

Shkaqet e sulmeve të panikut

Sigmund Frojdi i konsideroi sulmet e panikut si një neurozë të vërtetë, domethënë, jo të lidhura me ndonjë konflikt të fëmijërisë. Sot psikanalistët, duke folur për sulmet e panikut, vërejnë se në sulmet e panikut, frika vazhdon pa vetëdije dhe mund të shkaktohet nga një stimul i kushtëzuar i lidhur me një situatë të mëparshme të rrezikshme. Në një sulm paniku, ngjarja traumatike krijohet nga imagjinata dhe kjo strukturë shpesh ndërtohet rreth vetmisë dhe ankthit, dhe kjo traumë ka të njëjtën fuqi si ajo reale.

Si rregull, sulmet e panikut ndodhin gjatë periudhave të krizave të jetës dhe shoqërohen me arsye të ndryshme, çdo herë individuale, të pavetëdijshme. Për shembull, fantazitë e hakmarrjes, pamundësia e shprehjes së zemërimit, fantazitë e të tjerëve të rëndësishëm si kontrollues dhe kritikues.

Çfarë mund të bëhet?

Gjëja më e mirë për të bërë është të shihni një psikolog. Por para kësaj, mund të përdorni disa taktika:

1. Relaksim;
2. Kontrolli kryesor i frymëmarrjes;
3. Kufizoni marrjen e kafeinës;
4. Ushtrimet ditore mund të jenë të dobishme;
5. Ju mund të përfitoni nga vitamina B6 dhe hekuri;
6. Aplikacioni AntiPanic do të jetë një asistent i mirë në frenimin e një sulmi paniku.

Trajtim

Ekzistojnë tre paradigma kryesore për t'u marrë me sulmet e panikut - ilaçe, njohëse -sjellëse dhe psikoanalitike. Trajtimi psikofarmakologjik ka për qëllim zvogëlimin e përgjigjeve neurovegetative, metodat njohëse-sjellëse përpiqen të korrigjojnë proceset shoqëruese dhe perceptuese të sinjaleve të frikës, dhe terapia psikoanalitike funksionon me shkaqet themelore të ankthit që shkaktojnë sulme paniku. Një studim i vitit 2007 në Universitetin Cornell zbuloi se terapia psikoanalitike është shumë efektive në trajtimin e sulmeve të panikut.

Artikulli përdori materiale:

1. David Westbrook, Khadija Rouf. Paniku nënkuptues.
2. Ilene Strauss Cohen. 10 taktika të thjeshta për të menaxhuar ankthin dhe sulmet e panikut.
3. Fredric N. Busch. Qetësimi i stuhisë: Trajtimi psikodinamik i çrregullimit të panikut.