2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Të gjithë kemi gjendje konfuzioni. Dikush ngatërrohet në mendime, dikush në emocione, dikush në përgjithësi ndihet si një iriq në mjegull (nga rruga, karikatura ime e preferuar terapeutike):)
Kur punoj me klientë, nuk i përmbahem kurrë një strategjie lineare. Ju jeni një person krejtësisht i ri me një histori unike. Dhe edhe nëse njihemi për 30 vjet, Gjatë kohës që nuk ju pamë, diçka ndodhi, takuat disa njerëz, menduat për diçka dhe jetuat disa ndjenja. Ju nuk jeni i njëjti person që ishit dje. Prandaj, një pjesë e madhe e punës është duke hulumtuar historinë tuaj. Shumë shpesh kjo tashmë është e mjaftueshme që diçka të ndryshojë. Por ka edhe një fazë të hershme. Ky është formimi i kërkesës.
"Ndihem keq" nuk është një kërkesë. Ky është shteti. Dhe gjendja është shumë e pasigurt. Çfarë do të thotë e keqe? Nuk eshte keq? Sa mirë është? Ka shumë pyetje dhe ato janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Kur shkoni në dyqan për çizme për dimër - imagjinoni se çfarë duhet të jetë e pranishme në çizmet e dimrit, apo jo? Theshtë e njëjta gjë në psikoterapi. Për ta "trajtuar" këtë "ndihem keq", terapisti duhet të dijë se çfarë do të thotë të jesh i keq, çfarë do të thotë të mos jesh i keq dhe çfarë do të thotë të jesh i mirë Pikërisht për TY.
Unë ju ofroj një teknikë të bërë në shtëpi. Duke iu përgjigjur disa pyetjeve, ju mund ta kuptoni veten dhe problemin tuaj më mirë, më thellë dhe më holistikisht. Dhe me këtë është shumë më e shpejtë dhe më efikase të punosh. Si ilustrim, këtu janë disa transkriptime nga seancat me klientin. Të gjitha të dhënat janë ndryshuar dhe leja është marrë nga klienti. Përfitoni nga përvoja shëndetësore e një personi që gradualisht kapërcen depresionin. Ne kemi punuar me këtë klient tashmë dy vjet. Pyetjet e përshkruara janë si një pyetësor fillestar që i parashtrova klientit me gojë në seancën e parë. Informacioni më ndihmoi shumë, atëherë e di se çfarë po ndodh me klientin, si reagon ai në nivele të ndryshme të aktivitetit të tij mendor, si përballon dhe çfarë ndodh në të njëjtën kohë. Një pjesë shumë e madhe e punës është bërë më e kuptueshme dhe efektive për shkak të kësaj.
Le të fillojmë?
-
Si ndiheni tani? Çfarë është dominuese si problem - mendim? Emocion? Sjellje? Ndjesi fizike? Ndjeni sa më shumë gjendjen e pakëndshme që ju shqetëson. Dhe zgjerojeni sa më shumë që të jetë e mundur në përgjigjen tuaj.
Për shembull, një person në një gjendje afër depresionit, në praktikën time, iu përgjigj kësaj pyetjeje si më poshtë: tani është e vështirë për mua. Kjo rëndesë ndihet si një ndjesi fizike në gjoks dhe bark. Likeshtë si një gur i madh i rëndë dhe askush nuk mund të vijë ta heqë.
-
Ishte kjo hera e parë që kishit këtë ndjenjë apo ishte më parë? (Ndoshta zgjat pak, përpiquni të mbani mend nga cila moshë e mbani mend)
I njëjti klient vazhdoi kështu: ka qenë me mua për aq kohë sa më kujtohet. Ndonjëherë bëhet më e fortë dhe më e rëndë, ndonjëherë qëndron në sfond. Nuk e mbaj mend veten pa të.
-
Kur mendoni / ndjeni / ndjeni / bëni këtë (problem) - çfarë tjetër po ndodh brenda? A keni mendime? A shfaqen ndjesi dhe ndjenja? Po bëni diçka?
Klienti u përgjigj kështu: Kur ka një ndjenjë të rëndesës në gjoks në bark, filloj të mendoj se sa i pafat jam, sa i pakënaqur dhe i vetmuar jam në këtë botë. Unë jam vazhdimisht me nxitim … nuk ka jetë në këtë. Por unë nuk mund ta ndihmoj.
