Sulmet E Panikut Dhe Përkeqësimi I Vetmisë - Sëmundjet E Shekullit Tonë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Pas brezit të lindjes së fëmijëve pas luftës, një valë e vetmuar përfshiu qytetërimin perëndimor. Profesionistë të rinj, burra dhe gra të divorcuar, të moshuar - të gjithë këta njerëz janë të bashkuar nga fakti se sot ata preferojnë të jetojnë veçmas. Jeta solo është një fazë e re në zhvillimin e shoqërisë.

Eric Kleinenberg, profesor i sociologjisë në Universitetin e Nju Jorkut

Shoqëria përreth dhe ajo që ne e quajmë kontekst social, çdo ndryshim në të, kontribuojnë në prodhimin e simptomave dhe sëmundjeve të qenësishme në kohë. Sot, konteksti ynë i jetës karakterizohet nga copëzimi dhe ndërprerja e komunikimit duke u mbështetur në familjen, përkatësinë shoqërore dhe vlerat, dëshirën për autonomi dhe pavarësi, në të njëjtën kohë, sulmet e panikut po bëhen një sëmundje e kohës së tanishme, çorientimi dhe përkeqësimi i një ndjenjë vetmie. Terapia ndihmon për të përballuar fatkeqësinë, dhe gjatë viteve të fundit, numri i njerëzve që kanë kërkuar ndihmë nga specialistët për të përballuar sulmet e panikut është rritur ndjeshëm.

Çfarë është një sulm paniku? Kjo është kur ju pushtoheni papritmas nga një valë frike dhe tmerri, një ndjenjë e mungesës së ajrit me valë të ftohta ose të nxehta (ndjesi) që mund të mbulojnë pjesë të ndryshme ose të gjithë trupin me dridhje, marramendje, një ndjenjë paqëndrueshmërie, rrahje të shpeshta të zemrës, periudha të përziera dhe të vjella, tension të fortë ose anasjelltas dobësi, këmbët e tua japin … duket se nuk je vetvetja ose se bota nuk është e tillë, sikur do të vdesësh ose do të çmendesh pikërisht për këtë moment Ndjesitë ndryshojnë dhe mund të zgjasin nga disa sekonda dhe minuta në orë, ndodhin një herë dhe përsëriten. Dhe në këtë moment, një person pushon t'i besojë trupit të tij dhe fillon të ketë frikë nga përsëritjet. Pas daljes nga sulmi, një pendë frike mbetet gjallë dhe mirë - papritmas ajo gjendje e tmerrshme do të përsëritet.

Kur sulmi nuk vjen për herë të parë, ju e kuptoni që jeta po ndryshon - është e vështirë të jesh dhe të jetosh pa ndihmën dhe mbështetjen e një fqinji, është e vështirë të largohesh nga shtëpia, të funksionosh në mënyrë të pavarur. Një person shpesh bëhet vetëm një izolues i katër mureve të tij, i frikësuar të largohet nga shtëpia. Kjo shkakton tension, personi nuk ndihet i lirë, i varur. Në fillim, sulmet janë të paparashikuara, por sa më shpesh të ndodhin, aq më delikate i ndjen personi, atëherë kur është kështu, ne po flasim për formimin e çrregullimit të panikut.

Problemi është mbuluar gjerësisht në literaturën shkencore dhe profesionale. Nga pikëpamja e një qasjeje biomjekësore dhe fiziologjike, gjendje të tilla shpjegohen me "autostart" të një reagimi të brendshëm që synon mbijetesën e një personi si një krijesë biologjike, por ndryshimi është se në sulmet e panikut, ky refleks nxitet kur, në realitet, nuk ka ndonjë rrezik të dukshëm përreth. Pyetja më e zakonshme që një person ka është: "Pse është kjo me mua?" A është përgjithmonë dhe a është e mundur të heqësh qafe atë sa më shpejt të jetë e mundur? "A është vërtet" nga koka "? Dhe gjëja më e vështirë është që një person t'i përgjigjet vetes:" Unë nuk e di pse kjo është me mua!"

