2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Unë do të flas për atë që di profesionalisht, sepse jam psikolog dhe psikoterapist. Për mënyrën se si reagojnë njerëzit kur e gjejnë veten në realitet, ku OBSH shpalli pandeminë COVID-19, ku gjithçka është e mbushur me biseda dhe lajme pak a shumë të besueshme për koronavirusin dhe ka shumë frikë, mosbesim dhe pasiguri. Për pasojat e mundshme të këtyre, jo gjithmonë reagimeve optimale. Dhe si të mbroni veten dhe të dashurit tuaj nga këto pasoja.
Unë nuk do të flas për metodat e mbrojtjes, masat e mjaftueshme ose të tepërta, apo sesi e shoh gjendjen e vërtetë të punëve. Thjesht sepse nuk jam punonjës i kujdesit shëndetësor, as virolog, as specialist i sëmundjeve infektive, etj. Kjo do të thotë që mendimi im në këto raste është vetëm mendimi i një personi, jo më shumë ekspert sesa mendimi i njerëzve të tjerë, jo profesionistë në këtë fushë, si unë.
Rekomandimet e OBSH -së do të më informojnë për këtë më mirë.
Dhe tani - për atë për të cilën do të flas. Gjëja e parë që i ndodh një personi që dëgjon për COVID-19, një pandemi, vdekje është shoku. Dhe reagimet që vijnë janë reagime shokuese.
Mohimi
Kur dëgjoni opinione se nuk ka koronavirus, se kjo është një lojë ekonomike dhe politike, ose se është e gjitha atje, por jo serioze, sepse shkalla e vdekshmërisë është e ulët ose diçka e ngjashme, dhe ju doni ta besoni, kjo është një reagim normal ndaj shokut …. Quhet mohim. Dhe ata që shprehin këto mendime dhe ata që, natyrisht, duan të besojnë
Unë nuk dua të hyj në polemika nëse ka një pandemi dhe sa e rrezikshme është. Do të ishte e kotë, sepse, siç thashë më lart, unë nuk jam ekspert në këtë. Por, si ekspert në fushën time, unë sugjeroj të mendoni për këtë:
Ka dy mendime. Juve ju pëlqen një gjë dhe jo tjetra. Duke iu drejtuar ndjenjave tuaja, do të gjeni lehtësisht se mesazhet për mungesën e rrezikut ngjallin gëzim dhe shpresë, dhe për praninë e tij - frikë. Prandaj, është e qartë se ju doni të jeni i pari që besoni më shumë.
Por a njihen burimet e tyre si ekspertë në fushën për të cilën po flasin? Profesionistë? A duan të besojnë sepse janë vërtet të besueshëm apo sepse është më bukur? Atëherë, çfarë do të zgjidhnit për t'i besuar?
Konsideroni edhe një gjë tjetër. Nëse gjithçka nuk është e vërtetë, nuk ka koronavirus, dhe e kufizoni veten për disa javë në diçka, do të ndiheni budallenj dhe të mërzitur. Mund të pësoni disa humbje. Dhe do të përjetoni disa shqetësime. Ndoshta edhe mjaft domethënëse. Do të duhen disa javë dhe gjithçka do të kthehet në normale.
Nëse ka një koronavirus, rreziku është real, dhe vozitni përmes një transporti të mbushur me njerëz, shkoni në palestër, mos i kushtoni vëmendje një kollëje të lehtë (pranverë, stinë, pesë herë në vit, të ftohtë) - mund të jeni të sëmurë rëndë. Dhe infektoni disa njerëz të tjerë. Ndoshta njëri prej jush do të vdesë.
Ndoshta, nëse shumë prej nesh reagojnë në këtë mënyrë, nuk do të marrim një rritje të moderuar të incidencës, por një shpërthim shpërthyes, dhe sistemi ynë i kujdesit shëndetësor është larg gomës. Disa njerëzve u mungon një ventilator ose vëmendja e mjekëve. Ndoshta - për ju.
Unë nuk do të marr përsipër të gjykoj për të gjithë se cila nga opsionet është më realiste. Vetëm për veten dhe në veprimet tuaja. Mendoni se cilin nga rreziqet jeni gati të ndërmerrni?
