Kur Telashet Vijnë Në Jetën Tonë Përsëri Dhe Përsëri

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Sot, secili prej nesh mund të thotë me besim se nuk ka njerëz që nuk kanë përjetuar këtë ose atë ngjarje traumatike në jetën e tyre. Ne pajtohemi me diçka, gjejmë një shpjegim, falim dhe e lëmë situatën, pengohemi mbi diçka dhe e mbajmë me shpirtin tonë gjatë gjithë jetës sonë. Ne të gjithë jemi të ndryshëm, kështu që ashtu siç ndikojnë situatat traumatike tek ne në mënyra të ndryshme, marrëdhënia jonë me këto përvoja është krejtësisht e ndryshme. Në të njëjtën kohë, ekziston një kategori e "telasheve" që nuk mund të parashikohen, riprodhohen dhe mashtrohen, ka situata në të cilat ne nuk mund të ndikojmë dhe ndryshojmë në asnjë mënyrë. Dhe ka njerëz në jetën e të cilëve, për ndonjë arsye të panjohur, telashe të tilla alternojnë njëra -tjetrën. Shumë shpesh ne i quajmë "Të Fortët". Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, çmimi i kësaj "Fuqie" është shëndeti ynë mendor dhe fizik, pasi çrregullimet psikosomatike dhe sëmundjet psikosomatike janë shenjat më të dukshme që një person është përpjekur të jetë "i fortë" për një kohë të gjatë.

Por unë dua ta shkruaj këtë artikull jo si psikolog. Sepse, pavarësisht nga të gjitha njohuritë dhe aftësitë e mia, unë gjithashtu ra në mënyrë të përsëritur në grackën e një "personaliteti të fortë". Dhe tashmë sot e di që ndonjëherë ngjitja përsëri dhe përsëri nuk është e mjaftueshme, nuk është e mjaftueshme. Nëse papritmas ndodh që jeta të shkaktojë vazhdimisht disa telashe, dhe ne të mposhtim veten, të kapërcejmë dhe përsëri të nxitojmë në betejë - duhet të jemi të përgatitur për faktin se në një moment, në totalin e këtyre ngritjeve, rrezikojmë të biem në humnerë. Për më tepër, një gjë e vogël e parëndësishme mund të bëhet një shtysë vendimtare. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, përpiquni të dëgjoni konsideratat e mëposhtme:

1. Çfarëdo pikëllimi që të ndodhë, pavarësisht se sa bosh dhe i shtypur ndihesh, mbaje mend - KJO NUK GJITHMON

Ka shumë artikuj të ndryshëm në internet që do t'ju tregojnë se jeta është e shumëanshme, dhe secili prej nesh do të jetë në gjendje të shohë jo vetëm negative, por edhe pozitive, nëse punojmë me qëndrimet dhe perceptimet tona. Dua të shkruaj për diçka tjetër. Kur ne po mësonim të punonim me trauma, mësuesi ynë shumë shpesh përsëriste një të vërtetë të përbashkët "një herë dhimbja e përjetuar nuk jep imunitet nga humbjet e tjera". Kjo do të thotë që nëse ndonjë fatkeqësi ka ndodhur në jetën tuaj dhe ju e keni trajtuar atë, kjo nuk do të thotë që nëse ju ndodh një fatkeqësi tjetër - nuk do t'ju sjellë më plagë shpirtërore. Sidoqoftë, sot mund të mos pajtohem me të. Ekziston një fenomen i tillë kur një rrugë e panjohur gjithmonë duket më e gjatë dhe më e vështirë. Çdo fatkeqësi e re dhemb veçanërisht, thellësisht dhe për një kohë të gjatë, është një fakt. Sidoqoftë, në përvojën tonë, shfaqen mekanizma të vendosur mirë për përballimin e fatkeqësive. Ne tashmë e dimë se çfarë mund të pritet nga të tjerët, ku, si dhe çfarë lloj mbështetjeje dhe ndihme mund të marrim, ne e dimë me cilat simptoma mund të kuptojmë se çfarë na ndodh kur dhe si ndodh, ne mësojmë të jetojmë përkohësisht në ritëm të "lëkundjes", dhe më e rëndësishmja, ne e dimë se pavarësisht se sa e mjegullt mund të duket e ardhmja jonë, gjendja e sexhdes gjithmonë përfundon herët a vonë. Pavarësisht se sa i fortë dhe i tmerrshëm është pikëllimi, ai nuk zgjat përgjithmonë (megjithëse për vitin e parë ose dy duket se kështu do të jetë gjithçka tani). Dhe sa më pak ta pastrojmë dhe ta injorojmë, aq më shpejt do të tërhiqet. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që mekanizmat e përballimit të jenë konstruktivë në mënyrë që pikëllimi i shtypur të mos bëhet patologjik. Pastaj, përveç faktit që ne patjetër do të dalim nga kjo gjendje, ekziston një probabilitet i lartë që çdo goditje të re ta përjetojmë më shpejt dhe në mënyrë më produktive.

