"Truri Juaj është Një Bastard Dembel" Ose Si Të Parandaloni Ngrirjen Dhe Degradimin E Mendjes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

A keni vënë re se sa më shumë plakeni, aq më pak jeni të gatshëm për të marrë punë që janë të panjohura për ju ose që përfshijnë një përqendrim të lartë të vëmendjes dhe zotërimin e aftësive të panjohura?

Më lejoni t'ju them një sekret të vogël. Leximi i gazetave (autorëve) tuaj të preferuar, puna në një specialitet të njohur, përdorimi i gjuhës tuaj amtare dhe komunikimi me miqtë që ju kuptojnë mirë, vizitimi i restorantit tuaj të preferuar, shikimi i serialeve tuaja të preferuara televizive … - e gjithë kjo, aq e dashur nga të gjithë prej nesh, çon në degradimin e trurit.

Truri juaj është një bastard dembel (si ju), dhe për këtë arsye kërkon të zvogëlojë konsumin e energjisë për këtë apo atë aktivitet duke krijuar një lloj "makro" - programe që ju ekzekutoni sipas modeleve.

Biologu Richard Simon në fillim të shekullit të 19 -të i quajti këto programe "engrams" - një zakon fizik ose gjurmë kujtese të lënë nga ekspozimi i përsëritur ndaj një stimuli. Engramet mund të mendohen si rrugë që neuronet "shkelin" në trurin tuaj, duke kryer të njëjtin veprim. Sa më gjatë ta bëjmë, aq më pak energji truri ynë shpenzon për të.

Ndonjëherë këto shtigje kthehen në rrugë, dhe pastaj edhe në autobanë.

Nga njëra anë, kjo është një superfuqi e shkëlqyer - me të vërtetë, pse të humbim energji shtesë për të kryer të njëjtin lloj veprimi? Sidoqoftë, ana tjetër e kësaj aftësie është një rënie në plasticitetin e trurit tonë.

Fakti është se sa më gjatë të përdorim engramet, aq më pak ganglitë bazale në punën tonë të trurit. Funksioni i tyre kryesor është të prodhojnë neurotransmetuesin acetilkolinë, i cili ndihmon neuronet të "kalojnë" shtigje të reja midis zhurmës së informacionit në trurin tonë (përafërsisht kjo po ndodh tani, pas leximit të kësaj fjalie).

Mendoni përsëri për rrugën tuaj për në punë ose kolegj. Nëse udhëtoni përgjatë së njëjtës rrugë për më shumë se gjashtë muaj, atëherë veprimet tuaja bëhen aq automatike sa paralelisht mund të kryeni veprime të tjera - lexoni, dëgjoni muzikë, përgjigjeni postës. Në restorantin tuaj të preferuar, nuk keni nevojë të shtrydhni acetilkolinën nga vetja dhe të mendoni se çfarë të merrni për drekë, ju tashmë e dini të gjithë menunë përmendësh. Pas buzëqeshjes së rreme të një shoku, ju menjëherë e njihni ankthin dhe nuk do të keni nevojë të tendoseni për të deshifruar këto sinjale komunikimi.

Do të duket, pse të ndryshoni të gjitha këto? Dhe pastaj, që jeta jonë është një burim i vazhdueshëm ndryshimesh përtej kontrollit tonë. Ne duhet të përshtatemi me shumicën e tyre, dhe në këtë "garë kameleoni" mbijeton ai që ndryshon ngjyrën e tyre më shpejt se të tjerët për t'iu përshtatur ngjyrës së mjedisit dhe mund të vjedhë pas një insekti (nga të cilët ka gjithnjë e më pak gjatë krizë).

Ju mund të pushoheni (siç, për shembull, është bërë kohët e fundit me mijëra mjekë); detyrat e departamentit tuaj mund të ndryshojnë dhe do t'ju kërkohet të zotëroni aftësi të reja (dhe nëse dështoni, përsëri, do të pushoheni nga puna); ju do të bini në dashuri me një grua kineze dhe dëshironi të mësoni gjuhën Dungan të folur nga të afërmit e saj, e kështu me radhë.

Prandaj, plasticiteti i trurit duhet të ruhet dhe trajnohet vazhdimisht. Imagjinoni që truri juaj është konkret, i cili do të ngrijë me kalimin e kohës.

Imazhi i trurit të "ngurtësuar" do të bëhet më i qartë për ju nëse shikoni shumicën e 70-vjeçarëve që nuk janë në gjendje të zotërojnë kohëmatësin në mikrovalë, të armiqësoheni me gjithçka të re, të kryeni të njëjtin lloj veprimesh për vite me rradhë. (ose riprodhoni modele të mendimit). Këto "shtigje" në kokat e tyre u shndërruan në vrima dhe tunele në shkëmbinj, dhe është pothuajse e pamundur të "gërmosh" një kalim në shpellën fqinje.