-
Kur zhvillohen ose lindin këto ndjesi / mendime / ndjenja / sjellje? A është zakonisht për shkak të pranisë ose mungesës së njerëzve? Me ndonjë ngjarje përreth? Si po ndihesh? (Mundohuni gjithashtu ta zbuloni plotësisht këtë problem për veten tuaj)
CL: E ndiej veçanërisht shumë kur jam vetëm dhe nuk bëj asgjë. Kur kam kohë, siç thonë ata, për veten (e qeshur e hidhur), kjo është tortura më e madhe për mua. Po filloj të kem diçka të ngjashme me panikun.
-
A ka qenë ndonjëherë ndryshe? Çfarë ishte ndryshe atëherë?
Klienti: ndonjëherë, shumë rrallë, kur kjo gjendje bëhet sfond, unë mund të kontaktoj me nënën time. Ne kemi një bisedë shumë prekëse me të kur ajo më dëgjon, dhe unë e kuptoj këtë. Atëherë ndihem mirë. Por atëherë ndihem po aq keq.
-
Si mësoheni të merreni me këtë?
Zakonisht hyj në aktivitet, filloj të punoj shumë. Në fakt, unë punoj gjatë gjithë kohës që kam. Ndonjëherë filloj të merrem aktivisht me sport, ose të gjej veten një hobi të ri. Në fillim kam shumë energji. Por si pa emocione.
-
Dhe çfarë ndodh në fund të kësaj rruge? (si përfundojnë përpjekjet për shmangien?)
Më shpesh sëmurem, ose nuk mund të zgjohem në mëngjes për një aktivitet të ri. Pastaj fillon zbrazëtia. (Kishte disa ndërhyrje të mia në lidhje me zhvillimin e sëmundjes) … Në një moment filloj të ndiej se nuk dua të jem më shpejt, por nuk mund të ndalem. Kjo është një luftë e fortë e brendshme dhe aktiviteti fiton, zakonisht ditën tjetër temperatura rritet, ose presioni bie.
-
Çfarë do të ndodhte nëse nuk e bënit? Si do të ndiheshit? Për çfarë do të mendonit? Çfarë do të bënit? (të paktën njëra nga këto pyetje do të ketë një përgjigje)
Nuk e di … Unë ndoshta do të shtrihesha atje dhe do të shikoja në tavan. Po, unë thjesht do të bëhesha perime. (…) Unë mendoj se do të mendoja për atë bythë dembel që jam. Do të isha i zemëruar me veten time. Dhe atëherë do të kishte zbrazëti.
-
Nëse mund të bësh diçka për veten në këtë gjendje, çfarë do të ishte? (Forshtë për veten time në këtë gjendje, dhe jo në mënyrë që të mos jetë atje). Zakonisht një pyetje shumë e vështirë. Kërkon diskutim. Prandaj, unë zakonisht e ndaj atë në një seri diskutimesh të vogla: a keni pasur një gjendje të tillë në një kohë, çfarë ishte e rëndësishme atëherë, si ia dolët atëherë? Nëse jo, çfarë mund të jetë e rëndësishme për një person në një gjendje të tillë?
Dikur nuk u ndjeva aq keq sa të qëndroja në shtëpi, por disi nuk shkova në punë. Pastaj u "mbulova" dhe mendova se do të çmendesha. Mendimet vërshuan. Pastaj thjesht u shtriva dhe shikova në tavan. (…) Isha vetëm dhe askush nuk ishte i nevojshëm. Edhe pse jo, do të doja ta shihja nënën time pranë saj me atë pamje. (…) Ndoshta është e rëndësishme që dikush të jetë afër. Por jo shumë afër. Unë dështova, brenda ende shikoj tavanin. Edhe nëse e bëj.
-
Si do të dëshironit të ndiheshit në vend të kësaj? Cilat mendime do ta shoqëronin këtë? Çfarë mund të bëni ndryshe atëherë?
Do të doja të ndalem. Unë jam vazhdimisht duke vrapuar dhe ngrirë në të njëjtën kohë. (…) Nëse ndalem, do të doja të mos kisha frikë dhe të mos zemërohesha me veten time. Ndiheni të sigurt dhe të qetë.
