Terapi E Orientuar Nga Trupi: Ushtrimi I Syve

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Teknikë për heqjen e kapëseve të muskujve nga segmenti i syve nga koleksioni i psikoterapisë i orientuar nga trupi në Reich

Për të filluar, vetëm një teori e vogël.

Teoricieni i psikoterapisë së orientuar nga trupi Wilhelm Reich mësoi: guaska e muskujve nuk formohet menjëherë dhe jo rastësisht, por me qëllim - nga poshtë - drejt lart.

Kjo do të thotë, në fëmijëri, personi i parë që kishte blloqe në segmentet e poshtme të trupit. Dhe kur një person rritet, blloqet formohen tek ai tashmë në segmentet mbivendosëse të trupit të tij.

Kjo ndodh përafërsisht, si ngurtësimi ose transformimi në përralla ose "Metamorfozat" nga poeti i lashtë, mbledhësi i folklorit - Ovid. Te kujtohet? Një person kthehet në një gur, shkëmb ose pemë, duke filluar nga këmbët. Pastaj kthehet në gur deri në bel. Atëherë lëvizin vetëm buzët. Pastaj ai bëhet i gjithë druri ose guri.

Dhe kur një person është i magjepsur nga vëllezërit më të vegjël, Persei dhe kalorës të tjerë? Së pari, nxënësit fillojnë të lëvizin, pastaj buzët, pastaj i gjithë personi shkrin.

That'sshtë e njëjta gjë me Reich, megjithëse ai nuk e donte përrallat, ai nuk ishte një psikoterapist "përrallë".

Fëmija është i lidhur me zinxhirë në një guaskë muskulare neurotike nga poshtë. Lart. Ajo tashmë është e fiksuar nga një i rritur, përkundrazi - nga lart poshtë.

Dhe pse?

Por sepse blloqet e muskujve të fëmijëve shoqërohen gjithmonë me përvoja të thella traumatike intime. Shkëputja e tyre është gjëja më e vështirë, ata janë si përbindësha ktonë, janë misteriozë, jetojnë në Tartarus dhe janë të pakuptueshëm. Mundohuni t'i luftoni ata pa mësim.

Dhe blloqet e të rriturve në muskuj (të sipërm) shoqërohen gjithmonë me trauma shoqërore. Ato nuk janë as të thella as intime dhe janë më të lehtat për tu shëruar. Prandaj, ata së pari shërohen.

Dhe kjo është arsyeja pse ne gjithmonë fillojmë me sytë. (Nëse duam të bëjmë ushtrime të terapisë të orientuar nga trupi).

Këtu është një ushtrim i tillë në psikoterapinë e orientuar nga trupi për të liruar tensionin e muskujve.

Ushtrimi i terapisë së orientuar nga trupi "Ushtrimi i syve"

Kërkesa e parë është të uleni rehat në karrige, në mënyrë që këmbët tuaja të mbështeten në dysheme. Arsyetimi është kërkesa e parë e psikoterapisë me në qendër trupin. Mos i kryqëzoni këmbët! Zhbllokoni kopset e fiksuara fort! Bëni të gjitha ushtrimet e terapisë të orientuar nga trupi në një zonë të ajrosur!

Ky ushtrim i terapisë së orientuar nga trupi ka gjashtë pjesë. Të gjitha pjesët e ushtrimit kryhen para fillimit të simptomave të dhimbjes - përndryshe blloku nuk do të prishet. Por!

Ndërsa bëni këtë ushtrim psikoterapi të orientuar drejt trupit, mund të ndjeni marramendje dhe nauze. Kjo sugjeron që ju keni një bllok shumë të fortë në segmentin e syve. Prandaj, filloni këtë ushtrim duke bërë vetëm pjesën e parë, duke shtuar gradualisht pjesën tjetër. NUK do të jeni në gjendje të bëni gjithçka menjëherë, thjesht do të bieni të fikët. Por mos u shqetësoni, grumbulloni të gjitha pjesët e këtij ushtrimi gradualisht. Bëni atë shumë ngadalë dhe pa probleme, por me forcë. Dhe sigurisht - rregullisht.