2. Në kërkim të drejtësisë, ju mund të humbni pjesën tjetër të burimit

Më e tmerrshmja dhe e pashmangshmja është se në telashet tuaja dikush gjithmonë do të dëshirojë të fitojë para … Kur nuk mund të vendosnim një diagnozë për fëmijën më të vogël, mjekët na përshkruanin shumë ekzaminime të shtrenjta në laboratorët fqinjë. Në një moment, thjesht na mbaruan paratë, thirra klinikën dhe thashë se nuk mund të vazhdojmë ekzaminimin dhe trajtimin. Për të cilën më thanë që testet bëhen falas në vetë klinikën, tk. rezulton se kjo sigurohet nga shteti.

Ndonjëherë mendoj se makinacionet e varrimit ekzistojnë për të nxjerrë pseudoterapeutikisht një person nga gjendja e mohimit dhe, me gjithë burokracinë dhe cinizmin ekzistues, ta kthejnë atë në realitet. Dhe pastaj futeni në mënyrë sarkastike në borxhe dhe detyrime në mënyrë që t'i sigurojë për herë të parë pikëlluesit "kuptimin e jetës".

Sidoqoftë, do të ketë raste kur njerëzit thjesht do të mbyllen nga problemi juaj sipas parimit të punës së mekanizmave mbrojtës të psikikës ose sipas parimit "çfarë është kjo". Kur burri im i parë vdiq, disa të afërm tashmë para funeralit u penduan që tani nuk do të kishte njeri për të rregulluar kompjuterët e tyre. Në dhomën e vaksinimit, për disa muaj ata nuk pranuan të hartonin dokumente për fëmijën më të madh në shkollë, duke mos pranuar ekzaminimin mjekësor të neurologut nga i cili ai iu nënshtrua rehabilitimit afatgjatë pas një traume komplekse të lindjes. Ndërsa punoj me psikosomatikë, ndonjëherë takoj klientë që përdorin patologjinë e tyre për manipulim, por herët a vonë ata përballen me faktin se sa më shumë aq më shumë nuk funksionon. Jeta e njerëzve të tjerë vazhdon si zakonisht, të ballafaquar me pikëllimin e dikujt tjetër, reagimet më të natyrshme janë ta zhvlerësoni dhe ta detyroni atë, përndryshe do të duhet të përjetoni së bashku me atë të pikëlluar. Për më tepër, aksioma funksionon gjithmonë se "nuk ka pikëllim më domethënës se i yti (i yti)". Nëse do të kishim rrënjë për çdo person të pikëlluar, thjesht nuk do t'i kishim përballuar një ngarkese të tillë mendërisht. Edhe psikoterapistët përdorin teknika të veçanta të sofistikuara për të marrë njëkohësisht një pjesë të hidhërimit ose sëmundjes së dikujt tjetër, dhe në të njëjtën kohë pastaj ta shkëpusin atë nga vetja.

Prandaj, kur përballeni me cinizmin dhe indiferencën e të tjerëve, është e rëndësishme të mbani mend se problemi nuk është tek ju! Kjo nuk ndodh sepse dikush nga lart dëshiron të të përfundojë, jo sepse nuk je i tillë, është vetëm pjesë e atij brezi shumë të ndyrë të jetës që askush nuk do të jetë në gjendje ta shmangë. Nëse keni një burim dhe mund të arrini diçka - shkoni për të. Ndonjëherë bëhet puna e "rivendosjes së drejtësisë" të përkohshme kuptimi i jetës, ndërsa psikika përshtatet dhe personi fillon të ndërtojë realitetin e tij të ri. Sidoqoftë, mbani mend se secili ka drejtësinë e vet këtu, dhe në kërkim të së vërtetës, ju thjesht mund të humbni mbetjet e një energjie kaq të rëndësishme dhe të vlefshme për të kapërcyer pikëllimin.

