Psikologjia E Mbipeshës

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Së bashku me shkaqet organike dhe trashëgimore, problemet psikologjike shpesh kontribuojnë në shtimin e peshës së tepërt. Prandaj, mund të jetë kaq e vështirë të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe nuk mjafton vetëm të filloni të shkoni në palestër. Një person është një kombinim i shpirtit dhe trupit, dhe kur punoni për humbjen e peshës, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje si përmirësimit të trupit sipas rekomandimeve të një nutricionisti, ashtu edhe gjendjes së tij psiko-emocionale dhe bashkëpunimit me një psikolog.

Arsyet psikologjike që parandalojnë humbjen e peshës:

1. Stereotipet familjare. Ne adoptojmë nga familja prindërore dhe mbajmë në jetën tonë të rritur qëndrimin ndaj ushqimit. Dhe mund të jetë shumë ndryshe: "duhet të hash gjithçka deri në thërrime …", "fëmija duhet të jetë gjithmonë i ngopur …", "nuk mund të jesh i uritur, duhet të hash gjithçka edhe nëse nuk e ha të pëlqen apo nuk dëshiron … ". Mesazhe të ngjashme ndoshta janë të njohura për shumë që nga fëmijëria, ato mund të provokojnë tek ne çrregullime të të ngrënit dhe, si rezultat, peshë të tepërt.

2. Ne kapim stresin dhe përvojat e vështira. Në sfondin e frikës, depresionit, ankthit, ne mund të përjetojmë një ndjenjë të vazhdueshme të urisë. Në përpjekje për të zvogëluar stresin dhe për të na ardhur keq për veten, ne fillojmë të marrim yndyrë dhe ëmbël, mirë, me gjithçka që na vjen në dorë. Dhe ne marrim një figurë të shëndoshë, siklet, pakënaqësi të plotë dhe një dëshirë për të kapur menjëherë gjithçka përsëri. E gjithë kjo shkakton përvoja edhe më të vështira: zemërimi ndaj vetvetes, ndjenja e pafuqisë së vet, frika nga refuzimi, zilia ndaj të tjerëve dhe turpi që helmon shpirtin, për të cilin është e pamundur të flitet dhe ndjenja e refuzimit të vet (nuk mund të bëhu i tillë).

3. Tmerrësisht e bukur. Në ndjekje të standardeve dhe në kushtet e një paaftësie për të pranuar veten dhe një përpjekje të vazhdueshme për përsosmëri, mund të zhvillohet anoreksia (agjërimi i vetëdijshëm) dhe bulimia (ngrënia e tepërt, e ndjekur nga heqja e vetëdijshme e ushqimit). Të dy rastet kërkojnë kujdes psikoterapeutik dhe mjekësor.

4. Vetëdënimi. Kur nuk mund të përballojmë ndjenjën e fajit për gabimet e mëdha ose disa nga veprimet tona, ne nuk mund ta falim veten për diçka. Ne përjetojmë përvoja të forta emocionale dhe fillojmë të ndëshkojmë veten me ngrënie të tepërt.

5. Kur është e dobishme. Ka raste kur pesha është e dobishme për ne. Për shembull, ndihmon për të shmangur vëmendjen e seksit të kundërt, ose, anasjelltas, plotësia ndihmon për të marrë ndihmë dhe vëmendje dhe kujdes nga njerëz të rëndësishëm. Epo, si do të humbni peshë këtu

6. Imazhi për veten. Apo ndoshta keni dëgjuar për veten tuaj diçka të tillë si "i shëndoshë / i shëndoshë", "i skuqur", "njeri i fortë", "njeri i shëndoshë" që nga fëmijëria juaj? Këto fjalë të pafajshme drejtuar nesh nga të rriturit domethënës programojnë perceptimin tonë për veten, janë ndërtuar në imazhin tonë. Këto modele tingëllojnë në kokën tuaj dhe ju bëjnë të jetoni në përputhje me to.

7. Vetëvlerësimi është themeli. Më vete, duhet thënë se problemi me peshën tregon se si e vlerësojmë veten. Dhe nëse nuk bëni asgjë me vetëbesim të ulët, atëherë do të mbetet kështu në çdo peshë, duke e bërë të vështirë të jeni të kënaqur me veten, edhe nëse keni humbur peshë.

Çfarë duhet bërë për të ulur peshën dhe çfarë lidhje ka psikologu me të?

Doni të humbni peshë? Kujdesuni për trupin dhe shpirtin tuaj, sepse kjo është jeta juaj dhe ju keni të drejtë të jeni të lumtur. A nuk funksionon vetë? Kontaktoni specialistët. Me ta, gjithçka do të jetë shumë më e lehtë, më efikase dhe me cilësi më të mirë, sepse, siç e dini, nuk mund ta shihni veten me dylbi. Këshillat ushqyese do të ndihmojnë trupin tuaj të shërohet dhe t'ju mbështesë në rrugën drejt ndryshimit. Duke punuar me një psikolog, ju kuptoni arsyet që çojnë në shtim në peshë, rishqyrtoni qëndrimin tuaj ndaj vetes, ndaj jetës dhe ushqimit. Ju do të jeni në gjendje të pranoni veten ashtu siç jeni, të jetoni turpin e pajetuar të papërsosmërisë, të thoni diçka që nuk mund t'i thoni askujt më parë. Dhe kur ka një mundësi për të folur për një problem, forca duket se ndryshon diçka.

Dhe atëherë ndryshimet e dëshiruara nuk do të vonojnë shumë! Ju do të merrni peshën e ëndrrave tuaja dhe harmoninë në shpirtin tuaj!