Si Të Rritet Vetëvlerësimi Nëse Vetëvlerësimi është I Ulët?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Klientët vijnë tek unë me një pyetje: si të rrisim vetëvlerësimin?

Zakonisht, kur njerëzit flasin për vetëvlerësimin, ata nënkuptojnë diçka mitike që ndikon drejtpërdrejt në mungesën e lumturisë në jetën e tyre.

Në një bisedë, rezulton se një person ka një ndjenjë gëzimi, pakënaqësie me jetën dhe siklet. Ai ka përshtypjen se ajo që po ndodh nuk varet nga ai, nuk ka asnjë mënyrë për të bërë ndryshime në jetë në përputhje me dëshirat e tij. Dhe kjo gjendje i atribuohet nga një ndërtim logjik vetëvlerësimit të ulët. Ekziston një dëshirë për të rritur vetëvlerësimin dhe mendimin se pas kësaj gjithçka në jetë do të shkojë shkëlqyeshëm. Por lumturia varet nëse një person jeton në bazë të vlerave të tij, nëse është i kënaqur me jetën e tij, nëse jeta e tij është harmonike. Dhe vetëvlerësimi është se si një person Vlerëson veten.

Në praktikë, nëse i bëni një personi një numër pyetjesh për jetën e tij, rezulton se çdo i rritur është në gjendje të vlerësojë në mënyrë adekuate cilësitë, njohuritë, aftësitë, aftësitë dhe arritjet e tij, qëndrimin e kolegëve, dashurinë e miqve dhe më shumë.

Në fakt, me vetëvlerësim të ulët njerëzit më së shpeshti nënkuptojnë konfliktin e brendshëm:

• kur një person vlerëson veten, por kjo nuk konfirmohet nga mjedisi: "Unë jam i zgjuar, jetoj si një budalla", "Ndihem shumë keq dhe përpiqem të bëhem më i mirë", "Unë përpiqem, nuk mund të kem sukses", "Unë jam një specialist i shkëlqyer, por paguhem një pjesë e vogël".
• kur një person kupton se ata janë të padrejtë ndaj tij, se ai është duke u përdorur, por ka frikë të japë ose të ndryshojë situatën. Shumë madje mendojnë se janë më të mirë se të tjerët, por bota është e padrejtë me ta.

Në fakt, rezulton se vetëvlerësimi i një personi është i lartë, por kur fillon të krahasojë veten me të tjerët, duke e vlerësuar veten bazuar në suksesin dhe pritjet e njerëzve të tjerë, lind një ndjenjë e dështimit të tij.

Si i tillë, nuk ka vetëvlerësim të ulët ose të lartë, është më e saktë të flasim për vetëvlerësimin e shëndetshëm dhe jo të shëndetshëm, pozitiv dhe negativ, strukturën e personalitetit dhe modelet e sjelljes.

Vetëvlerësimi mund të mendohet si një lule - kamomil. Shumë petale janë cilësi, aftësi, arritje. Dhe në qendër është thelbi i përvojës së brendshme personale të vlerës së vet, e cila nuk lidhet fare me asgjë: "Unë jam dhe jam i vlefshëm në vetvete!" Vetë fakti i lindjes dhe jetës së një personi, ekzistenca e tij është unike dhe ka vlerë dhe domethënie, ndërsa në asnjë mënyrë nuk lidhet me aftësitë e tij, arsimin, sasinë e parave, pozicionin e mbajtur, etj. Shteti "Unë jam!" dhe veçanërisht "Unë jam ashtu siç dua" i jep një personi një ndjenjë të plotësisë së jetës, gëzimit, lumturisë dhe krijimtarisë.

Nëse një person ka një përvojë të tillë me vlerën e tij, atëherë personi e vlerëson veten në drejtim të arritjes së qëllimeve të tij, duke kënaqur dëshirat dhe nevojat e tij.

Pastaj të gjitha aftësitë dhe arritjet e tjera korrespondojnë me qëllimet dhe vlerat personale të vetë personit.