3. Mos u izoloni në veten tuaj dhe në internet

Të ballafaquar me kaq shumë cinizëm dhe indiferencë, shumica prej nesh thjesht mbyllen dhe tërhiqen në vetvete. Bota jonë e vjetër është shkatërruar, dhe e reja është e huaj dhe armiqësore, çdo herë duke e konfirmuar këtë përsëri dhe përsëri. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të kuptohet këtu se kjo është vetëm një pjesë e përvojës, njëra nga anët e saj. Pasi të keni mësuar anën e zezë të monedhës, është e rëndësishme për ne të gjejmë anën e bardhë (ato me ngjyra do të ndjekin), por për këtë ne duhet të ndërveprojmë, dhe të ndërveprojmë me realitetin, dhe jo me rrjetin, ku vështirë se gjeni ndonjëherë sinqeritetin dhe të vërtetën. Shtë e rëndësishme të kujtojmë shkathtësinë që ne pushojmë ta shohim për shkak të telasheve. Gjithmonë ekziston dikush në mjedisin tonë që do të ofrojë mbështetje, ndihmë dhe simpati. "Dalja te njerëzit", zotërimi i gjërave të reja, njohja e njëri -tjetrit, komunikimi, vëzhgimi, hedhja e hapave të parë, ne patjetër do të vijmë tek njerëzit në një mënyrë ose në një tjetër, të cilët do t'i vlerësojmë gjatë gjithë udhëtimit tonë. Në të njëjtën kohë, pamja shpesh mashtron dhe personi më i afërt në jetën tonë mund të bëhet ai për të cilin, në takimin e parë, ne menduam "çfarë një çuditshëm".

Fëmija im më i madh është mik me një vajzë të veçantë, një herë pas ditëlindjes së fëmijëve, ku kishte edhe miq të rinj të shkollës, njëri prind "në vesh" vuri në dukje se nëna e këtij fëmije nuk ishte mjaft e shëndetshme në dukje. Për mua ishte një epifani, shumë njerëz as nuk e marrin me mend se në çfarë përbëhet jeta e një personi që jeton me dhimbje të përditshme mendore - të shihni vuajtjet e foshnjës tuaj dhe të dini se nuk mund të ndryshoni asgjë. Unë jam absolutisht i sigurt se shumë prindër në oborr, shkollë, qarqe më konsiderojnë pak "këtë", por nuk ka rëndësi kur ka njerëz aty pranë që ju kuptojnë) Ne zhvillojmë biseda të rregullta për hobi dhe sukseset e fëmijëve, hobet tona, shtëpinë rutinë dhe kështu me radhë. Por vetë fakti që ju jeni të pranuar dhe nuk keni nevojë për shpjegime pse jeni kaq "të çuditshëm" ju ngarkon me një potencial të madh energjie dhe besimin se gjithsesi gjithçka do të jetë mirë.

4. Kur nuk mund të përballoni ndjenjat tuaja - kontaktoni një psikolog

Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend për "ekologjinë e marrëdhënieve" kur flisni me miqtë. Kur ka shumë probleme dhe telashe në jetën tonë, ne në mënyrë të pavetëdijshme rrezikojmë t'i kthejmë të dashurit tanë me mirëkuptim në një "vrimë kullimi", e cila nuk mund t'i largojë ata nga ne. Mekanizmi i çlirimit nga përvojat traumatike është i tillë që për t'i hequr qafe ato, ato duhet të nxirren jashtë, të çmontohen dhe të vendosen se ku në çfarë dhe me çfarë të bëjnë. Pa trajnime speciale, të dashurit mund të "ngushëllojnë" (ju bëjnë të qetësoheni, duke mos lejuar që kokteji shkatërrues hormonal të funksionojë - "mirë, gjithçka, qetësohu"), "niveli" (zhvlerësoni dhe mos lejoni të pranoni dhe punoni - "kjo është asgjë, këtu ndodhin të tjerët ")," zhvendos dhe racionalizo "(" gjithçka mjafton për të vuajtur, duhet të jesh i fortë, është koha të kujdesesh për veten ") dhe madje të shtyjë drejt ndarjes mendore duke ofruar" menduar pozitivisht ", etj. Kështu, duke u përpjekur të" përpunojmë "pikëllimin me një mik, ne ose e shtyjmë fatkeqësinë në veten tonë edhe më shumë dhe më thellë, ose, përkundrazi, ne përfundojmë moralisht një të dashur, nga i cili ai thjesht do të fillojë të na shmang pak.

