Figura Mbipeshë Ose E Hollë

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

PESHA E SHTES APO Figura e hollë?

Në shikimin e parë në situatë, mund të duket se gjithçka është e thjeshtë: "Nëse doni të humbni peshë, hani më pak". Por një studim i hollësishëm i problemit më çoi në faktin se vendosa t'i kushtoja një artikull të veçantë, ku e përshkrova këtë temë në detaje si askush tjetër më parë.

ÇFAR IS SHT NENI:

1. Vetë-perceptimi adekuat dhe i papërshtatshëm.
2. Shkaqet e peshës së tepërt (aspektet fiziologjike dhe psikologjike).
3. Çfarë ju pengon të korrigjoni një situatë që nuk ju përshtatet.
4. Strategjia dhe taktikat e veprimeve për të arritur qëllimin.
5. Sistemi ushqimor optimal për humbje peshe.

PERCEPTIMI I VETES

Ka pak gra në mesin e grave që janë plotësisht të kënaqur me pamjen e tyre. Sigurisht, kjo nuk mund të jetë asgjë më shumë se një qëndrim hiperkritik ndaj vetvetes. Por shpesh ndodh që mbipesha është një problem i vërtetë për një grua, për të cilën ajo nuk mund të gjejë zgjidhje. Duke folur për vetë-perceptimin adekuat dhe të papërshtatshëm, unë dua të përmend sëmundje të tilla si anoreksia dhe bulimia.

• Anoreksi. Ajo gjendet në mesin e vajzave shumë të holla me një vetë-perceptim të mërzitur (nën ndikimin e traumave personale, popullarizimin e hollësisë në media, etj., Zilia e një të dashurës më të hollë, etj.). Ajo shoqërohet me zhvillimin e varësisë nga kontrolli mbi peshën dhe proporcionet e trupit. Një grua e tillë mund të peshojë veten dhe të matet 10 herë në ditë.
• Bulimia. Shtë një çrregullim i racës nervore që shfaqet në formën e marrjes së pakontrolluar të ushqimit. Në të njëjtën kohë, një person kërkon në mënyrë aktive të korrigjojë situatën, shkakton të vjella pas ngrënies, i drejtohet grevave të urisë, torturon trupin e tij me një tendosje të shtuar fizike.

FIZIOLOGJIA E PESHS SC MADH

Nga ky këndvështrim, shfaqja e peshës së tepërt, si dhe problematika e heqjes së saj, ndikohet nga disa faktorë:

Ndryshimet e moshës … Pra, me moshën, metabolizmi i një personi ngadalësohet, kështu që metabolizmi ngadalësohet. Kjo është arsyeja pse është më mirë të kujdeseni për trupin tuaj që në moshë të re - në pleqëri do të jetë shumë më e vështirë të mposhtni peshën e tepërt, e cila bëhet provokuese e një numri sëmundjesh serioze.

Çrregullimet hormonale. Prishja e prodhimit normal të një numri hormonesh të shkaktuara nga sëmundjet (përfshirë gjëndrën tiroide), shtatzënia, adoleshenca, marrja e ilaçeve të caktuara, çon në peshë të tepërt. Më poshtë do të përshkruaj shkurtimisht se cilat janë këto hormone:

• Kortizol dhe adrenalinë. Të ashtuquajturat hormone "stresi", mungesa e të cilave provokon një oreks jo të shëndetshëm.
• Testosteroni … Mungesa e tij parandalon zhvillimin e masës muskulore, edhe me stërvitje intensive.
• Leptin dhe ghrelin … Ato kanë një efekt në qendrat e trurit që janë përgjegjëse për ngopjen dhe urinë.
• Estrogjeni. Mungesa dhe prodhimi i tepërt i këtij hormoni mund të provokojë peshë të tepërt.
• Speksin. Merr pjesë në metabolizmin e energjisë dhe ndikon në procesin e akumulimit të masës yndyrore nga trupi.

Psikologjia e peshës së tepërt

Përfshirja e mekanizmave për fitimin e masës në kokë mund të ndodhë me vetëdije dhe pa vetëdije. Dhe ka shumë arsye psikologjike për këtë.

Sistemet. Problemi mund të qëndrojë në traumat e fëmijërisë dhe adoleshencës, skenarët e lindjes, rimishërimet e kaluara të shpirtit me karma të njollosur, qëndrimet, modelet dhe modelet e prindërve. E gjithë kjo mund të zbulohet në kuadrin e diagnostikimit të kryer. Duhet të them menjëherë se ju duhet të punoni me të gjithë dhe ju mund ta bëni atë mjaft me sukses dhe në mënyrë efektive falë ushtrimeve të veçanta praktike dhe teknikave transformuese. Gjëja kryesore është dëshira dhe gatishmëria juaj.

