2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Tema e menaxhimit të ndjenjave tuaja është e rëndësishme për pothuajse çdo person në tokë. Pavarësisht nëse - Njeri ai ose grua … Kjo vlen për të gjithë njerëzit, pasi të gjithë jemi gjallë dhe të gjithë kemi ndjenja të caktuara.
Dhe problemi kryesor me të cilin përballemi është se ndjenjat na shtyjnë të kryejmë veprime të caktuara (të nxituara, qesharake, budallaqe, të rrezikshme, të gabuara, etj.), Të marrim vendime ose të themi fjalë për të cilat më vonë pendohemi - bëjmë blerje të panevojshme, bëjmë gjëra të pakuptimta, ofendojmë të dashurit, zhyten në negativitet, etj. Kjo ndodh sepse ndjenjat na kontrollojnë, dhe aspak vetëdija racionale.
Nuk mund të ndryshojë
E vërteta është se mekanizmi me të cilin na kontrollojnë ndjenjat, dhe jo ne ndjenjat, nuk mund të ndryshohet. Të paktën të mos ndryshojë shpejt, lehtë dhe natyrshëm (për të cilën shumë ëndërrojnë fshehurazi, por shumë kanë frikë ta pranojnë vetveten). Aftësia për të kontrolluar mendimet, ndjenjat, sjelljen tuaj është një aftësi që varet drejtpërdrejt nga shkalla e ndërgjegjësimit të një personi. Dhe shkalla e ndërgjegjësimit të një personi modern, le të themi, është shumë e ulët dhe vetëm tenton të bjerë.
Një e vërtetë tjetër është se ndjenjat-emocionet nuk janë procese të pavarura ("programe") të pavetëdijshme, por vetëm pasoja, efekte, manifestime të qëndrimeve, ideve, "programeve", vendimeve, postulateve, "mekanizmave", të cilat janë një duzinë në të pavetëdijshmen.të cilat formojnë një "lidhje-rrjet" komplekse shumë nivelesh dhe shumëfazore mes tyre.
Për të kontrolluar këtë ose atë shfaqje (ndjenjë, emocion) të një ideje të tillë (një sërë idesh), duhet të keni një nivel të ndërgjegjësimit POR atë në të cilin kjo ide perceptohet si "pjesë e natyrshme e jetës".
Për shembull, për një person është normale, e vetëkuptueshme (megjithëse e dënuar shoqërisht), ideja se "duhet të gënjesh që të mos e marrë tjetri". Çdo gjë që do të hyjë në "zonën e dramatizimit" të kësaj ideje (konfliktet, rivaliteti, sukseset e njerëzve të tjerë, dhe kështu me radhë) do të shkaktojë acarim dhe zemërim të ashpër tek një person. Ajo që quhet "më pas". Ai nuk do të jetë në gjendje ta kontrollojë këtë zemërim, ai vetëm do të jetë në gjendje ta shtypë atë dhe ta fusë atë thellë në vetvete.
Por ka një rrugëdalje. Përkundrazi, dy. E para është të zotëroni metodat (teknikat) e përgjigjes taktike ndaj shfaqjeve të "paplanifikuara" të ndjenjave.
Taktikat
Mënyra më e lashtë, e provuar dhe e besueshme është frymëmarrja. Ka shumë ushtrime që lexuesi jo dembel do t'i gjejë në libra ose faqe në internet. Për shembull, "katror i frymëmarrjes". Ose teknika themelore PEAT. Po, vetëm një frymëmarrje e zakonshme e thellë lejon, nëse jo të ndalet, atëherë të pezullojë dramatizimin aktiv të idesë, e cila shkakton ndjenja të caktuara.
Një truk tjetër është që në mënyrë të arsyeshme dhe racionale të filloni të ngjallni ndjenjën e kundërt. Për shembull, nëse mendoni se jeni të pushtuar nga "trishtimi-trishtimi-ankthi", atëherë filloni të buzëqeshni në mënyrë aktive dhe të bëni lëvizje të trupit që kryhen nga një person i gëzuar dhe i lumtur. Isshtë e pamundur të përjetosh të dyja ndjenjat në të njëjtën kohë dhe njëra prej tyre, herët a vonë, do të tërhiqet.
