2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Mënyrat për të marrë informacion nga bota
Njerëzit analizojnë ngjarjet në jetën e tyre në mënyra të ndryshme. Disa, duke vlerësuar situatën, përqëndrohen në ndjesitë, ndjesitë. Për të tjerët, më të rëndësishmet janë ndjenjat dhe emocionet. Të tjerë lëshojnë menjëherë gjykime dhe interpretime. Së katërti - kaloni menjëherë në veprim. Kjo është pjesërisht për shkak të edukimit dhe mënyrës se si u pranua në familje. Pjesërisht - me cilin nga katër funksionet e ndërgjegjes, për të cilat Carl Jung shkroi në një kohë, është më i zhvilluari (ndjesia, ndjenjat, të menduarit ose intuita). Në të njëjtën kohë, nëse shoqëria me kultin e saj të suksesit na ka mësuar për shumë dekada të jemi aktivë dhe të demonstrojmë energjinë e tij, atëherë reflektimi dhe zhytja në ndjenjat e dikujt është një biznes i qetë dhe i padukshëm dhe po fiton popullaritet vetëm vitet e fundit.
Epoka e inteligjencës emocionale
Sot është një epokë e interesit të shtuar për inteligjencën emocionale. Nëse inteligjenca "e zakonshme" ka të bëjë me funksionimin me ide, koncepte dhe simbole abstrakte, atëherë "emocionale" ka të bëjë me aftësinë për të trajtuar me mjeshtëri emocionet dhe ndjenjat. Inteligjenca emocionale ka shumë përbërës. Një nga skemat më të njohura është ajo e propozuar nga Daniel Goleman, autor i Inteligjencës Emocionale. Sipas konceptit të tij, gjithçka, në një mënyrë ose në një tjetër, fillon me vetëdijen për veten dhe aftësinë për të emëruar gjendjet e dikujt. ("Vetëdija"). Ajo që mund të lexoni saktë në veten tuaj, mund ta njihni edhe tek të tjerët ("Ndjeshmëria sociale"). Pasi të jetë rregulluar diskriminimi i emocioneve, mund të kaloni në menaxhimin e emocioneve - së pari, përsëri, në veten tuaj ("Vetëkontroll"), dhe me kalimin e kohës - në marrëdhëniet me të tjerët ("Menaxhimi i marrëdhënieve").
Formulat e emocioneve
Si e zotëroni shkrim -leximin emocional? Ashtu si në shkollë, gjithçka fillon me fletë mashtrimi dhe ndihma. Në timonin e emocioneve të Robert Plutchik, emocionet themelore theksohen. Niveli i ndryshëm i intensitetit të tyre mund të përshkruajë një tifoz të tërë të ndjenjave dhe humorit. Shkencëtarët ende kanë mospërputhje se cilat emocione duhet të klasifikohen si themelore - domethënë të lindura dhe universale për çdo kulturë. Por për fillim, rrota e emocioneve të Plutchik është mirë.
Emocionet kryesore, sipas Plutchik, janë gëzimi, trishtimi, frika, besimi, pritja, befasia, zemërimi, pakënaqësia. Ato janë me intensitet të mesëm dhe janë të vendosura në vijën e dytë të rrethit nga qendra.
Kur po përpiqeni të bëheni të vetëdijshëm për emocionet tuaja, mos u shqetësoni se nuk e keni bërë këtë më parë. "Si e di se si ndihem?" Lëreni mençurinë e trupit tuaj të bëjë punën për ju. Gjëja kryesore nuk është të shqetësoheni dhe t'i jepni vetes pak kohë. Ju do të "njihni" një fjalë që i përshtatet gjendjes tuaj mjaft shpejt.
Për të praktikuar, ndonjëherë në çdo situatë, madje edhe më rutinën, thuaji vetes: “Ndalo. Çfarë po ndiej tani? " dhe përpiquni të "kapni" gjendjen tuaj të brendshme. Do të habiteni se si qetësia shpesh shkëlqen në sfondin e eksitimit tuaj edhe më intensiv. Dhe sa në një gjendje në dukje neutrale, dridhja e ankthit në rritje ose parashikimi i gëzueshëm.
Recommended:
Kujdesi Për Veten Dhe çfarë është Dashuria Për Veten
Si të ndjeni dashurinë për veten dhe të kujdeseni për veten? Dashuria për veten dhe kujdesi për veten shpesh ngatërrohen me egoizmin dhe mendjemadhësinë. Të kujdesesh për veten do të thotë të bësh diçka të këndshme për veten, të mos stresosh veten, të argëtohesh dhe të kalosh një kohë të lehtë.
10 Pyetje Për Të Kuptuar Më Mirë Veten Dhe Problemin Tuaj. Për Të Ndihmuar Klientin Dhe Psikologun
Të gjithë kemi gjendje konfuzioni. Dikush ngatërrohet në mendime, dikush në emocione, dikush në përgjithësi ndihet si një iriq në mjegull (nga rruga, karikatura ime e preferuar terapeutike) :) Kur punoj me klientë, nuk i përmbahem kurrë një strategjie lineare.
Një Pyetje Për Veten Time: "Çfarë Mendoj Unë, Në Fakt, Për Këtë?"
Një nga arsyet e zakonshme për t'iu referuar një terapisti është dëshira për të zgjidhur mendimet dhe mungesa e dukshme e logjikës në sjelljen e tjetrit. "Pse djali nga aplikacioni i takimeve u zhduk papritmas dhe nuk iu përgjigj mesazheve?
Një Pyetje Për Veten Time: "Çfarë Ka Atje, Një Hap Larg Asaj Që Unë Tashmë E Di Se Si?"
Një psikologe e njohur në fjalimin e saj një herë tha: "Nëse doni të prishni gjithçka - globalizoni". Pajtohem 100% Ne shpesh jemi të kapërcyer jo nga frika e ndryshimeve, por nga pamundësia e tyre në dukje. Ne jemi të befasuar - ashtu si një plan pesëvjeçar që do të dërgohej për të blerë, mirë, le të themi, një makinë larëse për një apartament familjar.
Pyetje Për Veten Time: "Si Arrita Në Të Vërtetë Në Këtë Përfundim?"
Vetëdija e modës në ditët e sotme nuk ka të bëjë vetëm me aftësinë për të kaluar midis mënyrave të të menduarit dhe të mos menduarit. Kjo ka të bëjë edhe me aftësinë e reflektimit - aftësinë për të menduar se si, në fakt, mendoni, dhe pse saktësisht, dhe pse ky mendim i veçantë.
