Katër Kurthe Që Parandalojnë Realizimin E Planeve Në Vitin E Ri

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për shumë njerëz, Viti i Ri nuk është vetëm një festë, por edhe një moment historik simbolik kur vendosim objektiva për vitin e ardhshëm, por në shumicën e rasteve këto qëllime lëvizin nga viti në vit, duke u kthyer në diçka të paarritshme. Shumë njerëz shpresojnë të përmirësojnë ushqimin e tyre, të luajnë sport, të ndryshojnë punë, të lënë duhanin dhe të kalojnë më pak kohë në rrjetet sociale që nga viti i ri, shpesh këto janë qëllime shumë të thjeshta, por arritja e të cilave çdo herë zvogëlohet si horizont.

Pse planet për vitin e ardhshëm shpesh nuk po përmbushen?

Psikoterapistja amerikane Judith Beck flet për kurthet njohëse që i bëjnë njerëzit të braktisin planet e tyre.

1) Ne kemi vendosur qëllime që na shtypin

Duke pasur parasysh se gjatë viteve të fundit ne kemi grumbulluar një galaktikë të tërë të planeve të paplotësuara, ne priremi të vendosim synime ambicioze që mund të jenë të frikshme në kompleksitetin e tyre. Por kjo nuk do të thotë që ne duhet të braktisim synimet e mëdha. Kështu që madhështia e qëllimit nuk ju tremb, ju mund ta ndani atë në detyra të vogla, zbatimi i të cilave është më i lehtë dhe arritja e të cilave do t'ju motivojë në hapin tjetër çdo herë, dhe kështu me radhë deri në të gjithë planin është përfunduar.

2) Ne mund të injorojmë pengesat e mundshme dhe mjellmat e zeza

Ndërsa zbatojmë planet tona, ka të ngjarë që të përballemi me pengesa që na bllokojnë rrugën, këto mund të jenë pengesa që ne mund t'i parashikojmë dhe që nuk mund t'i parashikojmë. Nëse kujtojmë se jo gjithçka varet nga ne, atëherë kur përballemi me pengesa do të jemi më të lehtë të durojmë, atëherë planet tona nuk mund të zbatohen plotësisht, ose në kohë. Më mirë shpresoni për më të mirën, por prisni pengesa.

3) Ne mund të mendojmë mbi parimin "gjithçka ose asgjë"

Shtë një tendencë e natyrshme njerëzore për të menduar gjithçka ose asgjë. "Do të marr një A, ose do të humbas." Ndërsa shumë njerëz besojnë se këto mendime do të motivojnë, ato në të vërtetë mund të jenë zhgënjyese. Nëse marrim një B në vend që të jemi krenarë dhe të vazhdojmë të punojmë, ne sulmojmë veten për të qenë "jo aq të mirë" dhe heqim dorë nga përpjekjet për të arritur më shumë. Për të kapërcyer këtë mendim "gjithçka nga asgjë", është e dobishme të mos i konsiderojmë rezolutat tona si qëllime të ngurta që duhen arritur. Në vend të kësaj, mendoni për një seri rezultatesh pozitive. Nëse jeni duke kërkuar të humbni peshë, mendoni se cili mund të jetë spektri i suksesit. Ju mund të përfundoni duke dashur të humbni 10 kilogramë. Por gjithashtu do të ndiheni mirë nëse humbni 4 kilogramë. Duke përdorur këtë strategji, do të ndiheni mirë kur humbni 4 kilogramët e parë, gjë që ka të ngjarë t'ju inkurajojë të vazhdoni të përmbushni qëllimin tuaj.

4) kur gabojmë, qortojmë veten

Ju vendosët të hiqni dorë nga ëmbëlsirat, por për një harresë të menjëhershme të arsyes, hëngrën një copë tortë me çokollatë. Një moment më vonë, ju mendoni, "Tani unë shkatërrova gjithçka! Unë jam një idiot i tillë! Unë kurrë nuk do të humbas peshë ". Dhe ju merrni një copë tortë tjetër.

Përveç të qenit i padrejtë dhe tepër i ashpër, një mendim i tillë autokritik zakonisht nuk është një recetë për sukses. Nëse themi për veten se jemi të paaftë, budallenj ose mungesë vullneti, atëherë kjo është një shkurtore në përfundimin se është e kotë të përpiqesh të bësh diçka. Judith Beck ofron një këshillë të thjeshtë: Mendoni se çfarë do t'i thonit një miku ose të dashuri që bëri të njëjtin gabim si ju. "A do të isha po aq i ashpër me këtë person?" "Dhe a është e mundur që t'i përmbahem standardeve jorealiste?".

Planet e Vitit të Ri janë, natyrisht, të mira nëse i keni, por ato nuk janë të detyruara t'i zbatojnë ato plotësisht, ju duhet të mbani mend për dhembshurinë për veten tuaj, se ne nuk jemi idealë dhe nuk mund t'i kuptojmë të gjitha menjëherë, por gjithnjë ka komploton jetën tonë ku ne jemi në gjendje të ndryshojmë diçka, edhe nëse është diçka e vogël, ndërsa kufiri i kësaj zone ka shumë të ngjarë të rritet dhe ne do të jemi në gjendje të përmirësojmë jetën tonë hap pas hapi.

Më shumë detaje:

David B. Feldman “Kështu që ju vendosni një Rezolutë të Vitit të Ri, Tani Çfarë?.

Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Drejtime të reja në Teorinë e Vendosjes së Qëllimeve"