5. Kur problemi juaj është specifik ose specifik, kërkoni specialistë me një profil të ngushtë

Në të njëjtën kohë, ekziston një ndryshim midis një specialisti dhe një specialisti. Në një nga shtatzënitë e mia, në javën e 25 -të, fillova të kem simptoma të çuditshme, të cilat zbritën në nevojën për lindje artificiale, sepse ishte e pamundur të mbash shtatzëninë. Emocionet më pushtuan, unë nxitova nga histeria në apati të plotë, kur arrita te mjeku tashmë mezi po qëndroja në këmbë, kisha frikë, koka ime nuk po mendonte mirë. Mjeku, në vend që të më ekzaminonte urgjentisht dhe të thërriste "ekipin universal të ambulancës", pyeti me qetësi se çfarë po ndodhte, ndryshoi rrobat, lau duart, pastaj u ul në tryezë dhe filloi të plotësonte disa nga letrat e mia. Doja ta trokisja dhe të thërrisja "Shpëto urgjent fëmijën tim, çfarë po tërheq!" Pas dy copash letre, fillova të infektohem me qetësinë e saj, truri im gradualisht erdhi në vete, kuptova se asgjë ushtarake nuk kishte ndodhur dhe gjithçka përfundoi mirë. Vetëm pas një kohe e vlerësova këtë sjellje, sepse disa herë vizitova specialistë të tjerë të rekomanduar të mirë, por jo një profil të ngushtë. Duke punuar me hartën dhe simptomat e mia, ata vetë ranë në histeri, më bënë të ndiej shumë frikë dhe thanë drejtpërdrejt se do të ishte më mirë të ndërprisja një shtatëzani të tillë. Sa më shumë të bëhej përvoja ime për të punuar me lloje të ndryshme të patologjive psikosomatike, aq më shumë mësova se shpesh klientët vlerësojnë gabimisht gjendjen e tyre dhe shpjegimi i diçkaje për ta në një moment të caktuar është i pakuptimtë dhe madje i mbushur. Njohuria, mirëkuptimi dhe besimi në atë që po bëni siç duhet nuk shfaqet me një kore të institutit, por me përvojë … Mjekët e tjerë gabuan, sepse më krahasuan me normën mesatare, kur gjendja ishte fillimisht patologjike dhe drejtohej nga një mjek, specialist i patologjisë. Dhe e falënderoj shumë për një punë të tillë, edhe në atë kohë kur asgjë nuk mund të korrigjohej, ishte sjellja e saj që ndihmoi në kuptimin dhe pranimin se jeta nuk përfundon këtu dhe tani. Avokatët, mësuesit, defektologët, mjekët - pavarësisht se për kë keni nevojë për ndihmë kur e dini se cili është problemi juaj, jo një "mik i mirë", por një specialist i ngushtë do të kursejë vetëm kohë, nerva dhe para.

6. Merrni kohë për vetë-shërimin

Në të njëjtën kohë, ekziston një pjesë e rrugës që varet vetëm nga vetja jonë. Shpesh na duket se trupi ynë dhe gjithçka që lidhet me të është e qartë. Ajo funksionon në mënyrë të vazhdueshme dhe efikase, dhe nëse papritmas dështon, atëherë duhet të fajësohet, jo ne. Në fakt, të gjithë e dimë se pushimi dhe gjumi i shëndetshëm, një dietë e larmishme në sasi të mjaftueshme, lehtësim psikologjik dhe aktivitet fizik - e gjithë kjo e bën trupin tonë tempullin e shpirtit. Përkundër mendimit se "të gjitha sëmundjet vijnë nga truri", në fakt, shumë shpesh problemet dhe çrregullimet tona psikologjike shoqërohen me një çekuilibër në funksionimin e organeve dhe sistemeve. Dhe pushimi elementar, stërvitja, vitaminat, mineralet dhe kënaqësia nga afërsia e niveleve të ndryshme ndihmojnë për të përballuar depresionin, ankthin, melankolinë dhe gjëra të tjera. Ju veçanërisht duhet të kujdeseni për veten kur vëreni se nuk keni dëshirë të hani për ca kohë, keni filluar të pini më pak, të kujdeseni për veten, të angazhoheni në hobi dhe gjëra që dikur sillnin gëzim, etj. është simptoma më e mundshme e depresionit endogjen.

