SI T TO FALNI NJ FURIM N IN 4 HAPA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Secili prej nesh ndonjëherë përjeton ndjenja pakënaqësie ndaj tjetrit. Dhe së bashku me të ndjenjat e padrejtësisë, zemërimit, dhimbjes, zemërimit, acarimit, bezdisë, dëshpërimit dhe dëshirës për hakmarrje. Me zemërim, ne shpesh e mbyllim veten nga frika dhe faji ynë, pafuqia për të ndryshuar diçka, për ta kthyer atë ashtu siç ishte.

• Derisa të falim, ka shpresë në urrejtjen tonë ndaj abuzuesit. Shpresa që tjetri të ndryshojë mendje dhe të ndryshojë veten, të kuptojë se çfarë thesari ka humbur, të pranojë fajin e tij, të zvarritet në gjunjë ose mbi një kalë të bardhë dhe të lypë mëshirë dhe falje. Për sa kohë që nuk i falim ish -të, shpresojmë që gjithçka të ndryshojë dhe madje të fillojë nga e para.
• Derisa të falim, ne jemi të mbrojtur nga zhgënjimi. Ne vetvete. Në një tjetër. Në marrëdhënie. Në jetë. Ne kemi frikë të biem në kontakt me realitetin dhe botën e papërsosur. Ne preferojmë të mbetemi të iluzionuar.
• Derisa të kemi falur - ne, nga njëra anë, jemi viktima, për të cilën është zakon të ndiejmë keqardhje, dhe nga ana tjetër, ne ruajmë "pushtetin" mbi shkelësin, tërheqim dinjitetin e mundur dhe krenarinë e plagosur nga veshët. Nuk ka asgjë më të dobishme në familje sesa një "burrë fajtor".
• Derisa të falim - shpresojmë të marrim pranim, dashuri të pakushtëzuar, kujdes dhe vëmendje të tillë të nevojshme në fëmijëri nga prindërit të cilët nuk mund t'i jepnin të gjitha këto për shkak të inferioritetit të tyre. Ndonjëherë ne shpresojmë aq fort saqë të transferojmë ndjenjat tona të pakënaqësisë dhe zemërimit tek burrat dhe gratë, duke transmetuar "të gjithë burrat janë dhi" ose "të gjitha gratë janë kurvë" brez pas brezi.
• Derisa të falim, ne i kemi zili ata me të cilët një pikëllim i tillë nuk ka ndodhur, siç na është dashur të kalojmë. Ne përpiqemi t'i mbrojmë fëmijët tanë dhe t'u japim atyre gjithçka që ne vetë nuk kishim në fëmijëri, dhe më pas i kemi zili dhe nuk mund t'i lëmë.
• Derisa të falim, i lejojmë të tjerët të na trajtojnë mizorisht dhe padrejtësisht, të na poshtërojnë, t'i përdorin ato dhe të qëndrojnë në marrëdhënie shkatërruese ose varësie.
• Derisa të falim, ne gjendemi në të njëjtat situata, zgjedhim të njëjtët njerëz me shpresën për të korrigjuar të kaluarën tonë. Por në fakt ne jetojmë të njëjtën traumë pa pushim.
• Derisa të falim, ne përpiqemi të jemi "të bindur", "të mirë", për të kënaqur, lutur dhe merituar dashuri.
• Derisa të falim, ne duam hakmarrje - ta bëjmë atë të vuajë, kompensojë, ndëshkojë, poshtërojë dhe ngre egon e tij. Me fjalë të tjera, për t'i kthyer atij dhimbjen e tij, sepse ndonjëherë ajo dhemb aq shumë saqë është thjesht e pamundur ta përballosh atë fizikisht ose shpirtërisht, le të kalojë përmes vetes dhe të mos vdesë.
• Të falësh nuk do të thotë të pretendosh se asgjë nuk ka ndodhur.

Ndonjëherë falja do të thotë "Unë nuk e di nëse jam gati të fal më shumë, dhe nëse dua". Ndonjëherë mosfalja është gjithashtu një vendim i kuptueshëm.

Nuk është e lehtë të falësh. Falja nuk ndodh brenda natës. Ky është një proces kompleks dhe ndonjëherë i gjatë. Për të falur me të vërtetë, ju duhet të pranoni të vërtetën - dhimbjen dhe trishtimin, dëmin që na është bërë, zemërimin që kemi ndier në përgjigje, neveri, dëshirën për të ndëshkuar dhe hakmarrë që lindi tek ne.

Të falësh do të thotë të pajtohesh me të kaluarën dhe të mos kërkosh kompensim për dëmin. Falni jo vetëm tjetrin, por edhe veten. Ndaloni të fajësoni veten se nuk jeni në gjendje të mbroheni nga ajo që ndodhi. Pranoni pafuqinë tuaj. Dhe pikëllimi im është si një përvojë që ndodhi.

