Procesi I Rimëkëmbjes Nga Varësia Nga Kodi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Po vendos një fragment nga libri i B. dhe J. Winehold "Çlirimi nga Koparësia".

Shërimi nga varësia nga bashkësia është një proces, hapat individualë të të cilit mund të parashikohen. Sekuenca e këtyre hapave padyshim që do të jetë e ndryshme për secilin individ. Megjithatë, ka shumë të ngjarë, të gjithëve do t'u duhet të merren me të gjitha fazat para se të jetë i lirë nga modelet e ndërvarura. më shumë sesa thjesht të lidhesh me disa nga etapat. Për shembull, hapi i parë, i cili përfshin realizimin e përhapjes së modeleve të varësisë në marrëdhënien tuaj, mund të marrë një kohë të gjatë dhe shumë përpjekje. Çfarë e bën kaq të vështirë? është aq i përhapur saqë ju mund të mos jeni të vetëdijshëm për këtë si një sjellje jofunksionale.”Një miku ynë, kur i përshkruam modelin e varur nga ai, pyeti:“Pra, çfarë nuk shkon me këtë? A nuk e bëjnë të gjithë ata?”Hapa të tjerë mund të kërkojë edhe punë intensive.zakonisht është e mundur që ato të shprehen plotësisht dhe të shprehen në mënyrë më efektive, por për këtë wow, ka një punë mjaft të vështirë për të bërë.

Vetëdija për modelet e varura nga kodi

Ka shumë mënyra për t'ju parandaluar që të realizoni varësinë tuaj nga kodi. Duket si një ëndërr. Ju ëndërroni që diçka po ndodh si zakonisht. Edhe nëse nuk është kështu, atëherë vazhdoni të qëndroni në gjendje gjumi. Pothuajse gjithçka që keni përjetuar në jetë ka pasur një lloj varësie, kështu që ju mund të mos e dini se ka diçka më të mirë. Për disa, mohimi i ndjenjave dhe nevojave të dikujt mund të jetë një mekanizëm i mësuar përballues për mbijetesë ose siguri. Nëse do të ishit me të vërtetë të vetëdijshëm ose duke diskutuar për atë që ndodhi në familjen ku u rritët, atëherë ndoshta nuk do të kishit mbijetuar fëmijërinë tuaj. Ju mund të jeni mësuar të mos vini re atë që po ndodh me ju dhe anëtarët e tjerë të familjes tuaj në mënyrë që të ruani iluzionin e një "familje të madhe, të bashkuar dhe të lumtur" midis atyre që ju rrethojnë. Nga të gjitha gjërat që ju jeni mësuar të injoroni, është shtypja dhe refuzimi i shprehjes së ndjenjave tuaja që ka efektin më shkatërrues për ju dhe marrëdhëniet tuaja. Varësia nga bashkësia, si shumica e varësive, është një sëmundje e shqisave.

Kuptimi i shkaqeve të problemit

Ekziston një konfuzion në literaturë mbi shkaqet e vërteta të varësisë nga njëri -tjetri. Disa autorë argumentojnë se kjo është rezultat i një predispozite gjenetike, të tjerë se varësia nga burimi buron nga kontaktet me alkoolistët ose një familje alkoolike. Teza kryesore e këtij libri është se varësia nga bashkësia është evolucionare dhe mësohet sjellje jofunksionale. Në të njëjtën kohë, ai shihet si një problem sistemik i lidhur me arsimin në një familje jofunksionale dhe në një shoqëri jofunksionale.

Zbërthimi i marrëdhënieve të varura nga kodet

Sapo të kuptoni se shkaqet e varësisë nga njëri -tjetri janë të rrënjosura në dinamikën e marrëdhënieve që nuk janë përfunduar, ju menjëherë do t'i shihni këto dinamika që shkojnë rrotull në marrëdhënien tuaj aktuale. Përfundimi i procesit të lindjes tuaj psikologjike është, para së gjithash, kuptimi se keni qenë në një marrëdhënie të pavarur gjatë gjithë kohës. Kur të kuptoni se cilat faza të rëndësishme të zhvillimit keni humbur në kohën e duhur, atëherë, duke përdorur mbështetje shtesë dhe duke fituar aftësi të reja, mund ta përfundoni me vetëdije këtë proces.