Ballafaqimi me mohimin është vërtet i ndërlikuar. Por unë sugjeroj fuqimisht që të mos besoni në atë që dëshironi, por në dikë që është ekspert.
Sulm
Kjo është ajo që ne shohim kur fqinjët këmbëngulin të shtrojnë të afërm të shëndetshëm të atyre që janë të sëmurë me diçka. Ne shohim në shaka në internet me temën e rrahjes në kohën e gabuar dhe jo aq teshtitjes. Në ndërtimin dhe diskutimin e "teorive të konspiracionit" të ndryshme dhe kërkimin e atyre që fajësohen në shkallë lokale dhe globale. Dhe në të tjera, shumë reagime të njohura ose të vëzhguara personalisht. Veryshtë shumë e mundur - dhe në reagimet tuaja. Ne të gjithë jemi njerëz
Në fakt, agresioni është gjithashtu një fazë në traumat e shokut. Kjo është mirë. Por, nëse i nënshtrohemi asaj dhe përmbytim hapësirën me agresion, atëherë ai që kollitet, në fund, thjesht do të ketë frikë të kërkojë ndihmë. Fshihni simptomat. Refuzoni izolimin sepse punonjësit ose të njohurit do të vërejnë dhe kuptojnë se ai sugjeron që ai ka një koronavirus. Dhe ata do të ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj tij ose do të tregojnë agresion.
Ndoshta do ta gjeni veten në këtë pozicion. Ose mua. Ose shoku juaj. Ndonjëri prej nesh.
Kjo gjithashtu do të na shtyjë në një shpërthim eksponencial (d.m.th., shpërthyes) të sëmundjes. Sepse disa orë shtesë të shpenzuara për dyshime dhe luftimin e frikës nga reagimet e të tjerëve do të infektojnë të tjerët. Dhe për faktin se të sëmurët me asgjë (madje edhe ARVI banale) do të jenë shumë të vështira psikologjikisht.
Këto ditë, po vendoset se si do të hyjmë në një pandemi (dhe unë, siç e kuptuat tashmë, besoj se ekziston dhe do të ndikojë edhe në vendin tonë) - me frikë dhe agresion ose me mbështetje dhe besim reciprok se e gjithë ndihma e mundshme është numri - të kuptuarit e punëdhënësve, punonjësve, fqinjëve, miqve - do të fitohet. Çfarë gjendje shpirtërore do të mbizotërojë - ato do të përkeqësohen.
Personalisht, ju nuk mund të - mbështesni agresionin
Njerëzit që sëmuren nuk kanë faj për asgjë. Mos e shkarkoni frikën dhe zemërimin ndaj tyre. Ata ishin pranë atyre që, nga ana tjetër, as nuk mund të dyshonin se ishin infektuar, por tashmë ishin në periudhën e inkubacionit. Secili prej nesh mund të gjendet në të njëjtin pozicion, megjithëse është e pakëndshme për shumë njerëz të mendojnë për të. Si të mbroheni nga infektimi - lexoni gjithçka në të njëjtat rekomandime të OBSH -së. Ngacmimi i teshtitjes nuk ndihmon.
Edhe nëse nuk sëmureni dhe asnjë nga të dashurit tuaj nuk sëmuret, varet nga ju se cila do të jetë atmosfera në qytetin dhe vendin tuaj. Kontributi juaj është gjithashtu një kontribut domethënës, edhe nëse nuk keni një tribunë të lartë dhe mijëra ndjekës në rrjetet sociale.
Frika dhe agresioni apo mbështetja reciproke dhe besimi në ndihmë në rast sëmundjeje? Mbështetni me reagimet dhe sjelljen tuaj atë që dëshironi të takoni në javët e ardhshme
Panik
Ne dëgjojmë lajmet dhe lajmet janë të frikshme. Ankthi lind dhe ky ankth kërkon të paktën diçka që duhet bërë
Në të njëjtën kohë, koronavirusi COVID-19 është diçka e re. Bota ende nuk e ka hasur këtë. Dhe shumica e atyre që tani jetojnë nuk u përballën as me ndonjë pandemi. Prandaj, ajo që saktësisht duhet bërë nuk dihet gjithmonë saktësisht. Ky kombinim - "diçka duhet bërë, por nuk dihet se çfarë saktësisht" është mjaft i aftë të shkaktojë panik. Njerëzisht shumë e kuptueshme
Kujtimi vjen nga historia e fatkeqësive të ndryshme, nga historitë e gjyshes, nga historitë familjare të dëgjuara dikur nga skaji i veshit. Dhe, meqenëse ankthi kërkon veprim, kjo "të paktën diçka" perceptohet në valën e panikut si diçka logjike.
