2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Keni ankth çdo ditë … Më saktësisht, çdo person përjeton ankth çdo ditë. Sa herë që vjen për të vlerësuar nëse mund të bësh diçka apo jo. Dhe meqenëse jetojmë në një shoqëri, shumica e sulmeve tona të ankthit, në një mënyrë ose në një tjetër, shoqërohen me jetën në shoqëri.
Për të kuptuar thelbin e ankthit shoqëror, mund të mbani mend se si është ndërtuar piramida e psikikës tuaj. Ajo bazohet në nevojat tona. Rreth gjysma e nevojave tona themelore kanë të bëjnë me marrëdhëniet shoqërore. Ky është miratimi, njohja, pranimi, mirëkuptimi, tërheqja, vëmendja, komunikimi, familja, fuqia, seksi. Kur humbasim diçka nga kjo listë ose supozojmë se mund të humbasim (domethënë mendojmë për të ardhmen), ankthi (emocionet) shoqërore piqet tek ne. Ankthi social na bën fizikisht të tensionuar në marrëdhënie (ndjesi) dhe shkakton procesin e mbylljes së brendshme të problemeve të ndryshme që mund të "kapim" në marrëdhënie (mendime).
Ankthi shoqëror ka emra të ndryshëm.… Vetëvlerësim i ulët. Dyshim në vetvete. Vështirësi në ndërtimin e marrëdhënieve. Komplekset. Fobia sociale. Por thelbi i të gjitha këtyre gjendjeve zbret pikërisht tek ankthi shoqëror. Dhe për ta hequr atë, është e rëndësishme që ju të ndiqni algoritmin e mëposhtëm.
Hapi 1. Hiqni pritjet negative
Importantshtë e rëndësishme për ju të kuptoni se si dhe cilat pritshmëri negative po përfundoni në kokën tuaj. Importantshtë e rëndësishme për ju të shkruani skenarë të veçantë, të kapni imazhe specifike që lindin në kokën tuaj. Dhe është e rëndësishme për ju që t'i kundërshtoni me mendimin tuaj konstruktiv (me fokus në rezultatin e dëshiruar) dhe mendimin përpara (me fokus në skenarët e mundshëm optimistë për zhvillimin e ngjarjeve).
Hapi 2. Sistemi i përforcimit pozitiv.
Secili person me ankth shoqërohet nga brenda vetes shumë më fort se kushdo tjetër që i bën presion atij. Baza e një skenari të tillë është vlerësimi i zakonshëm negativ i vetvetes dhe i sjelljes së tij. Në këtë rast, sistemi i përforcimit pozitiv është i nevojshëm në mënyrë thelbësore për të përforcuar shprehitë e reja efektive.
Hapi 3. Eksperimentet sociale
Të heqësh qafe ankthin shoqëror është teorikisht e njëjtë me ngrënien hipotetike të tortës në një festë ditëlindjeje. Prandaj, eksperimentet shoqërore janë të rëndësishme për ju, brenda kuadrit të të cilave arrini suksese specifike, të planifikuara në procesin e komunikimit me njerëzit e tjerë.
Hapi 4. Modeli i marrëdhënieve të shëndetshme
Qëllimi përfundimtar në ankthin social është ndërtimi i marrëdhënieve të shëndetshme dhe të shkathëta (me një partner, të afërm, prindër, fëmijë, kolegë, etj.). Po, ju vetë përcaktoni numrin e njerëzve që do të jenë pranë jush. Dhe gjithashtu ju përcaktoni fushën e marrëdhënies. Por është fakti i të pasurit një marrëdhënie të tillë që ju premton se ankthi social do të largohet përgjithmonë.
Hapi 5. Toleranca ndaj dështimit
Po, ia vlen të sqarohet se ndjenja e një lloj dështimi gjatë komunikimit me njerëzit është po aq e lehtë sa të granatosh dardha. Prandaj, duhet të mësoni që jo vetëm të përforconi pozitivisht sukseset tuaja, por edhe të zhvlerësoni dështimet tuaja. Dhe gjithashtu tejkalimi i zhgënjimit (pafuqisë) që ndodh në momentet e dështimit.
Do të isha i lumtur nëse klikoni butonin "thuaj faleminderit" nën artikull, do të më shtyjë të shkruaj tjetrën
Kalofshi nje dite te bukur
Ju mund të regjistroheni në artikujt e mi dhe postimet në blog këtu
Dëshironi të mësoni se si të menaxhoni neurozën tuaj vetë?
Merrni një kurs online të psikokorigjimit vetë, individualisht
ose në grup!
Recommended:
5 Shenja Që Keni Ankth - Rritja E Simptomave Të Ankthit - Ankthi - Ankthi
A e dini se për shkak të ankthit nuk ndiheni të lumtur? Thisshtë kjo ndjenja konsumuese që ju pengon të jeni këtu dhe tani, të shijoni jetën, të hiqni energjinë dhe forcën tuaj, t'ju pengojë të shijoni blerjen më të madhe ose ngjarjen më domethënëse në jetën tuaj.
Sulmet E Panikut Dhe Ankthi I Ndarjes
Në një artikull të mëparshëm, unë premtova të vazhdoja temën e Sulmeve të Panikut, frika nga vdekja dhe të flisja se si PA mund të lidhet me ankthin e ndarjes. Sepse mjaft njerëz me Sulme Paniku kanë ankth ndarjeje. Por, para se të filloni të lexoni këtë botim, ju lutemi bëni një ushtrim të vogël:
Si Të Shpëtojmë Nga Ankthi Social?
Si rregull, është e mundur të përballosh plotësisht fobinë sociale tashmë në psikoterapi, por është mjaft e mundur të ndihmosh veten të ndërmarrë hapa drejt një përgjigje më të rehatshme në situatat akute të frikës së shoqërisë për ty. Frika nga njerëzit:
Unë Mund Të Bëj Gjithçka, Mund Të Bëj Gjithçka
Të gjithë mund ta mbajnë punën e tyre dhe të ndihen të kënaqur, dhe gjithçka që duhet është të dini çelësat për të rritur produktivitetin e tyre. Ju me siguri dini disa rekomandime. Jam i sigurt që keni studiuar shumë materiale mbi temën e efektivitetit personal dhe madje keni përdorur diçka.
Ankthi Social
Çfarë është çrregullimi i ankthit social ose "Unë preferoj të qëndroj në periferi" Sociofobia është një fenomen mjaft i zakonshëm në të cilin ne nuk shqetësohemi vetëm në situata të zakonshme të përditshme, shoqërore, por përjetojmë ankth të shtuar, gjë që na bën të vlerësojmë këtë situatë jo shumë pozitivisht, ne mund të përjetojmë siklet fizik dhe të përpiqemi të shmangim situata të ngjashme në të ardhmen.