E megjithatë, falja ndodh kur asgjë tjetër nuk nevojitet. Një falje e tillë e çliron njeriun nga lidhja. Të falësh nuk do të thotë gjithmonë të mbash kontakte. Kjo është një zgjedhje personale. Falja thjesht përfundon veprimin.

Kur falim, e kalojmë personin nga lista e debitorëve.

⠀⠀⠀

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të falësh si të barabartë. Ju nuk mund të kërkoni falje në mënyrë poshtëruese. Nuk mund të falësh nga lart. Në fund të fundit, ju kurrë nuk e dini saktësisht se çfarë jeni në gjendje të bëni vetë në jetë. Ne të gjithë jemi të shenjtë.

Kuptimi i faljes nuk është të përfshiheni në ankesat tuaja për pjesën tjetër të jetës tuaj, duke varrosur dhimbjen dhe zemërimin edhe më thellë, por të jetoni ndjenjat tuaja, t'i neutralizoni ato dhe të shkëputni burimin e dhimbjes. Kjo mund të ndihmohet duke kontaktuar një psikanalist. Ballafaqimi me inatet ndaj prindërve ose të dashurve është një nga kërkesat më të zakonshme për falje.

Falja nuk e ndryshon të kaluarën. Ajo ndriçon të ardhmen.

Dhe sot mund të përpiqeni të bëni ushtrimin e shkrimit me 4 hapa për falje.

Të mbetur vetëm dhe të armatosur me një fletore dhe stilolaps, mbani mend një situatë ose një person të cilin e keni të vështirë ta falni.

• Hapi 1: Tregoni kë doni të falni dhe përshkruani pse.
• Hapi 2: Konfirmoni ndjenjat tuaja për këtë situatë në kohën e tanishme. Shtë më mirë nëse këto janë ndjenjat tuaja të sinqerta, madje edhe më të pakëndshme, dhe jo gjërat e sjellshme, të sjellshme që mendoni se duhet të ndjeni. Ju duhet të filloni me atë që ndjeni vërtet. Atëherë ju shprehni dëshirën tuaj për të qenë të hapur të paktën ndaj mundësisë për të hequr qafe këto ndjenja.
• Hapi 3: Listoni përfitimet që do të merrni nga falja. Në thelb, do të jetë e kundërta e asaj që po ndjen tani. Trishtimi do të bëhet lumturi, zemërimi do të bëhet pajtim, rëndesa do të bëhet ndjenjë butësie etj. Nëse nuk jeni të sigurt për përfitimet, thjesht zgjidhni disa ndjenja të mira të përgjithshme që dëshironi të përjetoni në këtë moment (jini më të lumtur, më të lirë, më të sigurt, etj.). Do të ndihmojë nëse mund ta imagjinoni se sa më mirë do të ndiheni kur falni.
• Hapi 4: Vendosni një qëllim për faljen. Ai thjesht përfshin vendosjen se kë keni ndërmend të falni dhe afirmimin e përfitimeve që do të merrni nga falja.

Ka disa pika të tjera të rëndësishme në lidhje me faljen. Kjo është aftësia për të falur jo vetëm të tjerët, por edhe veten. Dhe fakti që ju keni falur një person nuk do të thotë se ai kishte të drejtë. Në falje, gjëja e rëndësishme është që ju të shprehni ndjenjat tuaja, qëndrimin tuaj dhe të kuptoni se sa dhimbje apo dëmtime ju ka shkaktuar personi tjetër. Së bashku me këtë realizim, ju keni marrë përvojën e jetës dhe keni çdo të drejtë të parandaloni një trajtim dhe qëndrim të tillë. Ju nuk keni pse të mbani një marrëdhënie me dikë që ka shkelur dinjitetin tuaj me veprimet e tyre. Nëse marrëdhënia dhemb, atëherë do të thotë që ka ardhur koha që ju të kuptoni vlerën tuaj. Të falësh një person nuk do të thotë që ai duhet të mbetet në jetën tënde. Vendimi është i juaji. Falja ju jep fuqinë të lini personin dhe ta lini atë në të kaluarën, të pastroni mjedisin tuaj, të hiqni dorë nga marrëdhëniet e dhimbshme dhe të vazhdoni.

Mund të ndodhë që një person të jetë i mbingarkuar me ndjenja të pakënaqësisë, dhimbjes dhe padrejtësisë, kur shumë ankesa janë grumbulluar gjatë gjithë jetës së tij apo edhe nga fëmijëria, që ai të mos ketë burime të mjaftueshme dhe ndihma e një psikologu është e nevojshme për të hequr qafe të barrës së rëndë të së kaluarës. Realizimi i këtij fakti mund të jetë edhe hapi i parë drejt faljes.