Kriza E Moshës Së Mesme: Diagnoza Apo Ndërprerja E Pit-it E Lidhur Me Moshën?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

"Unë nuk kam arritur asgjë në këtë jetë, një" 0 "të plotë. "Disshtë e neveritshme të shikosh veten në pasqyrë." "Kush erdhi me idenë se jeta sapo fillon në moshën 40 vjeç?!". "Ka vetëm vija të zeza në jetën time!"

Gjithnjë e më shpesh ne dëgjojmë deklarata të ngjashme nga njerëz të afërt dhe të dashur për ne, ne përpiqemi të ndihmojmë në gjetjen e një mënyre për të dalë nga kjo situatë dhe shumë rrallë gjejmë një përgjigje në pyetjen "Çfarë, në fakt, është çështja?" Kriza e moshës së mesme? Çfarë është kjo? Kur eshte ajo? Si të jetosh me të? Çfarë të bëni me të?

Specialistët e kompanisë Newbreed vendosën të zbulojnë të gjitha hollësitë e një krize të tillë nga psikologu praktikues Victoria Zakarchevna

Victoria, unë propozoj të filloj duke përcaktuar se çfarë është një "krizë e moshës së mesme"?

- Për ta kuptuar këtë, duhet të kuptoni se çfarë është kriza. Secili person kalon kriza të ndryshme moshe gjatë gjithë jetës së tij. Çdo krizë moshe është një kërcim kur ndryshimet sasiore kthehen në ato cilësore. Prandaj, një krizë e moshës së mesme është e njëjta racë që ndodh në një periudhë të caktuar, përkatësisht në periudhën e moshës së mesme.

- Mirë, atëherë cila është mosha e mesme? Kur eshte ajo?

- Së pari, vlen të përmendet se është e ndryshme për burrat dhe gratë, pasi gratë përparojnë pak më shpejt. Mesatarisht, ne po flasim për një periudhë nga 30 në 35-36 vjet. Kjo periudhë në jetën e një personi quhet periudha e moshës së mesme dhe është gjatë kësaj periudhe që ndodhin ndryshime të ndryshme, si fiziologjike ashtu edhe psikologjike. Kjo është gjëja më e rëndësishme që duhet vënë re! Sepse kur bëhet fjalë për një fëmijë të vogël, ne gjithmonë e kuptojmë krizën si ndryshime fiziologjike: fillova të eci, fillova të flas, fillova të kuptoj se jam unë. Por, megjithatë, edhe në moshën e mesme, ndodhin ndryshime të ndryshme fiziologjike, ato përfshijnë edhe ato psikologjike.

- Më thuaj, kush ka më shpesh një krizë të moshës së mesme: burra apo gra? A ka ndonjë statistikë të caktuar apo është shumë subjektive?

- Kjo nuk është subjektive. Statistikat si të tilla nuk janë se jo, ato janë thjesht të ndryshme, sepse burrat dhe gratë janë krejtësisht të ndryshëm. Më shpesh burrat kanë një krizë, për arsyen e thjeshtë që një grua, si rregull, në periudhën 30-36 vjeç është e zënë me lindjen dhe rritjen e fëmijëve, kështu që ajo nuk ka kohë të mendojë për vetë-realizimin. Në fund të fundit, edhe nëse një grua nuk ka arritur sukses në punë, atëherë ajo gjithmonë ka sukses në shtëpi: ajo është bërë ose grua ose nënë. Prandaj, për një grua, kjo krizë shkon pak më ndryshe, dhe më shpesh është më e lehtë. Burrat, nga ana tjetër, e hasin atë më shpesh, sepse nuk përjetojnë mëmësinë dhe për ta, në fakt, realizimi kryesor dhe i vetëm në jetë është profesional.

Cilat janë simptomat kryesore të krizës?

