"Efekti I Rrafshnaltës" Ose Kur Psikoterapia "nuk Funksionon"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për një kohë të gjatë keni vendosur të hyni në psikoterapi, keni studiuar llojet dhe drejtimet më të përshtatshme, keni zgjedhur me kujdes një psikoterapist me përvojë dhe të kualifikuar? Takimi i shumëpritur u zhvillua, gjithçka shkoi mirë dhe takimet e para madje sollën një ndjenjë kënaqësie, efikasiteti, perspektivash dhe korrektësie të zgjedhjes së bërë?

Por papritmas, në një moment, filluat të kuptoni se psikoterapia nuk justifikon pritjet e vendosura mbi të, takimet filluan të ishin "pothuajse asgjë", simptoma pushoi së korrigjuari, dhe madje kishte një ndjenjë se terapia nuk ishte duke punuar, ju po shënonit kohën dhe gjithçka ishte e kotë …

Si mund të jetë kjo? Ku të vraponi dhe çfarë të bëni?

Në të vërtetë, në situatat kur klienti ende nuk ka filluar të shprehë hapur ndjenjat e tij, ai shpesh mendon se ka gabuar në metodën ose specialistin, vendos të gjejë një tjetër, dhe shpesh situata përsëritet. Prandaj, unë propozoj të mos nxitoni në përfundime, por të kuptoni se çfarë po ndodh)

Më lejoni t'ju rekomandoj - "Efekti i Rrafshnaltës"

Një lojë psikofiziologjike, e karakterizuar nga një periudhë qetësie e plotë, pa marrë parasysh çfarë përpjekjesh … Formula e tij është "pas çdo suksesi vjen një periudhë stanjacioni".

Ai është i njohur për shumë mjekë (trajtimi efektiv fillon të nënformojë), biznesmenët (masat kundër krizës shkaktojnë ngecje), mësuesit (përkundër përsëritjeve të vazhdueshme, asimilimi i materialit dhe produktivitetit zvogëlohet), atletët (stërvitja intensive nuk jep më shumë rezultate) dhe njerëz të profesioneve të tjera.

Nga pikëpamja psikologjike, ky efekt mund të shihet si përshtatje dhe përvetësimi i një cilësie të caktuar si normë. Këto kritere janë themelore, sepse në të ardhmen, kur të krijohet një situatë krize, efekti i pllajës do të jetë një pikë shtytëse. Ne nuk do ta krahasojmë gjendjen tonë të "këtu dhe tani" me atë që ishte më parë për të punuar në veten tonë, por me atë që u zhvillua dhe u përvetësua më pas si një normë (pllaja e fundit).

Do të përpiqem të nxjerr një analogji më të kuptueshme me një nga më të zakonshmet - rrafshnaltën "dietike".

Kur një person vendos të humbasë peshë, ai ndryshon stilin e jetës, dietën, shton një pjesë të aktivitetit fizik dhe në fillim procesi shkon me shumë besim.

Lëngu i tepërt është i pari që largohet dhe ne fillojmë të humbim peshë relativisht shpejt.

Pas pak më ngadalë, por gjithsesi në mënyrë efektive, ne heqim qafe depozitat sipërfaqësore të yndyrës.

Por pastaj vjen koha dhe zbulojmë se pesha mbetet e pandryshuar për një kohë të gjatë.

Disa njerëz besojnë se "humbja e peshës" bën gabime dhe bën diçka të gabuar. Por jo. Gjithçka është kështu dhe gjithçka është e vërtetë, e thjeshtë trupi është përshtatur me këtë ngarkesë dhe mënyrë jetese, duke filluar t'i perceptojë ato si normale … Pas fazës së luftës, ai rivendosi metabolizmin e tij dhe të gjitha procedurat e kryera fillojnë të funksionojnë për të ruajtur status quo -në.

Tani le të shohim një zinxhir të ngjashëm në psikoterapi.

Së pari, duke punuar me një specialist, marrim një lloj diagnoze, shpjegime në lidhje me natyrën e simptomës sonë, prognozën dhe planin korrektues - ankthi zbret … Meqenëse shumica e simptomave bazohen në ankth, gjendja jonë përmirësohet. Pranimi dhe mbështetja pa kushte e një figure autoriteti jep besim dhe motivoj.