7. Asnjëherë mos e injoroni fatkeqësinë tuaj dhe mos i nënshtrohuni përpjekjeve të të dashurve për ta niveluar atë

Mos harroni - "pozitivizmi" është një teknikë, jo një rezultat! Detyra terapeutike e pozitivizmit është të njohësh (të tregosh se situata në tru nuk është aq e tmerrshme) dhe ta lësh problemin në vetëdijen tënde për përpunim të mëtejshëm, të parandalosh që mekanizmat mbrojtës të mos e gëlltisin atë të tmerrshëm dhe ta mbytin atë në pavetëdije! Qëllimi i punës me çdo fatkeqësi është ta kalosh atë, të mbijetosh, ta përpunosh dhe ta lësh të shkojë. Miqtë dhe të dashurit do të ndihmojnë në zhvlerësimin, zëvendësimin dhe racionalizimin e problemit siç u diskutua më lart. Dhe ai që dyshon se diçka nuk ishte në rregull, ka më shumë të ngjarë të perceptohet nga ne si "një i huaj" ose "që nuk kupton asgjë".

Tumori im u zhvillua në 2 javë - 12 ditë është periudha nga momenti "gjithçka është normale" në "shok septik". As nuk kisha kohë të frikësohesha. Heqja e "të vdekurve", pastrimi, trajtimi - gjithçka shkoi si një trullosje, sepse kishte afate përpara !!! Mësuesi im Mark Voronov ka punuar në Hospice për një kohë të gjatë, ai është përpjekur vazhdimisht të tërheqë vëmendjen time se jo gjithçka është në rregull me mua dhe kam nevojë për "rehabilitim". Por u ndjeva mirë, u përpoqa të bëja gjithçka në mënyrë perfekte dhe nënndërgjegjeshëm isha i kënaqur që më në fund u hoqa nga pesha e tepërt me të cilën kisha luftuar që nga rinia ime. Ciklet e përkohshme të humorit dekadent u zgjodhën shpejt me formulën "tërhiquni së bashku" dhe "çdo ditë dhe në gjithçka jeta ime po përmirësohet". Mungesa e autokritikës është shpesh e pranishme te njerëzit traumatikë.… Shumë nga klientët e mi vazhdojnë të injorojnë kompleksitetin e simptomave edhe kur trupi i tyre fillon të flasë për ta progresive patologji psikosomatike.

Pas kësaj kishte 4 raste të ngjashme kur unë nxora jashtë dhe injorova problemet e mia. Difficultshtë e vështirë t’i shpjegosh dikujt që nuk e ka hasur një gjë të tillë pse ndodhi kjo. Ishte një koktej i tmerrshëm nga frika se mos "invalidizohesha"; ndjenja faji për të qenit "përsëri i sëmurë", "tretur" dhe për të qenë një "barrë" për familjen time; turp për pafuqinë time dhe u detyrova ta lejoj burrin tim në zonën shumë "intime", etj. Çdo herë, sapo ndjeva afrimin e "telasheve", thjesht fikja emocionet dhe me formulën "gjithçka do të jetë mirë "" Unë pashë golin, nuk vura re pengesa ". E gjitha përfundoi në një ditë, pa paralajmërime dhe opsione "për të zgjedhur". U mblodha dhe shkova te mjeku me forcën e fundit. Isha optimist i fortë, pozitiv, inteligjent, i suksesshëm në depresionin klinik. Shumë njerëz mendojnë se kjo është diçka e veçantë që ata patjetër nuk do ta humbasin. Në fakt, e njëjta depresion "i vërtetë" është rezultat i faktit se gjithçka që "nuk ishte klinike" u injorua, u shtyp, u zhvlerësua dhe "ishte nën kontroll". Depresioni nuk pyet në çfarë simptomatologjie duam që të shfaqet, nuk na teston për gatishmërinë - thjesht vjen dhe kaq, por jo të gjithë kanë njohuri dhe përvojë për të dhënë alarmin në kohë.

