2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Një person në gjendje ankthi, si rregull, tërësisht "lë" vëmendjen nga trupi në proceset e mendimit ose tenton të përqëndrohet në ndjesitë e tij të pakëndshme
Të dy ata e dëmtojnë atë, pasi kjo çon në një rritje të ankthit nga i cili dikush dëshiron të heqë qafe dhe përkeqëson mirëqenien e tij.
"Trupi është edhe gjuha e shprehjes personale (" Ndihem e lodhur ") dhe gjuha e komunikimit ndërpersonal (" Unë ju tregoj se jam i lodhur ")."
"Vetë procesi i vëzhgimit fillon procesin e transformimit."
Serge Ginger, psikoterapist francez
Një person në një shtet ankthizakonisht bie në dy gjendje:
Ose "lë" tërësisht vëmendjen nga trupi në të menduarit dhe fantazitë, në atë masë që ai përgjithësisht pushon të vërejë faktin se ai ka një trup, dhe trupi ka ndjesi dhe nevoja natyrore.
Ose ai është i prirur të përqëndrohet në ndjesi të pakëndshme dhe, duke e shoqëruar këtë përqendrim me një proces të caktuar mendimi, "mbërthehet" në to, duke rritur ankthin e tij dhe duke mbyllur mundësinë e transformimit të këtyre ndjesive dhe kalimin në një gjendje relaksimi dhe pushimi.
Në fakt , Ndërgjegjësimi i trupit- ky është procesi i përfshirjes së vëmendjes së fokusuar dhe vëzhgimit të ndjesive që ndodhin në trup në përgjithësi dhe në zonat e tij individuale me aftësinë për t'u dhënë këtyre ndjesive një emër, të përshkruar, i cili si rezultat çon në një ndryshim cilësor në ndjesitë trupore, gjendja emocionale dhe mendore.
POR aftësi për ndërgjegjësimin e trupitndihmon për të analizuar përvojën e jetës, duke ju lejuar të krijoni një lidhje të vërtetë midis ndjenjave trupore, ngjarjeve dhe proceseve emocionale dhe të ndryshimit.
Si rezultat i kësaj, integriteti i vetë-perceptimit rikthehet dhe shfaqet mundësia e përshtatjes adekuate krijuese në procesin e jetës, domethënë organizimi i një sjelljeje të tillë që është e përshtatshme për zbatimin e nevojave të një personi të caktuar.
Ndoshta shumë e vështirë, apo jo?
Do të përpiqem ta them thjesht:
Në një klasë të ndërgjegjësimit të trupit, dikush mëson
- Zbuloni se si ai e trajton pa vetëdije trupin e tij? Çfarë i lejon atij dhe çfarë jo? Çfarë mbështet dhe çfarë dënon, e konsideron të turpshme, shtyp?
Dhe si ndikon kjo në jetën e tij?
- Harton "hartën" e tij aktuale të trupit: ku dhe si ndihet, ndihet, merr sinjale nga trupi i tij? Dhe ku i ka "njollat e bardha" që nuk i ndiente apo i ndiente të shtrembëruara?
- Mëson të menaxhojë gjendjen e tij psikologjike dhe emocionale përmes njohjes dhe emërtimit të ndjesive trupore.
- Fiton përvojën e të jetuarit dhe heqjes dorë nga ankthi i tij përmes ndjesive trupore.
Si rezultat i një trajnimi të tillë, një person
- Fillon të përqëndrohet në ndjesitë e trupit të tij dhe me ndihmën e kësaj të kuptojë atë që ai me të vërtetë dëshiron dhe çfarë nuk është, çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe, ku ka një deficit dhe ku tashmë ia vlen të ndalet.
Për shembull, ai fillon të kuptojë me cilët njerëz është e dobishme për të të komunikojë, dhe me të cilët është e keqe. Çfarë ushqimi është i mirë për të dhe çfarë është i keq. Sa aktivitet fizik apo komunikim është akoma i mirë, dhe kur tashmë është i mjaftueshëm.
- Zotërimi i aftësive themelore të vetë-rregullimit, domethënë mënyra për të qetësuar veten dhe për të jetuar emocionet tuaja të forta në mjedis.
- Zhvillon inteligjencën e tij emocionale - mëson të përcaktojë se çfarë emocionesh ndjen, si quhen dhe për çfarë "sinjalizojnë".
- Rrit ndjeshmërinë ndaj vetes dhe sensualitetin, gjë që përmirëson cilësinë e praktikave trupore, përfshirë seksin.
- Bëhet në gjendje të zbulojë shkaqet e ankthit të tij, gjë që e bën atë më të qetë dhe të ekuilibruar.
Kështu që, aftësi për ndërgjegjësimin e trupit ndihmon një person të zotërojë gjendjen e tij, të përballojë ankthin, emocionet e forta - eksitim, frikë, zemërim, konfuzion, kufizim, etj. dhe pozitivisht ndikimet mbi gjendjen e shëndetit dhe amoeraturës.
Dhe një aftësi e thelluar e ndërgjegjësimit të trupit, me mbështetjen e një specialisti, ndihmon në punën me simptomat psikosomatike dhe riciklimin e traumave psikologjike.
Maria Veresk, Psikolog, terapist gestalt.
Recommended:
Lëndimi Juaj është Një Arsye E Mirë Për Të Mësuar Se Si Ta Mbani Veten Sa Më Mirë Që Të Mundeni
Ndonjëherë është e dobishme të kujtoni klientët e avancuar të një psikologu: trauma nuk justifikon sjelljen e papërshtatshme. Goodshtë mirë të dini shumë për dëmtimin tuaj dhe atë që ju shkakton saktësisht. Vini re ku pothuajse nga e kaltra bie në një vrimë emocionale - për të kapur veten në kohë.
Bore_psikolog. E Rëndësishme Për Të Rëndësishme
Në një koleksion të "rasteve klinike të psikologjisë" u përshkrua një rast, në paraardhjen e të cilit dua të reflektoj, dhe gjithashtu të lidhem pak me temën e "parashikueshmërisë" së veprimeve, si dhe të prek temën e shkollave psikoterapeutike .
Një Mënyrë E Sigurt Për Të Mësuar Të Jetoni Për Veten Tuaj
Pamundësia për të ndërtuar jetën "për veten", për të realizuar dëshirat e tij, për të vepruar, para së gjithash, në interesin tuaj, bllokimi i aftësisë për t'u gëzuar dhe shijuar jetën është një shenjë e qartë e problemeve të vetëvlerësimit.
Pak Më Shumë Për Ndërgjegjësimin
Ju duhet të jetoni me vetëdije! Jini të vetëdijshëm për praninë në këtë realitet këtu dhe tani. Jini të përgjegjshëm për veprimet, mendimet dhe fjalët tuaja në çdo moment të kohës. Dhe për çfarë? Për ta kuptuar përfundimisht veten më mirë, zbuloni dëshirat tuaja të vërteta dhe motivimet e fshehura, bëhuni më harmonikë, etj.
Teknika Për Të Punuar Me Ndërgjegjësimin E Trupit Dhe Seksualitetin (+ Një Përzgjedhje Kartash Për Të Punuar)
Kartat metaforike janë një mjet shumëfunksional që ju lejon të punoni me nevoja të ndryshme të një individi. Sot unë ofroj tre teknika për të punuar me seksualitetin duke përdorur tre kuvertë të ndryshme në mënyrë që secili prej nesh të zgjedhë teknikën dhe kuvertën me të cilën do të jetë e këndshme të punosh.