- Unë do të jap një shembull të thjeshtë: nëse ju ose burri juaj zgjoheni në mëngjes, dhe pothuajse çdo ditë i bëni vetes pyetje: "Pse jetoj?", "Çfarë kam arritur në jetë?", "Kështu që unë doja të bëhesha filani, dhe unë nuk bëra!”,“Si të vazhdoj të jem?”, domethënë, pyetje që lidhen me vendin e një personi në jetë dhe realizimin e tij - këto janë, pa mëdyshje, simptoma të një jete të mesme kriza. Në fund të fundit, është ky fenomen që presupozon një krahasim të një personi dhe ëndrrave të tij të fëmijërisë me realitetet që ekzistojnë. Shkurtimisht, simptomat kryesore janë si më poshtë: gjendje depresive, ankth i shtuar, varësi nga alkooli, droga, barishte, cigare, të gjitha llojet e substancave që ndihmojnë të largoheni nga gjendja e vërtetë; pyetje të shpeshta filozofike për të krahasuar ëndrrat tuaja me realitetin që keni marrë. Kjo vlen si për burrat ashtu edhe për gratë. Gratë gjithashtu do të jenë të prirura për histeri. Dhe nëse një person është më i zhvilluar intelektualisht, atëherë fillon të ndodhë një rivlerësim i vlerave, kur të kuptoni se vlerat në të cilat keni jetuar në moshën 20 vjeç nuk janë të nevojshme tani, dhe kjo gjithashtu do të jetë një simptomë. Gjithashtu, duke vazhduar temën e simptomave, është e rëndësishme të thuhet se tek burrat shumë shpesh kjo shoqërohet me ngërçe të shpeshta alkoolike, dhe jo pije të kënaqur, por, përkundrazi, ai vetë ose në shoqërinë e njerëzve me mendje të njëjtë që mund të mbështesin arsyetimi i tij në temën "jeta është e padrejtë", "për të arritur diçka është e vështirë", ka më shumë humor të tillë pesimist, negativ sesa ato pozitive. Kjo do të thotë, ata nuk pinë nga gëzimi, por nga pikëllimi. Shpesh, si burrat ashtu edhe gratë përjetojnë gjendje depresive kur nuk duan asgjë, apatia dhe asnjë shikim nuk janë të dukshme …

Po, por pse një person është në gjendje t'i bëjë vetes këto pyetje pas 30 vjetësh, dhe jo në moshën 25 ose 60 vjeç?

- Sepse 30-35 vjeç është mosha kur tashmë keni arritur diçka dhe tashmë mund të matni rezultatin.

Victoria, a mund ta karakterizoni disi statusin shoqëror të njerëzve që përjetojnë më shpesh në mënyrë kritike një krizë të moshës së mesme?

- Po, dhe ka një model shumë interesant këtu: më shpesh, kriza nuk po përndjek vetëm të varfërit ose shtresën e mesme shoqërore të shoqërisë, por kryesisht njerëzit e shtresës së sipërme. Sepse një person tashmë ka arritur shumë, ka kaluar kohë, jetë, energji në këtë, ka kapërcyer disa nga vlerat e fëmijërisë, parimet e rinisë. Ai i bëri të gjitha, me sa duket, ai mori rezultatin, por ai është i pakënaqur.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar krizën?

- Nuk ka profilaksi, sepse një person jeton çdo vit dhe, në përputhje me rrethanat, të parandalosh një krizë do të thotë të mos jetosh një periudhë, të biesh në gjumë. Kjo eshte e pamundur. Por ju mund ta bëni këtë periudhë më të lehtë!

Le të shikojmë më thellë në shkaqet rrënjësore të këtij fenomeni? Çfarë mund të sjellë kjo përveç gjërave për të cilat kemi folur tashmë?

- Shkaku fillestar rrënjësor është ndryshimi i moshës. Një fenomen biologjik, është i pashmangshëm. Ndërsa një fëmijë do të mësojë në mënyrë të pashmangshme të ecë, kështu që në mënyrë të pashmangshme një person do të vijë të krahasojë atë që ëndërronte me atë që mori. Për më tepër, arsyeja do të jetë në imazhin e "Unë" dhe në momente të tilla të rëndësishme si intimiteti në marrëdhënie dhe vetë-realizimi në punë dhe në shtëpi. Kjo do të thotë, kur një person vjen në një moshë të caktuar, ndodhin ndryshime të caktuara sasiore, të cilat duhet të kthehen në ato cilësore.

A e përjetojnë të gjithë njerëzit? Apo mund ta shmangni?

