Përvoja Traumatike: Përjetoni Dhe Pranoni

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 15:53

Për të shëruar vuajtjet,

një person duhet ta përjetojë atë në tërësi.

Marsel Prust

Një përvojë traumatike, çfarëdo që të jetë, lë një gjurmë serioze në jetën e çdo personi, dhe ndonjëherë e ndryshon atë rrënjësisht. Shumë njerëz që kanë përjetuar, për shembull, dhunë (fizike, psikologjike ose seksuale), divorc ose ndarje të vështirë, humbja e një të dashur, ndonjë fatkeqësi natyrore, etj., Përpiqen të zhyten shpejt në jetën e tyre të vjetër ose të fillojnë një të re sa me shpejt …

Unë njoh njerëz që, pas ngjarjeve të vështira në jetën e tyre, regjistrohen në çdo kurs, shkojnë për të marrë një arsim të dytë, udhëheqin një mënyrë jetese aktive, ndërsa të tjerët shkojnë në aventura të rrezikshme, fillojnë të përdorin alkool dhe drogë. Ky artikull ka të bëjë me atë se pse veprime të tilla nuk japin rezultate pozitive, dhe nëse japin, pse emocionet e pakëndshme kthehen përsëri dhe përsëri në situata të ngjashme dhe marrëdhënie të reja.

Secili person ikën nga emocionet dhe kujtimet e pakëndshme të lidhura me një ngjarje traumatike, dëshiron të kalojë në diçka tjetër, duke zhvendosur ose mohuar përvojën negative. Duket se gjithçka është harruar, se gjithçka është në të kaluarën, ka filluar një jetë e re. Por diçka nuk shkon. Një vajzë e mbijetuar e dhunës nuk ka qenë në gjendje të krijojë marrëdhënie me burrat për shumë vite.

Një person që u grabit në rrugë ose u rrah, mund të shohë një hajdut ose një huligan në çdo kalimtar dhe të shikojë prapa për një kohë të gjatë.

Një nënë që ka humbur fëmijën e saj nuk dëshiron të ketë më fëmijë.

Një burrë i divorcuar i cili, pas një divorci, fillon të udhëheqë një mënyrë jetese "të trazuar", e konsideron këtë normale. Fëmijët në familje që i panë prindërit e tyre si alkoolistë, përdorues droge, viktima të incestit ose rrahjeve krijojnë të njëjtat familje …

Lista e situatave është e pafundme, por ka diçka që i bashkon të gjithë këta njerëz. Kjo është një situatë e papërfunduar në të kaluarën, e cila, si një guralec, jep qarqe në sipërfaqen e ujit në të tashmen.

Ndonjëherë situatat e vështira që u ndodhin njerëzve, sipas mendimit të vetë njerëzve, shkaktojnë shumë turp dhe refuzim. Disa e fshehin ngjarjen që u ndodhi atyre nga miqtë e ngushtë, prindërit, burri / gruaja në mënyrë që të izolojnë të dashurit e tyre nga përvojat e pakëndshme, ose, të munduar nga turpi, ose thjesht kanë frikë të marrin miratimin për shprehjen e ndjenjave. Mund të jetë e vështirë kur nuk ka kuptim të situatës dhe asaj që ju ka ndodhur, dhe miratim për shprehjen e ndjenjave negative. Këtu është një shembull: "Kur më rrahën një i ri me të cilin jetoja, nëna ime së pari më përqafoi dhe më ngushëlloi, dhe fraza e saj e dytë ishte:" Mos i tregoni askujt se çfarë ju ndodhi. " U ndjeva tmerrshëm, sikur të kishin derdhur ujë të akullt mbi mua.

Të gjitha mendimet dhe ndjenjat e mia dolën jashtë, duke mos dashur të "ngrij" atje, doja të bërtisja për të, për dhimbjen time, për zemërimin tim. Doja të qaja gjithçka ". Nëna e kësaj vajze thjesht dha një ndalim për ato ndjenja nga të cilat ajo ka frikë, të cilat ajo i ndalon vetes të shprehë (zemërim, turp, zemërim), dhe mënyra më e thjeshtë ishte të zhvlerësonte këto ndjenja në mënyrë që vajza e saj të mos i ndiente ato.