Një teknikë tjetër është që, përsëri me kuptim dhe qëllim, të "kaloni" vëmendjen tuaj në diçka nga realiteti i jashtëm që mund të ngjall tek ju ndjenja dhe emocione të tjera (pozitive ose më mirë neutrale). Merrni, për shembull, një stilolaps / laps / çelësa, rrotulloni ato në gishta, hidhini një vështrim më të afërt, mbani mend se çfarë e mirë dhe e mirë lidhet me to.
Unë mësoj disa teknika të mira praktike në kursin "Si të kapërceni stresin në jetë dhe në punë". Sigurohuni që ta studioni.
Punë strategjike
Puna serioze për të mësuar të kontrolloni ndjenjat tuaja është vetëm në ngritjen e shkallës tuaj të ndërgjegjësimit. Sepse vetëm vetëdija për diçka na jep aftësinë për ta kontrolluar atë (proceset tona të brendshme mendore). Ngritja e vetëdijes do të thotë të fillosh më qartë dhe më qartë (pa "verbues" në formën e iluzioneve, fantazive erotike, besimeve të rreme dhe të gjitha llojeve të shizës) për ta parë realitetin ashtu siç është. Duhet guxim dhe guxim.
Nëse jeni gati për të rritur ndërgjegjësimin tuaj, gati për punë të gjatë, skrupuloze, të zellshme dhe metodike mbi veten tuaj, atëherë ju ftoj të merrni kursin falas në distancë në internet "Kodet e të pandërgjegjshmes", ku unë jap themelet dhe teknikat e nevojshme për të punuar mbi veten
Recommended:
Për Ndjenjat Tona Të Vërteta Dhe Për Origjinën E Vlerësimit Të Të Tjerëve
Shpesh mund të gjeni rekomandime të ngjashme: "mos mendoni keq për të tjerët", "falenderoni të tjerët", "doni prindërit tuaj", etj. Dhe shumë, pasi e lexojnë këtë, përpiqen ta bëjnë këtë. Por kapja është se duke ditur se duhet të dua prindërit e mi - mund të mendoj vetëm se i dua ata.
E Vërteta Në Lidhje Me Marrëdhëniet E Vërteta
Kultura popullore krijon pritshmëri të rreme për jetën intime dhe familjare. Por jeta e vërtetë nuk është vetëm gëzim dhe lumturi. Ne kemi vetëm një grup prishjesh të pritjeve. Ne jemi duke pritur për karamele dhe romancë, por kemi vështirësi dhe grindje.
Si Të Mësoni Të Mësoni
Unë vazhdimisht dëgjoj nga prindërit se sa e vështirë është për ta të ndihmojnë fëmijët e tyre me detyrat e shtëpisë. Me çfarë barre ata shkojnë në shtëpi pas një dite pune, duke kuptuar se ata ende duhet të mësojnë mësime me fëmijën e tyre.
Mësoni Të Menaxhoni Gjendjen Tuaj
A keni vënë re ndonjëherë se si po ndryshon gjendja juaj e brendshme? E vini re nga vjen kjo? Ju u zgjuat në mëngjes dhe mendimet tashmë janë për atë që duhet bërë sot dhe si? Ose u zgjuat dhe gjendja është në krye, mendimet nuk vrapojnë para jush dhe jetoni ditën, duke e ditur me siguri se gjithçka është mirë
Mësoni Të Mësoni. Si Të Motivoni Një Fëmijë?
Sapo një fëmijë kalon pragun e shkollës, një prind modern në panik përpiqet të bëjë gjithçka për ta bërë atë të shkojë atje me kënaqësi. Cilat metoda dhe teknika nuk përdoren nga prindërit! Dhe shantazh, dhe frikësim, dhe shpërblime në formën e dhuratave, të gjitha llojet e përfitimeve dhe madje edhe para … Por fëmijët, si rregull, humbasin interesin për të mësuar tashmë në shkollën fillore.