Bettershtë më mirë nëse filloni ta bëni vetë në shtëpi, sepse kur të vini te një terapist i orientuar nga trupi, thjesht do të humbni kohë dhe para nëse nuk jeni aq të gatshëm për të përfunduar plotësisht të gjitha detyrat. Ky është një ushtrim psikoterapie i orientuar nga trupi për ju - për një muaj.

Ushtrim psikoterapie i orientuar drejt trupit për të liruar shtrëngimin e muskujve nga segmenti i syrit

Pjesa e Parë e Ushtrimit të Psikoterapisë të Orientuar nga Trupi i Rajhut

Mbyllni sytë me gjithë forcën tuaj dhe masazhoni pak (duke trokitur dhe shtypur) qepallat dhe lëkurën rreth qepallat, tempujt. Relaksohuni në këtë zonë. Mbyllni sytë me gjithë fuqinë tuaj (për dhimbjen) për pesë deri në gjashtë sekonda. Pastaj, ashtu si me tensionin maksimal, goglizoni sytë. Gjithashtu për pesë deri në gjashtë sekonda.

Përsëriteni këtë ushtrim tre deri në katër herë.(Një herë për të filluar)

Pjesa e dytë e Ushtrimit të Psikoterapisë të Drejtuar nga Trupi në Rajh

Në këtë dhe ushtrimet në vijim, punojnë vetëm muskujt okulomotor, jo koka. Ju nuk mund ta ktheni kokën.

Lëvizni qepallat tuaja të syrit në të majtë derisa të ndalen. Pastaj në të djathtë. Pastaj përsëri në të majtë. Bëni këtë sa më ngadalë dhe pa probleme. Ky ushtrim kryhet dhjetë herë (në mënyrë ideale).

Pjesa e tretë e Ushtrimit të Psikoterapisë të Drejtuar nga Trupi në Rajh

Bëni të njëjtën lëvizje (në kufi) me qerpikët e syrit, por në drejtimin "lart-poshtë-lart përsëri". Dhjetë herë. Në mënyrë ideale. Koka është përsëri në vend, muskujt okulomotor po punojnë. Më lejoni t'ju kujtoj se ushtrimi bëhet për dhimbjen në muskuj - afërsisht, si një ushtrim baleti në hambar.

Pjesa e katërt e Ushtrimit të Psikoterapisë të Drejtuar nga Trupi në Rajh

Pa probleme, rreth të gjithë perimetrit të gropës së syrit, duke i kthyer sytë drejt qepallave sa më shumë që të jetë e mundur, ne i rrotullojmë sytë. Ne e bëjmë këtë ushtrim dhjetë herë në drejtim të akrepave të orës dhe të njëjtin numër në të kundërt.

Pjesa e Pestë e Ushtrimit të Psikoterapisë të Drejtuar nga Trupi në Rajh

Ne përsërisim stërvitjen e parë ("gërryerje-syze" të syve.

Pjesa e Gjashtë e Ushtrimit të Terapisë të Trupuar në Rajh

Ne ulemi me sytë mbyllur dhe vëzhgojmë ndjesitë tona. Relaksim. Pesë minuta.

Për këtë ushtrim të terapisë të orientuar nga trupi, nuk është vetëm normale të ndiheni të trullosur. Alsoshtë gjithashtu normale nëse ndjeni një lloj shqetësimi (tensioni) në nofulla (në segmentin e nofullës) ose në fyt.

Kjo është për shkak të faktit se të gjitha kapëset e muskujve janë të ndërlidhur dhe prishin një, ne prekim të tjerët.

Ky ushtrim psikoterapi i orientuar drejt trupit synon tension dhe bllokime specifike të muskujve.

Përndryshe, është pothuajse e pamundur të heqësh qafe kapëset dhe blloqet e muskujve. Rruga do të zotërohet nga ecja!

Elena Nazarenko