Refuzimi i parashikimeve të tyre

Kur përpiqeni të shkëputeni, duke besuar se të tjerët janë gabim ose keq, ju zhvilloni një mënyrë jetese të bazuar në projeksione. Ju mund ta shtrembëroni realitetin në atë mënyrë që të plotësojë nevojën tuaj për të qenë gjithmonë të drejtë, dhe të justifikoni sjelljen tuaj duke i konsideruar të tjerët të gabuar. Refuzimi i këtyre parashikimeve shpesh kërkon konfrontim dhe mbështetje të butë nga grupi ose anëtarët e familjes, miqtë dhe partnerët, bashkëshortët (ët), ose terapistët. Parashikimet janë blloqet ndërtuese në murin e mohimit. Ata priren të bien ngadalë derisa pjesa më e madhe e murit të mohimit të thyhet dhe më në fund të ekspozojë të vërtetën se kush je dhe kush janë të tjerët.

Eliminoni urrejtjen ndaj vetes

Nëse nuk jeni larguar nga nëna ose familja juaj, por jeni përpjekur të shkëputeni nga vetja duke besuar se ata janë të gabuar ose të këqij, ka të ngjarë të arrini në përfundimin e dështimit tuaj. Mund të përpiqeni të merrni rrugën e mohimit ose shtypjes së këtyre ndjenjave negative, por ato ka shumë të ngjarë të sundojnë jetën tuaj. Isshtë e nevojshme të zbulohen, realizohen dhe transformohen këto imazhe negative të vetvetes. Ato bazohen në perceptime të gabuara dhe iluzione, dhe janë gjithashtu rezultat i qëndrueshmërisë së dobët të objektit. Duke kuptuar se këto parashikime janë burimi i vetëvlerësimit tuaj të ulët, ju mund t'i korrigjoni ato.

Eliminimi i lojërave të pushtetit dhe manipulimi

Me mungesën e forcës natyrore që vjen pas përfundimit të lindjes psikologjike, ju ka më shumë gjasa të përdorni lojëra forcash dhe manipulime për të marrë atë që dëshironi. "Trekëndëshi dramatik" (prokurori, shpëtuesi dhe viktima) është një mënyrë e zakonshme për të manipuluar të tjerët duke mbetur shumë pasiv. Pasi të gjeni mënyra më efektive për t'u partnerizuar me njerëzit, nevoja për të manipuluar dhe kontrolluar të tjerët do të zvogëlohet.

Aftësia për të kërkuar atë që dëshironi

Mënyra më e lehtë dhe më e drejtpërdrejtë për të marrë atë që dëshironi është të kërkoni drejtpërdrejt dhe me edukatë. Atëherë kërkesa juaj do të jetë e kënaqur me kënaqësi (nëse është e mundur për palën tjetër). Zakonisht, ndodh kështu: njerëzit nuk pyesin drejtpërdrejt ("Ndoshta do të më duhet një makinë në mbrëmje"), dhe pastaj ata zhgënjehen kur nuk kuptohen. Disa pyesin me zemërim ose me indinjatë të madhe ("Mallkuar, më duhet një makinë në mbrëmje! A mund ta marr?"), Gjë që shkakton rezistencë nga personi të cilit i drejtohen, dhe ai thotë "jo".

Mësoni të ndiheni përsëri

Fëmijët e rritur në familje jofunksionale shumë herët fillojnë të fshehin ndjenjat dhe mendimet e tyre për atë që po ndodh në shtëpinë e tyre. Zemërimi fshihet më shpesh, edhe pse njerëzit në marrëdhënie të pavarura janë të zemëruar shumicën e kohës. Zemërimi duhet të "justifikohet" në një farë mënyre para se të shprehet. Dikush duhet të jetë fajtori ose cjapi për të gjitha fatkeqësitë e familjes. Fëmijët shpesh e gjejnë veten në këtë rol. Si i rritur, do t'ju duhet të rivendosni ndjenjat që fshihnit, në mënyrë që të ndihmoni veten të rijetoni fëmijërinë tuaj. Një person nuk mund të shërohet nga varësia nga njëri -tjetri pa rivendosur ndjenjat e tij.