Për shembull, të gjithë po mësojnë anglisht, por pse personalisht kam nevojë për të? Nuk kam nevojë për të, nuk do ta mësoj. Në të njëjtën kohë, vetëvlerësimi nuk vuan, sepse një vendim është marrë këtu: Anglishtja nuk është e nevojshme për të arritur qëllimet e mia, për jetën time dhe për të kënaqur nevojat e mia. Ose një karrierë: jam mirë me vendin ku jam. Ose, përkundrazi, një person thotë se është e rëndësishme që ai personalisht të zotërojë aftësi të caktuara për të arritur qëllime të tilla. Dhe ky është kriteri: a më ndihmojnë aftësitë dhe aftësitë mua personalisht për të zgjidhur problemet e mia dhe për të kënaqur nevojat e mia. Kur një person ka një imazh të shëndetshëm dhe harmonik për veten, ai nuk e krahason veten me të tjerët. Vetëvlerësimi i tij nuk varet nga opinionet e njerëzve të tjerë.

Dhe kur në qendër të strukturës së personalitetit nuk ka përvojë me vlerën e tij, ose është një përvojë e tillë në të cilën nuk mund të mbështetet, një person vlerëson sukseset e tij ose të saj, duke u përqëndruar në arritjet e dikujt tjetër, në karrierën e dikujt, opinioni dhe pritjet e të tjerëve, për dëshirat, nevojat dhe qëllimet e tyre. …Një person jeton jetën "jo të tij", atij i mungon vetë-realizimi, vetë-aktualizimi.

Ata thonë për një person të tillë që ai nuk ka "asnjë bazë". E gjithë jeta e një personi të tillë është një proces kompensimi, sepse nuk ka gjënë kryesore - kriteret dhe qëllimet e tij. Në këtë rast, personaliteti i personit është i prekshëm dhe i prekshëm. Ai është prekës, nuk toleron asnjë kritikë dhe vërejtje, pasi vetëvlerësimi i tij varet drejtpërdrejt nga opinionet e të tjerëve. Ai dëshiron lumturinë, por dëshiron ta marrë atë nga njerëzit e tjerë, sepse ai përqendrohet në modelet, modelet dhe stereotipet shoqërore. Ai varet nga miratimi, shenjat dhe arritjet. Ai gjithmonë përpiqet për diçka, i dëshmon diçka dikujt. Ai është i pakëndshëm, nuk ka gëzim, dhe për këtë arsye atij i duket se diçka nuk është në rregull me vetëvlerësimin e tij. Por në fakt, ai ndihet keq sepse nuk ka thelbin e personalitetit - nuk ka vetvete në jetën e tij, nuk ka ndjenjë të "Unë jam".

Një vetëvlerësim i tillë konsiderohet i pashëndetshëm dhe është pjesë e psikologjisë së viktimës. Personi kënaq, shpëton, ankohet, shqetësohet dhe kontrollon të tjerët. Por një sjellje e tillë nuk mund të japë kënaqësi, sepse nuk është qendra e jetës së të tjerëve. Njerëz të tjerë i kanë ato. Por ai dëshiron aq shumë për të marrë kënaqësinë nga të tjerët dhe kërkon me ngulm vëmendje, kujdes, dashuri dhe miratim. Dhe kur nuk merr atë që dëshiron, ai vuan shumë. Duke përdorur modele të sjelljes së "viktimës" - ai jeton si viktimë dhe ndihet i pakënaqur.

Njerëzit me vetëvlerësim jo të shëndetshëm që përdorin strategji viktimash mund të duken si njerëz të suksesshëm, të fuqishëm dhe të pasur, të mirë në jetë. Ata po e demonstrojnë në mënyrë aktive këtë, ata kanë nevojë që të gjithë të besojnë në të. Ata pohojnë veten, bëjnë presion mbi të tjerët, përpiqen të zënë një pozitë të lartë në shoqëri.

Njerëzit me vetëbesim harmonik nuk kanë nevojë për veshjen e dritareve, ata nuk kanë nevojë të provojnë diçka. Vetëvlerësimi i tyre nuk varet nga atributet e jashtme të suksesit. Në të njëjtën kohë, njerëz të tillë janë të vetëdijshëm për jetën e tyre si të plotë, harmonike dhe të lumtur.

Vetëvlerësimi është një lidhje e rëndësishme në strukturën e personalitetit njerëzor, në bazë të tij një person vendos se si dhe në cilin drejtim të zhvillohet. Vetëvlerësimi përcakton perceptimin e botës dhe sjelljen njerëzore.