Pas kësaj, ne njihemi me algoritme të caktuara të punës, teknika për lehtësimin e përvojave emocionale, fillojmë të kuptojmë veten dhe veprimet tona më shumë, si efektive ashtu edhe jo shumë. Ne zotërimi i instrumentit dhe ne kemi mundësinë për të ndryshuar situatën duke diskutuar dhe shprehur përvojat tona me një psikoterapist.

Për një kohë të gjatë, ndërsa simptoma jonë po grumbullohej, ankthi, konfuzioni dhe pashpresa u rritën në proporcion të drejtpërdrejtë me simptomën. Tani situata ka marrë ngjyra krejtësisht të ndryshme dhe ne vetë, pa e kuptuar, duke mos pasur ende kohë për të ndërmarrë ndonjë veprim vendimtar, tashmë jemi në një gjendje psikologjike krejtësisht të ndryshme, më komode. Jeta ka hyrë në një rutinë të caktuar kur gjithçka është pak a shumë e qartë, pyetjet shqetësuese kanë gjetur përgjigjet e tyre dhe krizat e kaluara përjetohen me më pak intensitet.

Çfarë nuk shkon këtu?

Psikika dhe organizmi ynë i kuptoi dhe i pranoi ndryshimet, u përshtat me to dhe tani punon sipas rregullave të reja. Të gjitha veprimet tona për të punuar mbi veten vetëm vazhdojnë të mbajnë këtë rezultat të ndërmjetëm. por nëse qëllimi arrihet, të gjithë janë të lumtur … Siç kam shkruar më lart, ndonjëherë zvogëlimi i ankthit është terapeutik më vete.

Nëse humbja e peshës dëshiron më shumë, dhe klienti në psikoterapi nuk e ka hequr qafe plotësisht simptomën, duhet të kalojmë në një fazë të re të punës.

Humbja e peshës do të rrisë aktivitetin fizik, marrjen e proteinave dhe fibrave, do të lidhë një program kundër stresit dhe madje do të shtojë ditë "ngarkimi" për një tronditje. Ajo do t'i japë trupit një sinjal se ky nuk është fundi dhe puna duhet të vazhdojë me intensitet më të madh.

Klienti në psikoterapi është i ngjashëm ose fillon të zbatojë njohuri të reja në praktikë (kur ne kalimi nga biseda në veprim, ne krijojmë gjithnjë e më shumë situata të reja sfidash që na nxjerrin nga statusi i një pllaje, stanjacioni) ose, pasi kemi krijuar një marrëdhënie besimi me një psikoterapist, kalon në nivelin duke punuar trauma më të thella.

Kështu, sapo çdo fazë e re të arrijë një pikë të rrafshnaltës, ne kalojmë në një nivel të ri të stërvitjes së vetes, qoftë fizikisht apo psikologjikisht. … Sa herë që ndiejmë se psikoterapia qëndron ende, kjo do të thotë se ne jemi përballur me një zgjedhje - të pranojmë atë që është arritur si normë dhe të punojmë për të ruajtur efektin, ose të vazhdojmë terapinë, duke kaluar në një nivel të ri të "kompleksitetit" … Një nga idetë që përkthen autori i librit për pllajën Bob Sullivan tingëllon diçka si kjo: "Nëse ne do të perceptonim një gjendje krize ose një problem si një periudhë të një rrafshnaltë, do të na jepte motivim krejtësisht të ndryshëm dhe zgjidhje të ndryshme për një dalje e suksesshme nga ".

Prandaj, në rastin kur, pas një fillimi të suksesshëm, psikoterapia pushoi së funksionuari, por simptoma mbeti, unë rekomandoj që ta diskutoni këtë me një psikoterapist, duke identifikuar pikat kryesore të dinamikës së terapisë, nga fillimi deri në momentin e tanishëm. Kjo është shumë herë më efektive dhe e besueshme, pasi kalimi nga një terapist në tjetrin fillon vetëm këtë rreth që nga fillimi, deri në pllajën tjetër.

Ji i shendetdhem;)