Detyra juaj është që ta trazoni vazhdimisht këtë "përzierje mendimesh", për ta parandaluar atë që të forcohet. Sapo të relaksohemi dhe të fillojmë të përdorim engramet, një pjesë e trurit tonë ngurtësohet dhe as nuk e vërejmë atë.

Çfarë duhet bërë për të ndaluar degradimin e trurit

Unë kam identifikuar dhjetë nga teknikat më të thjeshta, por mjaft efektive:

Shikoni veten. Nëse papritmas ndjeni siklet se diçka nuk është në rregull (për shembull, siti juaj i preferuar ka ndryshuar modelin e tij ose kosi juaj i preferuar është zhdukur në dyqan), kapeni këtë ndjenjë nga bishti dhe filloni ta "tjerrni" atë. Pse të mos provoni të gjithë jogurtët, apo edhe të filloni të bëni tuajin?

Mos i rilexoni librat që keni lexuar tashmë. Mos i rishikoni filmat që keni parë tashmë. Po, kjo është një ndjenjë shumë e këndshme psikologjike - të zhyteni në atë botë të vogël komode, në jetën e personazheve tashmë të njohur, pa surpriza, ju tashmë e dini fundin dhe mund të shijoni gjërat e vogla që nuk i keni vënë re për herë të parë kohë, gëlltitja e një libri në një orë (ose shikimi i një sezoni gjatë fundjavës). Por në të njëjtën kohë, ju hiqni nga librat dhe filmat e rinj mundësinë për të zbuluar diçka thelbësisht të re për ju, privoni trurin tuaj nga formimi i lidhjeve nervore alternative.

Kërkoni rrugë të reja. Mundohuni të kërkoni rrugë të reja për rrugën e zakonshme në shtëpi dhe mbrapa, gjeni dyqane alternative, kinema dhe pika të tjera të infrastrukturës në hartën e jetës tuaj. Mund të marrë kohë shtesë, por gjithashtu mund të sjellë disa shpërblime të këndshme - për shembull, çmime më të ulëta në dyqane ose më pak njerëz në kinema.

Kërkoni muzikë të re. Nëse jeni një dashnor i muzikës, iPod juaj ka dhjetëra mijëra këngë, dhe ju duket se shija juaj është shumë e pasur dhe e larmishme, atëherë unë nxitoj t'ju zhgënjej - më shpesh ne dëgjojmë 50-100 këngë të njohura, të këndshme ne të gjithë për të njëjtat arsye - ne jemi përshtatur me to, dhe truri ynë nuk ka nevojë të shpenzojë burime shtesë për t'i përpunuar dhe kuptuar ato.

Ka disa qindra mijëra radio stacione në internet në botë, dhe edhe nëse kalojmë në një të re çdo ditë, jeta jonë nuk do të jetë e mjaftueshme për t'i dëgjuar të gjithë.

Kërkoni miq dhe të njohur të rinj. Po, sigurisht që është e mrekullueshme të kesh miq me të cilët është e këndshme të mblidhesh çdo të premte dhe të diskutosh futbollin apo veshjen e re të Beyonce -s. Psikologjikisht më komode.

Por në fund të fundit, shumica prej nesh jetojnë në megacities, pse të kufizojmë rrethin tonë në 4-5 persona, për më tepër, më shpesh jo të zgjedhur nga ne, por "të imponuar" nga rrethanat - shkollë, institut, punë?

Mjetet shoqërore të qenësishme tek ne ndikojnë shumë në mënyrën tonë të të menduarit, dhe ndonjëherë ndodh që ne, nën ndikimin e miqve të caktuar, të ndryshojmë këndvështrimin tonë, një grup interesash, dhe nganjëherë edhe profesionin tonë.

Kam femije. Fëmijët janë një burim i përhershëm i kaosit dhe pasigurisë në jetën tuaj. Ata janë duke jetuar "përzierës betoni" në kokën tuaj, duke shkatërruar të gjitha modelet dhe duke rishikuar rrugët tuaja të vendosura në një mënyrë të re.

Kam tre djem të moshave të ndryshme, të cilët çdo ditë sjellin diçka të re me pyetjet, sjelljen, kureshtjen e mendjes dhe eksperimentet e vazhdueshme me gjithçka përreth. Ju vetë nuk do të vini re se si mendimi juaj do të çlirohet dhe do të filloni të mendoni ndryshe.