Shembull: blerja e letrës higjienike, kripë, hikërror - këto janë nga histori të tjera, ky është Holodomori, luftërat, deficitet që nga rënia e BRSS. Por për disa arsye kjo po bëhet tani, kur thelbi i situatës është krejtësisht i ndryshëm. Sepse ju doni të bëni të paktën diçka. Ky është një lloj reagimi paniku - të bësh diçka.
Rekomandimet e thjeshta dhe të kuptueshme si "lani duart shpesh" mund të duken si diçka të pamjaftueshme, sepse ato janë shumë të zakonshme. Prandaj, ato shpesh amortizohen dhe nuk zbatohen. Kjo është ajo që funksionon, megjithatë.
Një lloj tjetër reagimi paniku është marrëzia - të mos bësh asgjë. Kur një person nuk e mohon rrezikun, por gjithashtu nuk mbrohet. Ai thjesht i shkruan FB - "gjithçka është e keqe, ne do të vdesim" - dhe shkon në rrugën e zakonshme për në transportin e mbushur me njerëz. Nga marrëzia dhe mosbesimi në aftësinë e tyre për të bërë diçka.
Paniku shtohet duke përhapur “teori konspirative”. Ata nxisin të mos besojnë këtë dhe këtë apo atë, sepse "ata janë fajtorë për gjithçka ose fshehin informacionin, është e dobishme për ta". Kështu, për shkak të mosbesimit, njerëzit humbasin atë që kanë vërtet nevojë - burimet e informacionit ose rekomandimet.
Edhe një herë, unë nuk jam politolog, as ekonomist, kështu që nuk mund të argumentoj me ekspertizë se kush është fajtori për çfarë dhe pse po ndodh e gjithë kjo. Por si psikolog dhe psikoterapist, unë patjetër mund të rekomandoj sa vijon:
Përmirësoni shkrim -leximin tuaj në këtë çështje. Lexoni udhëzimet e OBSH -së. Ndiqni ata. Kjo do të japë ndjenjën se jeni duke bërë diçka dhe se diçka mund të ndihmojë. Unë mendoj se kjo ndjenjë është mjaft në përputhje me realitetin.
Ndiqni lajmet nga burime të besuara, ekspertësh.
Mos ndiqni mbushjen e thashethemeve - kjo do të rrisë panikun tuaj.
Nuk ka nevojë të kaloni gjithë ditën në internet duke kërkuar lajme, përfshirë - me besueshmëri të dyshimtë. Kjo në vetvete do të përkeqësojë gjendjen tuaj psikologjike.
Mos hiqni dorë plotësisht nga informacioni - kjo gjithashtu do të rrisë ankthin. Zgjidhni disa burime të besueshme dhe vëzhgoni ato.
Kontrolloni rekomandimet me trurin tuaj për sigurinë, padëmshmërinë, qëndrueshmërinë
Shembull: nëse dikush ju nxit të dilni në shesh dhe të protestoni kundër karantinës, siç ishte në Itali, mund të duket joshëse, sepse jep një prizë për agresion, por si rezultat, ju do të përfundoni pa nevojë në një vend të mbushur me njerëz ku mund të infektoheni.
Nëse dikush ju rekomandon të lani duart më shpesh se zakonisht, është e padëmshme, e arritshme ekonomikisht dhe fizikisht, dhe ju logjikisht mund të kuptoni pse mund të funksionojë.
Rreth jopopullore
Bota ka ndryshuar dhe do të duhet pak kohë para se gjithçka të fillojë të kthehet në normalitet. Dy gjëra janë të rëndësishme:
E para ka mbaruar … Si ka përfunduar tashmë shpërthimi në Kinë. Njerëzimi e ka përjetuar këtë më shumë se një herë - dhe e la të kaluarën pas.