- Kriza është e pashmangshme, ashtu siç është e pashmangshme që të mësojmë të ecim dhe të biem. Ju mund t'i mbyllni sytë për të, mund të pretendoni se asgjë nuk po ndodh, por është e pamundur ta shmangni atë. Pak njerëz janë të prirur për të reflektuar dhe thelluar në vetvete. Pak i bëjnë vetes pyetje të tilla si: A jam i kënaqur me jetën time? Më pëlqen të jem në botë? Shumë njerëz mbyllin sytë dhe thjesht bëhet kronike. Kështu sëmuremi dhe nuk mjekohemi, me kalimin e kohës bëhet një formë kronike. Dhe në periudha të caktuara, ne përjetojmë përkeqësime, për shembull, një bllokim në punë ose pasoja të ushqyerjes së pahijshme, dhe ne jemi të shtruar në spital me një ulçerë në stomak. Kjo është një gjendje e ngjashme, vetëm se është më pak e dukshme, por më serioze, sepse shpirti është shumë më i vështirë për tu shëruar sesa trupi. Dhëmbi dhemb, ju mund ta shihni dhëmbin, mund ta shihni problemin, ata e rregulluan atë dhe ja rezultati. Shpirti është më i vështirë. Prandaj, ata që mbyllin sytë për këtë kanë të bëjnë me gjendje kronike: ankth, depresion, apati, vetëvlerësim të ulët, i cili, në parim, çon në neuroza, histeri dhe pasoja të tjera. Atëherë, nëse ndodh një lloj krize ose një situatë shumë stresuese për një person, atëherë e gjithë kjo gjendje kronike thjesht përkeqësohet shumë.

U bë e qartë se ishte e pamundur të shmanget kriza. A është e mundur në këtë rast të shkurtohet kohëzgjatja e tij?

- Ju mund ta zvogëloni krizën duke punuar me qëllim mbi veten tuaj. Guessshtë e pamundur të merret me mend, do të ndodhë në 30, 32 ose 36, ndoshta në 38. Por kur të zgjoheni në mëngjes dhe të kuptoni se një çelës ka klikuar në jetën tuaj dhe gjithçka që ka ardhur më parë është lënë shumë prapa dhe ju filloni duke punuar për veten, duke bërë pyetjet e duhura, duke kërkuar njerëz me mendje të njëjtë, duke gjetur përgjigjet e duhura - këto janë përgjigjet,të cilat lehtësojnë gjendjen dhe ndihmojnë në ecjen përpara. Kjo është mënyra e vetme për të zvogëluar krizën, pasi ajo jep siguri, një kuptim se si të vazhdohet. Gjatë këtyre periudhave të krizës, shumë njerëz shkatërrojnë familjet, ndryshojnë qytetet, profesionet, kalojnë në krijimtari, sepse kjo është fusha ku mund të realizoni fillimin tuaj. Si fëmijë, ai i pëlqente të vizatonte, dhe prindërit e tij thanë që ai duhet të vizatonte një model financiar. Ai tërhoqi deri në 35 vjeç, dhe në moshën 35 vjeç pështyu gjithçka dhe tha, oh mirë … dhe filloi të vizatonte.

Kjo do të thotë, nëse një person në një krizë përpiqet të kuptojë veten, të reflektojë, të kërkojë njerëz me mendje të njëjtë, atëherë kjo do ta ndihmojë atë ta kalojë atë më shpejt dhe në mënyrë më efektive, apo jo?

- Po, gjëja më e rëndësishme është të mos mbyllesh. Një nga strategjitë më të pasakta për të fituar (ky problem është më i zakonshëm tek burrat sesa gratë) është të mos i tregoni askujt për këtë, pini vetëm dhe gjithçka do të kalojë. Dhe kjo shpesh çon në pasoja jo shumë të mira. Ka shembuj të menaxherëve të lartë që lënë pozicione kaq të larta dhe nuk shkojnë askund, sepse ata nuk mund të përballojnë gjendjen kur gjithçka është e gabuar dhe rezultati nuk është i kënaqshëm.

Nëse flasim për faktin se një person është 29-30 vjeç dhe ai e kupton që kjo periudhë fatale do të vijë, a mundet ai disi të përgatitet për të paraprakisht?