Shërimi i "fëmijës tuaj të brendshëm"

Nëse jeni rritur në një familje jofunksionale, ju jeni mësuar të përqendroheni në atë që bëjnë të tjerët, jo atë që ju po bëni. Ju u detyruat ta ktheni "Unë" tuaj në një të rremë për të kënaqur të tjerët. Ju jeni bërë gjithashtu për të fshehur veten tuaj të vërtetë, përfshirë pafajësinë tuaj, fëmijën tuaj të brendshëm. "Fëmija juaj i brendshëm" vuajti nga plagët e shkaktuara nga njerëzit që supozohen se kujdesen për ju, të cilët mund të qeshin me ju, t'ju ngacmojnë, nuk ju respektojnë, nuk ju dëgjojnë, ndëshkojnë fizikisht ose injorojnë nevojat tuaja më të rëndësishme. Për të fshehur dhimbjen e shkaktuar, ju u detyruat të fshehni një pjesë të "Unë" tuaj nga e gjithë bota. Gjatë këtij procesi, ju e fshehët këtë pjesë të vetes dhe nga vetja. Rimëkëmbja përfshin rivendosjen e integritetit tuaj personal dhe shërimin e "fëmijës tuaj të brendshëm".

Përcaktimi i kufijve tuaj psikologjikë

Secila ka territorin e vet psikologjik. Ai përbëhet nga mendimet, ndjenjat, sjellja dhe trupi juaj. Për shumicën e njerëzve nga familje jofunksionale, ky territor u shqetësua aq shpesh kur ata ishin fëmijë sa, si të rritur, ata nuk e kuptojnë se si ndodhi. Shumica e personave të varur nga bashkësia janë pak të vetëdijshëm për kufijtë e tyre personalë dhe kanë pak ose aspak aftësi në përcaktimin dhe mbrojtjen e kufijve të tyre. Essentialshtë thelbësore që njerëzit e varur nga njëri -tjetri të mësojnë se si të përcaktojnë dhe mbrojnë në mënyrë efektive kufijtë e tyre nëse duan të braktisin modelet e tyre të varur nga kodi.

Si të mësoni intimitetin

Të varurit nga ligji kanë frikë dhe duan intimitet. Ata shpesh kanë frikë se të dashurit do t'i kontrollojnë, ofendojnë, nënshtrojnë dhe shtypin. Me shkatërrimin e varësisë nga njëri -tjetri, lind nevoja për të krijuar një lidhje me një person tjetër. Njerëzit shpesh kanë nevojë për përfshirje të re të prindërve, pavarësisht nëse është terapist apo një person i moshuar që mund të japë informacion të munguar, të jetë bashkëbisedues dhe edukator, të bëhet mbështetja e nevojshme për krijimin e qëndrueshmërisë së objektit dhe formimin e vetëvlerësimit.

Studimi i formave të reja të marrëdhënieve

Shumica e njerëzve që kanë jetuar modele të ndërvarura për një kohë kanë pak ose aspak njohuri për jetën shumëngjyrëshe që u mungon. Ndonjëherë ekziston një vetëdije e paqartë se "jeta reale është më shumë se ajo që është tani", duke e detyruar personin e varur nga njëri -tjetri të ndërmarrë rrezikun për të ndryshuar situatën. Varësia nga bashkësia zëvendësohet nga ndërvarësia kur dy ose më shumë njerëz kanë mësuar të jetojnë mjaftueshëm në mënyrë autonome për të ndërtuar një jetë së bashku dhe përpiqen të ruajnë shfaqjen e të gjitha cilësive më të mira në njëri -tjetrin."