Nëse nuk mund të keni ende fëmijë, mund të filloni me një qen. Para së gjithash, kërkon një shëtitje (dhe ajri i pastër është i mirë për trurin). Së dyti, ju përfshin në komunikim të pavullnetshëm me pronarë të tjerë të qenve. Dhe së treti, mund të bëhet gjithashtu një burim kaosi (imi, për shembull, kur ndjek mizat, nuk i kushton vëmendje të veçantë pengesave që dalin në rrugën e tij).

Ndaloni së kritikuari. "Çfarë dizajni i tmerrshëm!", "Sa të neveritshëm u bënë ata!", "Sa e pakëndshme është të ulesh në këto karrige të reja!" - këto dhe miliona mesazhe të tjera në Facebook, nga buzët e kolegëve tuaj dhe tuajat, janë tregues të rezistencës ndaj ndryshimeve që erdhën papritur në jetë. Ndryshime që, më shpesh sesa jo, nuk mund t'i ndryshoni. Ose mundeni, por me shumë përpjekje që nuk ia vlen. Pajtohem, ka në fakt aktivitete më interesante sesa të kërkosh një libër ankesash në një restorant dhe të shkruash një shpifje tek një kamerier i egër?

Do të jetë shumë më e dobishme për zhvillimin tuaj të pranoni këto ndryshime dhe të motivoni trurin të vazhdojë të jetojë në realitetin e ri.

Dialogët tuaj duhet të duken diçka si "Menu e re? E shkëlqyeshme, sepse enët e vjetra tashmë janë të mërzitshme! "," Riparime të reja të rrugëve, a keni nevojë të kërkoni një rrugëdalje? E shkëlqyeshme, kështu që brenda një muaji nuk do të ketë gropa të tilla këtu, por ndërsa riparimet janë duke u zhvilluar, unë do të mësoj diçka të re për këtë zonë! "," Sistemi i ri operativ? Super! Tani kam një kërkim të ri argëtues - gjeni panelin e kontrollit!"

Ndaloni etiketimin e njerëzve … Veryshtë shumë i përshtatshëm - në vend që të kuptoni një person, të mendoni pse e bëri këtë, duke iu nënshtruar dobësisë dhe thjesht "stigmatizuar" atë duke e bashkangjitur në një ose një psikotip tjetër. Mashtruar burrin e saj? Kurva! Pirja me miqtë? Alkoolik! Po shikon shiun? Belolentochnik!

Secili prej nesh është nën ndikimin e, ndoshta, presionit edhe më të madh nga rrethanat e jetës sesa i njëjti Rodion Raskolnikov, megjithatë, shumë mendojnë se mendimet e tij, të përshkruara nga Dostoevsky, janë interesante dhe fqinjët e tij të divorcuar me dy fëmijë - diçka vulgare dhe jo e denjë vëmendje.

Eksperimentoni me aromat. Përkundër faktit se evolucioni ka zëvendësuar receptorët tanë të nuhatjes në sfond, erërat ende kanë një ndikim të madh tek ne. Dhe nëse keni një eau de tualet të preferuar që nuk e keni ndryshuar prej vitesh, atëherë është koha ta ndryshoni atë. Dhe bëjeni në intervale të rregullta.

Mësoni gjuhë të huaja. Dhe për këtë nuk është e nevojshme të biesh në dashuri me një grua kineze, mund të gjesh motivim tjetër të lidhur, për shembull, me interesa profesionale ose hobi. Fjalët e huaja dhe fushat e tyre semantike janë shpesh të ndryshme nga gjuha juaj amtare, dhe mësimi i tyre është ndoshta mjeti më efektiv për trajnimin e plasticitetit të trurit (veçanërisht nëse lëvizni më tej nga fjalori turistik dhe gërmoni në karakteristikat kulturore).

Gjithashtu nuk duhet harruar se truri ynë është shumë më kompleks nga sa mendojnë shumë njerëz. Engramet që lidhen me dëgjimin e së njëjtës muzikë ndikojnë në mënyrën se si komunikojmë me miqtë. Ndjesitë e papritura nga era e ushqimit në një restorant të ri mund të zgjojnë tek ju dëshirën për të mbivlerësuar fjalët dhe veprimet e të dashurit tuaj (për të kuptuar dhe falur). Një shëtitje pas punës në një rrugë të panjohur do t'ju japë një ide se si të gjeni një zgjidhje të përshtatshme për një problem që është shfaqur në punë. Prandaj, hakerët e mësipërm të jetës kombinohen më së miri.

Dhe mbase një ditë të mirë, rreth 30 vjet më vonë, kur nipi yt të sjell vegël të tij të re, e cila është një re nano-robotësh, nuk do të thuash "Oh Zot, hiq këtë mut të zhurmshëm nga unë!" me fjalët "Uau!" dhe menjëherë pyesni "Si funksionon dhe ku mund ta blini?"