Më shpesh, njerëzit vijnë tek unë që kanë kaluar tashmë një rrugë të caktuar në institucionet mjekësore. Në shumicën e rasteve, mjekët iu përgjigjën "jeni mirë" dhe i këshilluan të pinë një qetësues, ndonjëherë i dërgonin te një psikoterapist. Por në realitet, jo gjithçka është në rregull, dhe qetësuesit nuk mund të ruhen gjatë sulmeve të panikut. Në shumicën dërrmuese të rasteve, njerëzit vijnë për të marrë ilaçe. Marrja e ilaçeve justifikohet në raste të rënda si mbështetje, por jo e mjaftueshme, pasi problemi është shumë më i thellë.

Udhëtimi që një person duhet të bëjë për të hequr qafe sulmet e panikut është rruga nga e pakuptueshme në të kuptueshme, e shtypur dhe e shtypur nga vetëdija në punën e vetëdijshme, psikoterapeutike ndihmon në këtë. Mund të jetë e vështirë dhe e pazakontë në fillim, kur një person është i bindur se jeta e tij është në rregull, nëse jo për sulmet e panikut - "një sulm që mjekët nuk mund ta kuptojnë", për shkak të të cilit ata dyshojnë për simulim, dhe është e vështirë që të dashurit të kuptojnë se nuk është e mundur të "kontrollosh veten".

Dhe të vish te një psikoterapist në këtë drejtim është disi e habitur. Specialisti bën pyetje në lidhje me jetën, marrëdhëniet, përvojat, marrëdhëniet midis pyetjeve dhe një gjendje të pakontrollueshme, të pakontrollueshme nuk është gjithmonë e qartë për klientin. Gjatë kësaj periudhe, puna me një specialist bëhet një mbështetje e rëndësishme për kërkimin e përbashkët për një rrugëdalje nga këto gjendje. Hulumtimi i përbashkët shpesh çon në marrëdhënie specifike që kanë qenë dhe vazhdojnë dhe kërkimin e kuptimeve individuale në jetë për gjëra të tilla si lidhja dhe autonomia, përfshirja dhe vetmia, besimi dhe pafuqia, aftësia për t'u mbështetur tek vetja, trupi i dikujt krijohet dhe kthehet.

Në fillim të kësaj rruge, është e dobishme të përdorni një algoritëm që përbëhet nga disa pika të thjeshta:

1. Ndërgjegjësimi

2. Frymëmarrja

3. Tokëzimi

Rreth ndërgjegjësimit

Nëse keni kaluar të paktën një sulm paniku, ju tashmë dini shumë për këtë, gjëja kryesore është ajo

1. fillon dhe mbaron;

2. jo i rrezikshëm për jetën (përsa i përket faktit që nuk do të vdisni prej tij dhe nuk do të çmendeni).

Ky fakt mund të mbështesë edhe një herë, kur një valë e re sulmi paniku rrokulliset dhe kalon.

Rreth frymëmarrjes

Me një sulm paniku, vërehet çrregullim i frymëmarrjes, specifikat e të cilit janë: thithja dhe ngrirja me nxjerrje të dëmtuar dhe, në përputhje me rrethanat, fillimi i frymëmarrjes së shpeshtë të cekët me nxjerrje të pamjaftueshme. Në këtë drejtim, një ushtrim i frymëmarrjes me theks në nxjerrjen do të ndihmojë: një thithje e rregullt pas së cilës një nxjerrje më e zgjatur.

Tokëzimi

Në një gjendje sulmi paniku, njerëzit shpesh vërejnë se ata nuk e ndiejnë trupin e tyre, fokusi i vëmendjes së tyre në këmbë, mbështetja në tokë, mbase pjesët e tjera të trupit në të cilat jeni mbështetur aktualisht, mund të ndihmojnë në "kthimin "Për atë, ndjeni trupin tuaj dhe mbështetuni pak më të fortë … Në këtë moment, ju mund të ndryshoni disi pozicionin e trupit tuaj në mënyrë që të forconi ndjenjën e mbështetjes.

Këto 3 pika kanë mbështetur shumë njerëz