- Mund të përgatiteni, jo 100%, por mundeni. Tani shumë mjete të duhura janë të disponueshme lirshëm. Për shembull, një hartë e jetës, qëllimet për 3-5 vitet e ardhshme, një hartë e rezultateve, arritjeve. Në fund të fundit, ju mund të shihni paraprakisht atë që keni arritur, matni atë dhe tashmë flini mirë, të paktën duke iu përgjigjur pyetjeve se çfarë kam arritur, pse e kam bërë, çfarë kam arritur, nëse jam i kënaqur me të. Nëse jeni të pakënaqur me diçka, atëherë do të ketë një lloj periudhe tampon për të qëndruar jashtë, për të bërë një hap dhe për të arritur atë që nuk e keni arritur ende. Në fakt, nëse gjëra të tilla bëhen çdo 2-3-5 vjet, atëherë kjo do të jetë gjithashtu një nga metodat parandaluese. Kjo do të thotë, kur një person e kupton se në cilin plan jetësor është, ku po lëviz, nëse po lëviz në drejtimin e duhur. Nëse ka dështime të vazhdueshme, ai pyet veten nëse jam duke bërë gjënë e duhur, mbase kjo nuk është mënyra ime. Kjo është parandalimi, përgatitja dhe parandalimi. Ne përsëri i kthehemi faktit se kjo është punë për veten.

Gratë ndoshta në këtë kohë kanë një lloj ankese për pamjen e tyre dhe ndoshta ata përdorin metoda kirurgjikale. A është kjo gjithashtu një mënyrë për të përballuar një krizë të moshës së mesme?

- Kjo është një mënyrë jo për të mbijetuar, por për të vonuar momentin, ngadalësuar kohën. Për një grua, në fund të fundit, 30 vjeç është një zile e parë dhe të gjitha ndërhyrjet kirurgjikale janë një përpjekje për të vonuar krizën. Sepse, nëse vlerat e adoleshencës, rinisë janë bukuria, tërheqja e trupit, pamja, atëherë në moshën e mesme ato janë të ndryshme. Dhe nëse ata nuk kanë zëvendësuar ato të mëparshme, nuk ka asgjë për t'i zëvendësuar ato. Dhe kjo do të jetë kriza e një gruaje. Prandaj, një grua thjesht po përpiqet t'i zgjasë ato vlera.

Victoria, ju folët për pirjen, në kuptimin që burrat shpesh i drejtohen asaj gjatë një krize të moshës së mesme. Si ta ndaloni këtë proces në mënyrë që të mos kaloni në pije të tepërt për dekada të tëra?

- Ose vetë burri mund ta ndalojë këtë proces, ose duhet të kërkoni ndihmë nga një specialist. Mund të jetë një psikolog, ose, në raste ekstreme, një narkolog. Mund të ndaleni vetëm pasi të keni përjetuar një moment të caktuar. Në fund të fundit, alkooli është një mënyrë për të shpëtuar nga një gjendje e caktuar. Kjo do të thotë, nëse zgjidhni arsyen, atëherë nuk do të ketë nevojë për alkool.

Dhe një grua që është pranë një burri mund ta ndihmojë atë të mbijetojë nga kriza?

- Po. Për një grua, kriza e një burri është një periudhë jashtëzakonisht e vështirë, sepse një burrë mund të shihet në mënyra të ndryshme: i dobët, i dëshpëruar, i pasuksesshëm, duke mos kërkuar ndonjë rezultat, një burrë mund të shihet si agresiv dhe shkatërrues, dhe, si rregull, agresioni drejtohet ndaj një gruaje, edhe pse ajo as nuk është fajtore për këtë. Prandaj, një gruaje këtu ka nevojë për shumë mençuri, durim, pranim. Pse shemben familjet ?! Sepse kur një burrë nuk i jep një gruaje atë që duhet të japë, një grua me të drejtë mund të shkojë tek ai që do t'i japë asaj. Dhe pastaj njeriu mbetet në një situatë edhe më të keqe, sepse mbetet vetëm me fatkeqësinë e tij, i shtohet një fatkeqësi tjetër dhe kjo gjendje bëhet më e ndërlikuar.

Dhe çfarë do të jetë më e lehtë për një grua: të mbijetojë nga kriza e saj ose kriza e burrit të saj?

- Pyetje e mirë! Easiershtë më e lehtë të mbijetosh krizën tënde, sepse ka fëmijë, gjithmonë ka diçka për të bërë. Në fund të fundit, natyra e rregulloi një grua në atë mënyrë që ajo të synojë gjithmonë krijimin, dhe ky është një proces. Një grua është gjithmonë në proces: lindja, ushqyerja, rritja, kujdesi dhe kujdesi për fëmijët, burrin e saj, prindërit. Burri është i orientuar drejt rezultateve. Qëllimi është arritur, rezultati është marrë, dhe pastaj fillon një lloj humnere. Ju duhet të gjeni një qëllim të ri, një objektiv të ri për të filluar ecjen. Dhe koha nga fundi i një qëllimi deri në fillim të rrugës është një kohë shumë kritike.