Natyrisht, në një format dialogu, nuk ishin një apo edhe pesë seanca. Ne folëm gjatë dhe thellë për atë që kam përshkruar këtu në dhjetë pika. Dhe në komunikimin drejtpërdrejt tingëllonte ndryshe. Por thelbi është i njëjtë dhe me të vërtetë më ndihmoi mua dhe klientin për të krijuar një kontakt dhe një kontratë. Këto janë dy komponentë të rëndësishëm në terapinë e analizës së transaksioneve. Kontakti është një hapësirë besimi dhe sigurie, ku klienti mund të flasë dhe të jetë vetvetja, një kontratë është një marrëveshje se si do të zhvillohet puna dhe ku po lëvizim. Përmes kësaj pyetjeje, mësova shumë për mënyrën se si përjeton dhe përballon klienti, çfarë shmang dhe si e bën atë. Dhe kjo është një punë e madhe.
Natyrisht, çdo përgjigje u rishikua shumë herë dhe gjatë terapisë vendimi i marrë në të u transformua. Por që në fillim (personalisht sipas mendimit tim) detyra e terapistit është të "futet në këpucët e Klientit" sa më shumë që të jetë e mundur dhe të kuptojë se çfarë do të thotë të jesh ai.
Mentori im tha një herë një frazë të rëndësishme - "Mos harroni se nuk dini asgjë për klientin".
Do të isha i lumtur nëse kjo teknikë "e vogël" do t'ju ndihmojë ju, kolegë dhe ju, klientë të dashur, për të kuptuar më mirë veten dhe procesin.
Nëse artikulli ju dukej i dobishëm - ndani atë në rrjetet sociale) Nëse mendoni se unë personalisht mund të jem i dobishëm - ju lutemi më kontaktoni!
Recommended:
7 Pyetje Për T'ju Ndihmuar Të Gjeni Një Qëllim Në Jetë
Ndonjëherë, shumë prej nesh ndihen të humbur, ndihen sikur po humbim kohë për gjëra të parëndësishme dhe nuk mund t'i vendosim vetes një qëllim për të cilin do të donim të përpiqeshim. Nëse jeni të hutuar dhe nuk dini se ku të shkoni më tej, përpiquni t'u përgjigjeni këtyre 7 pyetjeve të thjeshta.
26 Pyetje Për T'ju Ndihmuar Të Njihni Veten Më Mirë
Në procesin e jetës, ne luftojmë me tundimin për të njohur veten më mirë dhe frikën se me këtë njohuri do të na duhet të ecim përpara. Herën e parë pyetja është "kush jam unë?" e pyesim veten seriozisht në adoleshencë. Dhe me gjithë rebelimin e periudhës kalimtare, ne i përgjigjemi asaj.
Dëshira Për Të Kuptuar Dhe Frika Për Të Besuar Në Veten Tuaj
Dëshira e shtypur për të qenë domethënëse çon në konfliktin më të zakonshëm të kohës sonë: ne duam të ndihemi të rëndësishëm, por jemi të detyruar të luajnë rolin e të vegjëlve dhe të përulurve. Ne të gjithë e luajmë këtë rol në masën që kërkimi i rëndësisë dënohet në kulturën tonë.
Na Tregoni Për Problemin Dhe Do Të Ndiheni Më Mirë. Një Ushtrim
Seancat e vetë-terapisë vazhdojnë. Ndoshta ata, të paktën, do të ndihmojnë pak ata që nuk janë ende gati të drejtohen te një psikolog. Kam shkruar për vetë-terapinë në artikuj: Si të kapërceni sindromën e shtyrë të jetës? Pse është e dobishme për ne të mos ndryshojmë një jetë që nuk na pëlqen?
Si Jeni Në Shkollë, Ose 25 Pyetje Për Të Ndihmuar
Vajza ime trembëdhjetë vjeçare Masha po kthehet në shtëpi. "Si janë gjërat në shkollë?" Une pyes. "Aa … ok …", - thotë vetëm Masha. A ju duket e njohur kjo? Oh, sa i kujtoj ato ditë të arta të shkollës fillore, kur vajza ime vrapoi në shtëpi dhe fliste e emocionuar, fliste për mësimet, mësuesin, shokët e klasës, për fitoret dhe dhimbjet.
