Rreth Mbështetjes Dhe "njerëzve Të Sigurt"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Në procesin e psikoterapisë, veçanërisht kur punoni me trauma, përjetohen përvoja komplekse: dhimbje, frikë, turp, zemërim.

Ky është një proces normal dhe një klient i tillë që punon në traumat e tij mund të mos ketë mbështetje të mjaftueshme vetëm nga psikologu i tyre, madje edhe ai më i miri.

Një mjedis i sigurt, mbështetës është gjithashtu i rëndësishëm, i cili mund të përfshijë miq, njerëz me mendje të njëjtë, kolegë, të afërm dhe "njerëz të sigurt" të veçantë.

Njerëz të sigurt këta janë njerëz me të cilët mund të ndani lajme të rëndësishme, ndjenjat, planet, humorin tuaj, por kjo nuk është gjëja kryesore, është e rëndësishme që këta janë njerëz që janë në gjendje të dëgjojnë dhe të mos vlerësojnë, të mos zhvlerësojnë, të mos kritikojnë dhe të mos jenë të mërzitshëm, jo të spërkatur me vulgaritete dhe komplote, këta njerëz mund të japin mbështetje në formën në të cilën keni nevojë për momentin, ejani, flisni në telefon, thoni "Unë jam me ju", bisedoni në internet, shkoni për një shëtitje me ju ose "thjesht" ju bëjnë të pini çaj ose përqafim, flisni zemër ose për të heshtur së bashku kur jeni të pikëlluar, të shqetësuar, të mërzitur, të lumtur, të zemëruar ose të turpëruar, ata e dinë që ju mund t'u drejtoheni atyre për mbështetje dhe u pajtuan vullnetarisht për këtë, ndonjëherë është një marrëveshje reciproke, në këtë rast ata gjithashtu do t'ju kontaktojnë nëse kanë nevojë për mbështetje. Është falas. Aroundshtë rreth orës. Kjo është, natyrisht, ata nuk janë mjekë të ambulancës dhe nuk duhet të jenë gjithmonë në kontakt, dikush mund të jetë i padisponueshëm, vetë mundësia është e rëndësishme, nëse mund të merrni ndihmë dhe mbështetje në çdo kohë.

Rrethanat e jetës ndryshojnë në mënyrë dramatike, njerëzit e papritur dhe të sigurt janë mbështetja, jastëku që mund t'ju ndihmojë të ktheheni në një gjendje ekuilibri.

Vetë fjala "e sigurt" flet për gjendjen tuaj në kontakt me një person të tillë, ky person nuk do të pushtojë vrazhdë kufijtë tuaj personal, nuk do të ngjitet me këshilla të pakërkuara, nuk do të ndërpresë kur ju jeni duke thënë diçka të rëndësishme për ju, kufijtë kohorë janë gjithashtu të rëndësishëm ("fol 10 minuta me mua, ju lutem "," mund të telefononi për një orë? "Nuk u shemb, ai gjithashtu ka kufijtë e tij, jetën e tij, familjen dhe punët), përsëri, gjithçka është reciproke dhe ju nuk do të bëni të njëjtën gjë në lidhje me të (atë), domethënë, shkel kufijtë dhe ngjit me këshilla..

Mbështetja është falas. Psikoterapia mund të jetë falas ose e paguar (më e shtrenjtë ose më e lirë), dhe mbështetja është falas. Gjithmonë falas. Edhe pse jo gjithmonë e mundur nga një person specifik i sigurt. Në këtë moment, ai vetë mund të ndihet keq, ose i përgjumur, ose është jashtë vendit, te mjeku, në kinema, lan fëmijën, është i padisponueshëm për ndonjë arsye tjetër, dhe pastaj çfarë?

Miqtë e sigurt është një frazë shumës dhe unë mund t'ju them nga përvoja ime, përvoja e miqve dhe klientëve të mi: sa më shumë miq të sigurt të jenë, aq më të qetë, më të sigurt, më të lehtë, më të sigurt për të jetuar dhe ecur përpara.

Ekziston një ndjenjë: Unë nuk jam vetëm. Gjëja kryesore është se në listën tuaj të kasafortave nuk ka emra "për shfaqje". Shfaqja e njerëzve të sigurt në jetën tuaj është një sfidë dhe mundësi e madhe nëse jeni mësuar të mbështeteni gjithmonë vetëm në veten tuaj dhe nuk dini si të kërkoni ndihmë dhe mbështetje.

Të jesh në gjendje të mbash veten, të mbështetesh tek vetja është e dobishme dhe e rëndësishme, si dhe të kërkosh ndihmë, duke kuptuar mirë pse tani. Këto janë aftësi plotësuese.

Një sfidë e madhe mund të jetë të pajtoheni me disa njerëz se tani jeni njerëz të sigurt për njëri -tjetrin, kur ka ardhur momenti për të kërkuar mbështetje.

Do të jetë e dobishme të diskutoni se në çfarë forme keni nevojë për mbështetje tani dhe sa kohë keni nevojë. Mos u dorëzoni kur personat e parë dhe të dytë në listën tuaj nuk përgjigjen dhe telefononi të tretin. Më besoni, kur të gjithë ata të fillojnë të thërrasin përsëri dhe të pyesin se si jeni, ndjenja juaj e mbështetjes vetëm do të rritet, edhe nëse jeni tashmë në një gjendje më të shkathët.

Kur zgjidhni një person të sigurt, jini të kujdesshëm, dëgjoni ndjenjat tuaja të brendshme, kur jeni në kontakt me të, si jeni? Çfarë po ndodh me trupin tuaj? Si merr frymë? A i drejtoheni vërtet këtij personi për mbështetje? A mendoni se ky person do të përballojë apo fshihet?

Kjo mund të jetë një përvojë e çuditshme, e re dhe e çuditshme. Ndiqeni atë dhe jeta juaj do të ndryshojë.

Dhe ju vetë do të mësoni të mbështesni, nëse nuk e keni ditur si më parë, dhe do të jeni në gjendje ta stërvitni këtë "muskul" nëse e dini se si.

Nëse e dini që në jetën tuaj ka pasur trauma dhune, humbje, aksidente, veçanërisht nëse në atë moment keni mbetur pa mbështetjen e të tjerëve, provoni këtë mënyrë të re të organizimit të mbështetjes tani.

Thirrni dhe thoni fjalët e dashura: "Përshëndetje! A mund të flisni? Unë po ju thërras tani si një person i sigurt. Unë tani ndiej (çfarë saktësisht) ose unë tani (sa saktësisht) dhe kam nevojë për mbështetje (pastaj më tregoni cilën dhe në çfarë forme) ""

Kujdes! Njerëz të sigurt nuk mund të jenë fëmijët tuaj, burri (i dashuri), gruaja (e dashura), nëna, babi, vëllezërit dhe motrat dhe njerëz të tjerë që janë shumë të përfshirë në mirëqenien tuaj emocionale.