Dhe nëse një grua nuk ka fëmijë, si e përballon krizën?

- Shpesh gratë që nuk kanë fëmijë kanë fëmijë të motrave, vëllezërve, nipërve, kumbarëve, etj. Gratë kanë qen, mace, lule, burra. Një grua ka një qëndrim të brendshëm për t'u kujdesur dhe për t'u kujdesur për dikë, kështu që gratë që nuk kanë fëmijë shpesh i kërkojnë ato. Nëse gratë nuk kanë një qëndrim të tillë, ato hyjnë në karrierë dhe kujdesen për vartësit e tyre ose kompaninë.

Nëse, megjithatë, ne flasim për krizën si të tillë, atëherë ajo është më e lidhur me gjendjen emocionale ose me atë që është në kokë, me mendjen? A është më shumë një krizë e asaj: ndjenja dhe emocione apo sens i përbashkët?

- It'sshtë e vështirë të thuhet, sepse ndjenjat dhe emocionet janë procese themelore që shoqërojnë gjithmonë mendimin. Mendimi është gjithmonë i ngjyrosur në një ngjyrë, në një lloj emocioni. Prandaj, duke iu përgjigjur pyetjes suaj, çfarë krize është, nuk mund të them se është e saktë të veçosh një gjë: mendjen ose emocionet, por prapë ia vlen të flasësh për krizën e mendjes, sepse rivlerësimi, rimendimi janë gjithmonë pyetje për veten, për "Unë" tuaj, dhe tashmë në çfarë ngjyre është pikturuar "Unë" është situative. Emocionet mund të ndryshojnë: një ditë mund të qash, një ditë tjetër mund të qeshësh. Emocionet nuk kanë krizë, sepse ato janë të ndryshueshme, ato gjithmonë varen nga qëndrimi i brendshëm.

Victoria, fjalët, rekomandimet, recetat tuaja për kapërcimin me sukses të krizës së moshës së mesme, përveç asaj për të cilën kemi folur tashmë

- Nëse këta janë njerëzit tuaj të afërt dhe ata tashmë janë mbi 30 vjeç, atëherë shikoni, vëzhgoni ata, nëse shmangin marrëdhëniet e ngushta, nëse bëjnë gabime, nëse po kalojnë disa periudha të çuditshme. Ndoshta ata kanë nevojë për ndihmë, dhe ju do të bëheni një person për ta që do ta lehtësojë këtë gjendje ose do t'i ndihmojë ata të gjejnë drejtimin e duhur. Rekomandimi i dytë për njerëzit që janë tashmë mbi 30 vjeç: kushtojini vëmendje vetes, kushtojini vëmendje sa ju pëlqen të jeni në botë, sa mirë jeni me veten, reflektoni, sepse koha kalon shumë shpejt, është koha psikologjike, dhe ndonjëherë ne jemi duke ndjekur, sipas mendimit tonë, ne jemi prapa diçkaje të rëndësishme dhe po humbim diçka shumë më të rëndësishme. Duke reflektuar dhe ndier veten, ne jemi në gjendje të parashikojmë disa kushte dhe t'i parandalojmë ato, sepse të gjitha përgjigjet janë brenda nesh. Dhe, natyrisht, nëse shihni një problem dhe është e vështirë për ju që ta përballoni atë vetë, atëherë kontaktoni një specialist. Në fund të fundit, duke punuar me ju së bashku, ai do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të tregoni drejtimin e duhur, të tërheqë vëmendjen tuaj në ato rezultate që ju nuk mund të dëshironi t'i vini re, t'i kushtoni vëmendje atyre vlerave të rëndësishme që papritmas ndaluat t'i shihni, ndihmë ju gjeni përgjigje për pyetjet që i bëni çdo ditë dhe nuk doni t'u përgjigjeni atyre. Ndoshta nuk do të jetë aq e këndshme sa alkooli ose një nargjile e mirë, por fakti që do të jetë më efektiv dhe do të japë një rezultat të mirë është i paqartë.