Komplekset dhe frika. Arsyet e shfaqjes së tyre mund të jenë sistemet e lartpërmendura. Për shembull, dyshimi në vetvete, afërsia, frika nga komunikimi, e cila mund të shfaqet në fëmijëri, të intensifikohet në një moshë kalimtare dhe të kuptojë veten në moshën e rritur, e çon një person në vetmi. Çfarë tjetër të bëni brenda katër mureve?

Duke marrë aspektin historik të mbipeshës, ky është një shembull. Shumë banorë të Leningradit të rrethuar, tashmë në kohë paqeje, u përpoqën për ushqim të bollshëm, "hëngrën", duke ndier në shpirtrat e tyre një frikë të fortë se përvoja mund të përsëritej. Në kohët moderne, ka edhe situata të lidhura me frikën, pasigurinë për të ardhmen (për shembull, nëse një person doli nga varfëria në një jetë të mirë, ose, anasjelltas, përfundoi në periferi të jetës).

"Varësia" gastronomike. Si rregull, ushqimi i pasur me përforcues shije, të cilët mund të kapen lehtë, si dhe ëmbëlsirat - ushqim me kalori të lartë, por që aktivizon prodhimin e hormoneve përgjegjës për gëzimin dhe kënaqësinë në trup, vepron si një "ilaç". Por është e rëndësishme jo vetëm se çfarë hamë, por pse e hamë atë. Dhe këtu mund të përfshihet një kompleks i tërë arsyesh. Le të hedhim një vështrim më të afërt:

• K PNAQSI. Një grua nuk merr kënaqësi në jetë (nuk ka mundësi ose kohë), prandaj, ajo shkakton një gjendje kënaqësie përmes ushqimit. I tillë është zëvendësimi.
• STRESI. Një mori problemesh të pazgjidhura dhe shpesh stres i përsëritur - një nga provokatorët e shpeshtë të "varësisë" nga ushqimi. E shijshme dhe e ëmbël ju lejon të harroni gjithçka, të kaloni, duke e detyruar trurin të punojë jo në situata, por në tretjen e ushqimit.
• Ndjenja të shtypura. Ndodh shumë shpesh kur lindin ndjenja negative dhe një grua, për shembull, nuk mund ose nuk dëshiron t'i ndiejë ato, ajo fillon të hajë, ushqimi duket se i mbush dhe i shtyp ndjenjat.
• LIDHJA ME VETEN. Për shembull, urrejtja, mungesa e kujdesit dhe dashuria ndaj vetes. Pastaj ushqimi bëhet katalizator për vetë-shkatërrim, veçanërisht ushqim i papërfshirë. Meqenëse nëse një grua e do veten, kujdeset për veten, ajo kurrë nuk do të vendosë ndyrësi në trupin e saj, madje edhe në sasi të mëdha.
• MUNGESA E ENERGJIS. Shpesh ndodh që nuk ka energji të mjaftueshme për ndonjë arsye, ose nuk rrjedh aq sa është e nevojshme, ose shkon tek dikush ose diçka. Pastaj gruaja fillon të grumbullojë energji me ushqim.
• SHTETI DHE DEPRESIONI DEPRESIV. Ushqimi mund të bëhet si një shpëtim i përkohshëm nga kjo gjendje, këtu dhe të shpëtojë nga stresi dhe të marrë kënaqësi të përkohshme.
• EMOCIONALITETI. Kur një grua është emocionale, ajo shpenzon shumë energji, ajo duhet ta rivendosë atë me ushqim.
• Ndjenja të shtypura. Le të imagjinojmë se ndjenjat janë ujë dhe trupi i një gruaje është një tullumbace. Kur uji nuk lëshohet nga balona, por grumbullohet, balona fryhet. Prandaj, është e nevojshme të punoni me ndjenjat dhe t'i përjetoni ato. Artikulli im "ndjenja, emocione dhe gjendje" dhe detyra praktike "të punosh me ndjenja dhe emocione" do të të ndihmojnë me këtë.

Stili i jetesës. Njerëzit e angazhuar në punë mendore shpesh kanë mungesë të një numri lëndësh ushqyese. Por ata nuk kanë kohë të thellohen në xhunglën e nevojave të trupit të tyre, kështu që ata thjesht e kënaqin urinë e tyre me atë që vjen në dorë. Ata që punojnë shumë fizikisht gjithashtu kërkojnë të kompensojnë mungesën e energjisë nga ushqimi jo më i shëndetshëm.