Baza e vetëvlerësimit është vendosur në familje dhe zhvillohet në varësi të rrethanave të jetës. Nëse prindërit i japin fëmijës përvojën e dashurisë dhe pranimit të pakushtëzuar, kur prindërit e duan fëmijën e tyre thjesht për vetë faktin e ekzistencës së tij, ai do të formojë një vlerësim të shëndetshëm.

Por më shpesh prindërit u thonë fëmijëve të tyre: "Pse të doni, kujt i keni bërë mirë? Nëse sillni nota të mira, lani dyshemenë, atëherë do të fitoni dashurinë time ".

Kështu formohet vetëvlerësimi jo i shëndetshëm - një person ka përvojë se është i dashur për diçka. Dashuria duhet fituar, dashuro vetëm kur i bën diçka të mirë dikujt. Dhe pastaj vetëvlerësimi i një personi varet nga vlerësimi i njerëzve përreth tij - varet absolutisht dhe plotësisht.

Në të njëjtën kohë, ekziston një ndjenjë se ai nuk e jeton jetën e tij, se nuk bën atë që dëshiron. Por atë që ai dëshiron - ai nuk e di më, sepse ai nuk e di se në çfarë të përqëndrohet. Nuk ka përvojë të jetës bazuar në dëshirat tuaja. Një person madje ka frikë nga dëshirat e tij, i konsideron nevojat e tij të parëndësishme dhe të panevojshme. Edhe të gjithë qëllimet kanë për qëllim të fitojnë miratimin e të tjerëve.

Çfarë të bëni? Si ta bëni vetëvlerësimin të shëndetshëm?

Kur nuk ka bërthamë, struktura e personalitetit nuk formohet. Fatkeqësisht, nuk ka receta të shpejta, është e pamundur të shtypësh një buton - dhe gjithçka do të ndryshojë. Duhet rehabilitim, shumë punë për të rikthyer personalitetin.

Pavarësisht sa vjeç jeni, filloni procesin e rindërtimit të vetes. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj dhe filloni të ndihmoni veten. Çdo gjë mund të mësohet.

• Mësoni të njihni ndjenjat tuaja. Në fillim është e vështirë të trajtosh të gjitha ndjenjat e tua pa përjashtim me respekt. Jini të vetëdijshëm për to, mos kini frikë dhe manifestohuni. Shumë kanë frikë nga ndjenjat e tyre, pasi nuk janë plotësisht në gjendje t'i shprehin ato në një mënyrë të pranueshme shoqërore, ata nuk dinë t'i shprehin ose t'i shprehin ato.
• Jini të vetëdijshëm për dëshirat tuaja - gjithçka, gjithçka, gjithçka. Jo vetëm e saktë, e lejueshme, por respektoni të gjitha dëshirat tuaja dhe kërkoni mundësinë për t'i kënaqur ato.
• Jini të vetëdijshëm për nevojat tuaja dhe plotësojini ato.
• Vendosni kufij për njerëzit dhe mbroni interesat e tyre në mënyrë të civilizuar.
• Vendosni qëllimet tuaja bazuar në interesat tuaja.
• Largohuni nga presioni, dhuna, kontrolli.

Vetëm kur fokusi i vëmendjes zhvendoset nga opinionet e të tjerëve, në përvojën e vlerës së vet, do të shfaqet një ndjenjë gëzimi.

Isshtë e pamundur të ndash procesin e fitimit të një vetëvlerësimi të shëndetshëm dhe një jete të gëzueshme dhe të lumtur.

Inshtë në procesin e realizimit të ndjenjave dhe dëshirave të dikujt, plotësimit të nevojave, identifikimit të qëllimeve, mbrojtjes së kufijve personalë që shfaqen respekti dhe dinjiteti për veten.

Perfectlyshtë krejtësisht e natyrshme që një person të ketë vetëbesim të lartë pozitiv, i cili realizohet përmes aftësisë për të jetuar bazuar në interesat e tyre. Një person ka të drejtë për vetëvlerësim të lartë nga fakti i lindjes së tij.

Programi Të mësosh të duash veten, zhvillon aftësi të shëndetshme për vetëvlerësimin.