Përkundër faktit se ajo zakonisht vjen me një paralajmërim. Historia ime do të duket fantastike për disa, por kështu jetojnë mijëra. Kur filluam të punojmë me pacientët me kancer, ne para së gjithash i testuam ata në një shkallë stresi.8 nga 10 treguan se jeta e tyre e mëparshme ishte e tejngopur me lloje të ndryshme humbjesh dhe lëndimesh të papërpunuara. Në psikosomatikë, në përgjithësi, shpesh vërehet se sa më komplekse të jetë sëmundja, aq më shumë një person është i lodhur nga "forca" e tij për t'u ngritur dhe për të humbur besimin në faktin se një jetë e tillë ka ndonjë kuptim. Prandaj, është kaq e rëndësishme të ngrihesh me kuptim.

8. Studioni vendin tuaj në sistemin e Universit

Një nga elementët themelorë të këtij "kuptimi" është se është e rëndësishme që një person të dijë vendin e tij në sistemin e Universit. Dhe duke parë përpara, mund të them se asnjë fe, asnjë drejtim ezoterik ose teozofik, asnjë filozofi apo psikologji nuk do t'ju japë një përgjigje të pastër në pyetjen "Kush jam unë" dhe "Pse jam", të cilat ne mund t'i njohim veten në gjendje të ndryshme dhe kuptoni se çfarë është e jona dhe çfarë nuk është. Vetëm kuptimi se ne jemi në vendin tonë dhe në rrugën tonë jep forcë të vërtetë për të kaluar nëpër telashet, shqetësimet dhe pikëllimin e jetës pa pushim. Kur shikoni përreth dhe kuptoni se çfarë traumat ju bënë, cilët njerëz takuat gjatë rrugës dhe çfarë ju mësuan ata, çfarë libra lexuat, shikuat filma dhe dëgjuat muzikë, cilat ngjarje dhe përvoja në jetën tuaj ju çuan në atë vend dhe kuptimi në të cilin jeni tani - bëhet e qartë se gjithçka që është e rastësishme nuk është aspak e rastësishme. Edhe vetë fakti se nga një milion persona të mundshëm dhe qindra të interesuar jeni ju që do ta lexoni këtë artikull nuk është i rastësishëm, dhe pavarësisht nëse ju pëlqen apo jo, ai do të bëhet një tullë tjetër për të ju jeni të ngulitur në atë që jeni;). Në momentin më të vështirë, kur nuk kishte burime për të dalë dhe nuk kishte kuptim në një vuajtje tjetër, unë gjithmonë mendoja se nëse kaloj "dhe përmes kësaj," unë mund të ndihmoj të tjerët, të mëdhenjtë. Sigurisht, nëse nuk do të isha unë, një deklaratë e tillë e pyetjes mund të mos më motivonte, por shpesh nuk më intereson ajo që është aq e rëndësishme për të tjerët. Ndihem në vendin tim dhe nuk di një burim më të madh në jetë se ky) Por gjithçka ka vendin dhe kohën e vet, shumë nga klientët e mi refuzojnë këtë kërkim dhe unë nuk mund të ndikoj në këtë, pasi rruga dhe dalja ime nga pika e nr. kthimi është vetëm i imi … Unë mund të jem atje, të sugjeroj diçka që nuk është e qartë për klientin (atë që fshehin mbrojtjet e tij), të rekomandoj teknika specifike, ta pranoj atë në gjendje të ndryshme, ta mbështes dhe të pres me durim, por vetëm ai është në gjendje të ecë në rrugën e tij dhe të gjejë veten në ajo

9. Dalloni telashet e vërteta nga ato imagjinare

Një nga arsyet pse klientët refuzojnë njohjen e vetes është se, për fat të keq, ndodh vërtet që ne të krijojmë telashet tona për veten tonë në mënyrë që të marrim ndonjë përfitim, përfitim, ndihmë të pavetëdijshme në zgjidhjen e një çështjeje specifike. Problemi mund të jetë si një mjet për të tërhequr vëmendjen e dikujt, si një mënyrë për të bashkëvepruar me botën e jashtme, si një përpjekje për të detyruar dikë të veprojë në një mënyrë të caktuar - ka shumë mundësi, e gjithë kjo mund të zbulohet duke punuar pak me introspeksion teknikat. Pastaj, duke lënë përvojën traumatike, personi gjithashtu humbet ato shpërblime të pavetëdijshme që dha. Kjo është në kompetencën e psikoterapistit. Këtu dua t'ju kujtoj një mekanizëm të tillë, kur një person është në stres të vazhdueshëm ose problemet ndodhin mjaft shpesh, ai në mënyrë të padukshme konsumon burime fizike, psikologjike, materiale dhe shpirtërore. Ndonjëherë ai i zhvlerëson përvojat e tij aq shumë dhe i injoron ato saqë ai del jashtë kontaktit me veten, trupi shpenzon të gjithë energjinë e tij për të shtypur (duke mos vërejtur) problemin, personi pushon të mbushet me diçka pozitive nga jashtë, sepse ai nuk ka burime të mjaftueshme as për këtë.