Edhe një pikë. Shpesh, përvetësimi i zakonit për të ngrënë ushqimin e gabuar lehtësohet nga "ritualet" e takimit të miqve dhe të dashurave në kafene, paaftësia ose mosgatishmëria për të gatuar ushqim shtëpiak dhe nevoja për të ngrënë në restorante.

Përfitimet dytësore. Një person që nuk vihet re dëshiron që në një farë mënyre të dalë jashtë, të tregojë veten. Dhe pesha e tepërt bëhet një "ilaç" kaq imagjinar për të. Një peshë e fortë perceptohet si një analog i autoritetit, pohimit ("nxiton si një tank"), rëndësisë, mirëqenies, stabilitetit financiar. Përsëri, thëniet "duhet të ketë shumë një person të mirë" dhe "burri nuk është qen, ai nuk do ta hedhë veten në zare" i shtyn shumë gra të hanë "nga barku" në mënyrë që të duken të mira për të gjithë dhe më e mira për një partner. Gjithashtu, pesha e tepërt mund të jetë "e dobishme" në shumë raste të tjera kur keni nevojë:

• mbroj veten nga poshtërimi dhe sulmet (nëse jam i madh, askush nuk do të më prekë);
• për të qetësuar një burrë xheloz (nëse jam i shëndoshë, askush nuk do të më shikojë, dhe ai do të ndalojë së shfaquri agresion, dhe nëse nuk ka arsye për konflikte të vazhdueshme, ai nuk do të më lërë);
• justifikoj dështimet e mia në jetë (nuk gjej një punë të mirë sepse jam i shëndoshë, jo sepse jam dembel, i mungon iniciativës dhe i papërgjegjshëm);
• fshihem nga përgjegjësia;
• për t'u vënë re, për të marrë kujdes dhe dhembshuri (mbase, fëmija nuk u vu re në fëmijëri, i kushtoi pak vëmendje, dhe ai donte të bëhej më "i dukshëm" dhe në të njëjtën kohë, në mënyrë që të kishte diçka për të ardhur keq);
• harrojeni veten, ndihmoni të tjerët (një grua përjeton një ndjenjë të fortë të padobisë dhe papërfillësisë dhe me ndihmën e peshës së tepërt ikën nga kjo "shtypje", duke i kushtuar jetën e saj shërbimit ndaj njerëzve të tjerë);
• korrespondojnë me idealet e saj të hipertrofizuara feministe (një grua përpiqet për burrëri jo vetëm në sjellje, karakter, punë, por edhe në pamje, ajo fjalë për fjalë përpiqet të bëhet një seks më i fortë, një person i madh).

ÇFAR RREGULLON P TOR T L HUMBUR PESH TC MADH

Ndikimi i sistemeve të lartpërmendura, të cilat prekin të gjitha sferat e jetës njerëzore dhe fatin e tij

Sëmundjet fiziologjike të diagnostikuara dhe latente

Mungesa e motivimit. Nëse për një person mbingarkesa dhe mbipesha janë bërë një zonë e rehatisë së tij, është pothuajse e pamundur të dalësh nga ajo pa vendosur një qëllim specifik, të rëndësishëm dhe djegës për të

Cilësitë e personalitetit. Edhe nëse është vendosur një qëllim, nuk është aq e lehtë për ta arritur atë nëse jeni dembel, të papërgjegjshëm dhe keni vullnet të dobët

ÇFAR DUHET T D BONI P TOR T CH NDRYSHUAR SITUATN

Nuk do të jetë e tepërt të kontaktoni specialistë mjekësorë që do të ndihmojnë në identifikimin e faktorëve fiziologjikë të problemit. Këtu mund ta bëni vetë. Unë gjithashtu rekomandoj leximin e materialeve të mia mbi temën "Simptoma fizike, sëmundje" dhe kryerjen e detyrave praktike mbi këtë temë

Merreni me të gjitha aspektet që mund të jenë fajtori për peshën e tepërt. Ju duhet të punoni me sistemet, ndjenjat dhe emocionet tuaja (mësoni të jetoni dhe lironi ato, dhe jo t'i kapni ato), frikërat. Në këtë unë jam gati t'ju ndihmoj, kështu që unë propozoj të merrni pjesë në maratonën e re, e cila i kushtohet plotësisht problemit të peshës së tepërt. Ndërkohë, artikulli im "Ndjenjat, emocionet dhe gjendjet" dhe një detyrë praktike mbi këtë temë do t'ju ndihmojnë, si dhe një bllok prej 3 artikujsh për frikën, sepse janë ata që janë fajtorë për streset tona, të cilat i hamë të shijshme