2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53
Vetëdija e modës në ditët e sotme nuk ka të bëjë vetëm me aftësinë për të kaluar midis mënyrave të të menduarit dhe të mos menduarit. Kjo ka të bëjë edhe me aftësinë e reflektimit - aftësinë për të menduar se si, në fakt, mendoni, dhe pse saktësisht, dhe pse ky mendim i veçantë.
Ne, në pjesën më të madhe, rrallë mendojmë fare. Më saktësisht, mendimet formohen në kokë. Vetëm ne, pas tyre, vëzhgimet tona të vlefshme dhe përfundimet e mundshme, shpesh nxitojmë me shpejtësi të plotë. Shpesh ne menjëherë hidhemi në automatizmat tanë dhe mësojmë stereotipet. Dhe nga atje - në të njëjtat reagime emocionale automatike.
Puna me një terapist zakonisht fillon me një ngadalësim të jashtëzakonshëm. Klienti po përpiqet të shkarkojë informacione më të dobishme. Dhe shpesh terapisti e ndalon këtë rrjedhë pothuajse në 5-10 minutat e para të bisedës. Në mënyrë figurative, ai e ruan veten me një elektrik dore, një mikroskop dhe një xham zmadhues dhe fillon të shikojë me vëmendje atë që po ndodh. "Çfarë ndodhi saktësisht në këtë situatë?", "Çfarë ndjetë në atë moment?", "Çfarë reaguat saktësisht?"
Në situatat e përditshme, kur emocionet ose mendimet e dikujt janë shqetësuese, një studim i thjeshtë i fakteve ndihmon për të argumentuar: "Si e kuptova këtë në të vërtetë?" Për shembull, nëse papritmas dukej se shefi ishte i zhgënjyer në rezultatet e punës suaj në projekt, atëherë si e kuptuat ju në fakt këtë? Çfarë vini re se ka ndryshuar në fytyrën e saj? Çfarë saktësisht tingëllonte ndryshe në zërin tuaj? Si ishte saktësisht e ndryshme sjellja?
Kjo ndjenjë e realitetit ndihmon në shkëputjen nga emocionet dërrmuese dhe përfundimet që nxitojnë pas tyre. Ndërsa prishni faktet dhe vëzhgimet, ka të ngjarë të zbuloni se zëri i ftohtë i shefit është rezultat i lodhjes së saj pas një takimi tre-orësh, dhe fytyra e saj ka ndryshuar thjesht sepse ishte shpërqendruar nga mendimet e saj personale. Gjithashtu, ky numërim i "fakteve të botës objektive" ndihmon për t'u përqendruar.
Pra, nëse papritmas eksitimi vërshon, pyesni së pari pesë shqisat tuaja. Shtë e mundur që ata kanë diçka për t'ju thënë, dhe ata dinë si t'ju qetësojnë.
Foto: Andrea Torres
Recommended:
10 Pyetje Për Të Kuptuar Më Mirë Veten Dhe Problemin Tuaj. Për Të Ndihmuar Klientin Dhe Psikologun
Të gjithë kemi gjendje konfuzioni. Dikush ngatërrohet në mendime, dikush në emocione, dikush në përgjithësi ndihet si një iriq në mjegull (nga rruga, karikatura ime e preferuar terapeutike) :) Kur punoj me klientë, nuk i përmbahem kurrë një strategjie lineare.
Një Pyetje Për Veten Time: "Çfarë Mendoj Unë, Në Fakt, Për Këtë?"
Një nga arsyet e zakonshme për t'iu referuar një terapisti është dëshira për të zgjidhur mendimet dhe mungesa e dukshme e logjikës në sjelljen e tjetrit. "Pse djali nga aplikacioni i takimeve u zhduk papritmas dhe nuk iu përgjigj mesazheve?
Një Pyetje Për Veten Time: "Çfarë Ka Atje, Një Hap Larg Asaj Që Unë Tashmë E Di Se Si?"
Një psikologe e njohur në fjalimin e saj një herë tha: "Nëse doni të prishni gjithçka - globalizoni". Pajtohem 100% Ne shpesh jemi të kapërcyer jo nga frika e ndryshimeve, por nga pamundësia e tyre në dukje. Ne jemi të befasuar - ashtu si një plan pesëvjeçar që do të dërgohej për të blerë, mirë, le të themi, një makinë larëse për një apartament familjar.
Pyetja Për Veten: "A Jam Gati Për Këtë Që Të Rindërtoj Plotësisht Jetën Time?"
Ne i perceptojmë shumë aktivitete në jetën tonë si projekte afatshkurtra. "Përmirësoni gjuhën angleze". "Humbni peshë" deri në verë ". Merrni një program detoksifikimi. Sidoqoftë, ka të bëjë aq shumë me përpjekjet afatshkurtra sa foljet "
Çfarë Nuk është Dashuria E Vërtetë. Mitet Për Dashurinë E Vërtetë
Shumë njerëz që nuk mund të krijojnë marrëdhënie të forta dhe të qëndrueshme për një periudhë të gjatë kohore, nuk janë në gjendje të zgjedhin një partner, të marrin një vendim të pjekur për martesën dhe krijimin e një familje, thjesht jo vetëm që nuk kanë përvojë të marrëdhënieve të shëndetshme, por nuk i kanë parë ato në jeten e tyre ….
