2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Seancat e vetë-terapisë vazhdojnë. Ndoshta ata, të paktën, do të ndihmojnë pak ata që nuk janë ende gati të drejtohen te një psikolog.
Kam shkruar për vetë-terapinë në artikuj:
Si të kapërceni sindromën e shtyrë të jetës?
Pse është e dobishme për ne të mos ndryshojmë një jetë që nuk na pëlqen?
Mund të të pëlqejë Krachkovskaya, por jo kaq?
Unë nuk mund të fle natën e kaluar. Dhe disi, në vetvete, lindi një shënim i çuditshëm, në të cilin sinqerisht fola për atë që më dhemb më shumë.
Varrezat e lodrave të fëmijëve
Kur flisja me njerëz me të cilët nuk do të vazhdoja kurrë komunikimin, për shembull, me udhëtarët e rastësishëm në një tren ose aeroplan, në pyetjen:
- A keni fëmijë?
- Unë tashmë kam nipër e mbesa! - U pergjigja
Nuk ishte e vërtetë, por as gënjeshtër. Fëmijët, si të thuash, u morën si të mirëqenë. Unë kam katër nipër të mëdhenj. Unë i dua shumë dhe kam çdo të drejtë t'i konsideroj nipërit e mi!
Vetëm problemi nuk u zgjidh, sepse vetë pyetja për të pasur fëmijë më është dukur gjithmonë e dhimbshme. Tani që kam folur për të përmes një shënimi, është bërë shumë më e lehtë, si një mal që ka rënë nga supet e mia, dhe gjithashtu kuptova përfitimet shtesë dhe peshën e tepërt që më pengojnë të bëhem më i hollë. Tek unë, askush nuk njeh një person me aftësi të kufizuara dhe kurrë nuk heq dorë nga një vend në transport. Dhe qëndrimi në këmbë është shumë më i vështirë sesa të ecësh. Sapo u përkula nga lodhja, i varur në hekurudhën e metrosë. Mbrapa u harkua dhe stomaku doli jashtë. Më ngatërruan me një grua shtatzënë dhe hoqën dorë nga vendi.
Muchshtë shumë më e këndshme të dukesh shtatzënë sesa një person me aftësi të kufizuara, dhe imazhi i një gruaje në një pozitë interesante më dukej goxha.
Duke kuptuar se nuk mund të bëhem vërtet i hollë (në kuptimin e plotë të fjalës), unë gjeti përfitime shtesë për të justifikuar mbipeshën.
- Kishte një mundësi, të paktën ndonjëherë, për të shmangur shtypjen dhe për t'u ulur në një transport të mbushur me njerëz.
- Gabuar për një grua në moshë riprodhuese, kur jeni mbi 50 vjeç është mirë.
- Ju mund të ndiheni si një nënë e ardhshme, të paktën në një mënyrë kaq të çuditshme.
- Fytyra, pasi u shërua rëndë, humbi plotësisht rrudhat, sepse lëkura ishte e shtrirë. Askush nuk beson se unë kurrë nuk kam pasur një kuvertë Botox.
- Kur humb 30 kg, çfarë ndodh me lëkurën time? A do të dukem më mirë?
Unë diskutova përfitimet e tjera të mbipeshës në artikull:
Teknika "Dhe, në fund të fundit, a duhet të shkoj në botën delikate apo të plotësoj lumturinë?"
Çfarë përfundimesh mund të nxirren?
- Ndërsa kemi frikë të shikojmë problemin tonë, ai qëndron tek ne si një bombë me sahat.
- Problemi i panjohur na duket shumë domethënës dhe unik për ne.
- Ne ndihemi si viktima të rrethanave.
- Kur një problem njihet, ai humbet rëndësinë e tij dhe bëhet më pak i tmerrshëm.
- Nëse nuk keni askënd për të thënë për problemin tuaj dhe akoma nuk guxoni të drejtoheni te një psikolog, mund të merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe thjesht të shkruani për problemin tuaj, siç bëra dikur.
Bëni një ushtrim të thjeshtë:
Unë do të ndaj si e bëra
- Thjesht pranoni Po, (jam i sëmurë rëndë, jam mbipeshë dhe nuk do të kem fëmijë), vetëm jeta nuk ka përfunduar dhe shumë njerëz jetojnë pas onkologjisë, gradualisht e kthejnë peshën e tyre në normale, të pranueshme për ta personalisht dhe gjejnë gëzim, madje pa pasur fëmijë)
- Kërkoni shembuj të njerëzve të tillë në mesin e njerëzve të medias dhe mjedisit tuaj.
- Gjeni burime në situatën tuaj. Për shembull, onkologjia më mësoi të shijoj jetën, pesha e tepërt largoi rrudhat, dhe mungesa e fëmijëve është, në një farë mënyre, liri dhe unë kam nipër e mbesa:)
Recommended:
10 Pyetje Për Të Kuptuar Më Mirë Veten Dhe Problemin Tuaj. Për Të Ndihmuar Klientin Dhe Psikologun
Të gjithë kemi gjendje konfuzioni. Dikush ngatërrohet në mendime, dikush në emocione, dikush në përgjithësi ndihet si një iriq në mjegull (nga rruga, karikatura ime e preferuar terapeutike) :) Kur punoj me klientë, nuk i përmbahem kurrë një strategjie lineare.
Si T'i Tregoni Një Narcisti Dhe Një Psikopati Në Fillim Të Një Marrëdhënieje
Si të tregoni ndryshimin midis një narcisti dhe një psikopati në fillim të një marrëdhënieje. Kur ai ende duket i përsosur, i ëmbël dhe i zgjuar, dhe jo një abuzues mizor i ftohtë dhe një përbindësh. Unë u kapa në një grup psikologjik nga një postim i një vajze me stil - ajo mezi doli nga një lidhje me një narciste, dhe pastaj përsëri një djalë i ëmbël dhe i sjellshëm u kap, dhe me sa duket nuk duket se ofron asgjë, por unë duket të dashurohem, por nuk mund ta kuptoj.
Si Ta Kuptoni Më Mirë Partnerin Tuaj? Një Ushtrim
Le të vazhdojmë bisedën tonë rreth terapisë familjare, të cilën e zhvilloj në Skype me klientë rusishtfolës në të gjithë botën. Ky ushtrim mund të përdoret për terapi në çift, në këshillim një me një dhe për punë të pavarur. Një herë e kam përdorur në trajnime për punonjësit dhe menaxherët e një kompanie të madhe, ku drejtova Departamentin e Trajnimit dhe Zhvillimit të Personelit për shumë vite.
Ushtrim Për Të Punuar Me Një çift Personalisht Dhe Në Internet "Melodi Për Dy Zëra"
Baza për këtë ushtrim ishte i gjithë ushtrimi që ju paraqita dje: Ushtrimi im i preferuar për lehtësimin e ankthit. Sesioni i vetë-terapisë. Algoritmi bazë i ushtrimeve është këtu: Ndihmë me një ndalesë për t'u marrë me frikën, fajin, vetëvlerësimin e ulët Modifikim për të punuar me një palë "
Një Fund I Mirë është Një Fillim Më I Mirë
Viti i ardhshëm po i afrohet fundit logjik. Dritat në rrugë tashmë po shkëlqejnë, pemët janë aromatike, dhe ethet e dyqaneve të Vitit të Ri pothuajse po arrijnë kulmin. Mjerisht, prapa gjithë kësaj ngjyre dhe zhurme nuk është aspak e vështirë të humbasësh gjënë kryesore - përmbledhjen.