Në të vërtetë, është e vështirë, veçanërisht herën e parë pas ngjarjes që ju ka ndodhur, të heshtni, të fshehni ndjenjat në veten tuaj, pa marrë mbështetje nga njerëzit e tjerë. Disa, përkundrazi, izolohen, duke mbajtur në vetvete një grumbull pakënaqësie, zemërimi, faji, zemërimi, pafuqie. Të gjitha këto ndjenja shkojnë krah për krah me ndjenjat e padrejtësisë, poshtërimit. Sa më gjatë që një person "gatuan në këtë kazan" me ndjesi të pakëndshme, aq më e vështirë është për të që t'i mbijetojë kësaj situate. Ai duket se është fiksuar tek ajo, dhe e gjithë jeta e tij reduktohet vetëm në këtë përvojë të ngjarjes. Paradoksi është se sjellja e kundërt, le ta quajmë "aktive", nuk sjell rezultatet e dëshiruara. Një sjellje e tillë vetëm "ngrin" përkohësisht ndjesitë e pakëndshme në trup, mendimet për një ngjarje traumatike dhe emocionet që lidhen me të. E gjithë kjo është duke pritur që të derdhet momenti i duhur, dhe momenti mund të jetë më i paprituri. Për disa njerëz, mjafton të shikojnë një skenë nga një film ose program, e ngjashme me ngjarjet e jetës së tyre, dhe ndjenjat nuk do të vonojnë. Ose takoni një kalimtar të rastit në rrugë i cili do të duket si një shkelës, dhe një person mund të vërejë se si trupi i tij kontraktohet, sikur të kujtojë të gjitha dhimbjet që i ishin shkaktuar. Ashtu si një mbresë e prerë, mund të ketë një gjurmë të traumës në trup. Realiteti vërehet në sjellje, ecje, në lëvizje të zakonshme që i ngjajnë ngjeshjes. "Kompresimi" mund t'i nënshtrohet të folurit, ndërsa belbëzimi, vështirësi në shqiptim, belbëzim ndodhin. Shenja e traumës është gjithmonë ngjeshje.

Mendimi i parë që vjen në mendje pasi ka ndodhur një ngjarje është "kjo nuk po më ndodh mua", "kjo nuk mund të më ndodhë mua" (faza shokuese), e ndjekur nga një dëshirë e natyrshme që kjo ngjarje të mos ndodhë kurrë. Fatkeqësisht, shumë njerëz veprojnë sikur të mos kishte ndonjë ngjarje traumatike në jetën e tyre. Ne folëm për këtë më lart kur një person fillon një jetë të re dhe fillon të përfshihet në "tepër aktiv", duke mohuar traumat, "duke e harruar" atë. Por pavarësisht se si e mohoni, trauma ju kujton në mënyrë të qartë ose të fshehtë, drejtpërdrejt ose tërthorazi. Gjithashtu, trauma është magneti që tërheq ngjarje të reja të ngjashme në jetën e një personi. Personi merr modele post-traumatike të sjelljes dhe qëndrimin "Unë duhet të shmang përsëritjen e traumës". Kjo çon në stres të tepërt dhe lëndimet përsëriten. Meqenëse situata e traumës është një situatë me intensitet të tepruar, personi i traumatizuar në mënyrë të pandërgjegjshme kërkon përvoja të të njëjtit intensitet në mënyrë që t'i kalojë ato dhe të kthehet në jetën normale.

Si ta kuptoni nëse trauma ende jeton në trupin tuaj, në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm? Nëse vuani nga puna e tepërt dhe në të njëjtën kohë mos refuzoni ndihmën e njerëzve të tjerë. Nëse, disa kohë pas ngjarjes traumatike, vazhdoni të ndiheni të dërrmuar, të mpirë dhe të zbrazët.

Nëse keni makthe, jeni bërë veçanërisht të prekshëm dhe ndjeni tensionin në trupin tuaj dhe pamundësinë për ta përballuar atë. Nëse marrëdhënia juaj në punë ose marrëdhënia juaj personale është përkeqësuar, ose ndoshta ka probleme seksuale. Nëse, më në fund, aksidente ju ndodhin herë pas here, të gjitha këto janë shenja të një traume jo të përjetuar, jo të shprehur.

Kur emocionet e lidhura me traumën zbuten, ekziston një efekt latent i traumës tek personi. Nga paraqitja e saj në jetë, trauma ndryshon realitetin e një personi dhe çon në ndryshime të thella në personalitet, në mënyrë që rrjedha normale e jetës të bëhet e pamundur. Për këtë person, bota përreth tij nuk është vetëm e mbushur me rrezik, ai ndjen mbrojtje absolute para tij.

Si silleni me një ngjarje traumatike? Shtë e pamundur të rijetosh ngjarjen që të ndryshoi jetën pa ecur përsëri pranë saj. Për të mbijetuar traumën, është e nevojshme ta jetoni atë plotësisht në mjedisin e sigurt të marrëdhënies psikoterapeutike. Njohni traumën siç ka ndodhur në të vërtetë.

Gjeni forcën për të takuar ngjarjen. Jetoni dhimbjen dhe pafuqinë që ju pengojnë të bëni një jetë normale. Përfshijeni këtë ngjarje në të kaluarën tuaj dhe mësoni të mos e ndani jetën tuaj në "para" dhe "pas" traumës. Të shfryjë ndjenjat që lidhen me përvojën traumatike, dhe t'i njohë ato si të ligjshme dhe ekzistuese. Përjetoni gjithë dëshpërimin në të cilin ju ka zhytur situata traumatike. Mësoni nga kjo situatë. Për të qarë të kaluarën se asgjë nuk mund të ndryshohet. Pranojeni veten për atë që jeni dhe mësoni të jetoni me të.

Jeta më përballi me situata të vështira, dhe nga përvoja ime e jetës e di se sa e vështirë është e gjitha, por, më besoni, harmonia e kthyer në jetë dhe paqja e mendjes ia vlejnë!