Atëherë mënyra e vetme për të përmirësuar gjendjen tuaj bëhet një lloj vetë-dhune psikofiziologjike. Duke ringjallur dhe jetuar në kujtesë të gjitha problemet e tij, një person i jep trurit një sinjal "më shpëto, ndihem keq" dhe truri prodhon opiate, ilaçe të brendshme fiziologjike. Ne qajmë, vuajmë, pas së cilës gjendja e shëndetit përmirësohet përkohësisht, por vetëm përkohësisht, sepse nga pikëpamja e kostove të energjisë, ne jo vetëm që nuk e plotësuam burimin e varfëruar, por gjithashtu e përdorëm atë edhe më shumë. Kështu zhvillohet depresioni endogjen vetëvrasës. Prandaj, kur lindin vetëm mendimet se jemi në buzë dhe nuk ka më rrugëdalje, është e rëndësishme të mbani mend se sa kohë më parë dhe si i kemi rimbushur burimet tona psikologjike dhe fiziologjike dhe është e rëndësishme t'i kushtojmë vëmendje nëse jemi duke lëvizur mendërisht kaseta e të gjitha telasheve dhe fatkeqësive tona nga e kaluara. Nëse është kështu, atëherë "vuajtja" jonë është artificiale dhe sintetike, mos referimi tek një specialist është i mbushur me rrezik.

10. Mos harroni kurthin e "fajit"

Ndjenjat e fajit janë gjithmonë manipuluese dhe shkatërruese. Ne mund të bëjmë gabime, të bëjmë gjëra të këqija dhe të ndihemi me të drejtë fajtorë për atë që ndodhi. Sidoqoftë, ne mund të hedhim mbi vete fajin për një person tjetër, joracional. Ne mund të fajësojmë dikë tjetër për atë që ndodhi, në mënyrë të merituar dhe të pamerituar … Ju mund të shkruani shumë për ndjenjat e fajit, por pavarësisht nëse është e drejtë apo jo, ajo është gjithmonë shkatërruese … Mesazhi kryesor është si më poshtë - nëse fajësojmë veten ose dikë tjetër, kjo para së gjithash sugjeron që disa nga përvojat tona të thella nuk gjejnë një rrugëdalje dhe nuk mund të përpunohen. Faji është vetëm një përpjekje për të na tërhequr vëmendjen nga përvojat e vërteta dhe të vështira.

Në fund të artikullit, do të doja të them "për mua, mos u shqetëso, gjithçka është e qëndrueshme". Vendimi për të shkruar një artikull në këtë format erdhi pikërisht sepse duke parë jetën, vjen një kuptim i ndryshëm i proceseve. Ajo që dukej e drejtë më parë zbulohet nga ana tjetër pas një kohe. Unë e di që shumë nga tekstet e mia duken të ashpra dhe pesimiste, por për dikë që është ngritur më shumë se një herë, buzëqeshi dhe nuk e kuptoi pse kjo nuk funksionon, përkundrazi, ata mund të jenë realistë dhe të kuptojnë se gjithçka është në rregull me ta, situata është e shumëanshme dhe gjithmonë ka një rrugëdalje afër. Dhe pastaj, sipas mendimit tim, një nga detyrat e terapisë nuk është të mësosh se si t'i përdorësh ato vija të bardha të jetës në maksimum, duke fituar burime në pritje të një fatkeqësie të re. Detyra është ta marrim si të mirëqenë kur përballemi me një fatkeqësi, ta punojmë sa më me kujdes dhe të kthehemi në atë ngjyrë të jetës sa më shpejt të jetë e mundur, duke e shijuar atë këtu dhe tani, pafund, pa shikime të bezdisshme në të kaluarën dhe pa shqetësime të panevojshme për të ardhmen.

Goodshtë mirë kur është mirë.

Shkruar për Revistën e Mirë Psychologis, 2017