Së dyti, në pjesën tonë të topit, gjithçka po fillon. Dhe për disa muaj duhet të ndryshojmë shumë jetën, sjelljen tonë të zakonshme. Shtë e pakëndshme të vendosni të braktisni përkohësisht palestrën, të punoni me terapistin tuaj në Skype, dhe jo personalisht, të mos vizitoni kafenetë e zakonshme, të anuloni udhëtimin e planifikuar. Rezistenca është emri i asaj që ne përjetojmë kur mendojmë se jo dikush diku larg, por personalisht më duhet t'i nënshtrohem një ndryshimi të pakëndshëm të zakoneve dhe planeve.
Të pranosh këtë dhe të vendosësh për veprime të reja ose të braktisësh ato të vjetrat do të thotë të pranosh përfundimisht se e gjithë kjo po ndodh vërtet, për më tepër, drejtpërdrejt me ne dhe na shqetëson ne personalisht. Ose të paktën ka shanse të mjaftueshme për të pasur kujdes.
Por sa më shpejt të pranojmë që është kështu, aq më lehtë do t'i mbijetojmë shpërthimit në territorin tonë, aq më shpejt do të përfundojë, aq më pak pasoja do të ketë për secilin prej nesh. Shtë e arsyeshme.
Nuk më pëlqen të jem ai që kapi pandeminë. Gjithashtu nuk më pëlqen fakti që më duhet të ndaloj së vizituari kafenetë dhe të humbas një nga klientët sepse ai nuk punon në internet, ose përkohësisht të ndaloj së punuari me ta. Nuk më pëlqen shumë për atë që tashmë po ndodh me jetën time personalisht, edhe pse deri më tani asnjë nga të dashurit e mi nuk është i sëmurë, si unë.
Por kjo po ndodh, dhe unë ose mund ta mbyll syrin, agresivisht, të panikoj, ose të mbledh informacione nga burime të besueshme dhe të bëj atë që mund të funksionojë vërtet. Edhe nëse nuk më pëlqen ta bëj.
Dhe ju mundeni. Ju gjithashtu keni një zgjedhje.
Recommended:
“Çfarë Lloj Ndytësie Po Më Ndalon Të Jetoj? Pak Për Introjektet. Pjesa 2: Përfitimet, Burimet Dhe çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të? "
Dhe përsëri i mirëpres të gjithë) Shpresoj se prisnit vazhdimin e artikullit tim mbi introjektet. Këtu, në fakt, është. Pjesa e parë e artikullit mund të lexohet këtu: Pra, a ka ndonjë përfitim për introjektet? Sigurisht që kanë. E dyta, do të thosha, dhe, sipas mendimit tim, shumë e dyshimtë.
Çfarë është E Drejtë Dhe Pse E Bën Atë Kaq Të Keqe? Burnout - çfarë Të Bëni Në Lidhje Me Të?
Në internet, aq shumë është shkruar aq saktë. Si të hani siç duhet, rutinën e duhur ditore, si të jetoni, të merrni frymë, të ecni, të pordhni. Si të jeni në një marrëdhënie të saktë, me kë të jeni dhe me kë të mos jeni. Nëse u largove, atëherë lëshoje.
Çfarë Të Bëni VS Çfarë Po Ndodh (pandemi Dhe Karantinë)
Javën e kaluar po mendoja të bëja një artikull se çfarë të bëja gjatë karantinës. Jam shumë i sigurt që të gjithë kanë bërë tashmë një listë të detyrave! Sigurisht, unë vetë bëra një listë të tillë për veten time. Por pyetja e madhe është nga ajo që unë u udhëzova kur përpilova këtë listë .
Fëmija Parashkollor Po Sillet Keq. Çfarë Faji Ka Ai? Dhe çfarë Të Bëni?
Po sikur fëmija parashkollor të mos sillet ashtu siç dëshironi? I keq, djallëzor, keqbërës, duke mos ju bindur. Pastaj shikoni se si komunikoni me të. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj për mënyrën se si sillet. Ai sillet sa më mirë që mundet.
Ankthi Duke Testuar Reagimet E Trupit Tuaj - Cfare Te Bej
Neurozat shpesh shoqërohen nga një perceptim i ashpër - domethënë një reagim i një reagimi të dhunshëm dhe të gjallë ndaj stimujve të zakonshëm të jetës. Një formë e këtij perceptimi të ashpër është testimi me ankth i reagimeve të trupit tuaj.
